12 A borsmenta tea lenyűgöző egészségügyi előnyei + elkészítés módja

A borsmenta mentás ízéről ismert. Évszázadok óta számos gyógyászati ​​alkalmazásban használják terápiás célokra. Legnépszerűbb teaként. A borsmenta tea kalóriamentes gyógynövény tea, frissítő ízzel. Állítólag ez a növényi ital antioxidáns, antibakteriális, antiszeptikus, gyulladásgátló, görcsoldó és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. A tea segíthet enyhíteni a fejfájást, javíthatja az emésztés egészségét, elősegítheti a fogyást és felfrissítheti a lélegzetét. Mivel ez az infúzió természetes és koffeinmentes, az orvosok már régóta ajánlják.

Ebben a cikkben megvitatjuk a borsmenta tea egészségügyi előnyeit, elkészítési módszereit és lehetséges mellékhatásait. Olvass tovább.

Milyen előnyei vannak a borsmenta teának?

1. Javíthatja az emésztést

A borsmentaolajat különböző emésztési problémák gyógyítására használták, például gáz, gyomorégés, puffadás és emésztési zavarok. Ez természetes karminatív. Lazítja a hasi izmokat. A mentol, a borsmenta bioaktív összetevője megnyugtathatja a vastagbél izmait. Spasmolyticus hatást válthat ki a vastagbél izmaira és elősegítheti az emésztés egészségét (1). A Tufts University által végzett tanulmány megállapította, hogy a borsmenta enyhítheti az emésztési tüneteket, például az emésztési zavarokat, a gázokat és a puffadást. Egy másik állatkísérlet során kiderült, hogy a borsmenta ellazítja az emésztőrendszert és enyhíti a fájdalmat. A borsmenta a bél simaizmait is megakadályozhatja, hogy összehúzódjanak. Ez segíthet a hasi görcsök enyhítésében (2), (3).

Hasonlóképpen, a borsmenta tea hashajtó hatású lehet, és segíthet az emésztési problémák enyhítésében, mint például a gyomorpanaszok, emésztési zavarok, gáz és puffadás. A borsmenta karminatív és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik. Segíthet a puffadás és a hasi görcsök enyhítésében (4). Azonban további kutatásokra van szükség a borsmenta tea ezen sajátos előnyeinek további megértéséhez.

2. Segíthet a feszültség fejfájás és a migrén enyhítésében

A borsmenta tea segíthet enyhíteni a fejfájást és a migrént. A borsmentában lévő mentol relaxánsként és fájdalomcsillapítóként működik. Állatkísérletek azt mutatják, hogy a teának fájdalomcsillapító (fájdalomcsillapító) és érzéstelenítő hatása lehet a központi és a perifériás idegrendszerre (2). A tea enyhítheti az agyi erek megterhelését. Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a borsmenta tea aromája ellazulást és könnyebb fejfájást kínálhat. Ennek az állításnak a bizonyítására azonban nincsenek tudományos adatok.

3. Lehet, hogy felfrissíti a lélegzetét

A borsmenta antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elpusztítják a lepedéket okozó baktériumokat, és javíthatják a lélegzetét (5), (6). A gyógynövény megakadályozhatja a szájbaktériumok kialakulását, amelyek rossz leheletet okoznak. A borsmentáról ismert, hogy frissíti az ember lélegzetét (7). A borsmentát kellemes ízének és illatának köszönhetően sokféle szájvízben és fogkrémben ízesítőszerként használják (8). A menta a borsmenta levelekben szerepet játszhat ebben a tekintetben.

4. Lehet enyhíteni az orrdugulást

Egy tanulmány hét borsmenta teakivonat hatását vizsgálta a légúti kórokozóval ( Chlamydia pneumoniae ) szemben. A tanulmány megállapítja, hogy a borsmenta tea fogyasztása potenciálisan segíthet az akut légúti fertőzések kezelésében (9). Mind a hét teakivonat gátolta a kórokozó növekedését.

A borsmenta tea fogyasztása megakadályozhatja a klamidiális fertőzéseket. Korlátozott tudományos bizonyíték áll rendelkezésre annak bizonyítására, hogy a borsmenta tea fogyasztása elősegítheti a sinusok eltömődését. De anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a mentolt tartalmazó meleg ital, például a borsmenta tea, megkönnyítheti az ember légzését.

