10 A nigella magok erőteljes előnyei, amelyeket a tudomány támogat

A thymoquinont, a nigella magok fő alkotórészét, újonnan megjelenő természetes gyógyszernek nevezik, széles körű orvosi alkalmazással (1

A Nigella magokat fekete magnak vagy fekete köménymagnak is nevezik. Ősi gyógyítók és a mai orvosok, és mindenki közöttük használták őket. A magokat tudományosan Nigella sativának hívják. Még az olajnak (fekete magolajnak is) sok terápiás alkalmazása van. Ebben a cikkben megvitatjuk a magvak tudományos alapú előnyeit - azokat az előnyöket, amelyeket szívesen megismerne.

Tartalomjegyzék

• Mitől olyan jó a Nigella mag?
• Milyen előnyei vannak a Nigella magoknak?
• Hogyan kell fogyasztani a Nigella magokat
• Milyen mellékhatásai vannak a Nigella magoknak?

Mitől olyan jó a Nigella mag?

Thymoquinone - a nigella magok hatóanyaga.

A kutatók az 1960-as évek óta vizsgálják a thymoquinont, és erős antioxidáns, rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert (2).

A nigella magvak egyéb hatóanyagai, a timol és a timohidrokinon antimikrobiális és daganatellenes tulajdonságokkal rendelkeznek (3). A magokat több mint 2000 éve hagyományosan használják a közel-keleti népi gyógyászatban. Ezeknek a magoknak számos tulajdonsága van - aromás, vizelethajtó, köptető, purgáló, stimuláns, karminatív és nyugtató szerként használják őket (4).

A Nigella magoknak az arab népi gyógyászatban is helye van, mint számos betegség hatékony kezelése - ezek közül néhány sárgaságot, bőrbetegségeket, gyomor-bélrendszeri problémákat, reumát, asztmát, hörghurutot és még lázat is tartalmaz (4).

Számos egészségügyi probléma van, amelyekkel a magok segítenek kezelni. Más szavakkal, hihetetlen (szinte), hogy ezek a magok mennyit tehetnek érted.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen előnyei vannak a Nigella magoknak?

1. Segítsen a koleszterinszint csökkentésében

A Nigella magvak jelentősen befolyásolhatják a plazma lipidkoncentrációit, ezáltal csökkentve az összkoleszterinszintet. A magok csökkenthetik a triglicerid ¹ szintjét is (5).

² hiperkoleszterinémiás patkányon végzett vizsgálatok hasonló eredményeket tártak fel - a nigella magok javíthatják a patkányok antioxidáns kapacitását, ezáltal hozzájárulva az általános koleszterinszint csökkentéséhez (6).

Központi elhízott férfiakon végzett tanulmányok ígéretet tettek a nigella magvak felhasználásával az összkoleszterinszint csökkentésére. Nagyobb magdózis és hosszabb fogyasztás sokkal jobb eredményeket kínálhat (7).

A thymoquinone szintén segített az oxidatív stressz leküzdésében a 2-es típusú cukorbetegeknél (8).

2. Május segély fogyás

A nigellával történő kiegészítés mérsékelt testsúlycsökkenést eredményezhet. Ez javította a BMI értékeket és csökkentette a derék kerületét (9). Bár a magas színvonalú tanulmányok száma korlátozott, és további kutatások indokoltak, ez biztató lépés. A magok felhasználása nem eredményezett mellékhatásokat. Tehát a magok fogyáshoz való használata nem okozhat kárt.

A tanulmányok azt is jelzik, hogy a nigella segíthet megelőzni a szívbetegségeket, a cukorbetegséget és a rákot - ezek olyan betegségek, amelyek kockázata az elhízással együtt nő. Bár biztonságosnak tűnhet azt feltételezni, hogy a nigella előnyös lehet a fogyásban, további kutatások lehetnek hasznosak ebben a tekintetben (10).

3. Védelmet nyújt a rákkal szemben

A nigella magokból származó illékony olaj jelentősen csökkentette a hím Wistar patkányok tüdejében és vastagbélében a daganatok méretét és előfordulását ³ (11). Egyre több bizonyíték emeli ki a nigella magok rákellenes tulajdonságait (12).

Egy másik tanulmányban kiderült, hogy a nigella magvak apoptotikus ⁴ rákos sejtek pusztulását váltják ki az emberi kolorektális rákos sejtekben. Ez a hatás a tanulmány szerint a nigella magokban lévő thymoquinonnak tulajdonítható (13).

A Nigella magvakról kiderült, hogy megakadályozzák a mell, a máj, a bőr, a prosztata és a méhnyak rákos megbetegedéseit is (14 A magvak rák elleni védőhatása annak tulajdonítható, hogy képesek elnyomni a gyulladást és kifejtik az immunerősítő hatásokat (15).

4. A Nigella Seeds szabályozza a vércukorszintet

Shutterstock

Napi 2 gramm nigella mag bevitele segíthet a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában (16). A magok az említett dózis mellett az éhomi vércukorszint jelentős csökkenését eredményezték.

Egy iráni tanulmány kimutatta a nigella magvak jótékony hatását a glükóz homeosztázisra ⁵ (17). Bár a jelenlegi eredmények támogatják a nigella magok alkalmazását a cukorbetegség szövődményeinek kezelésében, további kutatásokra van szükség.

Egy másik tanulmányban a nigella magjai csökkentették a glikozilezett hemoglobin ⁶ szintjét (18). Kimutatták, hogy a megemelkedett glikozilezett hemoglobinszint növeli a pitvarfibrilláció ⁷ kockázatát cukorbetegeknél (19). A magok csökkenthetik ezt a kockázatot a betegeknél.

5. Segítsen fenntartani a vérnyomást

A nigella magkivonat rendszeres használata csökkentheti a vérnyomást enyhe magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, a tanulmány szerint (20). A magok kivonatai csökkentették a szisztolés és a diasztolés vérnyomás értékeit.

Még a magolaj is segíthet ebben a tekintetben. A magokban lévő thymoquinon és timol hozzájárulhat vérnyomáscsökkentő tevékenységükhöz. A vegyületek a szív oxidatív stresszének és az angiotenzin-konvertáló ⁸ enzim (ACE) aktivitásának csökkentésével működnek, amelyek mind segítenek a vérnyomásszint csökkentésében (21).

A nigella magvak magas vérnyomáscsökkentő tulajdonságai diuretikus hatásuknak is tulajdoníthatók (22). A magvakkal kezelt patkányok artériás vérnyomása 4% -kal csökkent.

6. Meg tudja küzdeni a gyulladást

Egy amerikai tanulmányban kiderült, hogy a nigella magvak a hasnyálmirigy rákos sejtjeiben küzdenek a gyulladás ellen. A magokban lévő thymoquinon gátolhatja a gyulladásos gyulladásos citokinek ⁹ hatásait, ígéretes kezelésként szolgál a gyulladás kezelésében (23).

A nigella magvak gyulladáscsökkentő hatása antioxidáns tulajdonságaiknak is tulajdonítható. A vizsgálatok során a magvak antioxidáns tulajdonságai segítettek csökkenteni a szérum és a szövet gyulladásos markereit és más gyulladásos betegségeket, például a szívfibrózist ¹⁰ (24).

Megállapították, hogy a nigella magolaj helyi alkalmazása enyhíti a fájdalmat a térdízület osteoarthritisében szenvedő betegeknél is (25). Az olajat erőteljesebbnek ítélték, mint az acetaminofent, egy fájdalomcsillapító gyógyszert, amelyet általában ízületi gyulladásos fájdalmak kezelésére használnak.

Patkánymodellekben a nigella magokban lévő thymoquinon csökkentette a reumás ízületi gyulladás fájdalmát - gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően (26).

7. Fokozza az immunitást

A keresztezett tyúkokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a nigella magvakkal történő kiegészítés növelheti a Newcastle-betegség vírusával szembeni immunitást (27). Bár meg kell vizsgálnunk a specifikus humán vizsgálatokat is, ez biztató jel.

Egy másik brit tanulmányban a nigella magolaj-kiegészítésről kiderült, hogy javítja az asztma kontrollját és fokozza a tüdő működését (28).

A magok erős antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkeznek. Antibakteriális hatást mutattak ki az MRSA nevű káros baktériumtörzs ellen (29).

A Nigella magkivonat szintén antimikrobiális hatást mutatott a staphylococcusos bőrfertőzéssel szemben (30).

8. Elősegítse a máj és a vesék egészségét

A nigella magvak antioxidáns tulajdonságai szerepet játszanak a máj védelmében. Ezek leküzdhetik a májat károsító oxidatív stresszt. A magokban lévő thymoquinone a szabad gyökökkel is küzd, és csökkenti annak kockázatát, hogy megtámadják az emberi DNS-t - és esetleg a májat (31).

A thymoquinone ezen antioxidáns tulajdonságai felelősek a máj parazita károsodás elleni védelméért is. A magolaj bevitele csökkentette a májban a Schistosoma mansoni férgek számát, és még a májban és a belekben egyaránt csökkentette az összes petesejt számát (32).

Egy iráni tanulmány kimutatta, hogy a nigella magvak segíthetnek a vesebetegségek gyógyításában, beleértve a nephrolithiasisot (vesekő) és a vesekárosodást (33). A nigella mag kivonat orális bevitele jelentősen csökkentette a kalcium-oxalát lerakódások képződését.

9. A Nigella magok kezelik a meddőséget

Shutterstock

A szabad gyökök növekedése a testrendszerben befolyásolhatja a sperma minőségét. A nigella magvak antioxidáns képessége segíthet ennek megakadályozásában. Tanulmányok szerint a nigella magokban lévő thymoquinone javíthatja a hím termékenységi paramétereket az antioxidáns védekezés fokozásával (34).

Tanulmányok azt mutatják, hogy a nigella magok egyedüli szerként alkalmazhatók a férfi meddőségének kezelésében (35).

Egy iráni tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy két hónapon keresztül minden nap 5 ml nigella magolaj bevitele javíthatja a terméketlen férfiak spermájának minőségét, és ez is mellékhatások nélkül (36).

10. Kezelje a bőrbetegségeket

Megállapították, hogy a nigella magok kivonatai antipsoriátikus aktivitást mutatnak. A kivonatok használata jelentős epidermális javulást mutatott. Az olaj helyi alkalmazása elősegítette a vulgaris pattanások kezelését is (37).

A magokban lévő thymoquinone szintén gombaellenes hatást mutatott (38). Segíthet a gombás bőrfertőzések, például a candida kezelésében.

Ezekkel a nigella magokkal lehet hatékonyabbá tenni az életét. Mint látta, rengeteg kutatás támasztja alá. A magvak mellékhatások nélkül képesek kezelni a legtöbb súlyos betegséget.

De hogyan fogyasztod őket? Hogyan veheti fel őket a szokásos étrendbe?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan kell fogyasztani a Nigella magokat

A magok bevitele az étrendbe könnyű.

• Kis tonhalkockákat bevonhat olívaolajjal, és nigella magokat szórhat rájuk. Ez remek előételt jelent.
• Keverje össze az egész nigella magot feta sajttal, joghurttal és citromlével - és használja ételként ételízesítőként.
• Megszórhatja a magokat a reggeli reggelire vagy az esti étkezésre.

Nagyon egyszerű, igaz? De tarts ki - a nigella magjai nem mindenkinek szólnak. Vannak bizonyos szempontok.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen mellékhatásai vannak a Nigella magoknak?

• Lehetséges kérdések a terhesség alatt

A magokról hagyományosan úgy gondolják, hogy megakadályozzák a méh összehúzódását, ami problémát jelenthet a terhesség alatt (39). Győződjön meg arról, hogy a fogyasztást a normál ételmennyiséghez igazítja. Kérjük, kérdezze meg orvosát.

• Vérzési rendellenességeket okozhat

A nigella magokban lévő thymoquinone lelassíthatja a véralvadást (meghosszabbíthatja a véralvadási időt) (40). Ez súlyosbíthatja a vérzési rendellenességeket. Ha bármilyen vérzési rendellenessége van, kérjük, kerülje a magokat.

Ez a nigella magok gondot okozhatnak a műtét során. Kerülje a bevitelt legalább két héttel a műtét előtt és után.

• Túl sokra csökkentheti a vércukorszintet és / vagy a vérnyomásszintet

Mivel a magok csökkenthetik a vércukorszintet és a vérnyomásszintet, az ezeket a gyógyszereket már alkalmazó embereknek óvatossággal kell eljárniuk. Kérjük, kérdezze meg orvosát.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Következtetés

A Nigella magvak biztosan feltörekvő természetes gyógyszerek, nem igaz? Hallottál volna a legtöbb mag jóságáról - de a nigella magok egy lépéssel feljebb vannak.

Mit gondolsz? Találkozott más magfajtával, mint a Nigella sativa? Mondja el nekünk, ha megjegyzést hagy az alábbi mezőben.

Szójegyzék

1. trigliceridek - a szervezetben tárolt zsír, amelynek feleslege veszélyes lehet
2. hiperkoleszterinémiás - a vér koleszterinszintjének feleslege
3. Wistar patkányok - albínó patkányok, amelyeket kifejezetten laboratóriumi célokra tenyésztenek
4. apoptotikus - a sejtpusztulás egyik típusa, amelyet molekuláris lépések sorozata jellemez
5. glükóz homeosztázis - az inzulin és a glukagon egyensúlyát jelző folyamat az optimális vércukorszint fenntartása érdekében
6. glikozilezett hemoglobin - a hemoglobin egy olyan formája, amely a vér glükózjához kötődik
7. pitvarfibrilláció - szabálytalan és gyors szívverés, gyakran rossz véráramláshoz vezet
8. angiotenzin-konvertáló enzim - egy olyan enzim, amely az angiotenzin II-t termeli, amely fehérje megemeli a vérnyomást; az ACE aktivitásának csökkentésével a magok csökkentik az angiotenzin II termelését, ezáltal csökkentve a vérnyomást
9. proinflammatorikus citokinek - az immunsejtekből kiválasztódó molekulák, amelyek elősegítik a gyulladást
10. szívfibrózis - a szívbillentyűk rendellenes megvastagodása

