11 A görögszéna tea hihetetlen előnyei + hogyan lehet elkészíteni

A görögszéna ( Trigonella foenum-graecum ) számos gyógyhatású gyógynövény. Az indiai konyhában gyakori fűszer, és évszázadok óta használják az alternatív gyógyászatban bizonyos betegségek kezelésére.

Az utóbbi időben a magjából készült tea egyre népszerűbb. A görögszéna tea szerepet játszhat a szív egészségében, elősegítheti az emésztést, leküzdheti a gyulladást és elősegítheti a fogyást.

Ebben a cikkben megvitattuk, hogy milyen kutatás áll a görögszépről. A görögszéna tea elkészítésének egyszerű folyamatát is belefoglaltuk az otthonába. Görgessen lefelé, ha többet szeretne megtudni.

Milyen előnyei vannak a görögszéna tea fogyasztásának?

1. Javíthatja a szív egészségét

A görögszéna tea csökkentheti a koleszterinszintet, amely az egyik legnagyobb szerepet játszik a szívbetegségekben. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a görögszéna mindennapos bevitele csökkentheti a vér koleszterinszintjét koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél (1).

Néhány patkányvizsgálat szerint ez annak tulajdonítható, hogy a görögszéna képes növelni a glutation antioxidáns enzim szintjét, amelyről ismert, hogy fokozza a szív egészségét (2).

2. Május segély emésztése

A görögszéna vízoldható rostot tartalmaz, amely segít a székrekedés kezelésében (3). Valójában a görögszéna magja és a tea kiválóan alkalmas a fekélyes vastagbélgyulladás és az irritábilis bél szindróma kezelésére (4).

A teát a hagyományos kínai orvoslásban emésztési problémák kezelésére is használták (5). Egyesek úgy gondolják, hogy az étkezés utáni teafogyasztás elősegítheti az emésztést.

3. Segíthet a gyulladás leküzdésében

A görögszéna linolén- és linolsavakat tartalmaz, amelyek mind gyulladáscsökkentő előnyökkel járnak (6). A hagyományos kínai orvoslás a görögszémet is erőteljes gyulladáscsökkentőnek tekinti.

Sőt, a tea hasonló hatással lehet az ízületi gyulladás tüneteire is. Egy indiai vizsgálat szerint a görögszéna jótékony hatással volt az ízületi gyulladású patkányokra (7).

Más kutatások azt is sugallják, hogy a görögszéna utánozza az ösztrogént. Segíthet csökkenteni az autoimmun betegségek kockázatát (ezek közé tartozik az ízületi gyulladás is) (8).

4. Elősegítheti a fogyást

Néhány patkányvizsgálat kimutatta, hogy a görögszéna mag kivonata gátolhatja a zsír felhalmozódását és segíthet a magas zsírtartalom visszafordításában (9). Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a görögszéna bevitele csökkentheti a zsírfogyasztást, még egészséges felnőtteknél is (10). Így a magok elősegíthetik a fogyást.

5. májusi cukorbetegség kezelése

A görögszéna oldható rostja csökkentheti a vércukorszintet. Ezt úgy éri el, hogy lelassítja a szénhidrátok felszívódását (11).

Egy iráni tanulmány szerint a görögszéna szedése jótékony hatással lehet a 2-es típusú cukorbetegségre (12). A tanulmány azt sugallja, hogy a forró vízbe áztatott görögszéna magvak (mint tea) felhasználása ebben a tekintetben segíthet.

6. május fokozhatja az agy működését

Azt találták, hogy a görögszéna vegyületének (trigonellinnek nevezett vegyület) agysegítő hatású (13). További kutatások szerint a tea lelassíthatja az életkorral összefüggő memóriavesztés előrehaladását. Csökkentheti az olyan agyi betegségek kockázatát is, mint az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór (14).

A görögszéna tea csökkentheti az alumínium toxicitást is, ezáltal megelőzheti az agyi betegségeket (14).

7. Fokozhatja a férfiak szexuális egészségét

A görögszéna magvakkal történő kiegészítés a tesztoszteronszint emelkedését mutatta a férfi alanyokban. Ezek nemcsak az ellenállóképességüket javították, hanem a libidójukat is fokozni látszottak (15).

Más előzetes vizsgálatok azt mutatják, hogy a görögszéna bevitele javíthatja a férfiak szexuális izgalmát, energiáját és állóképességét. Ez is segít a férfiaknak fenntartani normális egészséges tesztoszteronszintjüket (16).