A borsmenta számos gyulladáscsökkentő, antibakteriális és vírusellenes hatást fejt ki. Ennélfogva a tea küzdhet a nátha és az allergia miatt kialakult eldugult orrmellék ellen (10).

A Cardiffi Egyetemi Főiskola által végzett tanulmány megállapította, hogy az L-mentol, a borsmenta egyik aktív vegyülete, javítja az orrüregben a légáramlás érzetét (11).

Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a borsmenta tea gőzei javíthatják a sinus torlódásának tüneteit. Az állítás igazolására azonban nincs tudományos bizonyíték.

5. Javíthatja az energiaszintet

A borsmenta antioxidánsokat és fenolokat tartalmaz, amelyek megvédhetik a testet a szabad gyököktől (12). A borsmenta tea javíthatja az energiaszintet és csökkentheti a nappali fáradtságot. Bár a borsmenta teáról ebben a tekintetben nincsenek tanulmányok, a kutatások bizonyítják, hogy a borsmentában található természetes vegyületek jótékony hatással lehetnek az energiára. Egy vizsgálat során 24 borsmentaolajos kapszulát kapott egyén kevesebb fáradtságot mutatott a kognitív teszt során (13).

Néhány anekdotikus bizonyíték arra is utal, hogy a borsmenta tea növelheti a fizikai energiaszintet.

További hosszú távú vizsgálatokra van szükség a borsmenta tea ezen előnyének megértéséhez.

6. Segíthet a menstruációs görcsök enyhítésében

Peppermint is said to possess antispasmodic effects that help in relieving menstrual cramps. Drinking peppermint tea may reduce the intensity and duration of menstrual cramps, as the herb is known to have analgesic properties (2).

The compounds in peppermint may act as muscle relaxants. They work on the constricted muscles in the uterus and alleviate cramps. In a study, 127 women with menstrual cramps experienced reduced intensity and duration of pain after taking peppermint extract capsules (14). However, more research is required to understand this benefit.

7. May Have Antibacterial Properties

Peppermint effectively fights several types of bacteria, thanks to its antimicrobial properties (2). A study conducted by the Tshwane University of Technology, South Africa, found that menthol also demonstrated antibacterial activity (15).

Some studies suggest that peppermint has the ability to minimize oral bacterial infections by fighting against the corresponding pathogens (5).

8. May Improve Your Sleep

Peppermint tea is a caffeine-free beverage. Hence, taking it before bedtime may help you relax (3). It could be the ideal choice before sleep for those with sleep disorders. It could act as a muscle relaxant and help you relax. However, there is limited research to support this point.

9. May Aid Weight Loss

Peppermint tea is a calorie-free beverage that may help satisfy your sweet tooth. Taking it in place of other high-calorie beverages can also help with weight management. Peppermint is also one of the herbs used in various weight loss formulations (16). However, more research is needed to understand the weight loss effects of peppermint tea.

10. May Help Treat Seasonal Allergies

Peppermint contains rosmarinic acid, a phenolic compound that may exhibit biological activities. However, evidence on the efficacy of peppermint tea against allergy symptoms is limited. Rosmarinic acid is linked to reduced symptoms of allergic reactions, such as itchy eyes, runny nose, and asthma (17), (18), (19). In one study conducted on 29 people with seasonal allergies, those given an oral supplement containing rosmarinic acid had fewer symptoms of an itchy nose and itchy eyes (20).

Another study conducted by the Okayama University, Japan, on rats found that peppermint extract reduced allergic symptoms such as sneezing and nasal irritation (21).

11. May Improve Skin Health

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

• 2 cups of water
• Handful of peppermint leaves
• Honey (for taste)

Process

1. Boil two cups of water.
2. Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
3. Cover and steep for 5 minutes.
4. Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértői véleményeken alapuló tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• Amato A, Liotta R, Mulè F. A mentol hatása az emberi vastagbél körkörös simaizomzatára: a hatásmechanizmus elemzése. Eur J Pharmacol. 2014; 740: 295-301.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/

• McKay DL, Blumberg JB. A borsmenta tea (Mentha piperita L.) bioaktivitásának és lehetséges egészségügyi előnyeinek áttekintése. Phytother Res. 2006; 20 (8): 619-633.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

• Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/

• Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

• Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/

• Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/

• “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

  www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf

• . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

  www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

• Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

  www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition

• Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/

• Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/

• Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/

• Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/

• Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/

• Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/

• Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/

• Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/

• Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/

• Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/

• Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182

• Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/

• Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

  eprints.mums.ac.ir/569/