Jujube gyümölcs: bizonyíték

A jujube ( Ziziphus jujuba ) gyümölcsöt Kínában hagyományosan a test ellazítására, a szorongás csökkentésére és az alvás kiváltására használták, valószínűleg szaponin tartalma miatt. Ez a kis gyümölcs nagyon hasonlít egy dátumra, és világszerte vörös, koreai, kínai és indiai dátumként is ismert.

A jujube köztudottan hasznos a gyomor-bélrendszeri problémákra, például székrekedésre. Tele van tápanyagokkal, például poliszacharidokkal és flavonoidokkal. A Jujube ígéretes eredményeket mutatott a neurokognitív és a szív- és érrendszeri rendellenességek kezelésében.

Tanuljuk meg részletesen a jujube gyümölcs tudomány által támogatott egészségügyi előnyeit, táplálkozási tartalmát és egyéb lehetséges mellékhatásait.

Mi a Jujube?

A dzsungel ( Ziziphus jujuba ) a növények homoktövis-családjának ( Rhamnaceae ) tagja. Ez egy kis lombhullató cserje, fényes zöld levelekkel és sárgászöld virágokkal. A gyümölcs éretlen, ovális és zöld, érett állapotában lilásbarna és ráncos (mint a datolya). Habár érett állagú és íze van egy almának, érett állapotában nagyon hasonlít a datolyára.

A jujube gyümölcs története

A jujube legkorábbi említése a Classic Of Odes című kínai versantológiában található, amely Kr. E. 6. századig nyúlik vissza. Kínában és Ázsia más részein is legalább 2500 éve használják gyógyszeresen.

Úgy gondolják, hogy a dzsudzsub legalább 3000 évvel ezelőtt Szíriából és Észak-Afrikából származott. Ezután kelet felé haladt Dél-Ázsia felé, végül Kínába, ahol még mindig széles körben termesztik. Megtalálható a bulgáriai Madagaszkáron, Európa néhány más részén és a Karib-szigeteken is.

Noha Kínában több mint 400 fajtája volt, a keresztény korszak elején Európában alacsonyabb színvonalú jujube palántákat vezettek be. Ez végül 1837-ben jutott el az Egyesült Államokba. Azonban az USDA csak 1908-ban hozta el a Kínából származó jobb jujube fajtát az Egyesült Államokba.

Ma a jujube gyümölcsöt fontos egészségügyi előnyei miatt fogyasztják. A következő szakaszban feltárjuk őket.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a jujube gyümölcsnek?

A jujube gyümölcs gazdag kalciumban, káliumban, szaponinokban, flavonoidokban, betulinsavban, valamint A és C vitaminban. Védelmi vonalat nyújt az apró fájdalmaktól a krónikus betegségekig.

1. Segíthet csökkenteni a rák kockázatát

A jujube kivonat tele van fenolokkal, amelyek fokozzák antioxidáns aktivitását. Ez azt jelenti, hogy a jujube-ban található antioxidáns enzimek gyorsabban működnek a szabad gyökök megszabadulása és a rák kockázatának csökkentése érdekében.

Jó néhány in vitro vizsgálat igazolta a jujube-kivonat képességét a rákos sejtek terjedésének megakadályozásában. A Calabria Egyetemen végzett egyik tanulmány kimutatta, hogy ez hatékonyan lelassíthatja a rosszindulatú emlőrák sejtjeinek elterjedését, sőt el is ölheti őket (1).

Egy másik Iránban végzett tanulmány kimutatta a jujube kivonat képességét a rákos daganatos sejtvonalak, különösen a leukémia terjedésének gátlásában (2).

2. Kezelheti az álmatlanságot

A dzsucsukat a hagyományos kínai orvoslásban használják az alvás javítására és az álmatlanság kezelésére. A gyümölcs szaponinokat tartalmaz, amelyek nyugtató és altató hatásúak. Patkányvizsgálatok azt mutatják, hogy ezek a vegyületek elősegítik az alvást (3).

Ha elfogyaszt egy csésze meleg jujube teát közvetlenül lefekvés előtt, nyugodt alvást nyújthat, és segíthet az álmatlanság kezelésében.

3. Javíthatja a szív egészségét

A dzsujubok káliummal vannak töltve, és kevés nátriumot tartalmaznak. A kálium ellazítja az ereket és segít a vérnyomásszint szabályozásában (4).

A gyümölcsről kiderült, hogy antiatherogén szerként is működik. Megakadályozza a zsír lerakódását és az artériák eltömődését (5).

A jujube-ról azt is megállapították, hogy az elhízott serdülők vérében csökkentette a lipidek mennyiségét. Csökkentheti a szívbetegségek kockázatát serdülőknél (6).

4. Javíthatja a gyomor-bélrendszer egészségét

Naponta legalább 40 milligramm jujube fogyasztása elősegítheti a gyomor-bélrendszer egészségét. Javíthatja a gyomor-bél régió általános környezetét. A gyümölcsnek fontos fitokémiai anyagai is vannak, amelyek előnyösek lehetnek az általános egészség szempontjából (7).

Patkányvizsgálatok során kiderült, hogy a jujube gyümölcs kivonatok képesek megakadályozni a gyomorfekélyeket (8). További vizsgálatok szükségesek ezeknek a hatásoknak az emberekben történő megértéséhez.

5. Lehet enyhíteni a krónikus székrekedést

Az izraeli Meir Orvosi Központ által végzett tanulmány megállapította, hogy a jujube kivonatok fogyasztása nemcsak a krónikus székrekedés tüneteit enyhíti, hanem az életminőséget is javítja (9).

6. Lehet szabályozni a forgalmat

Az optimális vérkeringés azt jelenti, hogy szervei alaposan oxigénnel vannak ellátva, és általában frissebbnek és energikusabbnak érzi magát. Napi néhány jujuba fogyasztása nagyszerű ötlet, mivel ismert, hogy táplálja a vért (10).

A gyümölcsben lévő vas és foszfor szerepet játszhat ebben a tekintetben. Több kutatás azonban indokolt.

7. május fokozhatja az immunitást

Ez a kis gyümölcs tele van A és C vitaminokkal, amelyek erős antioxidánsok. Ezek az alapvető tápanyagok küzdenek a szabad gyökök károsodásával, amely egyébként veszélyeztetheti az immunrendszert, és növelheti a rák, a szívbetegségek és a gyors öregedés kockázatát. Ezek a tápanyagok ezt a gyulladásos citokinek termelésének szabályozásával érik el (11).

Rágcsálókon végzett vizsgálatok során a jujube kivonatokról kiderült, hogy elnyomják a hisztamin felszabadulását. A hisztamin a sejtek által a gyulladásos reakciókra adott válaszként felszabaduló vegyület. A gyümölcs antiallergiás és anafilaxiás (a túlérzékenységet megakadályozó) tulajdonságokkal rendelkezik (12).

8. Csökkentheti a gyulladást

A jujube kivonat helyi alkalmazása számos izomfájdalom és ízületi fájdalom enyhítésében segíthet. A jujube magolajairól kiderült, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek (13).

9. Csökkentheti a stresszt és a szorongást

Hagyományosan a jujube-t a stressz, a szorongás és a depresszió tüneteinek kezelésére használták. A gyümölcs nyugtatóan hat az elmére és a testre.

Az egereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a jujube csökkentette a szorongást, ha alacsonyabb dózisban szedte, és nyugtatóbb hatású volt, ha nagyobb dózisban szedett (14 Nincsenek embereken végzett vizsgálatok, amelyek meggyőző bizonyítékot szolgáltatnának ugyanerre. De nem árt enni egy maroknyi jujubát, amikor különösen stresszesnek érzi magát.

10. Javíthatja a csont erejét

A jujube gyümölcs előnyös lehet időseknek vagy törékeny csontúaknak. Magas koncentrációban tartalmaz ásványi anyagokat, amelyek a csontok kialakulásához szükségesek. Ez a kis gyümölcs tele van kalciummal és foszforral, amelyek elősegítik a csontok egészségét (15), (16).

11. május segíthet az emésztésben

A jujube gyümölcs rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztés szabályozását. A tápanyag egyenletes és szabályos bélmozgást biztosít. A gyümölcs antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. A H. pylori baktériumok ellen hat, amelyek felelősek az emésztőrendszeri betegségekért, például a peptikus fekélyekért és a savasságért (17).

12. Segíthet a testsúly megőrzésében

A jujube gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak és egyáltalán nem tartalmaznak zsírt. Ezenkívül magas rost- és fehérjetartalommal rendelkeznek. A fehérjében és rostokban gazdag ételek köztudottan növelik a jóllakottságot, és potenciálisan segítenek a testsúly fenntartásában / fogyásban (18). A gyümölcs gyorsan feltöltheti Önt, és megakadályozhatja, hogy étkezések között egészségtelen harapnivalókat kényeztessen.

13. Segíthet a vér méregtelenítésében

A jujube gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (13). Ezek segíthetnek a méregtelenítésben. Ennek alátámasztására azonban nincs kutatás. A gyulladás elleni küzdelem lehet a méreganyagok kiürítésének és az immunitás erősítésének a módja. Ehhez azonban további információkra van szükség.

14. Védhet az agy károsodása ellen

Az agysejtek az életkor előrehaladtával degenerálódni kezdenek. Ez megnöveli számos neurológiai rendellenesség kockázatát. Jujube képes megnyugtatni az elmét. Tanulmányok szerint a gyümölcs potenciális jelölt lehet a neurológiai betegségek kezelésében (19).

A Jujube javíthatja az idegsejtek védelméért felelős asztrociták működését is (20).

15. Javíthatja a kognitív funkciókat

Egérvizsgálatok azt mutatják, hogy a jujube kivonat növelheti a memóriát (21). A jujube kivonat emelte az egerek idegsejtjeinek növekedését és fejlődését a dentate gyrus területén is. A dentatus gyrus az agy azon két területe egyike, ahol új idegsejtek fejlődnek (22).

16. Védhet a rohamok ellen

A rohamok okozta egereken végzett kísérleti tanulmány kimutatta a jujube kivonat néhány ígéretes hatását rájuk. A tanulmány megállapította, hogy azoknak az egereknek, akiket rohamok kiváltása előtt jujube kivonattal kezeltek, javult a tanulás és a memória, valamint csökkent az oxidatív stressz a kontroll csoporthoz képest. Ezért a jujube kivonat jelentősen csökkentheti a rohamok okozta agykárosodást (23).

Május 17. Antimikrobiális tulajdonságokat mutat be

A jujube gyümölcs segíthet a fertőzések leküzdésében, mivel gazdag immunerősítő fitokémiai anyagokban. A jujube-ban található flavonoidok bebizonyosodtak, hogy hatékony antimikrobiális szerek (24). Valójában kiderült, hogy ennek a gyümölcsnek az etanolos kivonata segít a gyermekek fertőzésének kezelésében (25).

Kísérleti vizsgálatok során kiderült, hogy a jujubokban található betulinsav küzd a HIV és az influenza vírusfertőzés ellen (26), (27).

18. Előnyös lehet a bőr egészsége

A jujube gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságai segíthetnek a pattanások, foltok és hegek kezelésében. Ezen a területen azonban nincs közvetlen kutatás.

A jujube-ról kiderült, hogy enyhíti az ekcéma okozta viszketést (28). Megmutatta a melanoma (bőrrák) terjedésének gátlásának lehetőségét is (29).

19. Növelheti a haj növekedését

A jujube illóolaj alkalmazása borotvált egereken 21 napig azt eredményezte, hogy a haj hosszabb és vastagabb lett, mint a kontroll csoporthoz (30). Az olaj hajnövekedést elősegítő aktivitással bír. Ugyanakkor további vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy megértsék ugyanezeket az embereket.

20. Javíthatja a petefészek egészségét

A Teheráni Orvostudományi Egyetem (Irán) által készített tanulmány a jujube gyógynövényes termékét, a Shilanum nevet használta petefészek-ciszták kezelésére. A vizsgálat végén azt találták, hogy ez a természetes formula ugyanolyan hatékony a petefészek-ciszták kezelésében, mint a fogamzásgátló tabletták (ezeket általában erre az állapotra írják fel). A képlet viszonylag kevesebb mellékhatást is okozott (31). Ugyanakkor több, nagyobb mintamérettel rendelkező vizsgálat van