11 A kurkuma tea meglepő előnyei + elkészítésének módja

Tudod, hogy a kurkuma olyan növényi gyógyszer, amelyet évezredek óta használnak a hagyományos kínai és indiai orvoslásban. De vajon elgondolkodott már azon, hogy egy csipet hozzáadása az egyetlen módja a kurkuma használatának az étrendben? Mi lenne, ha teát főzhetne a fűszerből, amelyet egy hideg reggelen finoman kortyolhat? Milyen előnye lenne neked? Ez a bejegyzés megadja a válaszokat. Olvass tovább.

Tartalomjegyzék

Milyen előnyei vannak a kurkuma teának?

Hogyan készítsük el a kurkuma teát

Milyen mellékhatásai vannak a kurkuma teának?

Milyen előnyei vannak a kurkuma teának?

1. A kurkuma tea küzd a gyulladás ellen

Shutterstock

Több száz tanulmány szól a kurkuminról, a kurkuma vegyületéről, amely a gyulladás ellen küzd (1). További kutatások azt is elmondják, hogy az ibuprofen és az aszpirin, a népszerű gyulladáscsökkentő gyógyszerek közül kettő, nem olyan hatékony, mint a kurkumin a kurkumában, amikor a gyulladás elleni küzdelemről van szó (2).

A kurkuma ezen tulajdonságai jó kezelést nyújtanak az ízületi gyulladás és a köszvénytünetek kezelésére is (3).

2. Segíti a rákkezelést

A kurkumban található kurkumin rákellenes hatásokkal rendelkezik. Valójában a vegyület mutatta a legjobb hatást a bél, a bőr, az emlő és a gyomor rákos megbetegedéseire. A kurkumin antioxidáns tulajdonságai csökkenthetik a daganatot és a gyulladást, amelyek olyan gyakran társulnak a rákkal.

További kutatások azt is elmondják, hogy a kurkumin hatékonyabbá teheti a kemoterápiát (4). Ami még érdekesebb, a kurkumin szelektív hatása - számos tanulmány kimutatta, hogy a vegyület csak a rákos sejteket célozza meg, így az egészséges sejteket nem befolyásolja (5).

3. Segíti a cukorbetegség kezelését

Egy 2013-ban végzett több tanulmány áttekintése szerint a kurkumban található kurkumin csökkentheti a vércukorszintet, és ezen felül számos más cukorbetegség szövődményét is enyhítheti (6).

A kurkuma tea stabilizálhatja a vércukorszintet és sokkal kezelhetőbbé teheti a cukorbetegséget. Ennél is fontosabb, ha a kurkuma teát rendszeresen szedjük (vagy akár a kurkuma is szerepel a szokásos étrendben), akkor akár a cukorbetegséget is megelőzhetjük. A kurkumin ugyanis optimalizálja az inzulint termelő hasnyálmirigy béta-sejtjeinek működését. Májproblémákat is kezelhet, amelyek meglehetősen gyakoriak a cukorbetegeknél.

4. Kezeli az Alzheimer-kórt

Shutterstock

Az Alzheimer-kór gyulladás, oxidatív károsodás és fém-toxicitás kiváltásával érinti az agyat - mindezekről kiderült, hogy a kurkuma teában található kurkumin segítségével lehet ellensúlyozni (7).

Egy másik tanulmány szerint a kurkumin javíthatja a memóriát és a hangulatot. A kurkumin agyi gyulladáscsökkentő képességét a depresszió javulásával is összefüggésbe hozták (8).

5. Fokozza az immunitást

A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságai hozzájárulhatnak az immunitás erősítéséhez. Csökkenti, sőt megakadályozza a gyulladásgátló citokinek hatását, és ez a kurkuma egy másik módja az immunitás fokozásának (9).

6. Fokozza a szív egészségét

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkumin megfordíthatja a szívbetegségeket. A vegyület antioxidáns hatása csökkentheti a kardiotoxicitás különböző formáinak kockázatát és megelőzheti a cukorbetegséggel kapcsolatos szívbetegségeket (10).

Úgy találták, hogy a kurkumin javítja az endothelium egészségét is, amely az erek bélése. Mivel az endothel diszfunkció a szívbetegségek egyik fő oka, a kurkumin döntő szerepet játszik itt (11).

További kutatások azt is kimutatták, hogy a kurkumin megakadályozhatja az elzáródott artériákat. A vegyület csökkentheti az artériákban lerakódásokat, megakadályozva ezzel a szívbetegségeket és a szívrohamokat (12).

7. Elősegítheti a fogyást

A súlygyarapodás miatt a zsírszövet kitágul, és ennek következtében új erek keletkeznek. De a tanulmányok azt mutatják, hogy a kurkumin bevitele megakadályozhatja ezen erek kialakulását. Ez kevesebb zsírgyarapodást és végül fogyást jelent. További következtetésekre van szükség azonban, mielőtt bármilyen következtetésre jutnánk.

8. Kezelheti az uveitist

Shutterstock

Szemgyulladásnak is nevezik, a szem egyik degeneratív állapota befolyásolhatja a látást (13). A következtetések levonása előtt azonban további kutatásokra van szükségünk.