Hivatkozások

1. „Thymoquinone: feltörekvő természetes gyógyszer… Iráni Journal of Basic Medical Sciences, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
2. „Thymoquinone: a gyulladás lehetséges gyógymódja…”. Biokémiai farmakológia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
3. „A Nigella sativa kémiai összetétele…”. Journal of Food Science and Technology, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
4. „Fekete kömény (Nigella sativa) és annak…”. Iráni Journal of Basic Medical Sciences, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
5. „Nigella sativa (fekete mag) hatása a plazmára…”. Farmakológiai kutatás, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
6. „Nigella sativa thymoquinone-ban gazdag frakció…”. Ingyenes radikális biológia és orvostudomány, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
7. „A Nigella sativa hatékonysága szérummentes…”. Acta Medica Indonesiana, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
8. „A Nigella sativa magvak kedvező hatása… Journal of Family & Community Medicine, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
9. „A Nigella sativa L. hatása… -ra. Journal of Ethnopharmacology, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
10. „Az elhízás által elősegített betegségek enyhítése…”. Növényi élelmiszerek emberi táplálkozáshoz, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
11. „Az illékony olaj rák kemopreventív potenciálja…”. Onkológiai levelek, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
12. „A két szakaszos vesekarcinogenezis gátlása…”. European Journal of Cancer Prevention, US National Library of Medicine.
13. "A fekete magból kivont thymoquinone kiváltja…". International Journal of Oncology, Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Könyvtára: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Medicine.
14. „Nigella rákellenes tevékenysége…”. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
15. „A rákellenes tulajdonságok legújabb fejleményei…”. Journal of Ayurveda and Integral Medicine, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
16. „A nigella sativa magok hatása a…” -ra. Indian Journal of Physiology and Pharmacology, US National Library of Medicine.
17. „A Nigella sativa javítja a glükóz homeosztázisát…”. Kiegészítő terápiák az orvostudományban, az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtára.
18. „A Nigella sativa pótlásának hatásai…”. Journal of Research in Medical Sciences, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
19. „A megemelkedett glikált hemoglobinszint…”. Nemzetközi Klinikai és Kísérleti Orvostudományi Lap, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
20. „A Nigella sativa vérnyomáscsökkentő hatása…”. Alapvető és klinikai farmakológia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
21. „Mechanizmusok a vérnyomáscsökkentő hatásában…”. Klinikák, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
22. „Nigella diuretikus és vérnyomáscsökkentő hatása…”. Thérapie, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
23. „A Nigella gyulladáscsökkentő hatása…”. A Nemzetközi Hepato Pancreato Biliáris Szövetség hivatalos lapja, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
24. „A Nigella sativa hatása a gyulladásra…”. Gyógyszerészeti kutatások, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
25. „A Nigella helyi alkalmazásának hatása…”. Elektronikus orvos, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára.
26. „A thymoquinone hatása a reumatoidra…”. Fitoterápiás kutatás, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
27. „A fekete köménymagok hatása…”. A Veterinary Quarterly, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
28. "A Nigella sativa pótlás javítja az asztmát…". Fitoterápiás kutatás, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
29. „A Nigella sativa antibakteriális hatása… ellen.” Journal of Ayub Medical College, Abbottabad, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
30. „A Nigella sativa mag antimikrobiális hatása…”. Az Iráni Iszlám Köztársaság orvosi folyóirata, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
31. „A Nigella sativa védő hatása a máj ellen…”. Iráni Journal of Basic Medical Sciences, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
32. „A Nigella sativa olaj hatása a májkárosodásra…”. Journal of Ethnopharmacology, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
33. „Vesekárosodás, nephrolithiasis és nigella…”. Avicenna Journal of Phytomedicine, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
34. „A fekete magok hatása a férfi meddőségére”. Gyógynövény-folyóirat, ScienceDirect.
35. „A nigella sativa egyetlen hatóanyagként történő használata…”. ResearchGate.
36. „A Nigella sativa L. magolaj hatása…” -ra. Fitomedicina, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
37. „A Nigella sativa bőrgyógyászati ​​hatásai”. Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, ScienceDirect.
38. „Új gombaellenes defenzinek a Nigellától…”. Növényélettan és biokémia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
39. „A felhasznált növényi gyógyszerek biztonsági osztályozása…”. BMC kiegészítő és alternatív gyógyászat, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára.
40. „A thymoquinone modulálja a véralvadást…”. International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine.