14 A datolyaszilva gyümölcsének csodálatos egészségügyi előnyei és a datolyaszilva elkészítése

Datolyaszilva, görög eredetű tudományos neve miatt más néven „isteni gyümölcs”, ősz folyamán található. Míg ennek a gyümölcsnek különféle fajtáit termesztik, a népszerű a kínai őshonos Diospyros kaki, széles körben japán datolyaszilva néven. A datolyaszilva gyümölcsének vannak a legjobb előnyei. A ragyogó, narancssárga színű héjú gyümölcs, amely megjelenésében nagyon hasonlít a paradicsommal, valójában egy bogyó.

Mi az a datolyaszilva gyümölcs?

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs fanyar és nem fanyar változatokban kapható, nyersen vagy szárítva is élvezhető. Különféle ételek, többek között pudingok készítéséhez is használják. Gazdag sok ásványi anyaggal, például foszforral, kalciummal és vitaminokkal, köztük A- és C-vitaminnal, ez az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs csodálatos előnyökkel jár. Olvassa el, hogy részletesebben megismerje a datolyaszilva, más néven „Tendu” (hindi) egészségügyi előnyeit.

A datolyaszilva gyümölcs egészségügyi előnyei

nézze meg itt az egészség szempontjából a legjobb datolyaszilva előnyöket.

1. Segíti a fogyást

Egy közepes méretű gyümölcs súlya körülbelül 168 gramm, és csupán 31 gramm szénhidrátot kínál. A gyümölcs alig tartalmaz zsírot. Ez a két tényező teszi ideális barátgá azok számára, akik nassolni szeretnének, miközben megpróbálják leadni ezeket a felesleges fontokat!

2. A fitokémiai anyagok gazdag forrása

A gyümölcs gazdag vegyes vegyi anyagok - katechinek és polifenolos antioxidánsok - gazdag tartaléka. A katechin egy erős gyulladáscsökkentő és fertőzésellenes szer. Így elősegítheti a nem kívánt gyulladásos reakciók és fertőzések elhárítását.

3. Természetes aranyér-ellenes

A japán datolyaszilva vérzésellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Nem csoda, hogy ősidők óta használják a sebek túlzott vérzésének kezelésére.

4. Egészséges emésztőrendszerhez

A rostok, mint tudják, elengedhetetlenek a jó bélmozgáshoz. Ennek a rostban gazdag gyümölcsnek a rendszeres használata segíthet a bélmozgással kapcsolatos problémák enyhítésében, ezzel utat nyitva az egészséges emésztőrendszer fenntartásának. A datolyaszilva jelenlévő tanninok szabályozzák a bélmozgást, megkönnyítve ezzel a hasmenést. Ez pedig hozzájárul az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez.

5. Jó a cukorbetegeknek

A cukorbetegségben szenvedők hajlamosak az éhség utáni vágyakozásra, és ez túl gyakran. Mivel rostokban gazdag, ezt a gyümölcsöt cukorbetegek élvezhetik, hogy megfékezzék az éhségszintet. A gyümölcsről ismert, hogy szabályozza a vér cukorszintjét is.

6. Jó a magas vérnyomás esetén

A nátrium, ha túlzottan szerepel az étrendben, kiválthatja a magas vérnyomást. A datolyaszilva alacsony nátriumtartalommal rendelkezik. Ezért felhasználható a magas vérnyomásban szenvedők számára tervezett kiegyensúlyozott alacsony nátriumtartalmú étrend részeként.

6. Erősíti az immunitást

Mivel a gyümölcs jó C-vitamin forrás, a kiegyensúlyozott étrendben rendszeresen alkalmazva segíthet az immunitás szintjének erősítésében. Így pajzsként működik a nátha, az influenza, valamint a különböző tüdőfertőzések, köztük az asztma ellen.

7. Segít a rák elleni küzdelemben

Mivel gazdag antioxidáns-forrás, ez a gyümölcs segít a szabad gyökök visszaszorításában. Ezek egyébként károsíthatják a sejteket és kiválthatják a rákot. Az A-vitamin, valamint a shibuol és a betulinsav jelenléte gazdagítja e gyümölcs rákellenes tulajdonságait.

8. Javítja a látást

A datolyaszilva jelentős mennyiségben tartalmaz A-vitamint. Megállapított tény, hogy az A-vitamin képes javítani a látást.

9. Segít a vörösvértestek termelésének javításában

Az ebben a gyümölcsben jelenlévő réz elősegíti a vas megfelelő felszívódását. Ez viszont segíti a vörösvértestek termelését.

10. A csuklás természetes megkönnyebbülése

A japán datolyaszilva a kínai orvosok széles körben használják a csuklás kezelésében.

11. Egészségesen tartja a májat

A datolyaszilva gazdag antioxidánsokban, amelyek megsemmisítik a szervezetünkben található káros oxigénből származó szabad gyököket. Csökkenti a mérgező anyagok hatását és megakadályozza a sejtek károsodását is. Ez végül méregtelenített testet és egészséges májat eredményez.

12. Csökkenti a vízvisszatartást

Mivel vízhajtó jellegű, a datolyaszilva gátat szabhat a vízvisszatartásnak, valamint növelheti a vesén keresztül áramló vizelet mennyiségét. Magas káliumtartalmú, biztosítja, hogy a vizelés során ne veszítsen el jelentős ásványi anyagokat.

13. Rengeteg energiát kínál

A datolyaszilva gyümölcslé magas kálium- és cukortartalma miatt természetes energizálónak számít. Egy pohár datolyaszilva elfogyasztása azonnali energiát adhat számunkra bármilyen erőteljes tevékenység végzéséhez. Jó választás a kimerültség és a stressz enyhítésére.

14. Tartja a fertőzéseket az öbölben

A datolyaszilva a fitokémiai anyagok csodálatos forrása, beleértve a polifenolos antioxidánsokat és a katechineket. Ezek hozzájárulnak a gyümölcs gyulladáscsökkentő tulajdonságához, amely végül segít megelőzni a fertőző betegségek támadásait.

Datolyaszilva lé készítése

Nézze meg a datolyaszilva egyszerű és egyszerű receptjét:

1. Vegyünk 2-3 nagy és friss datolyaszilva. Tisztítsa meg és alaposan mossa le hideg folyó víz alatt. Vegyen egy tiszta törülközőt vagy selyempapírt, és szépen szárítsa meg a bogyókat.

1. Ha van egy szár vagy levél a datolyaszilval, gyengéden távolítsa el őket. Ezután egy éles kés segítségével vágja ketté kétfelé. Ezenkívül óvatosan vetítse le a darabokat egy kanál segítségével. Ha kívánja, a datolyaszilva levágása és nedvesítése előtt is lehúzhatja.

1. Most tegye a datolyaszilva darabokat turmixgépbe. Adj hozzá fél csésze vizet. Jól turmixold össze, hogy sima, közepes konzisztenciájú gyümölcslevet kapj.

1. Ha sűrűbb italt szeretne, egyszerűen hagyja ki a vizet és keverje a nyers datolyaszilva darabokat péppé. Ezt követően tegye át egy szitára, és az ujjaival vagy egy kanállal nyomja meg egy tálba a levet.

1. Kész a friss és tápláló datolyaszilva leved.

Tehát ez a datolyaszilva gyümölcs előnyeiről szólt. Készen áll arra, hogy egészségesebb legyen? A datolyaszilva lé valóban a természet ajándéka. Használja, hogy egészséges, boldog és fitt legyen!

Japán datolyaszilva táplálkozási tények (USDA táplálkozási táblázat)

Adagolási méret: 1 oz = 28 g

Elv	Tápanyagérték	Az RDA százalékos aránya
Energia	20 Kcal	1%
Szénhidrátok	5 g	2%
Élelmi rost	1 g	4%
Cukor	4 g
Fehérje	0 g	0%
Összes zsír	0 g	0%
Koleszterin	0 mg	0%
Vitaminok
A-vitamin	456 NE	9%
C vitamin	2,1 mg	4%
E-vitamin	0,2 mg	1%
K-vitamin	0,7 mcg	1%
Thiamin	0,0 mg	1%
Riboflavin	0,0 mg	1%
Niacin <	0,3 mg	1%
B-6-vitamin	0,0 mg	1%
B-12-vitamin	0,0 mcg	0%
Folsav	2,2 mcg	1%
Kolin	2,1 mg
Ásványok
Kalcium	2,2 mg	0%
Vas <	0,0 mg	0%
Magnézium	2,5 mg	1%
Foszfortartalmú	4,8 mg	0%
Kálium	45,1 mg	1%
Nátrium	0,3 mg	0%
Cink	0,01 mg	0%
Réz	0,0 mg	2%
Mangán	0,1 mg	5%
Szelén	0,2 mcg	0%
Sterolok
Fitoszterolok <	1,1 mg	-
Egyéb
Víz	22,50 g	-
Hamu	0,1 g	-

Alacsony szénhidrát-, zsír- és nátriumtartalmú gyümölcs sok jó tulajdonsággal rendelkezik. Használja ki a datolyaszilva egészségügyi előnyeit azonnal!

Remélem, tetszett hozzászólásunk a datolyaszilva előnyeiről. Említse meg alább az észrevételeit.