27 A barna rizs elképesztő előnyei a bőr, a haj és az egészség számára

Nem lehet rizs nélkül egy nap alatt?

Teljesen hozzád kapcsolódom, és így lesz az indiai lakosság több mint fele is. De ez a vágott étel magas szénhidráttartalma miatt gyakran „korlátozott” élelmiszerek kategóriába tartozik. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy lehet rizst fogyasztani, és továbbra is ellenőrizni tudja a szénhidrát bevitelét? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Olvassa el, hogy megismerje a legjobb rizspótlót, amely nemcsak teli és tápláló, hanem kielégíti a rizs utáni vágyat is. Mostanra már tudod, miről beszélek, igaz? Igen, barna rizs.

Mi a barna rizs

Kép: Shutterstock

Tudományos név - Oryza sativa

eredet - Kelet-India, Mianmar, Észak-Vietnam, Thaiföld

A fehér rizs csiszolatlan és finomítatlan formája barna rizs néven ismert. Ezt a fajtát úgy kapják, hogy csak a rizsmag külső héját távolítják el, és megtartja a tápanyaggal töltött korpa rétegét.

A barna és finomítatlan fajta határozottan felülmúlja a vágott fehéret, és sok szempontból kifinomult. Ami a legfontosabb: a barna rizzsel együtt járó nélkülözhetetlen tápanyagok sokasága, amely a fehér rizs esetében a többszörös őrlés és polírozás során gyakran elvész.

Egészséges a barna rizs? A barna rizs gazdag létfontosságú ásványi anyagokban, mint például magnézium, kalcium, kálium, mangán, foszfor, cink, vas és szelén. Olyan esszenciális vitaminokat is tartalmaz, mint a tiamin nevű B1-vitamint, a riboflavin nevű B2-vitamint, a niacin nevű B3-vitamint, a niacin nevű B3-vitamint, a B6-vitamint, az E-vitamint és a K.-vitamint is. A barna rizs kiváló fehérjeforrás és gazdag rostmennyiséget is tartalmaz. Mindezek mellett a barna rizs fontos zsírsavakat tartalmaz, amelyek létfontosságúak az egészség megőrzéséhez.

Számos előnye van annak, ha a barna rizst bekerül az étrendbe, nemcsak az egészsége, hanem a bőr és a haj számára is!

Miért kell a barna rizst bevinnie étrendjébe?

A bőr előnyei

1. Hibátlan bőr
2. Bódék Korai öregedés
3. Fenntartja a bőr rugalmasságát
4. Kezeli a pattanásokat
5. Gyógyítja az ekcémát
6. Nyugtatja a kiütéseket és a leégéseket

A haj előnyei

1. Meggyógyítja a sérült hajat
2. Természetes hajbalzsamként működik
3. Kezeli a korpásodást

Egészségügyi előnyök

1. A koleszterinszintet szabályozza
2. Véd a szabad radikális károsodásoktól
3. Megelőzi a szívbetegségeket
4. Hasznos a cukorbetegek számára
5. Segít a súly ellenőrzésében
6. Megakadályozza a rákot
7. Megakadályozza a neurodegeneratív szövődményeket
8. Kezeli az álmatlanságot
9. Megakadályozza az epeköveket
10. Bone Health
11. Hasznos az idegrendszer számára
12. Gyógyítja az asztmát
13. Erős az immunrendszert
14. Hasznos a szoptató nők számára
15. Antidepresszáns tulajdonságokat tartalmaz
16. Segíti a megfelelő bélműködést
17. Irányítja a Candida élesztő fertőzéseket
18. Tökéletes, mint bébiétel

A barna rizs bőr előnyei

Kép: Shutterstock

A rizs India számos régiójának alapvető étele. El tudsz képzelni egy tamilit vagy bengálit, aki nem eszik rizst?

De annak tudata, hogy egy vágott anyag valóban javíthatja az egészségét és a szépségét, teljesen más dolog. Pontosan úgy, ahogy a barna rizsünk egészséges és szép bőrt ad.

Olvassa el, hogy megtudja a "hogyan és miért"!

