Ma hatmillió amerikai vesz rendszeresen ginzenget. A világ egyik legnépszerűbb növényi gyógymódja, a ginzenget széles körben használják stimulánsként, stresszoldóként és energianövelőként. Számos egyéb előnye is van, ezért fontolóra veheti a szedését. Olvassa el, hogy többet megtudjon a ginzeng előnyeiről.

Tartalomjegyzék

• Mi a ginzeng? Hogyan működik?
• Milyen előnyei vannak a ginzengnek?
• Mi a ginseng táplálkozási profilja?
• Hogyan lehet gyökérzetet szedni a ginzengből
• Milyen mellékhatásai vannak a ginzengnek?

Mi a ginzeng? Hogyan működik?

A ginzeng a Panax nemzetséghez és az Araliaceae családhoz tartozó gyógynövény . A ginzengnek összesen 11 faja van, és a gyökerek általában keserű-fűszeres ízűek, földi felhanggal.

A ginzengnek öt fontos típusa van, nevezetesen az ázsiai, az amerikai, a szibériai, az indiai és a brazil ginzeng.

Ebben a bejegyzésben nagyrészt az ázsiai és az amerikai ginzeng előnyeivel foglalkozunk, mivel ezek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű ginsenozidokat, amelyek a ginsengben található fontos tulajdonságokért felelős jótékony vegyületek.

A ginseng valójában hogyan működik, nagyon érdekes. Lenyelés után a ginzeng érintkezésbe kerül a gyomorsavakkal, a mikroflóra és más enzimekkel, ahol alkotóelemei kémiailag átalakulnak. A véráramba történő felszívódást követően a ginzeng alkotóelemei szétszóródnak a testben - ezáltal biztosítva a megfelelő előnyöket. És igen, most megvitatjuk őket.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen előnyei vannak a ginzengnek?

1. Javítja az energiaszintet

Shutterstock

A ginzenget régóta javítják az energiaszinttel és csökkentik a fáradtságot. A gyógynövény elősegítheti a fáradt egyének mentális és fizikai aktivitását. Egy tanulmány kimutatta, hogy a ginseng segíthet a fáradtságban szenvedő daganatos betegeknél (1).

A ginzeng-kiegészítőkről szintén kiderült, hogy javítják a fáradtságot és a fizikai teljesítőképességet, bár ennek igazolásához több tanulmányra van szükségünk (2). Az eredmények azonban biztatóak.

2. Javítja a szexuális diszfunkciót

A ginzenget gyógynövényes Viagrának is nevezik, és okkal. A kutatások alátámasztják az erekciós (vagy szexuális) rendellenességek kezelésének hatékonyságát (3).

A szexuális diszfunkció javításának másik módja a nitrogén-oxid szintjének növelése, amely ellazítja a péniszt és elősegíti a véráramlást. Ennek eredményeként a gyógynövény fokozza a libidót is (4). A ginzeng a férfiak tesztoszteronszintjét is növelheti, de további kutatásokra van szükségünk erről.

3. Segíti a fogyást

A ginsengről kiderült, hogy befolyásolja a szénhidrátok anyagcseréjét, és ez hozzájárulhat a fogyáshoz. Ezenkívül bizonyos esetekben az étvágycsökkenés a gyógynövény egyik mellékhatása.

A ginzeng fokozza az anyagcserét, és ez egy másik oka annak, hogy jól működik a fogyáshoz. Egy állatkísérlet azt is megmutatta, hogy a ginseng hogyan csökkentheti az egerek testtömegét (5). Más tanulmányok is igazolták a ginzeng elhízás elleni hatásait (6).

Tudtad?

Az őslakos amerikaiak amerikai ginzenget használtak láz, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, valamint hányinger és hányás kezelésére. Valójában egyes észak-amerikai törzsek ginzenget használtak szerelmi bájitalok készítéséhez.

4. Segíti a cukorbetegség kezelését

Számos tanulmány mutatja be, hogy az amerikai ginzeng hogyan csökkentheti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben (7). Egy másik brit tanulmány rávilágított a ginzeng glükoregulációs tulajdonságaira, ami szintén hozzájárulhat az egyének társított kognitív teljesítményének fokozásához (8).

A ginzengről azt is megállapították, hogy javítja az inzulinérzékenységet - és ez tovább bizonyítja azt a tényt, hogy a gyógynövény segíthet a cukorbetegeknél elég jól kezelni állapotukat (9).

5. A ginzeng javítja a tüdő működését

Tanulmányok azt találták, hogy a ginzeng-kiegészítés csökkentheti a tüdőbaktériumokat, és még megelőzheti a cisztás fibrózist, a közös tüdőfunkciót (10).

Vannak kutatások, amelyek szintén támogatják a ginzeng képességét a COPD vagy krónikus obstruktív tüdőbetegség kezelésére - gyengítő tüdőbetegségre, amelyet rossz légáramlás jellemez (11). A gyógynövény még javítja a betegek mozgóképességét is.

6. Segít a rák elleni küzdelemben

Shutterstock

A ginzeng azon képessége, hogy gátolja a daganat növekedését, hatékony megelőzővé teheti a rák ellen. A ginseng javítja a sejtek immunitását a T-sejtek és az NK-sejtek (természetes gyilkos sejtek) működésének fokozásával. Ezenkívül küzd az oxidatív stressz ellen és elősegíti a rákos sejtek halálát (12).

„A ginzeng azon képessége, hogy csökkentse a gyulladást és növelje az antioxidáns aktivitást, fenntartja a daganatellenes szer szerepét. Bár még nincs bizonyíték arra, hogy gyógyítja a rákot, a bizonyítékok rámutatnak arra, hogy képes korlátozni és lassítani a daganatos sejtek növekedését. ”- Steve Helms, ND, a Thorne Research, Inc. műszaki tanácsadója.

Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy a gyógynövényben található ginsenozidok hogyan segíthetnek megelőzni a tüdőrákot, valamint a vese, a petefészek, a gyomor, a bőr és a méhnyak rákjait (13).

7. Fokozza az agy működését

Megállapították, hogy a ginzenggel történő kiegészítés javítja a kognitív funkciókat (14). Egy dél-koreai tanulmány azt is kimondja, hogyan javíthatja az Alzheimer-kór tüneteit (15).

Tanulmányok is megerősítették a ginzeng képességét a hangulat javítására és a stressz csökkentésére (16).

8. Fokozza az immunitást

Tanulmányok kimutatták, hogy a ginseng hogyan növelheti az immunszintet, és ezáltal csökkentheti a megfázás súlyosságát és gyakoriságát felnőtteknél (17). Egy másik koreai tanulmány megmutatta, hogy a ginzeng hogyan szabályozta a különböző típusú immunsejteket - beleértve a makrofágokat, a természetes gyilkos sejteket, a T-sejteket, a B-sejteket és a dendritikus sejteket. A ginzeng ezen tulajdonsága segíthet megelőzni a gyulladásos és egyéb mikrobiális problémákat (18).

A ginzenget immunstimulánsként használják krónikus betegségekben szenvedőknél is. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a ginzenget szedő egészséges önkénteseknél több bizonyos immunsejt lehet (19).

Tudtad?

A ginzeng júniustól júliusig virágzik. A ginzeng gyümölcse két maggal töltött vörös bogyó. A gyümölcs ősszel érik.

9. A ginzeng a gyulladással és a kapcsolódó problémákkal küzd

Laboratóriumi kísérletek kimutatták, hogy a ginzeng gyulladáscsökkentő hatást mutat. Ezek a hatások a szakértők szerint a ginsenozidok szerepének tulajdoníthatók (20).

A ginzeng kivonatról azt is megállapították, hogy csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit, és ezek magukban foglalhatják az ízületek gyulladását és az ízületi fájdalmakat is (21).

Egy másik tanulmány rámutat arra, hogy a ginseng képes csökkenteni a hasi fájdalmat az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél, amelyet szintén gyulladás okoz (22).

10. Fokozhatja a bőr egészségét

A gyógynövény gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően használhatja gyulladásos bőrproblémák kezelésére, mint például a rosacea és a kapcsolódó elváltozások (23).

A ginseng a kutatás szerint öregedésgátló összetevőként is működik. A gyógynövény fellendítheti a kollagént, amely feszesíti a bőrt, és késlelteti a ráncok megjelenését. A gyógynövény fehérítő tulajdonságai fényes megjelenést kölcsönöznek a bőrének.

A gyógynövény a bőr regenerálódását is ösztönzi, gyógyító tulajdonságai pedig felgyorsítják a bőr gyógyulását.

11. Fokozhatja a haj növekedését

Shutterstock

Számos tanulmány kimondja, hogy a ginzeng elősegítheti a haj növekedését. Ez különösen igaz a ginzeng kivonatra, amelyről kiderült, hogy erősíti a hajhagymákat és segít megelőzni a hajhullást (24).

A ginzeng immunerősítő tulajdonságai emellett javíthatják a fejbőr egészségét és megvédhetik a hajat.

Ez a ginzeng előnyeiről szól. És azon kívül, amit látott, vannak más tápanyagok is, amelyek a ginzenget olyanná teszik, amilyen.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi a ginseng táplálkozási profilja?

TÁPLÁLÓ	ÉRTÉK	RDI (ajánlott napi bevitel)
Kalóriák	25
Zsírból származó kalória	0	0%
Összes zsír	0,0 g.	0%
Telített zsír	0,0 g.	0%
Koleszterin	0,0 g.	0%
Nátrium	5 mg.	0%
Szénhidrátok	6,0 g.	2%
Élelmi rost	0,0 g.	0%
Cukrok	6,0 g.	2%
Fehérje	0,0 g.	0%
A-vitamin	0,0 g.	4%
C vitamin		6%
Kalcium		0%
Vas		0%

Nagy. De hogyan szedsz ginzenget?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan lehet gyökérzetet szedni a ginzengből

A ginzeng fogyasztásának legjobb módja tea formájában van. Igen, megvásárolhatja a teazsákokat a legközelebbi boltból, de a tea gyökérből történő elkészítése a legtöbb előnyt kínálja. Itt van, hogyan:

• Kezdje a gyökér meghámozásával. Használhat porított vagy szárított gyökeret is.
• Vegyünk egy evőkanálnyi gyökérforgácsot vagy porított gyökeret, és tegyük egy fémszűrőbe.
• Forraljuk fel és kapcsoljuk ki - hagyjuk a vizet körülbelül 2-3 percig hűlni.
• Öntsük a vizet egy teáscsészébe, és hagyjuk, hogy a szűrő a csészébe süllyedjen. Kb. 5 percig meredek.
• A tea bevétele után megeheti a ginzeng forgácsot vagy port is.

És ha az adagolásról beszélünk, érdemes megnézni ezt:

• A 2-es típusú cukorbetegség kezelésére az adag napi 200 milligramm.
• A merevedési zavarok kezelésére vegyen be napi háromszor 900 milligramm ginzenget.
• Stressz vagy fáradtság esetén vegyen be napi 1 gramm ginzenget.

Ha bármilyen további kérdése van az adagolással kapcsolatban, kérjük, forduljon orvosához. A ginsengnek nem szabad 24 óránál tovább tartania a hatások megjelenítéséig.

Bár a ginzeng csodálatos és nagy előnyökkel jár, tudnunk kell mellékhatásait is.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen mellékhatásai vannak a ginzengnek?

• A csecsemők és a gyermekek kérdései

A ginzeng nem biztonságos csecsemők és gyermekek számára. Ügyeljen arra, hogy távol maradjanak tőle.

• A terhesség és a szoptatás ideje alatt felmerülő kérdések

A ginzeng bizonyos összetevői vetélést okozhatnak. És a ginzeng biztonságosságáról a szoptatás ideje alatt nincs elég információ. Tehát kerülje a használatát, ha terhes vagy szoptat.

• Szívbetegségek

A ginzeng befolyásolhatja a szívritmust vagy a vérnyomást. A szívproblémákkal küzdőknek konzultálniuk kell az orvossal, mielőtt elfogyasztanák.

• Cukorbetegség

A ginzeng túlságosan csökkentheti a vércukorszintet azoknál az embereknél, akik már vércukorszintet szedő gyógyszereket szednek.

• Álmatlanság

A ginzeng álmatlanságot okozhat, különösen, ha késő este veszik be. Kerülje el, ha alvási problémái vannak.

• A szervátültetés során felmerülő kérdések

Mivel a ginzeng fokozhatja az immunrendszert, csökkentheti az immunrendszer működésének ideiglenes csökkentésére adott gyógyszerek hatékonyságát.

• Vérzési kérdések

A ginzeng megzavarhatja a véralvadást. Kerülje el, ha vérző állapota van.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Következtetés

Készen áll a 6 millió amerikai csatlakozására? Nos, ez lenne a legjobb döntés, amit valaha meghozol!

Mondja el, hogyan segített neked ez a bejegyzés. Egyszerűen hagyja gondolatait az alábbi mezőben.

Hivatkozások

1. „A ginzeng a daganatos betegek fáradtságával küzd.” MayoClinic.
2. „A ginzeng-kiegészítők hatékonysága…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
3. „Vörös ginseng kezelésére…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
4. „Ginzeng és férfi reproduktív…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
5. „A ginzeng bogyó csökkenti a vércukorszintet…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
6. „A vad ginseng elhízás elleni hatása…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
7. „Ginseng és cukorbetegség…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
8. „A Panax ginseng hatásai…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
9. „A Ginsenoside Re csökkenti…”. ScienceDirect.
10. "A ginzeng kezelés csökkenti a baktériumok…". USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
11. „A ginzeng javítja a pulmonalis…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
12. „Rákmegelőzés és…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
13. „A ginseng küzd a rákkal?”. WebMD.
14. „A koreai vörös ginzeng hatásai…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
15. „A Panax ginseng fokozza…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
16. „A Panax ginseng javul…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
17. „Ginseng-kiegészítők”. WebMD.
18. „Ginseng, az immunitás növelése…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
19. „A ginseng fokozhatja az immunrendszer működését…”. WebMD.
20. „Ginseng: A természet gyulladáscsökkentő?”. ScienceDaily.
21. „Vörös ginzeng kivonat…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
22. „Véletlenszerű kontrollált vizsgálat…”. ScienceDirect.
23. „Gyulladáscsökkentő és antioxidáns…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
24. „A vörös ginzeng kivonat elősegíti…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.