A Maca-gyökér csak az utóbbi időben kapott elismerést, annak ellenére, hogy előnyei évezredek óta ismertek. Mint mondják, jobb későn, mint soha. Ebben a cikkben megvitattuk a maca gyökérpor csodálatos előnyeit, a táplálkozással kapcsolatos tényeket és a mellékhatásokat. Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg.

A Maca a gyógyító tápanyagok természetes forrása. Nem csak ez - hosszú, mint biztonságos szuperélelmiszerek története több ezer évre nyúlik vissza, ahol a bizonyítékok azt sugallják, hogy még az Andok hegységében élő emberek is átvették.

A Maca adaptogén - segít a testnek természetes alkalmazkodásban a környezeti stresszorokhoz, például elfoglaltsághoz és igényes munkához. Számos erős antioxidánst is tartalmaz, amelyek bizonyítottan javítják a szexuális egészséget, kiegyensúlyozzák a hormonszintet, sőt javítják a hangulatot és a memóriát.

Milyen előnyei vannak a Maca Root-nak?

1. A Maca gyökérpor fokozza a nemi vágyat

Állatkísérletek kimutatták, hogy a maca hogyan növelheti az állatok spermiumszámát. További kutatások kimutatták, hogy a maca-ban szenvedő férfiak 8 hét alatt javították a nemi vágyat.

Az előzetes kutatások azt is megmutatják, hogy a maca hogyan képes szerényen fokozni a libidót. Egy másik tanulmányban az enyhe merevedési zavarban szenvedő férfiak maca-kezelés esetén jelentős javulást mutattak szexuális teljesítményükben (1).

2. Kezeli a hormonális egyensúlyhiányt

Egyes kutatások azt mutatják, hogy az emberek szájon át szedhetik a macát a hormonális egyensúlyhiány kezelésére (2). Más vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a maca, ha korai posztmenopauzás nők veszik be, segít a hormonális folyamatok szabályozásában és a hormonok egyensúlyában. A gyökérpor enyhítette a kapcsolódó kellemetlenségeket, beleértve a hőhullámokat és az éjszakai izzadást (3).

Egyes kutatások szerint a maca gyökérpor bevitele szintén fokozhatja a nők mellnövekedését. Vitatott az is, hogy támogatja-e az ösztrogén növelését vagy sem. Ehhez azonban további kutatásokra van szükségünk.

Tudtad?

Maca Los Angeles egyes részein meglehetősen trendi, a kávé nagyszerű helyettesítőjeként.

3. Javíthatja a pajzsmirigy egészségét

Shutterstock

A gyógynövényes szakemberek általában javasolják a maca gyökérport a pajzsmirigy problémáira. Egyes források szerint stimulálhatja a pajzsmirigy működését, és ez előnyös lehet, ha hypothyreosisban szenved (pajzsmirigy alulműködés).

Azt javasoljuk azonban, hogy beszéljen orvosával, mielőtt a maca gyökérport bevenné pajzsmirigybetegségeire.

4. Segíthet a testépítésben

A maca tápanyagprofilja annyira lenyűgöző, hogy a sportolók gyakran használják a szteroidok helyettesítésére az állóképesség és az erő javítása érdekében.

A Maca gazdag fehérjében, aminosavakban és más vitaminokban és ásványi anyagokban - amelyek mind fontosak a testmozgáshoz. Ennél is fontosabb, hogy a maca antioxidáns hatása segíthet megakadályozni a későn megjelenő izomfájdalmat. Az antioxidánsok növelik az izmok helyreállításáért felelős immunsejtek számát, és ez segít enyhíteni a testmozgás okozta izomkárosodást.

5. Képes szabályozni a vérnyomásszinteket

Egy tanulmány kimutatta, hogy a maca gyökérpor segíthet csökkenteni a vérnyomást, különösen a posztmenopauzás nők esetében (4).

Egy másik, 50 ember bevonásával végzett megfigyelési tanulmányban a maca bevitel alacsony vérnyomással társult (5).

Javasoljuk azonban, hogy konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt a macát használja erre a célra - mivel egyes források azt is javasolják, hogy a maca ne alkalmazza a vérnyomást.

6. Segíthet a szorongás enyhítésében

Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a maca jótékony hatással lehet a depresszió és a szorongás csökkentésére. Egy másik, menopauzán átesett nőkön végzett kísérleti tanulmány kimutatta, hogy a maca segíthet csökkenteni a depressziót.

Érdekes módon a Harvard Medical School beszámolója szerint a maca gyökérpor segíthet az antidepresszánsok mellékhatásainak kezelésében is, amelyek a szexuális teljesítménnyel kapcsolatos kérdéseket is magukban foglalják (6).

7. Javíthatja a bőr egészségét

Egyes források szerint a maca segíthet a pattanások és a foltok kezelésében. A gyökérpor csökkentheti a bőr érzékenységét is - ami azt jelenti, hogy segíthet a bőrében a szélsőséges hőmérsékletek ellenállásában, különösen meleg vagy hideg időben.

Tudtad?

A macát az inkák civilizációja óta széles körben fogyasztják. Az andoki nép, a kecsua ma is élelmiszer-forrásként használja.

8. Megelőzheti a hajhullást

Bár nincs bizonyíték arra, hogy a maca közvetlenül alkalmazható lenne a hajhullás megelőzésére, ezt támogathatja a hormonok egyensúlyának elősegítésével. A hormonális egyensúlyhiány szintén a hajhullás egyik oka, ennek kezelésével megelőzhető a hajhullás.

Ezek a maca előnyei. És itt az ideje megvizsgálni a benne található tápanyagokat.

A Maca Root táplálkozási profilja

Táplálkozási tények 100g-os adagban
Mennyiség adagonként
Kalória 325		Kalória a zsírból 18
		% Napi érték*
Összes zsír 4g		5%
Telített zsír 0g		0%
Transzzsír 0g
Koleszterin 0mg		0%
Nátrium 18mg		1%
Összes szénhidrát 71 g		24%
Diétás rost 7g		29%
Cukrok 32g
Protien 14g
A-vitamin		0%
C vitamin		475%
Kalcium		25%
Vas		82%
Fehérje
Összegek kiválasztott adagonként		% DV
Fehérje	14,3 g	29%
kalória
Összegek kiválasztott adagonként		% DV
Kalóriák	325 (1361 kJ)	16%
Szénhidrátból	250 (1047 kJ)
Kövérből	17,9 (74,9 kJ)
Fehérjéből	57,1 (239 kJ)
Alkoholtól	~ (0,0 kJ)
Vitaminok
Összegek kiválasztott adagonként		% DV
A-vitamin	0,0 NE	0%
C vitamin	285mg	475%
D-vitamin	0,0 NE	0%
E-vitamin (alfa tokoferol)	~	~
K-vitamin	~	~
Thiamin	~	~
Riboflavin	0,4 mg	21%
Niacin	5.7mg	29%
B6-vitamin	1.1mg	57%
Folsav	~	~
B12-vitamin	~	~
Pantoténsav	~	~
Kolin	~	~
Betain	~	~
Ásványok
Összegek kiválasztott adagonként		% DV
Kalcium	250mg	25%
Vas	14,8mg	82%
Magnézium	~	~
Foszfor	~	~
Kálium	2000mg	57%
Nátrium	17,9mg	1%
Cink	~	~
Réz	6,0mg	300%
Mangán	0,8 mg	39%
Szelén	~	~
Fluorid	~

Minden rendben. De mennyi por szükséges egy napra ahhoz, hogy kihasználhassa előnyeit?

Mi a Maca Root ajánlott adagolása?

Ez 3–6 hónapig folytatható, és 2 hét szünetet tarthat, mielőtt újra folytatja. A hormonális betegségben szenvedő nők számára érdemes lehet a vér vagy a vizelet újbóli tesztelése, hogy lássák, megfelelő egyensúlyban van-e a hormonszint. A gyökérport reggelente egyszerre beveheti, vagy napközben többször eloszlathatja.

Az adagolás fontos. Mert ha túllépi, teljesen más bonyodalmakhoz vezethet.

Milyen mellékhatásai vannak a Maca Root-nak?

• A terhesség és a szoptatás ideje alatt felmerülő kérdések

Mivel itt nincs elegendő információ, javasoljuk, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt tartózkodjon a macától.

• Súlyosbíthatja a hormonérzékeny állapotokat

Ezek közé tartozik az emlőrák, a méh és a petefészek rákja, a méh mióma és az endometriózis. Mivel a makakivonat stimulálhatja az ösztrogént, súlyosbíthatja ezeket a körülményeket.

Következtetés

Legyen szó a libidó fokozásáról vagy a vérnyomásszint szabályozásáról, a macát érdemes kipróbálni. Feltétlenül konzultáljon kezelőorvosával, mivel a gyökérpor néhány előnye további validálást igényel.

Mondja el, hogyan segített neked ez a bejegyzés. Kérjük, hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Melyek a maca gyökérpor különféle típusai?

Háromféle maca gyökérpor létezik. A vörös maca, amelyet a gyökér legritkább típusának tartanak, malátás ízű és a legtöbb antioxidánst tartalmazza. A fekete maca különösen erős a spermiumok számának növelésében és a nemi vágy fokozásában. A sárga maca egyedülálló, ízes ízzel rendelkezik, és segít enyhíteni a menopauza tüneteit.

Milyen módon lehet a maca gyökérport használni?

Meghintheti a por egy részét a reggeli kávéjában. Vagy adj hozzá egy keveset a turmixodhoz. A maca-t is elkészítheti a sütitészta részeként.

Keverheti a receptekbe a macát moringa maggal vagy lenmaggal is. Vagy egyszerűen legyen maca por tejjel.

Van maca koffein?

Nem, nem. De jó helyettesítő lehet a koffein számára, és nem éri el a koffein által okozott idegesítő érzést.

Hol lehet maca port vásárolni?

Megkaphatja a legközelebbi szupermarket boltjában, vagy akár online is beszerezheti az Amazon-on.

Meddig tárolható a maca por?

A maca por a fagyasztóban tárolható, hogy meghosszabbítsa az eltarthatósági idejét (legfeljebb 2 ½ évig tart). Szobahőmérsékleten is tárolhatja (legfeljebb 24 hónapig tart).

Hivatkozások

1. „… szubjektív hatásai”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

2. „Hormonegyensúlyozó hatása…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

3. „Hormonegyensúlyozó hatása…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

4. „A Maca csökkenti a vérnyomást és…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

6. „Bizonyos„ természetes ”terápiák biztonságosak lehetnek…”. Harvard Medical School.