8. Hasznos lehet a szoptatás alatt

Egy tanulmány szerint a görögszéna magjai a legerősebb növényi galaktagógok (emberek és más állatok laktációját elősegítő anyagok) közé tartoznak (17). A tea egészséges kiegészítője lehet az étrendnek az anyatejtermelés elősegítésére.

9. Lehet, hogy légzésmentességet nyújt

Úgy vélték, hogy a görögszéna teát az egyiptomiak évezredekkel ezelőtt használták a légúti betegségek enyhítésére. Tanulmányok azt mutatják, hogy a görögszéna magjának vizes kivonatai segíthetnek az asztma kezelésében (18).

Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy a tea a torokfájást is meggyógyíthatja. Ugyanakkor további kutatások indokoltak e tekintetben.

10. május harcolhat a korai öregedés ellen

A görögszéna tea, különösen a csírázott magvakból készült tea, magasabb antioxidáns aktivitást mutat (19). Az antioxidánsok segítenek megelőzni a bőr által kiváltott öregedés tüneteit (20).

11. Lehet kezelni a korpát

A vizsgálatok során a görögszéna levelének kivonatát használták a seborrheás dermatitis és a korpásodás kezelésére (21). A teát erre a célra is felhasználhatja. Miután befejezte a sampont, öblítse le a haját a teával. A kondicionáló használata után a teát is kiöblítheti.

A görögszéna tea így javíthatja egészségét és életét. A következő részben megbeszéltük, hogyan lehet otthon elkészíteni a teát.

Hogyan készítsünk görögszéna teát

A görögszéna tea elkészítése egyszerű. Szüksége van néhány görögszéna magra. Kövesse az alábbi eljárást:

1. A magokat mozsárral és mozsárral törje össze.
2. Forraljon vizet egy vízforralóban. Öntsön egy teáskannába vagy egy edénybe.
3. Hozzáadjuk a zúzott görögszéna magokat. Hozzáadhat más gyógynövényeket és laza tealeveleket is.
4. Fedjük le és kb. 3 percig áztassuk a magokat.
5. Szűrje át egy tea szűrőn egy csészébe vagy egy másik tartályba.
6. Édesíthetünk mézzel vagy sztíviával is.
7. Igya a teát melegen vagy hidegen.

Mielőtt hozzáfogna a tea elkészítéséhez, tudnia kell valamit - lehet, hogy a tea nem mindenkinek való. A túlzott teafogyasztás káros hatásokat okozhat egyes személyeknél. A következő szakaszban feltárjuk azokat.

Milyen mellékhatásai vannak a görögszéna teának?

• Problémák a terhesség alatt

Patkányvizsgálatok szerint a görögszéna magjának terhesség alatt történő fogyasztása növekedési retardációt okozhat a gyermekben. A magok megváltoztathatják a gyermek idegi viselkedését (22). A magvak / tea emberi terhességre gyakorolt ​​hatását még meg kell vizsgálni. Ezért maradjon biztonságban és kerülje a használatát, ha terhes.

• Lehet, hogy túl sokra csökkenti a vércukorszintet

Mivel a görögszéna csökkentheti a vércukorszintet, a tea szedése a vércukorszinttel vagy a cukorbetegséggel kapcsolatos gyógyszerekkel együtt problémákat okozhat. Korlátozott kutatás áll rendelkezésre ebben a vonatkozásban. A tea elfogyasztása előtt azonban kérjük, forduljon orvosához.

• Allergiák

Bár a görögszéna allergia ritka, néhány személy arról számolt be, hogy allergiát tapasztal a görögszéna fogyasztása után. Az allergiás tünetek között volt zihálás, ájulás, a fej zsibbadása és az arc duzzanata (23). Ezért, ha ételallergiája van, körültekintően járjon el a görögszéna tea bevétele előtt.

Következtetés

A görögszéna magjai mindennaposak a konyhában. Ha a rendszeres étrend részévé tenné őket, az csak jót tenne az egészségének. A szokásos italokat lecserélheti a görögszéna teára.

A görögszéna tea túlzott fogyasztása azonban káros hatásokat okozhat egyes embereknél.

Kerülje a gyógyteák használatát allergiás reakciók esetén. Ha bármilyen gyógyszert szed, kérjük, forduljon orvosához, mielőtt elfogyasztaná. A terhes nők teljesen elkerülhetik a teát.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

K: Mennyi görögszéna teát kell innom?

