5 Gyümölcsök és zöldségek az egészséges bőrért

Mindannyian ragyogó, egészséges és foltmentes bőrre vágyunk, és mindennap számos kozmetikumot rácsúsztatunk a bőrünkre, hogy a lehető legjobban nézzünk ki. Időnként otthon készítünk főzeteket, például arcpakolásokat, bőrradírokat stb. De tudod, hogy zöldségek és gyümölcsök egészséges bőr és haj fogyasztásával jobb eredményeket érhetsz el? Igen, ha megfelelő színű gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt, akkor jobban kezelheti arcbőrének problémáit. Ez egy egyszerű tény, hogy a megfelelő módon fogyasztott tápanyagok jobban befolyásolják a bőrt. Tehát, ha az összes tápanyagnak meg kell felelnie a bőr egészségének, a megfelelő étel fogyasztása szükséges, akkor a bőr belülről egészséges. Lehet jobb módszer?

Nagyon sok színkóddal színesítheti gyümölcsöket és zöldségeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindegyik megadja a szükséges tápanyagokat.

5 típusú zöldség és gyümölcs az egészséges bőr számára:

1. Narancs és sárgák:

Peggy Greb, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma, a Wikimedia Commons-on keresztül

• Ezek béta-karotint adnak, és jó szabadgyökös harcosok, ezért jó öregedésgátló anyagok. A C-vitamin tartalom elősegíti a kollagén növekedését, harcol a ráncok ellen, rugalmassá és rugalmassá teszi a bőrt. Pl. Mangó, citrom, narancs, tök stb.
• Tehát lényegében ennek a csoportnak a tartalma ösztönzi a sejtek pótlását és a szabad gyökök támadásainak elhárítását, amelyek károsíthatják a bőrt.

2. Kék és lila:

cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet ellenm1 osztott meg

• A bogyók és a szilva ebbe a kategóriába tartozik. Állítólag antioxidánsokkal vannak megrakva, és ugyanakkor finomak is. Emellett fokozzák az immunrendszert és fokozzák az emésztést. Pl. Áfonya, szeder, szilva, padlizsán stb.
• Tehát ennek az osztálynak a tartalma segíti a különféle bőrfertőzések kórházát, és biztosítja, hogy a bőr megfelelő mennyiségben megkapja az összes szükséges tápanyagot.

3. Piros:

cc engedéllyel rendelkező (BY SA) flickr fénykép, amelyet Sergio Russo osztott meg

• A vörös gyümölcsök és zöldségek likopint tartalmaznak, amely nagyon erős antioxidáns. Véd a napsugaraktól is. Pl. Paradicsom, piros paprika, papaya, görögdinnye stb.
• Tehát ennek az osztálynak a tartalma fontos szerepet játszik a napsugarak elleni védelemben, amelyek az egyik leggyakoribb bőrprobléma, amellyel a mai időkben szembesülünk.

4. Zöldek:

cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet Martin Burns osztott meg

• Gyerekkorunk óta hallgattuk az anyukákat, akik azt mondták, hogy „zöld zöldséget kell enni”. És a legtöbben azt gondoljuk, hogy ez csak a fiatalabbakra vonatkozik. De az az igazság, hogy minden korosztályra érvényes. És a zöld gyümölcsökhöz is. Fogyasszon káposztát, brokkolit, zöld paprikát, kivit, zellert, hajtásokat stb., Amelyek a rák ellen küzdenek, C-vitamint és folátot biztosítanak Önnek.
• A C-vitamin és a folát nagyon fontos szerepet játszik a sejtek létrehozásában. Tehát ezek a zöldségek és egészséges gyümölcsök a bőr számára ismét szükségszerűek.

5. Fehérek:

cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet Chandrika Nair osztott meg

• Béta-glükánokat tartalmaznak, és erős immunerősítők. Csökkentik a vastagbél-, emlő- és prosztatarák kockázatát, és egyensúlyban tartják a hormonszintet. Pl. Kókusz, banán, gomba, hagyma, burgonya, kukorica stb.
• Ez az osztály a különféle fertőzések kórházi kezelését segíti.

És most már tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek milyen fontos szerepet játszanak a bőr egészségének megőrzésében!

cc licencelt (BY) flickr fotó, amelyet 46137 osztott meg

Az összes gyümölcs és zöldség elfogyasztásának legjobb módja a ragyogó bőrért és az optimális egészségért az, ha egy tál gyümölcs / zöldség salátát tartalmaz a napi étrendbe, beleértve legalább egy gyümölcsöt / zöldséget a fenti kategóriák mindegyikéből. Hozzáadhat citromlevet, túrót stb., Hogy ízlésének megfelelően fokozza a saláták ízét.