1. Hibátlan bőr

Hibátlan bőr. Hányan nézünk minden reggel a tükörbe, és teljesen elégedettek vagyunk a látottakkal? Én nem; hála az összes szennyezésnek és UV sugárzásnak, amelyek mindazokkal a foltokkal, sötét foltokkal és gyulladással ajándékoznak meg.

Ne aggódjon, a természetnek mindenki számára van megoldása.

A barna rizsben található gazdag rosttartalom és egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagok jól működnek, hogy a bőr foltmentessé váljon (1). Ezen egészséges rizsben található fehérjékről ismert, hogy erős hámlasztóként működnek. Elősegítik a sejtek növekedését és serkentik a vér áramlását a bőrünkben, élénk és fényes megjelenést kölcsönözve nekünk.

Így használhatja a barna rizst a hibátlan bőr megszerzéséhez:

Szükséged lesz

• 1/2 csésze barna rizs
• 1 csésze víz
• 1 tál
• Tiszta pamutgolyókat

Mit kell tennie

1. Kezdje úgy, hogy durván megtisztítja a rizst a szennyeződések eltávolítása érdekében.
2. Helyezze a rizst egy tiszta tálba, és fedje le vízzel.
3. Hagyja körülbelül 15 percig ázni, amíg a felesleges tápanyag a vízbe nem szivárog.
4. Szűrje le a keveréket, takarítson meg vizet és használja a rizst főzési célokra.
5. Mártson be egy tiszta vattacsomót a folyadékba, és tisztítsa meg vele az arcát és a nyakát. Masszírozzon óvatosan néhány percig.
6. Hagyja hatni kb. 10 percig, amíg a keverék teljesen megszárad.
7. Mossa le rendszeres vízzel és szárítsa meg.
8. Ismételje meg ezt a folyamatot minden nap, hogy elérje ezt a ragyogó fényt.

Ez a módszer hatékony festékként fog működni, segít minimalizálni az összes látható foltot és pórust.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Elakad a korai öregedés

Fehérjékkel teli barna rizs helyreállítja a sérült bőrt, megvédve a ráncoktól, a megereszkedett bőrtől és a finom vonalaktól.

A vércukorszint ingadozása stresszhez vezethet, amely az öregedés egyik fő oka. A barna rizsben található komplex szénhidrátok segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, megakadályozva az idő előtti öregedést. A rizskorpáról azt is mondják, hogy helyileg alkalmazva rendkívül hatékony a ráncok megelőzésében (2).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Fenntartja a bőr rugalmasságát

A barna rizsben található szelén segít fenntartani a bőr rugalmasságát és csökkenteni a bőr gyulladását (3).

Használja a következő arcpakolást a szilárd bőr eléréséhez:

Szükséged lesz

• 2 evőkanál barna rizs
• 1 evőkanál sima joghurt

Mit kell tennie

1. Ennek az arcmaszknak az elkészítéséhez először őrölje meg a barna rizst, amíg nagyon finom nem lesz.

2. Keverjen össze egy evőkanál sima joghurtot fél evőkanál őrölt rizzsel.

3. Vigye fel ezt a keveréket a frissen mosott arcára.

4. Körülbelül 10 percig hagyva öblítse le meleg vízzel.

5. A legjobb eredmény érdekében ismételje meg ezt a folyamatot hetente kétszer.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Kezeli a pattanásokat

Itt egy biztos megoldás az összes pattanásproblémára!

A barna rizs tele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és magnéziummal, amelyek megvédik a bőrt a foltoktól és a pattanásoktól.

A fehér rizs alkalmazásával előállított inzulin beindítja a faggyútermelést a bőrön. A bőrön található faggyúfelesleg pattanásos pattanásokat okozhat. A barna rizs hatékonyan megakadályozza ezt a problémát.

Ez a fajta rizs összehúzó és hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik, ami a legjobb, ha a kitöréseknél alkalmazzák. Nyugtatja az égési sérüléseket és segít csökkenteni a pattanásokat körülvevő bőrpírt.

