10 legjobb biotin-kiegészítő az egészséges hajért és a ragyogó bőrért - 2020

A törékeny körmök, a haj elvékonyodása és a homályos bőr nemcsak szépségprobléma. A probléma mélyen a bőröd alá kerül. Ezek a külső megnyilvánulások jelzik a konkrét mögöttes problémákat, amelyek többnyire egy bizonyos típusú vitaminhiányhoz kapcsolódnak. A biotint csodaszerként emlegetik minden ilyen kérdésben.

A biotin egy vízben oldódó vitamin, amely létfontosságú szerepet játszik a haj, a bőr és a köröm egészségében. Bár hiánya ritka, ha nem kap elegendő biotint, hajhullást vagy fakó bőrproblémákat tapasztalhat. Az egyetlen kiút ebből a kiegészítők használata. A biotin kutatása ritka és még mindig a kezdeti szakaszában van (1).

A legjobb kiegészítő megtalálásához a 10 legjobb biotin-kiegészítőt kutattuk és szűkítettük. De mielőtt megvizsgálná a kiegészítési lehetőségeket, elengedhetetlen az Ön számára, hogy tudja, mi a biotin, és mit jelent a testével.

Mi a biotin?

A biotin egy B-vitamin, amely létfontosságú az egészséges anyagcsere elősegítésében és a döntő enzimek létrehozásában (2). A biotin bizonyos tápanyagokat energiává alakít, és vélhetően javítja testének keratininfrastruktúráját. A B-család bármely más vitaminjához hasonlóan a biotin is segíti a szervezetet a fehérjék metabolizmusában és a glükóz feldolgozásában. B7-vitamin vagy H-vitamin néven is ismert.

Mivel az emberi test nem tudja szintetizálni a biotint, azt étrendünkön vagy étrend-kiegészítőinken keresztül kell fogyasztanunk. A szervezet nem épít fel biotin tartalékot, a fel nem használt biotint a vizelettel öblítik ki a testből. Ezért étrendünkön keresztül naponta be kell lépnie a rendszerünkbe. A biotin egy koenzim, amely fokozza az enzim működését.

A biotin jelentősége

Az emlősök nem tudják szintetizálni a biotint. Ezért függenünk kell a mikrobiális és növényi eredetű étrendi beviteltől. A biotin emberekben öt karboxiláz koenzimjeként működik. Segíti a testet a glükóz feldolgozásában, és metabolizálja a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Úgy gondolják, hogy jó az egészséges haj, köröm és bőr számára.

Ez a vitamin számos egészségügyi és kozmetikai termékben megtalálható, bár a biotin nem képes felszívódni a bőrön vagy a hajon keresztül.

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA), amely tudományos tanácsadással segíti a döntéshozókat, megerősítette a biotin étrendi bevitelének számos előnyét (3):

• Elengedhetetlen a szénhidrát és a zsír anyagcseréjéhez
• Segíti az energiatermelő anyagcserét
• Segít az egészséges bőr és nyálkahártyák fenntartásában
• Segíti az idegrendszer normális működését
• Segít az egészséges haj fenntartásában
• Segíti a normális pszichológiai funkciókat

A biotin-kiegészítők nagy népszerűségnek örvendenek, és könnyen elérhetők a szupermarketek folyosóin. Íme a legjobb 10 biotin-kiegészítő, amelyet megvásárolhat.

A 10 legjobb biotin-kiegészítő

1. Sportkutatás biotin szerves kókuszolajjal

VÁSÁRLÁS AMAZONON

A Sports Research egy családi vállalkozás, amelyről ismert, hogy kiváló minőségű egészségügyi és wellness termékeket kínál. A Sport Research biotin szerves kókuszolaj-kiegészítéssel támogatja és elősegíti az egészséges haj, bőr és köröm növekedését. Az egészséges anyagcserét is segíti.

Ez a kiegészítés 10 000 mcg biotint tartalmaz szerves hidegen sajtolt kókuszolajban. A kókuszolaj segíti a súlycsökkentést, növeli az immunitást és segíthet a cukorbetegség tüneteinek kezelésében. Ez a termék GMO-mentes, és vegánbarát puha gélként kerül forgalomba. Az Egyesült Államok Pharmacopeia védjegye garantálja a biotin-kiegészítő nagy tisztaságát és pontosságát.

Előnyök

• Nem GMO-ellenőrzött
• Veggie biotin lágy gél
• 90 napos pénzvisszafizetési garancia
• Segít az egészséges haj, köröm és bőr támogatásában

Hátrányok

Egyik sem

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

VÁSÁRLÁS AMAZONON

A Vitafusion Biotin Gummies kiváló biotin-forrás. Finom, természetes áfonya ízűek. A Vitafusion az egyetlen gumicukor-alapú kiegészítő a piacon. Az Egyesült Államokban készül, glutén és magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup mentes.

