10 Az ab doer csavar gyakorlatok elképesztő előnyei

Unod már, hogy az edzőteremben különféle gépeken dolgozol? Gyakran frusztráltnak érzi magát, ha különböző gépeken dolgozik, hogy testének különböző részeit tonizálja? Előfordul, hogy túl sok olyan gép van, amelyen edzünk, és amitől teljesen lebeszéljük a munkát.

De mi van akkor, ha van egy edzőgép, amely hangot adhat az egész testünknek? Milyen nagyszerű lenne, igaz? És ha arra kíváncsi, van-e ilyen gép, akkor el kell hinnie, hogy van ilyen!

Ez az Ab csináló csavarja!

Tényleg működik az ab csináló csavarja? Az Ab doer twist egy modern és innovatív edzőgép, amely a test általános erőnlétére összpontosít. Teszi és fenntartja a nyombél abs. Ez egy ülőgép, amely az aerobik és az izomtónus kettős fogalmán működik.

Lenyűgözően hangzik, nem? Tehát szeretne többet tudni erről a kickass testformáló berendezésről? Akkor ez a bejegyzés kötelező olvasmány az Ön számára!

Alapvető gyakorlatok az Ab Doer Twist gépen :

Az Ab doer twist tökéletes gép a kezdők számára is. Ahogy a neve is mutatja, ezen a gépen számos csavarási gyakorlatot hajthat végre. Ápolja a vállizmait, a hasizmait, a combizmait és a karjait. Fedezze fel a csodálatos tényeket az Ab Doer twist által kínált alapvető csavarási gyakorlatokról.

1. Az Ab doer twist az aerobik jóságát kínálja (1). Tökéletesen igazított és felálló gerincvel kell ülnie, hátával a masszázsgörgőt érintve. Állítsa be a gép magasságát az Ön kényelme szerint. Tartsa lábait a földön, egymástól szélesre nyújtva, hogy a legjobb tapadást biztosítsa. Lassan mozgassa be és ki a kezét, miközben kézzel fogja a fogantyút. Növelje a forgatásokat az Ön kényelme szerint. Csavarja a középső rudat balra és jobbra, miközben kinyújtja a karokat hátul és hátul. Ez egy Ab ápoló módszer, miközben kihasználja az aerobik előnyeit.
2. Mozgassa a lábait hátul és hátul, miközben megcsavarja az Ab csináló csavarjának középső rúdját. Állítsa be pontosan a masszázsgörgőt a hát felső részén. Csavarja a fogantyúkat balra és jobbra a lábával szemben. Például, ha a kezét jobbra mozgatja, mozgassa a lábát balra és fordítva. Ez egy csodálatos módszer a karizmok, a combizmok és a hasizmok egyszerre történő tonizálására.
3. Miután megtanulta az Ab Doer csavar alapvető gyakorlatait, itt az ideje megtanulni a szigorú edzés megfelelő eljárását ezen a csoda gépen. Olvassa el, és fedezze fel az Ab Doer csavarral végzett kemény gyakorlatok teljes eljárását.

1. Üljön kényelmes helyzetben a gépen, és alkalmazkodjon az állandó mozgáshoz és mintához.

1. Módosítsa a karrudak magasságát, és vigye azokat pontosan a vállai fölé.

1. Kezdje el a karcsavarási gyakorlatot, és fokozatosan növelje a mozgást. Ügyeljen arra, hogy fokozatosan növelje a mozgás gyakoriságát. Ez minimalizálja a hát és a váll sérülésének esélyét.

1. Tartsa fenn a mozgás gyakoriságát mindaddig, amíg jól érzi magát.

1. Változtassa meg a csavarást jobbról balra, és összpontosítson a lábak nyújtására.

1. Ez egy folyamatos folyamat, és meg kell tartania egy adott ritmust. Például az egyik kéz nyújtása, majd a kezek és lábak bal és jobb csavarása. Ismételje meg egy adott mintát, amíg el nem kezd fáradni.

1. Ne hagyja abba azonnal, amikor kezdi érezni a fáradtságot.

1. Fokozatosan csökkentse a frekvenciát, ahogyan növelte is.

1. Lassítsa le a forgás sebességét, és lassan engedje le a kart.

1. Folytassa a gyakorlatokat lassan, amíg a karrúd pontosan el nem éri a hát felső részét, a válla alatt.

1. Csökkentse az ellenállást, amelyet megnövelte (ha növelte) az akciótárcsán.

1. Pihentesse az izmait, és mélyen lélegezzen néhány percig.

1. Álljon fel a székről, és lassan járjon öt percig.

Ez egy csodálatos szekvenciális útmutató az Ab Doer csavar szigorú edzéséhez. Még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy hazahozod ezt a testformáló és -formáló gépet? Akkor olvass tovább az előnyeiről!

Az Ab Doer Twist előnyei:

1. Tónusítja a merev hátsó izmokat és a nyaki izmokat. Ez hosszú távon enyhíti az izmok merevségét és fájdalmait.
2. A masszázsgörgő a terápiás masszázs előnyeit kínálja. Hangtalanítja a teljes gerincet, és megvédi a hátfájástól, az izmok összeomlásától vagy a nem kívánt fáradtságtól.
3. Karcsúbbá tesz. A karcsúság általában nem lokalizálódik csak a hasra és a kézre. Extra zsírrétegeket éget el a lábaktól, a csípőtől és a fenéktől. Ez tökéletes alakot ad, amire mindig vágyott.

A csodálatos zsírégető gép elengedhetetlenül szükséges az egészségtudatos emberek számára. Az Ab Doer Twist 3 DVD-vel rendelkezik, amelyek segítenek Önnek. Megfelelő testmozgás közben teste hajlamos egészségtelen zsírokat gyűjteni. Az egészségtelen zsír több betegséghez vezethet, például vérnyomáshoz és szívrohamhoz. Az Ab Doer Twist gép tonizálja izmait és javítja testének általános kondícióját.

Most meggyőződött arról, hogy milyen előnyökkel jár a sport ezen a csodagépen? Ön már aktív felhasználója ennek az alakformáló gépnek? Oszd meg velünk, kommentálva az alábbi mezőbe!