V: Naponta három csésze teát kell tennie. A tea ideális adagját még nem határozták meg.

K: Mennyi ideig tart a görögszéna működése?

V: Van néhány kutatás a szoptatással kapcsolatban. Megállapították, hogy a görögszéna a szoptató nőknél fokozza a tejtermelést a bevételt követő 24-72 órán belül (24).

24 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértői véleményeken alapuló tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• A gyömbér (Zingiber officinale Rosc.) És a görögszéna (Trigonella foenumgraecum L.) hatása a vér lipidjeire, a vércukorszintre és a thrombocyta aggregációra koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél, prosztaglandinok, leukotriének és esszenciális zsírsavak, US National Library of Medicine, National Institutes az egészség.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• Az étrendi görögszéna (Trigonella foenum-graecum) magjai és a fokhagyma (Allium sativum) enyhítik az oxidatív stresszt a kísérleti miokardiális infarktusban, az Élelmiszertudomány és az Emberi Wellness, a ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Székrekedés, gyermek gasztroenterológia, hepatológia és táplálkozás étrendje, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Országos Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Gyógynövénygyógyászat a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében, The Saudi Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• Görögszéna, Klinikai és kutatási információk a kábítószer okozta májkárosodásról, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• A görögszéna (Trigonella foenum-graecum Linn) vetőmag petroléter-kivonat gyulladáscsökkentő hatása, Indian Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• A Trigonella foenum graecum (görögszéna) nyálkájának gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatása az adjuváns által kiváltott ízületi gyulladású patkányokra, International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• A görögszéna (Trigonella foenum-graecum L.) terápiás felhasználása, American Journal of Social Issues and Humanities, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L

• A görögszéna vetőmag kivonata gátolja a zsír felhalmozódását és javítja a diszlipidémiát magas zsírtartalmú étrend okozta elhízott patkányokban, a BioMed Research International, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• A görögszéna mag kivonata szelektíven csökkenti az önkéntesek spontán zsírfogyasztását, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

• A görögszéna vetőmagjának egyszerű étrendi hozzáadása a vércukorszint csökkenéséhez vezet: Párhuzamos csoport, randomizált egyszeres vak vizsgálat, Ayu, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/

• A görögszéna magjának hatása a vércukor- és lipidprofilokra 2-es típusú cukorbetegekben, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001

• Trigonelline: cukorbetegség és központi idegrendszeri betegség terápiás potenciállal rendelkező növényi alkaloid, Jelenlegi gyógyszerkémia, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628

• A görögszéna magporának semlegesített alumínium-klorid által kiváltott memóriavesztése, biokémiai változásai, Aβ-terhe és apoptózisa az Akt / GSK3β Signaling Pathway szabályozó útján, PLoS ONE, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/

• A görögszéna glikozid-kiegészítés jótékony hatása férfi alanyokban az ellenállóképzés során: Véletlenszerű, kontrollált kísérleti tanulmány, Journal of Sport and Health Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/

• A férfi libidó fiziológiai aspektusait fokozza a standardizált Trigonella Foenum-Graecum kivonat és az ásványi összetétel, fitoterápiás kutatás, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304

• A szoptatás és a gyógynövények szisztematikus áttekintése, a szoptató orvoslás, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/

• A Trigonella foenum-graecum L. (görögszéna) magvak hatékonyságának vizsgálata enyhe asztmában: randomizált, kontrollált vizsgálat, Allergia, Asztma és Klinikai Immunológia, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/

• A csíráztatott görögszéna magjának antioxidáns tulajdonságai, fitoterápiás kutatások, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656

• Az antioxidánsok szerepe a bőrben: Öregedésgátló hatások, Journal of Dermatological Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• A görögszéna levél kivonata és gélkészítménye a Malassezia furfur, az Assay and Drug Development Technologies, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, az Országos Egészségügyi Intézetek elleni aktivitást mutatják.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496

• A görögszéna magjának fejlődési neurológiai viselkedése a prenatálisan kitett egereken, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172

• A görögszéna (Trigonella Foenum Graecum) allergiája, Allergia, asztma és klinikai immunológia Annals, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• A görögszéna galaktogógként történő használatának mely előnyeiről és ártalmairól kell beszélni a klinikai konzultációk során? Delphi-tanulmány szoptató nők, nőgyógyászok, gyermekorvosok, háziorvosok, szoptatási tanácsadók és gyógyszerészek körében, bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic