Mandulaolaj: az arc, a bőr, a haj és még sok más előnyei

Az édes mandulaolaj globális piaca 2025-ig 160 millió dollárt érintene egy jelentés szerint (1). Mi okozza ezt az egyre növekvő igényt?

A mandula hihetetlenül tápláló és kielégítő. Mandula hozzáadása egy ételhez azonnal megnöveli annak ízét és látványosságát. Az utóbbi időben még az ezekből a diófélékből kivont olaj is egyre népszerűbb. Gyakori összetevője a gyógyszereknek és kozmetikai termékeknek.

Míg a mandulaolajban található E-vitamin antioxidáns előnyöket kínál, a telítetlen zsírsavak elősegítik a szív egészségét. Többféle módon javíthatja egészségét ez az olaj. Ebben a bejegyzésben megtudjuk, hogyan.

Miért mandulaolaj? Milyen jó neked?

A mandulaolajat mandulából vonják ki - ezek a mandulafa ehető magjai (Prunus dulcis néven). A mandulafák édes és keserű fajtákban egyaránt megtalálhatók.

Az édes mandulát szoktuk enni és felhasználni az ételekben. A keserű mandula mérgező lehet, mivel poroszavat, cianid formát tartalmaz, amely mérgezést okozhat (2). A sav eltávolítható a mandulaolaj gyártási folyamata során (keserűmandula is használható az elkészítéséhez, bár nem gyakran).

Az édes mandulaolajat biztonsága miatt szinte mindig használják a tudományos vizsgálatokban. Diós illata van, enyhe édességgel.

De ha édes mandulaolajra vágyik, akkor a finomítatlan változatot kell választania. Hidegen sajtolt olajnak is nevezik, és általában jobb tápláló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a finomított változatok. A hidegen sajtolt olajokon nem végeznek kémiai vagy hőkezelést (3). A finomítatlan mandulaolajat nyers mandula préselésével állítják elő, vegyi anyagok vagy magas hőmérséklet használata nélkül. Ez a folyamat megtartja tápanyagainak nagy részét. Ez a legjobb választás és nincs tartósítószer (3).

Úgy gondolják, hogy a finomított olaj E-vitaminát (majdnem) kémiai antioxidáns váltja fel. Ezért kerülje ezt a változatot.

A mandulaolajat alaposan kutatják. Az olaj megemeli a jó koleszterinszintet és védi a szívet. Csodákat tesz a bőrön is azáltal, hogy javítja az arcszínt és elősegíti a hegek elhalványulását (4).

A vizsgálatok a mandulaolaj koleszterinszint-csökkentő tulajdonságait a magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalomnak tulajdonítják (5). A fő zsírsavak az olajban az olajsav (egyszeresen telítetlen zsírsav, amely 63 és 78% között mozog) és a linolsav (többszörösen telítetlen zsírsav, amely 12 és 27% között mozog) (6).

Érdekes, hogyan használhatja a mandulaolajat egészségi állapotának javítására. Az általunk végzett kutatás jobb perspektívát nyújt Önnek.

Megjegyzés: Ebben a bejegyzésben a „mandulaolaj” az édes mandulaolajra utal.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a mandulaolajnak?

A telítetlen zsírsavak és az E-vitamin a legfontosabb tápanyag az olajban. Az egészséges zsírok elősegítik a szív egészségét és segítik a cukorbetegség kezelését. Az olajban található E-vitamin fokozza a bőr egészségét.

1. Elősegítheti a bőr egészségét

A mandulaolaj fiatalíthatja a bőrt és javíthatja arcszínét. Ezek a tulajdonságok segíthetnek csökkenteni a pattanások hegeit (4).

Az olaj tele van E-vitaminnal, amely csodákat tesz a bőrén. Kezelheti a pattanásokat és csökkentheti a gyulladásokat. Ezt úgy éri el, hogy megakadályozza a pattanást okozó baktériumok által okozott lipidperoxidációt. Ennek a vitaminnak a bőr egészségére gyakorolt ​​hatékonyságának értékeléséhez azonban jobban meg kell értenünk (7).

Az egereken végzett vizsgálatok során kiderült, hogy a helyi E-vitamin megvédi a bőrt a fotózás és a bőrrák ellen (8). Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a mandulaolaj minden bőrtípusra érvényes, és segít puhítani és helyreállítani a bőrt.

Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy a mandulaolaj segíthet enyhíteni a pikkelysömör és az ekcéma tüneteit (4). Ennek oka lehet az olaj hidratáló tulajdonságai.

A mandulaolajban lévő E-vitamin szintén csökkentheti a sötét karikákat. A kutatások korlátozottak, de anekdotikus bizonyítékok azt mutatják, hogy segítenek. Így használhatja. Tisztítsa meg az arcát, és masszírozzon egy kis mennyiségű mandulaolajat a szem alá. Ez a masszázs fokozza a vérkeringést. Ezt megteheti éjjel, és reggel mossa meg a szemét. Ennek rendszeres betartása gyönyörű bőrt is adhat Önnek.

Az olaj leégésre is alkalmas. Egérvizsgálatok azt mutatják, hogy a helyi mandulaolaj megakadályozhatja az UV-besugárzás okozta szerkezeti károsodásokat (9). Segíthet az olaj kíméletes felhordása az érintett területekre.

A mandulaolaj szintén segít csökkenteni a striákat, bár a keserű mandulaolaj hatékonynak bizonyult ebben a vonatkozásban. A terhesség alatti 15 perces gyengéd keserű mandulaolaj-masszázs csökkentheti a striák (orvosilag striae gravidarum) kialakulását (10 De javasoljuk, hogy mandulaolajat csak orvosával folytatott konzultáció után használjon, mivel ez koraszüléshez vezethet.

A mandulaolaj rendszeres alkalmazása és masszírozása szintén csökkentheti a ráncokat, a szem alatti táskákat és a sötét karikákat. A sötét vagy repedezett ajkak kezelésére mandulaolajat is alkalmazhat. De ezeknek az előnyöknek a bizonyítására nincs tudományos kutatás.

2. Javíthatja a haj és a fejbőr egészségét

Sokan megesküdtek a mandulaolaj hatékonyságára a haj és a fejbőr egészségének javításában. De nincs elegendő kutatás.

Ha mandulaolajat használ a haján, lágyabbá teheti az érintését. Még azt is megkönnyítheti, hogy fésülje és formázza a haját.

A mandulaolaj E-vitamint tartalmaz. Ez a tápanyag csökkentheti a fejbőr oxidatív stresszét, csökkentheti az alopecia kockázatát és fokozhatja a haj növekedését (11). A mandulaolaj ugyanezt elérheti, tekintve magas E-vitamin-tartalmát.

Az olaj hidratáló tulajdonságai segíthetnek a száraz fejbőr és a korpásodás kezelésében is. Egyesek úgy vélik, hogy a mandulaolaj is elősegítheti a haj növekedését. Ennél a szempontnál azonban több kutatás indokolt.

3. Megóvhatja a szívedet

Az olajban lévő egyszeresen telítetlen zsírok csökkentik az LDL-koleszterint (a rossz koleszterint) és megemelik a HDL-koleszterint (a jó koleszterint) (12). Így a mandulaolaj csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.

A magas egyszeresen telítetlen zsírsavtartalmú étrend szintén csökkentheti a vérnyomásszintet, inkább az elhízott egyéneknél (13). A mandulaolaj mono- és többszörösen telítetlen zsírsavak kombinációját tartalmazza. Ez a kettő nagyban hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez (14).

Az egyszeresen telítetlen zsírsavak megakadályozzák az érelmeszesedést is, ezt az állapotot az artériás falak megkeményedése jellemzi (15).

A tanulmányok azt is kijelentik, hogy a telített zsírok helyett mono- és többszörösen telítetlen zsíros ételek fogyasztása nagyobb előnyökkel járhat a szív egészségére nézve (16). Más szavakkal, a telített zsírok ártalmatlanítása ugyanolyan fontos.

Az American Heart Association szerint a mandulaolaj étrendhez való hozzáadását ki kell egészíteni az olyan ételek fogyasztásának csökkentésével, mint a zsíros marhahús, bárány, sertés, vaj és sajt, valamint az összes sült és sült termék. Ez azért van, mert ezek az ételek telített zsírt tartalmaznak (17).

4. Elősegítheti a fogyást

Az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag étrend fogyást okozhat (18). Javíthatja az elhízott egyének lipidprofilját is. Ezek a zsírok elősegítik az energiaegyensúlyt, ami segíthet az egészséges testsúly fenntartásában (19).

A mandulaolaj azonban nem tartalmaz rostot, mint a mandula. Ezért kiegészítheti az olajat kiegyensúlyozott étrenddel és gyakorolhatja az egészséges fogyást, ahelyett, hogy egyedül rá támaszkodna. A jobb életmódbeli szokások segítenek a fogyásban.

5. Elősegítheti a rektális és emésztőrendszeri egészséget

A mandulaolajnak számos felhasználási területe van az emésztőrendszer egészségének javításában.

Az egyik a mandulaolaj injekció, amely a gyermekek rektális prolapsusát kezeli (20). A végbél prolapsus ritka állapot, amikor a vastagbél egy része a végbélnyíláson kívül csúszik.

Egy vizsgálat során a mandulaolaj felnőtt betegek idiopátiás pruritiszét (megmagyarázhatatlan irritáció az anális régióban) tudta kezelni. Az olaj magában az első vizsgálatban a betegek 93% -át tudta kezelni, míg a maradék egy második kezelés után teljes gyógyulást látott (21).

Az olaj javítja a béltranszportot is. Ez végül csökkenti az irritábilis bél szindróma tüneteit (4).

A mandulamagokban található zsírsavak prebiotikumként is működhetnek. Ez elősegíti az emberi bélbaktériumok egészségét (22). Az azonban nem világos, hogy hasonló eredmények várhatók-e a mandulaolaj esetében.

6. májusi cukorbetegség kezelése

Egy tanulmányban a résztvevőknek, akik mandulaolaj hozzáadásával reggeliztek, alacsonyabb volt a vércukorszintjük. Ez mind az étkezés után, mind a nap folyamán megtörtént (23).

A mandulaolaj jobban működik, mint az egész mandula az étkezés utáni vércukorszint alacsony szinten tartásában (24).

7. Kezelheti a fülfertőzéseket

A mandulaolaj segíthet a fülzsír eltávolításában. Meleg mandulaolaj öntése a fülbe megpuhíthatja a fülzsírt, így könnyen eltávolítható (25).

Az olaj dobhártya-perforáció esetén (a dobhártya megrepedése esetén) is működhet. Bár további vizsgálatokra van szükség, a kutatások szerint a mandulaolaj ebben a tekintetben nem okoz toxicitást (26).

A dobhártya megrepedése szintén érzékenyebbé teheti fülét a fertőzésekre. Ezért a mandulaolaj potenciális kezelés lehet a fülfertőzéseknél is.

8. Hasznos lehet az aromaterápiában

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a mandulaolaj aromaterápiás masszázs részeként enyhítheti a PMS tüneteit (27). Ez a kezelés kiegészítheti a premenstruációs szindróma hagyományos kezelését.

Gyakran mandulaolajat használnak hordozóolajként. Hígítás céljából más illóolajokkal keverik össze. Ez biztonságosabbá teszi őket a bőr számára. Ennek oka, hogy a mandulaolaj könnyen felszívódik a bőrben, nem könnyen párolog el, és enyhe illata van.

9. Kezelheti a bölcső sapkáját csecsemőknél

Ennek alátámasztására nagyon kevés kutatás folyik. Anekdotikus bizonyítékok támasztják alá a mandulaolaj alkalmazását a bölcső sapkájának kezelésére csecsemőknél. A bölcsősapka olyan bőrbetegség, amely barnássárga pikkelyes foltokat tartalmaz a fejbőrön. A faggyú túlzott szekréciója okozza. A fejbőr hidratálása kulcsfontosságú.

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a mandulaolaj a fejbőrt is táplálja. Ezt elérheti csecsemője számára, ha vastag olajréteget visz fel a fejbőrre. Finoman masszírozza be egy percig. Fokozott óvatossággal. Hagyja az olajat körülbelül 15 percig beázni. Ezt követően enyhe babasamponnal moshatja ki az olajat.

Nincs kutatás, amely alátámasztaná ezt a módszert. De mindaddig, amíg gyermeke nem tapasztal semmilyen káros reakciót, használhatja az olajat.

A mandulaolaj érdemes kiegészíteni a konyhai polcot. Az általunk látott tápanyagok alkotják az olaj táplálkozási profilját.

De mennyit kapna ezekből a tápanyagokból a mandulaolaj rendszeres használata?

Az alábbiakban megbeszéltük, hogy egy teáskanál mandulaolaj mennyi táplálkozási erővel bír. Ez segíthet annak felmérésében, hogy mennyit kell felhasználnia az igényei alapján.

Egy evőkanál mandulaolaj (14 gramm) * a következőket tartalmazza:

• 119 kalória, amely megfelel a napi érték 6% -ának
• 5,3 milligramm E-vitamin, amely megfelel a DV 26% -ának
• 13,5 gramm teljes zsír, amely megfelel a DV 21% -ának (1,1 gramm telített zsír, 9,4 gramm egyszeresen telítetlen zsír és 2,3 gramm többszörösen telítetlen zsír)

* Értékek az USDA-tól származnak, olaj, mandula

A következő részben megvizsgáljuk, hogyan adhat mandulaolajat étrendjéhez.

Hogyan lehet a mandulaolajat beilleszteni étrendjébe

Mindig finomítatlan mandulaolajat vegyen igénybe. Amikor ezt megteszi, ügyeljen arra, hogy ne használja főzéshez. A finomítatlan olajok füstpontja alacsony, magas hőmérsékleten történő főzésük tönkreteheti a tápanyagokat és mérgező füstöket szabadíthat fel (28).

Finomító mandulaolajat használjon inkább befejező olajként. Adja hozzá az ételekhez, miután a főzés befejeződött. Mivel a finomítatlan olajok füstpontja alacsony, ezeket legalkalmasabban mártogatós és salátaöntetben használhatjuk.

• Kombinálhatja a mandulaolajat almaecettel és salátaöntetként használhatja.
• Ön is csepegtethet egy kis mandulaolajat a tésztájára egy csepp egészséges zsírért.
• Akár más ételekhez is hozzáadhatja az olajat, hogy finom diós ízt nyújtson.

Finomított mandulaolajat használhat főzéshez. A finomított mandulaolaj magas füstponttal rendelkezik (28). Használhatja magozáshoz, serpenyőben sütéshez vagy barnuláshoz.

De vigyázz. Javasoljuk, hogy finomított olajokat ne használjon főzéshez. Ez igaz a finomított mandulaolajra, mivel nagy mennyiségben tartalmaz omega-6 zsírsavakat (29). Tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-6 zsírsavtartalmú finomított növényi olajok érelmeszesedést és cukorbetegséget okozhatnak (30).

Korlátozott bizonyíték áll rendelkezésre a mandulaolaj adagolásáról, különösen orvosi okokból történő alkalmazás esetén. Bár egyes források adagonként 1-2 teáskanál mandulaolajat javasolnak, az adatok nem megbízhatóak. Ezért konzultáljon orvosával.

A legközelebbi élelmiszerboltból vagy szupermarketből kaphat egy üveg mandulaolajat. Online módon is megvásárolhatja.

A mandulaolajat otthonának kényelmes kényelmében is elkészítheti.