Két extra erős biotin gumi napi 5000 mcg vitamint biztosít. Támogatja a jó hajat, körmöket és bőrt, valamint segíti a zsír, fehérje és szénhidrát anyagcserét. Ez a kiegészítés ugyanannyi biotint tartalmaz, mint más tápszerek. Tehát megkaphatja a napi adag kiegészítést, miközben élvezi az édességet.

Ez a nosztalgikus nyúlós formula könnyen fogyasztható, mint a vitaminok tabletta vagy tabletta formájában. Zselatin alapú, és tartalmaz néhány mesterséges aromát és színezéket.

Előnyök

• Nincs magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup
• Természetes áfonya íz
• A 2018-as szakács Legjobb Kiválóságának díjazottja

Hátrányok

• Minden gumicukor 3 gramm cukrot tartalmaz.

3. Natrol Biotin maximális szilárdság

VÁSÁRLÁS AMAZONON

A Natrol vezető vitamin- és étrend-kiegészítők gyártója. A Natrol Biotin Supplement segít helyreállítani a haj egészségét, a bőr ragyogását és a körmök erejét. Ez a kiegészítés támogatja az anyagcserét és segíti az étel energiává történő átalakulását.

A Natrol Biotin Maximum Strength 100% vegetáriánus kiegészítő, amely segíti az egészséges haj, bőr és köröm fenntartását. 1000, 5000 és 10 000 mcg dózisban kapható. A biotin-kiegészítők összes előnyét kínálja, és kalciumot is tartalmaz.

Ez a kiegészítés a legjobb választás a vegánok és a vegetáriánusok számára, mivel tabletta és nem zselatin kapszula formájában jelenik meg. Jelenleg az egyik bestseller és a legjobb besorolású B7-vitamin-kiegészítő.

Előnyök

• 66 mcg kalciumot tartalmaz
• 100% vegetáriánus
• Különböző adagokban kapható
• A pénz értéke

Hátrányok

Egyik sem

4. A Nature's Bounty biotin-kiegészítő

VÁSÁRLÁS AMAZONON

A Nature's Bounty a Nature's Bounty Co. zászlóshajója, az egészségtudatos emberek évtizedek óta megbízható márkája. A márka ismert, hogy felülmúlhatatlan minőségű és értékű kiegészítőket kínál.

A gyorsan felszabaduló puha gélek nem tartalmaznak tartósítószert, glutént vagy cukrot. Ez a kiegészítés a versenyzők költségeinek töredékéért vehető igénybe. 1000, 5000 és 10 000 mcg dózisban kapható. Ez a puha gél-kiegészítő segíti az egészséges haj, bőr, körmök és az energia-anyagcsere támogatását.

Előnyök

• 1000 és 5000 mcg dózisban kapható
• Gyorsan felszabaduló puha gélek
• Támogatja az egészséges hajat, bőrt és körmöket

Hátrányok

• Nem alkalmas vegetáriánusok és vegánok számára

5. Hairfluence By Zhou Nutrition

VÁSÁRLÁS AMAZONON

Ez a több összetevőből álló hajkiegészítés célzott táplálékot nyújt a hajának, hogy elérje pattogó képességét. Ez a tápanyagban gazdag biotin-kiegészítés minden hajtípusra kiváló. Támogatja a haj meglévő egészségét és serkenti az új sejtek növekedését.

Ez a kiegészítés nem csak segíti és elősegíti a haj egészségét, de látható előnyöket észlelhet két-három hét elteltével a bőrén és a körmein is. Adagonként 5000 mcg biotint kínál. Ez a tudományosan megfogalmazott kiegészítés a megbízható aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok keveréke. Bambuszkivonatot, kollagént és keratint tartalmaz.

Előnyök

• Célja a haj növekedésének támogatása
• Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fehérje építőelemekkel töltve
• Többkomponensű hajkiegészítő

Hátrányok

• 5000 mcg esetén két kapszula adagjára van szükség.

6. Havasu Nutrition nagy hatékonyságú biotin gumik

VÁSÁRLÁS AMAZONON

A Havasu Nutrition High Potency biotin gumik kiváló minőségű alapanyagokból készülnek, és vegetáriánusok. Ez a kiegészítés kényelmes és finom módszer a test táplálására. GMO-mentes formula, pektin alapú összetevőkkel.

Minden adag csak 15 kalóriát tartalmaz. Ezért ez a kiegészítés lehetővé teszi, hogy élvezze a biotin előnyeit anélkül, hogy aggódna az egészséges táplálkozási terv roncsolása miatt. Minden adag nagy hatékonyságú biotint kínál, amely az optimális sejtnövekedéshez és anyagcseréhez szükséges megfelelő mennyiséggel támogatja a testet. Ez a kiegészítés nem tartalmaz magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot és glutént. A legjobb azok számára, akik könnyen rágható vitaminokat keresnek.