Szükséged lesz

• 2 evőkanál barna rizs vizet
• Pamut golyók

Mit kell tennie

1. Alaposan tisztítsa meg az arcát.
2. Mártsa meg a vattacsomót a rizsvízben, és vigye fel közvetlenül az érintett területekre.
3. Hagyja megszáradni. Körülbelül 10-15 percet vesz igénybe.
4. Mossa le langyos vízzel.
5. Ismételje meg ezt a módszert háromnaponta, hogy pattanásmentes bőrt kapjon.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Gyógyítja az ekcémát

Kép: Shutterstock

A barna rizs magas keményítőtartalma hatékonyan hat az ekcéma megnyugtatására.

Mindössze annyit kell tennie, hogy egy tiszta ruhát barna rizvízbe mártson és óvatosan megveregesse vele az érintett területet. Ismételje meg a folyamatot öt percig, és hagyja megszáradni.

Ha ezt a kezelést naponta kétszer, 10 napig végzi, minden bizonnyal enyhül a bőrbetegség ellen.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Nyugtatja a kiütéseket és a leégéseket

Tényleg kemény volt a nap ezen a nyáron?

Semmi gond, itt olcsó és hatékony megoldást kínálunk, hogy megszabaduljon az égéstől.

A barna rizs magas gyulladáscsökkentő és hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik, ami jól jön a kiütések és leégések kezelése közben (4). Segíti bőrünk gyors helyreállítását, megvédi azt a nyomok kialakulásától.

Naponta egyszer kenjen barna rizst az érintett területre, hogy lássa az azonnali hatást.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A barna rizs haj előnyei

A barna rizs jó az egészséges haj fenntartásához. B1-vitamint, B3-vitamint, B6-vitamint, E-vitamint, folacint, káliumot és sok rostot tartalmaz - ezek mind szükségesek az egészséges hajhoz.

Lássuk, hogyan használhatja fel ezt az isteni küldeményt koronázó dicsőségéhez.

7. Meggyógyítja a sérült hajat

Kép: Shutterstock

Hajunknak számos ásványi anyagra és tápanyagra van szüksége az egészséges növekedéshez. A barna rizs pedig a táplálkozás erőműve.

Kezeli a fejbőrt és a gyökereket, megakadályozva azok törését, ezzel véget vetve a hajhullásnak (5). A barna rizs olyan fehérjéket is tartalmaz, amelyek ösztönzik a sejtek növekedését és a fejbőr vérellátását, így tökéletes összetevők a sérült haj kezelésére.

Szükséged lesz

• 3-4 evőkanál barna rizs
• 1 tojás
• 1 csésze víz

Mit kell tennie

1. Keverje össze az őrölt rizst tojásfehérjével, és adjon hozzá egy csésze vizet.
2. Ezt a keveréket habverővel habosítsuk.
3. Vigye fel ezt a keveréket a hajra.
4. Körülbelül 10 perc múlva öblítse le. Ez segít a haj tisztításában, és eltávolítja a szennyeződéseket és a felesleges olajat.
5. Ismételje meg ezt a folyamatot hetente egyszer vagy kétszer, hogy megszelídítse a sérült hajat.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Természetes hajbalzsamként működik

Miért érdemes drága kondicionálókat vásárolni, ha ugyanezt a kezelést otthon is elvégezheti?

A barna rizs tele van tápanyagokkal, rostokkal és keményítővel, amelyek segíthetnek a finom és fényes csípőnkben. Használja a következő eljárást a természetes barna rizs hajbalzsam elkészítéséhez:

Szükséged lesz

• 1 csésze barna rizs víz
• 3-4 csepp rozmaring / muskátli / levendula vagy bármely más választott illóolaj

Mit kell tennie

1. Tegyen néhány csepp illóolajat egy csésze barna rizs vízbe, és hagyja, hogy jól elkeveredjen.

2. Vigye fel ezt a keveréket a hajára, miután befejezte a sampont.

3. Hagyja hatni 10-15 percig, majd mossa le hideg vízzel.

4. Ismételje meg ezt a folyamatot minden alkalommal, amikor fejfürdőt vesz.

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Kezeli a korpásodást

Unod már, hogy leporolod a válladon lévő fekete ruhádról a fehér pelyheket?

Itt az ideje kipróbálni egy természetes módszert a makacs korpásodás leküzdésére.

