A narancsbőr héjának 10 legfontosabb előnye - miért teszik jobbá az életét

A narancs az egyik legnépszerűbb gyümölcs az Egyesült Államokban, de a narancshéj teljesen más. Tudta, hogy a héja az egész gyümölcs legegészségesebb része? Meglepő, nem? Abban az esetben, ha kíváncsi vagy, mit kezdjünk a megmaradt narancshéjjal, van még más az Ön számára. Olvass tovább.

Tartalomjegyzék

• Mennyire jó az Ön számára a narancsbőr?
• Milyen előnyei vannak a narancshéjnak?
• Milyen egyéb felhasználási módjai vannak a narancshéjnak?

Mennyire jó az Ön számára a narancsbőr?

Egyes jelentések szerint a narancshéj az egész gyümölcs legegészségesebb része. Bármennyire is meglepőnek tűnik, a kutatások szerint a narancshéj gazdag flavonoidokban és számos más fontos fitokémiai anyagban, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járnak. Csak azért, hogy ötletet adjak - míg a narancssárga hús körülbelül 71 milligramm C-vitamint tartalmaz, a héj több mint 136 milligrammot tartalmaz.

A héj emellett gazdag rézzel, kalciummal, magnéziummal, foláttal, A-vitaminnal és más B-vitaminokkal, valamint élelmi rostokkal.

Mindezek a tápanyagok csodálatos módon hozzájárulnak az emberi egészséghez. És most megnézzük őket.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen előnyei vannak a narancshéjnak?

1. A narancshéj segít megelőzni a rákot

A vizsgálatok szerint a narancsbőrben lévő flavonoidok gátolják a rákhoz kapcsolódó fehérjét (RLIP76-nak nevezik). A héjak tartalmaznak egy másik vegyületet, az úgynevezett limonént, amely csökkentheti a rák kockázatát.

Más tanulmányok arról beszélnek, hogy a citrus héja általában figyelemre méltó módon megakadályozza a rákos tevékenységeket (1).

2. Javítsa a tüdő egészségét

Kiváló C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően a narancshéj segít a torlódások lebontásában és a tüdő megtisztításában. A C-vitamin emeli az immunitást is, és ez segít elhárítani és megakadályozni a tüdőfertőzéseket.

A hámlasztás segíthet a váladék kiürítésében, ha megtisztítja a tüdejét. A fokozott immunitás megakadályozza az olyan betegségeket is, mint a megfázás és az influenza.

3. Segíti a cukorbetegség kezelését

A héjak pektinben gazdagok, egy rostban, amelyről ismert, hogy szabályozza a vércukorszintet. Ez biztosan segíthet a cukorbetegeknél. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a narancshéj kivonattal történő kezelés hogyan segíthet megelőzni a diabéteszes nephropathiát (2). És akkor megvan a korábban tárgyalt fehérje - RLIP76. Ennek a fehérjének a rendszerből való eltávolítása megakadályozza a cukorbetegséget - és ezt teszi a narancshéj.

A gyümölcs glikémiás terhelése csak 5 - ez azt jelenti, hogy a narancshéj csak kis mértékben növeli a vércukorszintet.

4. Erősítsd a szívet

Shutterstock

A narancs héja gazdag a hesperidin nevű flavonoidban, amely kimutatta, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét és a vérnyomás szintjét (3). A héj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és mivel a szívbetegségeket gyulladás okozza, ezek ebben a tekintetben segíthetnek.

A narancsbőrben lévő vegyületek másik csoportja a polimetoxilezett flavon, amely jobban csökkenti a koleszterinszintet, mint bizonyos vényköteles gyógyszerek.

5. Segítség a fogyásban

A narancs alacsony kalóriatartalmú, ez az egyik oka annak, hogy remekül kiegészítik a fogyókúrás étrendet. Élelmi rostokkal vannak tele, amelyek ellenőrzik az étvágyat, és elriasztják az erjedést.

A narancshéj C-vitamint is tartalmaz, amelyről ismert, hogy segíti a zsírégetést.

6. Fokozza a szem egészségét

Bár erről kevesebb információ áll rendelkezésre, egyes források szerint az olyan vegyületek, mint a narancsbőrben lévő limonén, dekanál és citrál, hozzájárulhatnak a szem egészségének javításához. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek leküzdik a fertőzéseket és javítják a látást.

7. Fokozza az emésztés egészségét

A gyümölcshéj rostjai elősegítik az emésztést és elősegítik a rendszerességet. Tanulmányok azt is bemutatják, hogy a citrusfélék héját általában az ókortól kezdve használják az emésztési rendellenességek kezelésére (4).

8. Segítsen a gyulladás elleni küzdelemben

Egy New York-i tanulmány bemutatja, hogy a narancshéj milyen kiváló gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (5). További kutatások elárulják, hogy a narancshéj miként képes elnyomni a gyulladást hasonló módon, mint az indometacin, egy gyulladáscsökkentő gyógyszer.

Ismert, hogy a narancsbőrben lévő flavonoidok áthatolnak a membránon és gyógyítják a gyulladást.

9. Védje a fogakat

Shutterstock

A narancshéj antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően megvédik a fogszuvasodástól (6).

Ezenkívül a fogait is fehérítheti narancsbőrrel. A narancsbőrben lévő limonén természetes illatként és oldószerként is működik. Ez segít természetes módon fehéríteni a fogait.

10. Tegye a bőrt ragyogóvá

A narancshéj a bőr javának számít, mivel mitesszereket, elhalt sejteket, pattanásokat és foltokat kezel. Az arcodat is felderíti. Tejet vagy túrót is hozzáadhat az extra ragyogáshoz vagy a barnulás eltávolításához.

Ez az előnyökről szól. De tudta, hogy van néhány más felhasználása a narancsbőrnek?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen egyéb felhasználási módjai vannak a narancshéjnak?

Más módon is felhasználhatja a megmaradt narancshéjat. Nézd meg:

• Lehet teát főzni

Tegyen friss narancshéjat egy fazék vízbe, és forralja fel. Ezután kapcsolja le a hőt, és hagyja, hogy a héjak egy órán át meredekek maradjanak. Szűrje le a vizet, és készen áll a teája.

• Készíthet légfrissítőt

A héjak forrásban lévő vízzel történő frissítése frissítheti a körülötted lévő levegőt. Valójában belélegezheti a levegőt (gőzt) a fejfájás enyhítésére.

• Készíthet cukorkákat

Vágja a héjakat ¼ csíkokra, és tegye őket egy nagy serpenyőbe. Fedjük le hideg vízzel és forraljuk magas lángon. Engedje le a vizet, és ismételje meg ezt a folyamatot kétszer. Egy másik kis tálban habverjen 1 ½ csésze cukrot és ¾ csésze vizet. Adja hozzá ezt a keveréket egy serpenyőbe, és közepes hőmérsékleten párolja. Hagyja körülbelül 10 percig főni. Most adjuk hozzá a héjakat, és hagyjuk egy órán át főni. Kerülje a keverést a kristályosodás elkerülése érdekében. Engedje le a szirupot, és terítse a héjakat szárító állványra körülbelül 5 órán át. Légmentesen lezárt edényben tárolhatja őket.

• Fa- vagy rozsdamentes acél felületeket lengyelezhet

A felületeket polírozhatja a héjak önmagában vagy ecettel. Egy-két csepp ecet a héjakra megteszi.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Következtetés

Végül is a természetben mindennek van némi haszna. Azt hittük, hogy a szemétkosárba tartoznak, de nem, a narancshéjnak biztosan vannak csodálatos előnyei.

Mondja el, hogyan segített neked ez a bejegyzés. Egyszerűen hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben.

Hivatkozások

1. „A citrushéj rákellenes tevékenységei…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

2. „A cukorbetegség enyhítése…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

3. „Kettő héjának hatása…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

4. „A narancs héjának és… flavonoid összetétele”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

5. „… gyulladáscsökkentő hatása”. ScienceDirect.

6. „A citrusok antimikrobiális hatásai…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.