Előnyök

• Nagy hatékonyságú biotin gumik
• Támogatja a sejtek növekedését és anyagcseréjét
• GMO-mentes
• Magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól és gluténtől mentes
• Könnyen rágható
• Csak 15 kalória adagonként

Hátrányok

• Minden gumicukor 3 gramm cukrot tartalmaz.

7. SBR Nutrition Biotin

VÁSÁRLÁS AMAZONON

Búcsúzzon a biotin tetszőleges adagjától ezzel a cseppentős palack biotin-kiegészítõvel. A kiegészítés minden adagja 5000 mcg biotint tartalmaz. Sűrűbbé teszi a haját, és javítja a bőr tónusát és textúráját. Ez a vegán / vegetáriánus barát kiegészítő természetes vanília ízű és gluténmentes.

Ez a folyékony étrend-kiegészítő könnyen fogyasztható és kíméletesebb az emésztőrendszer számára, összehasonlítva a kapszula társaival, amelyek töltőanyagokat vagy felesleges összetevőket tartalmaznak. Ez a folyékony biotin az USA-ban készül, egy FDA által bejegyzett létesítményben.

A természetes vanília és a stevia ízletesebbé teszi az ízt. Viszonylag magasabb a felszívódási aránya, mint a szilárd formájú kiegészítőkhöz.

Előnyök

• Nem GMO
• Vegánbarát
• Nincsenek mesterséges tartósítószerek
• Gluténmentes
• FDA által bejegyzett létesítményben készült

Hátrányok

• A cseppentési módszer nem túl pontos.

8. Solgar szuper nagy hatású biotin

VÁSÁRLÁS AMAZONON

A Solgar jól ismert márka a kiegészítők világában. 1947 óta innovatív és kiváló minőségű táplálék-kiegészítőket gyárt. A Solgar biotin növényi kapszulája gluténmentes és nem GMO.

Ez a kapszula nem tartalmaz búzát, tejterméket, szóját, élesztőt, cukrot, nátriumot, mesterséges aromát, édesítőszert, tartósítószert és színt. Ez a kiegészítés adagonként 10 000 mcg biotint ad.

Előnyök

• Szuper nagy hatékonyság
• Elősegíti az egészséges bőrt, körmöket és hajat
• Gluténmentes
• Nem GMO

Hátrányok

Egyik sem

9. Zenwise Health Extra Strength Biotin

VÁSÁRLÁS AMAZONON

A Zenwise Health egy olyan márka, amelyről ismert, hogy rendkívül hatékony termékeket szállít, amelyekben megbízhat. Elkötelezettek a prémium kiegészítők biztosítása mellett, amelyek minden életkorú emberek számára felhatalmazó eredményeket kínálnak. Az Extra Strength Biotin 5000 mcg vitamint tartalmaz, amely nemcsak támogatja és elősegíti az egészséges hajat, bőrt és körmöket, hanem gondoskodik az anyagcseréről és az energiaszintről is.

Növényi kapszula, és a leggyakoribb allergénektől mentes. Egy palack 120 számban fejlett gluténmentes biotint tartalmaz. Ez a kiegészítés egy FDA által bejegyzett létesítményben készült, amely NSF és GMP tanúsítvánnyal rendelkezik.

Előnyök

• Növényi kapszula
• Gyakori allergének nélkül
• Gluténmentes
• Az FDA bejegyzett létesítményében van megfogalmazva

Hátrányok

• Enyhe adagolás

10. Now Foods Extra Strength Biotin

VÁSÁRLÁS AMAZONON

Most népszerű és ésszerűen elismert vitamin- és étrend-kiegészítő cég. Extra Strength Biotin kiegészítője támogatja az aminosav anyagcserét és elősegíti az egészséges immunfunkciókat.

Ez a nem GMO, vegán / vegetáriánus kapszula gluténmentes. Ezt a GMP minőségbiztosított terméket az USA-ban csomagolják. Ez a 10 000 mcg biotin-kiegészítő mentes a szokásos allergénektől. Ha alacsonyan akarja tartani az adagját, megvásárolhatja a biotin-kiegészítés 1000 és 5000 mcg-os változatát.

Előnyök

• Támogatja az egészséges hajat, bőrt és körmöket
• Nem GMO
• Gluténmentes
• Vegán / vegetáriánus kapszula
• GMP minőség biztosított

Hátrányok

• Nem pattanásos bőrre.

A biotin elengedhetetlen tápanyag, amely természetesen kis mennyiségben van jelen egyes élelmiszerekben, és étrend-kiegészítőként is bevehető. Mivel ez a vitamin vízoldékony, nem tárolódik a szervezetben. Ennélfogva élelmiszereken és kiegészítőkön keresztül kell fogyasztania.

Sajnos nincs jó laboratóriumi vizsgálat a biotinhiány kimutatására. Az alacsony biotinszint olyan tünetekben jelenik meg, mint a haj elvékonyodása, a törékeny köröm és a homályos bőr. Bár a hiány ritka jelenség, előfordulhat krónikus dohányosoknál, alkoholistáknál és terhes nőknél (4), (5). A diéta is kiválthatja. Azoknál az embereknél, akik sok feldolgozott ételt fogyasztanak, valószínűleg hiányosságok vannak.

Az alábbiakban felsoroljuk a biotin néhány lehetséges előnyét:

• Szabályozhatja a vércukorszintet (6).
• Segít az energiatermelésben (7).
• A biotin hatékony a törékeny körmök kezelésében (1).
• A biotin állítólag elősegíti az egészséges hajnövekedést, bár kevés bizonyíték támasztja alá ezt az állítást (1).
• Fontos terhesség és szoptatás alatt (8).
• Javítja a bőr egészségét. A biotinhiány különféle bőrproblémákhoz vezethet (9).

A kiegészítő vásárlásának mindig jól kutatott döntésnek kell lennie. A biotin-kiegészítők vásárlása során elengedhetetlen, hogy meghatározott változókra koncentráljunk. Íme egy lista néhány tényezőről, amelyet szem előtt kell tartania a biotin-kiegészítő vásárlásakor.

Vásárlási útmutató

• Hozzávalók: A tudatos vásárló jele, hogy vásárlás közben utánanéz az összetevőknek, különösen, ha az egészséggel kapcsolatos termékekről van szó. Ha Ön vegán vagy vegetáriánus, győződjön meg arról, hogy a kiegészítő nem tartalmaz állati eredetű zselatint. Mindig jobb, ha nem GMO-val ellenőrzött és olyan termékeket választunk, amelyek nem tartalmaznak általános allergéneket.

• Mellékhatások: A biotin-kiegészítők szedése csökkentheti a B5 szintjét, és ez kiütésekhez, pattanásokhoz és viszketéshez vezethet. Bár ez nem fordul elő mindenkivel, aki biotin-kiegészítőket szed, abban az esetben, ha ezzel a problémával szembesül, beszéljen kezelőorvosával és kezdje el a B5-vitamin tabletták szedését a dolgok kiegyensúlyozása érdekében. Továbbá, ha vérvizsgálatait tervezi elvégezni, előfordulhat, hogy egy-két nappal azelőtt el kell bocsátania a kiegészítőket. Ez azért van, mert a biotin-kiegészítő összekeveri a vérvizsgálati eredményeit.

• Mennyiség: A táplálékkiegészítőknél a legjobb ellenőrizni az egyes palackok pirulaszámát és azt, hogy az egyes tabletták mennyi kiegészítőt adnak. Elengedhetetlen annak biztosítása, hogy olyan kiegészítést válasszon, amely megfelelő mennyiségű biotint tartalmaz az Ön igényeinek megfelelően.

Bár nem ezüst golyók, a biotin-kiegészítők javíthatják a bőr, a haj és a körmök egészségét. Ha biotin-kiegészítők szedését tervezi, mindenképpen említse meg orvosának, hogy biztosan ne legyenek potenciális problémák az egészségével kapcsolatban. Válasszon a 10 legjobb biotin-kiegészítő fenti listájából, és ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mit kell tudnom a biotin-kiegészítő bevétele előtt?

A legtöbb biotin-kiegészítés megadózisokban érhető el, amelyek általában meghaladják az elfogadott mennyiséget, amelyre a testének napi szüksége van. Mivel ez egy vízben oldódó vitamin, bármi, amit a szervezet nem szív fel és nem igényel, kiürül a vizelettel. A biotin-kiegészítők zavarhatják a vért tesztelő laborvizsgálatok eredményeit (10).

Ha a biotin-kiegészítők szedését tervezi, mindig ajánlatos, hogy ezt megelőzően konzultáljon orvosával, hogy meghatározza a megfelelő dózist és azt a kiegészítést, amelyet választania kell, hogy a jövőben ne legyenek potenciális veszélyek az egészségére.

Mennyi biotin túl sok?

A jelenlegi táplálkozási ajánlásoknak megfelelően nem haladhatja meg a napi 10 000 mcg kiegészítő biotint.

Néhány orvosi tanulmány arról számolt be, hogy a hiányosságok kezelésére 40 000 mcg biotin-kiegészítést használtak, amelyek nem mutattak semmilyen mellékhatást, de ha táplálkozási ajánlásokról beszélünk, akkor 10 000 mcg vagy 10 mg a felső határ (1).

Mennyi biotin szükséges a haj növekedéséhez?

Az FDA nem rendelkezik a