Hogyan készítsünk mandulaolajat otthon

Csak egy turmixgépre, két csésze pörkölt mandulára és egy-két teáskanál olívaolajra van szüksége. Itt van a folyamat:

• Keverjük össze a mandulát. Indítsa el lassan, és végül növelje a tempót.
• Miután a mandulát gazdag és krémes pasztává kevertük, adjunk hozzá egy teáskanál olívaolajat. Blend újra.
• A folyamat felgyorsítása érdekében adhat még egy teáskanál olívaolajat.
• A kevert mandulát két hétig szobahőmérsékleten tárolja. Ez elegendő idő ahhoz, hogy az olaj elváljon a hústól.
• Engedje le az olajat a tartályból egy másik tartályba. Használhat szitát vagy szűrőt, vagy megdöntheti a tartályt.

Használhatja ezt a mandulaolajat, és kihasználhatja a fentiekben tárgyalt összes előnyt. De mielőtt ezt megtennéd, íme néhány dolog, amelyet szem előtt kell tartanod.

Milyen mellékhatásai vannak az olajnak?

• Koraszülötteket okozhat terhes nőknél A vizsgálatok azt mutatják, hogy a mandulaolaj használata koraszülést okozhat terhes nőknél (31). Ezért az olaj használata előtt kérjük, forduljon orvosához.

• Lehet, hogy túl sokra

  csökkentheti a vércukorszintet Mivel a mandulaolaj csökkentheti a vércukorszintet, körültekintően járjon el, ha már gyógyszereket szed a magas vércukorszint kezelésére. Ennek alátámasztására azonban nincs közvetlen kutatás.

• Május kiváltó allergiák A

  mandulaolaj reakciókat válthat ki a dióallergiás embereknél. Ha dióallergiája van, kérjük, kerülje annak használatát.

• Gyógyszerkölcsönhatások A

  mandulaolaj befolyásolhatja bizonyos gyógyszerek bőrfelszívódását. Ezek közé tartozik a progeszteron és a ketoprofen (32), (33). Ezért, ha ezeket a gyógyszereket szedi, kerülje a mandulaolajat.

Következtetés

A mandulaolaj ugyanolyan egészséges (majdnem), mint a mandula. Legnagyobb erősségei a telítetlen zsírok és az E-vitamin. Ennek az olajnak az használata az edények díszítéséhez a legjobb módja annak, hogy élvezze az előnyeit. De ne felejtsd el a finomítatlan változatot választani. Ne felejtsd el sokat használni a főzéshez.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hol használják még a mandulaolajat?

A mandulaolajat kozmetikumokban, gyógyszerekben és bútorlakkokban is használják.

Van-e helyettesítője a mandulaolajnak?

A mandulaolajat helyettesítheti más dióolajokkal, például a dióval vagy a mogyoróval.

33 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértői véleményeken alapuló tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• Az édes mandulaolaj globális piaci áttekintése, előrejelzés 2025-ig, QYResearch.

  www.qyresearch.com/index/detail/741886/global-sweet-almond-oil-market

• Cianidmérgezés keserű mandula lenyelése után, The Western Journal of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1273391/pdf/westjmed00209-0098.pdf

• Egyes növényi olajok helyi alkalmazásának gyulladáscsökkentő és bőrgátló javító hatásai, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

• A mandulaolaj felhasználása és tulajdonságai, Kiegészítő terápiák a klinikai gyakorlatban, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20129403

• A mandulából származó egyszeresen telítetlen zsírtartalmú étrend hatása a plazma koleszterin- és lipoproteinekre, Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1315812

• A mandula (Prunus amygdalus Batsch) olajtartalmának és fő zsírsavösszetételének változékonysága és kapcsolata a mag minőségével, Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18461963

• E-vitamin a dermatológiában, Indian Dermatology Online Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4976416/

• A helyi és orális E-vitamin hatása az ultraibolya besugárzás által kiváltott pigmentációra és bőrrákra Skh-ban: 2 szőrtelen egér, Táplálkozás és rák, Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11341050/

• A mandulaolaj előkezelésének hatása az ultraibolya B által kiváltott bőrfotózásra egerekben, Journal of Cosmetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348990

• A keserű mandulaolaj és a masszázs hatása a striae gravidarumra primiparaous nőknél, Journal of Clinical Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22594386

• A tokotrienol-kiegészítés hatása az önkéntesek hajnövekedésére, trópusi élettudományi kutatások, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819075/

• A mandulának és a mandulaolajnak hasonló hatása van az egészséges férfiak és nők plazma lipidjeire és LDL oxidációjára, The Journal of Nutrition, Oxford Academic Journals.

  academic.oup.com/jn/article/132/4/703/4687327

• Az egyszeresen telítetlen zsírsavak hatása a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre: szisztematikus áttekintés és metaanalízis, Annals of Nutrition & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22142965

• Egyszeresen telítetlen zsírsavak és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata: A szisztematikus áttekintésekből és metaanalízisekből származó tápanyagok összefoglalása, tápanyagok, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3546618/

• Az étrendben egyszeresen telítetlen zsírok védőhatása az arterioszklerózisra: a koleszterin túl, az érelmeszesedés.

  www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(02)00033-3/fulltext

• Telített zsírok, szemben a többszörösen telítetlen zsírokkal, szemben a szénhidrátokkal a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére és kezelésére, Élelmezés a táplálkozásról, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4744652/

• Telített zsír, American Heart Association.

  www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/saturated-fats

• A mérsékelt zsírtartalmú (egyszeresen telítetlen zsírból származó) és alacsony zsírtartalmú fogyókúrás étrendek hatása a túlsúlyos és elhízott férfiak és nők szérum lipidprofiljára, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14749224

• Növényi olajok zsírsavak összetétele és hozzájárulása az étrendi energia bevitelhez és a szív- és érrendszeri halálozás függőségétől a zsírsavak étrendi bevitelétől, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4490476/

• A végbél prolapsusának kezelése fenolos mandulaolaj injekcióban, European Journal of Pediatric Surgery, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15630644

• Az anális záróizom mechanizmusának anatómiájának és a székletürítés fiziológiájának új koncepciója. XXIII. Injekciós technika idiopátiás viszketés kezelésére, Nemzetközi Sebészet, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2318572

• A mandula (Amygdalus communis L.) magok lehetséges prebiotikus tulajdonságai, alkalmazott és környezeti mikrobiológia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2493170/

• A mandulaforma akut és második étkezési hatása károsodott glükóztoleráns felnőtteknél: randomizált keresztezett vizsgálat, Táplálkozás és anyagcsere, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3042001/

• A mandulamagok lipid biológiai hozzáférhetőségének manipulálása egészséges emberekben befolyásolja az étkezés utáni lipémiát, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842777

• Külső fülfertőzés: Mi segít, ha fülzsír épül fel? Nemzeti Biotechnológiai Információs Központ, Országos Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279354/

• A mandulaolaj ototoxicitásának értékelése csincsilla állatmodellben, The Laryngoscope, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22109768

• A muskátli aromaterápiás masszázs hatása a premenstruációs szindrómára: Klinikai vizsgálat, International Journal of Preventive Medicine.

  www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2018;volume=9;issue=1;spage=98;epage=98;aulast=Lotfipur-Rafsanjani

• Szív-egészséges főzés: Oils 101, Cleveland Clinic.

  health.clevelandclinic.org/heart-healthy-cooking-oils-101/

• Olaj, zöldség, mandula, SelfNutritionData.

  nutritiondata.self.com/facts/fats-and-oils/590/2

• Az étolajok választása - mítoszok és valóságok, Journal of the Indian Medical Association, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10063298

• Gyógynövény-kiegészítők terhesség alatt: váratlan eredmények egy multicentrikus vizsgálatból, Humán termelés, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22926840

• Progeszteron beadása orrspray-vel menopauzás nőknél: két különböző spray-készítmény összehasonlítása, Gynecological Endocrinology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1492579

• Újszerű ketoprofen transzdermális tapasz kifejlesztése: a mandulaolaj penetrációfokozóként kifejtett hatása a ketoprofen in vitro és ex vivo penetrációjára nyúlbőrön keresztül, Pakisztán Journal of Pharmaceutical Sciences, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22186334