9. Tisztítja a Májat

A kurkuma a kurkuma teában javította a máj méregtelenítését. A kurkuma bevitele emelheti a glutation S-transzferáz szintjét is, a máj által termelt enzimet, amely megvédi a szervet az oxidatív stressztől és károsodástól.

Más tanulmányok kimondják, hogy a kurkumin mennyire képes visszafordítani a májcirrhosist. Ez a (14) képletű vegyület antioxidáns tulajdonságainak tulajdonítható.

10. Fokozza az alvást

Láttuk már, hogy a kurkumin javíthatja a hangulatot - és ez változatlanul javítja az alvást is. Úgy találták, hogy a kurkumin bevitele enyhíti a szorongást és megakadályozza az oxidatív károsodást - olyan tényezőket, amelyek egyébként alvási problémákat okozhatnak.

11. A kurkuma tea segít a pattanások kezelésében

Shutterstock

A kurkuma antioxidánsai és az összetett kurkumin csodákra képesek a bőröd számára. Keverhet egy evőkanál kurkuma vízzel, hogy pépet készítsen. Vigye fel az arcára, és hagyja rajta 30 percig, mielőtt hideg vízzel lemosná. Ezt naponta megismételheti.

Ezek a kurkuma tea előnyei. Egészen elképesztő, nem igaz? Egyébként mit szólna hozzá, ha megismerkedne a tea elkészítésével?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan készítsünk kurkuma teát

A teát kurkuma porral készítheti el. Vagy megvásárolhatja a piacról, vagy reszelhet és őrölhet egész kurkumát közvetlenül otthonában. A következő lépéseket kell követni:

1. Adjunk hozzá 1-2 teáskanál őrölt kurkumát 4 csésze forralt vízhez.
2. Hagyja a keveréket körülbelül 10 percig párolni.
3. Szűrje le a teát egy csészébe vagy edénybe, és hagyja egy kicsit kihűlni.

Adhat hozzá mézet a teához édesítés céljából. A méznek antimikrobiális tulajdonságai is vannak, amelyek további előnyöket kínálnak. Adhat hozzá fekete borsot vagy citromot, vagy akár a gyömbér levét is.

Egyszerű, nem igaz? De ennek a teának lehetnek mellékhatásai?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen mellékhatásai vannak a kurkuma teának?

• A terhesség és a szoptatás ideje alatt felmerülő kérdések

Terhesség alatt a kurkuma tea stimulálhatja a méhet. Nincs elég információ a kurkuma és a szoptatás tekintetében. Ezért kerülje a használatot mindkét esetben.

• Epehólyag-problémák

A kurkuma súlyosbíthatja az epehólyag problémáit. Ne használja, ha epeköve van, vagy bármilyen más problémája van az epehólyaggal.

• Cukorbetegség

Bár ez előny, javasoljuk, hogy keresse fel orvosát, mivel a kurkuma túlságosan csökkentheti a vérnyomást cukorbetegeknél.

• Meddőség

A kurkuma csökkentheti a spermiumok számát a férfiaknál, ha orálisan veszik be. Ez csökkentheti a termékenységet.

• Vashiány

A kurkuma zavarhatja a vas felszívódását. Ezért azoknak az embereknek, akiknél vashiány van, gondoskodniuk kell.

• A műtét során felmerülő kérdések

A kurkuma lelassíthatja a véralvadást, ezért legalább két héttel a tervezett műtét előtt abba kell hagynia a szedését.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Következtetés

A kurkuma előnyei nem új keletűek. De abban az esetben, ha úgy érzi, hogy más módon kell élvezni őket, a kurkuma tea a módja annak.

Mondja el nekünk, hogy ez a bejegyzés hogyan segített Önnek. Egyszerűen hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Milyen gyakran ihat kurkuma teát?

A kurkuma tea napi egyszeri fogyasztása elegendő. A kurkuma maximális mennyisége, amelyet egy nap alatt bevehet, 2 gramm. Fél teáskanál őrölt kurkuma egy gramm kurkumát eredményez.

Mi a legjobb alkalom a kurkuma tea szedésére?

Lefekvés előtt beveheti a teát.

Hivatkozások

1. „Jelenlegi táplálékipar a… -on”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

2. „A nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek különböznek…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

3. „Kurkuma”. Arthritis Alapítvány.

4. „Kurkumin: Lassíthatja-e a rák növekedését?” MayoClinic.

5. „Kurkumin és rákos sejtek…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

6. „Kurkumin és cukorbetegség”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

7. „A kurkumin hatása…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

8. „A kurkumin javítja az emlékezetet és a hangulatot…”. UCLA Newsroom.

9. „Az immunrendszer felpörgetése…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

10. „A kurkumin védő szerepe…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

11. „Endothelsejt-funkciók…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

12. „A kurkumin megakadályozhatja az artériák eldugulását”. WebMD.

13. „Krónikus elülső kezelése…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

14. „… farmakológiai hatásai”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.