A barna rizs nagyon gazdag szelénben, ásványi anyagban, amelyről ismert, hogy csökkenti a korpásodást. Rendszeres használata elősegíti az egészséges hajnövekedést (6).

Csak annyit kell tennie, hogy hetente kétszer masszírozza a hajat és a fejbőrt frissen készített rizvízzel. Ez a folyamat biztosítja a hajhagymák megfelelő véráramlását és tápanyagellátását.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A barna rizs egészségügyi előnyei

Ilyen magas tápanyagtartalommal a barna rizs elengedhetetlen minden egészséges étrendben. A barna rizs fogyasztásának legjobb egészségügyi előnyei a következők:

10. A koleszterinszintet szabályozza

Az egészségtelen étel iránti szeretetünk emelte a koleszterinszintünket. Ne aggódjon, van egy otthoni gyógymódunk is a probléma kezelésére.

A barna rizs természetesen előforduló olajokat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani az egészséges koleszterinszintet a szervezetben (7).

A csíráztatott barna rizs kivonat használata megakadályozhatja a máj magas trigliceridtartalmának emelkedését is a magas alkoholfogyasztás miatt.

Vissza a tartalomjegyzékhez

11. Véd a szabad radikális károsodásoktól

A barna rizsben található erős antioxidánsok megvédik a testet a szabad gyökök károsodásától (8).

Ez a vágott szem szuperoxid-diszmutázt tartalmaz, amely egy alapvető antioxidáns enzim, amely megvédi sejtjeinket az oxidációs károsodásoktól, különösen az energiatermelés során (9

Vissza a tartalomjegyzékhez

12. Megelőzi a szívbetegségeket

A barna rizs a legjobb, ha a szív egészségéről van szó.

A szív- és érrendszeri betegségek a halálozás egyik elsődleges oka világszerte; A WHO által közzétett adatok szerint 2012-ben mintegy 17,5 millió életet követeltek.

Az artéria elzáródása a plakk felhalmozódása miatt csökkenthető a barna rizs rendszeres fogyasztásával (10 Ez a hihetetlen gabona gazdag szeléntartalmával segít megőrizni a szív egészségét (11).

Vissza a tartalomjegyzékhez

13. Hasznos a cukorbetegek számára

Kép: Shutterstock

Kíváncsi vagy, mennyire hatékony a barna rizs cukorbetegek számára? A barna rizs alacsony glikémiás indexe hozzájárul a vér cukorszintjének egyensúlyához azáltal, hogy csökkenti az inzulin felszabadulását a szervezetben (12). Egy tanulmány feltárta, hogy a cukorbetegség előrehaladása akár 60% -kal is csökkenthető a barna rizs rendszeres fogyasztásával.

Folytasd, és a mai napon vegye be a barna rizst az étrendbe.

Vissza a tartalomjegyzékhez

14. Segít a súlykontrollban

Gyakran észrevette volna, hogy a dietetikus a barna rizst helyezte a fehér rizs helyére az étrenddiagramjában. Azok számára, akik fogyni próbálnak, a fogyókúrás barna rizs a legjobb elérhető megoldás, különösen akkor, ha rizskedvelő vagy. Ha jó testmozgási rutinnal párosul, ez néhány nap alatt segíthet abban, hogy formában legyen.

A barna rizsben lévő mangán elősegíti a testben lévő extra zsír szintetizálását (13). Felerősíti a glutation-peroxidáz antioxidáns enzim működését is. Segít a HDL-koleszterinszint növelésében is az elhízás leküzdése érdekében.

Vissza a tartalomjegyzékhez

15. Megakadályozza a rák kialakulását

A barna rizs hasznos a különféle rákok, például az emlőrák, a vastagbélrák és a leukémia elleni küzdelemben (14).

A rizs és az erős antioxidánsok jelenléte a barna rizsben tökéletes fegyverrá teszi a rák ellen. A barna rizsben található rost tapad a veszélyes toxinokhoz, amelyek rákot okoznak.

A barna rizs olyan fontos fenolokat is tartalmaz, mint például a ferulinsav, a tricin és a koffeinsav, amelyek hasznosak az emlőrák és a vastagbélrák sejtek ellenőrizetlen növekedésének megakadályozásában. A kutatók igazolták a barna rizs tumorellenes tulajdonságait is.

Vissza a tartalomjegyzékhez

16. Megakadályozza a neurodegeneratív szövődményeket

A barna rizs, különösen a csírázott, gazdag gamma-aminovajsavban, amely segít megelőzni az olyan neurodegeneratív rendellenességeket, mint az Alzheimer-kór (15). A csírázott barna rizsben található esszenciális komponensek segítenek gátolni a protilendopetidáz néven ismert káros enzimet.

Vissza a tartalomjegyzékhez

17. Kezeli az álmatlanságot

Kép: Shutterstock

Alszik a nyolc órás hangos alvás, vagy egyike azoknak, akik azon kapják magukat, hogy éjjel dobálják és fordítják az ágyat?

Ha ez utóbbi igaz a te esetedben, akkor meg kell próbálnod a barna rizst. Ez a gabona köztudottan pihentető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek nyugodtan aludni, mint egy csecsemő.

Emellett a melatonin, a barna rizsben található alvási hormon hozzájárul az alvás minőségének emeléséhez (16). Lazítják az idegeket, ami fokozza az alvás körforgását.

Vissza a tartalomjegyzékhez

18. Megakadályozza az epeköveket

Az epeköveket az epesavak felesleges mennyisége okozza. A barna rizsben található oldhatatlan rost csökkenti a bélből a szekretált epesavak szintjét, emellett fokozza az élelmiszer mozgását, csökkentve az epekő képződésének esélyét (17).

Vissza a tartalomjegyzékhez

19. Csontegészség

A spenót nem az egyetlen módja az egészséges csontok megszerzésének, mint Popeye.

A barna rizs magnéziumban gazdag, amelyet a csontok egészségének megőrzéséhez szükséges létfontosságú tápanyagnak tekintenek a D-vitaminnal és a kalciummal együtt (18). Hasznos az oszteoporózis és más csontbetegségek megelőzésében és kezelésében. Ez az egyik csodálatos barna rizs egészségügyi előny.

Vissza a tartalomjegyzékhez

20. Hasznos az idegrendszer számára

A barna rizs hasznos az idegrendszer és az agy zavartalan és megfelelő működésének fenntartásában.

Az agy anyagcseréjét felgyorsítják olyan esszenciális ásványi anyagok, mint a mangán és a barna rizsben található B-vitamin (19, 20). A barna rizsben található magnézium szintén segít az izmok és az idegek szabályozásában. Ez szabályozza a kalcium hirtelen felszabadulását az idegsejtekben, és megakadályozza az ideg hirtelen aktiválódását. Ez lazán tartja az izmokat és az idegeket, és megakadályozza a túlzott összehúzódást.

A barna rizs gazdag E-vitaminban, amely szintén segít megelőzni az agyhoz kapcsolódó különféle betegségeket.

Vissza a tartalomjegyzékhez

21. Gyógyítja az asztmát

A gyermekkori asztmában szenvedőknek barna rizsre kell váltaniuk, hogy véget vessenek ennek az állapotnak.

Tanulmányok kimutatták, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék, például a barna rizs és a hal fogyasztása 50% -kal csökkenti az asztmás és ziháló tüneteket.

Vissza a tartalomjegyzékhez

22. Erősnek tartja az immunrendszert

Gyakran megbetegszik? Az időjárás enyhe változása is aggodalomra ad okot az Ön számára? Akkor a barna rizs a dolog az Ön számára.

A barna rizs elengedhetetlen ásványi anyagokat, vitaminokat és jelentős fenolos összetevőket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szervezet immunrendszerének megerősítéséhez. Ez is segít a gyógyulás felgyorsításában, táplálja a testet, hogy ezáltal jobban tudja leküzdeni a fertőzéseket (21).

Vissza a tartalomjegyzékhez

23. Hasznos a szoptató nők számára

Kép: Shutterstock

A csíráztatott barna rizs vagy a csíráztatott barna rizs hasznos a szoptató anyák számára.

A kutatások megerősítették a szoptató nők pozitív eredményeit a fáradtság, a depresszió és a hangulati zavarok csökkentésében. Tehát mire vársz, tedd be ezt a hihetetlen gabonát az étrendbe ma, hogy megelőzd a szülés utáni depressziót!

Vissza a tartalomjegyzékhez

24. Depresszióellenes tulajdonságokat tartalmaz

A csíráztatott barna rizs antidepresszáns tulajdonságokat tartalmaz, és segíti a mentális rendellenességek elleni küzdelmet.

Vizsgálati kutatás kimutatta az esszenciális aminosavak jelenlétét a barna rizsben, például a glicerinben, a GABA-ban és a glutaminban, amelyek csökkentik a depressziót, a szorongást és a stresszt (22).

Vissza a tartalomjegyzékhez

25. Segíti a bél megfelelő működését

Az oldhatatlan rost jelenléte a barna rizsben elősegíti az emésztést és elősegíti a megfelelő kiválasztást. A vizet a bél vonzza a rostok jelenléte miatt, ami megakadályozza a székrekedést azáltal, hogy több folyadékot ad a bélmozgásokhoz (23, 24).

Vissza a tartalomjegyzékhez

26. Irányítja a Candida élesztő fertőzéseket

A barna rizs egyszerűen a legjobb fogadás azok számára, akik alacsony glikémiás indexük miatt candida élesztőfertőzésben szenvednek.

Ebben az állapotban a cukros és keményítőtartalmú ételek szigorú nem-nem, mivel növelik a gyulladás kockázatát. A barna rizs magas rosttartalma segíti az emésztőrendszert a candida túlnövekedésének gyógyításában.

Vissza a tartalomjegyzékhez

27. Bébiételként tökéletes

Mivel a barna rizs könnyen emészthető és magas rosttartalmú, az egyik legjobb étel a baba számára.

Számos olyan tápanyagban is gazdag, mint a kalcium, a mangán, a szelén és még sok más, amelyek elősegítik a gyermek növekedését. Őszintén szólva ez az alternatíva sokkal jobb, mint a kisbaba fehér rizs gabonatermékekkel való ajándékozása.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Kezdheti a babának barna rizspudingot adni, miután átlépte a hat hónapos határt.

Óvatosan

Íme néhány, a barna rizshez kapcsolódó mellékhatás és egészségügyi veszély, amelyek figyelmen kívül hagyása súlyos problémákat okozhat:

• Néhány ember allergiát mutathat a barna rizsre, különösen azok, akik allergiásak a szójára, a dióra és a gluténra. Tehát győződjön meg róla, hogy nem allergiás rájuk, mielőtt nagyobb mennyiségben fogyasztana barna rizst.

• Ne tárolja a barna rizst a hűtőszekrényben hat napnál tovább. Idővel a tápanyagban gazdag környezet táptalajként szolgálhat egyes mikroorganizmusok számára.

• Kerülje a barna rizs nagy mennyiségű fogyasztását, mivel magas arzénkoncentrációt tartalmaz, amely szervi elégtelenséget, szövetkárosodást és végül halált okozhat.

Szóval, ez a barna rizs egészségi előnyeiről szólt, és miért jobb a barna rizs, mint a fehér rizs. most nézzünk meg néhány szakértői kérdést.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

hány kalória egy csésze barna rizsben?

1 csésze barna rizs kalória körülbelül 216 kalóriát tartalmaz.

Miért tart a barna rizs főzése hosszabb ideig?

A barna rizs főzése hosszabb ideig tart, mint a fehér rizs összes fajtája. Az előbbi korparétege ugyanis korlátozza a vízmolekulák szabad átengedését rajtuk, míg a víz hőhatás nélkül is könnyen áthalad a fehér rizsszemcséken.

A barna rizs egyszerűen szuper étel, amelyet bármilyen étrendhez hozzá lehet adni. Eltarthat egy ideig a megszokás, de cserélje ki a napi fehér rizs kvótáját barna megfelelőjére, és lássa a különbséget!

Remélem, tetszett hozzászólásunk a barna rizs előnyeiről. Szeretsz barna rizst enni? Tud valamilyen különleges barna rizs előnyökről? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzések mezőben.