10 A rendszeres kosárlabdázás elképesztő egészségügyi előnyei

Szereted a kosárlabdát? Gyakran hallottad az apád azt mondani, hogy magasabb és erősebb lesz, ha ezt a sportot űzi? Nos, lehet, hogy apádnak éppen igaza volt! De amellett, hogy csak növekszik és erősödik, ez a sport rengeteg más egészségügyi előnyt is kínál Önnek!

Szeretne többet tudni? Olvassa tovább ezt a bejegyzést!

Kosárlabda - Röviden

A kosárlabda az egész világon nagyon kedvelt sport. Népszerű, mert versenysportként vagy alkalmi játékként is játszható a helyi bíróságon. Ez egyben nagyszerű edzésmód, mivel magában foglalja az egész test használatát (1). Ez egy gyors iramú játék, amely sok ugrással és futással jár, ami fantasztikus módja a testedzésnek. Ha olyan sportra vágyik, amely segít megőrizni fittségét és egészségét, a kosárlabda a tökéletes választás, mivel több egészségügyi előnnyel jár.

Az alábbiakban bemutatjuk a kosárlabda egészségügyi előnyeit.

1. Elősegíti a szív- és érrendszer egészségét

A kosárlabda nagyszerű a szív egészségére! Mivel folyamatosan mozogsz, a pulzusod megnő. Segít az állóképesség kiépítésében is, ami fontos, ha meg akarja győződni arról, hogy a szíve egészséges. Segít csökkenteni a stroke és a szívbetegségek kockázatát később életében (2).

2. Kalóriát éget

Szeretne leadni néhány plusz kilót? Kosárlabdázni! Az összes gyors oldalmozgás, a futás és az ugrás, aerob edzést nyújt, amely viszont sok kalória elégetéséhez vezethet. A kosárlabda minden órájában egy 165 font súlyú ember körülbelül 600 kalóriára, míg a 250 font súlyú személy körülbelül 900 kalóriára számíthat.

3. Építi a csont szilárdságát

Ennek a fantasztikus sportnak a fizikai igényei segítenek a csontok erejének javításában és felépítésében. Minden olyan testmozgás, amely súlyt visel, új csontszövet képződését teszi lehetővé, ez pedig erősebbé teszi a csontokat. A testében mind az izmok, mind a csontok erősebbé válnak a kosárlabdával, mivel ez egy olyan fizikai tevékenység, amely magában foglalja az izmok meghúzását és a csontokhoz tolását.

4. Fokozza az immunrendszert

Ha kosárlabdázik, vagy bármilyen más sportot játszik, az segít csökkenteni a stresszt (3). Ha csökken a stressz, akkor több energiád és összpontosításod lesz a feladatok elvégzésére. Emellett társasabbá is tesz, ami viszont segít megelőzni a depressziót. Amikor a stressz csökken, az immunrendszere is fellendül.

5. Erőedzést biztosít

Kosárlabdázva kiváló teljes testedzést kap. Ez elősegíti a sovány izomzat fejlődését. Segíthet a hát alsó részének, a nyaknak, a deltoidoknak, a csapdáknak és a központi izmoknak a fejlődésében. Ez a lábad is erősebbé válik, és a mozdulatok, mint a lövés és a csöpögés, erősítik a karjaidat, a kézizmaidat és a csuklóhajlítóidat.

6. Fokozza a mentális fejlődést

A kosárlabda lehet egy gyors tempójú játék, amely sok fizikai képességet igényel, de ez egy olyan elmejáték is, amely megköveteli, hogy a lábujjain gondolkodjon (4). Ehhez nagy hangsúlyt kell fektetnie, hogy pontosan és gyorsan feldolgozhassa a pályán zajló lépéseket, és hatékony döntéseket hozzon a labdával. Ez azt is megköveteli, hogy képezze magát, hogy folyamatosan megfigyelhesse ellenfeleit és csapattársait, és cselekedeteik alapján gyors döntéseket hozzon.

7. Jobb koordinációt és motoros készségeket fejleszt

A kosárlabda kiváló kéz-szem koordinációt, valamint teljes test koordinációt igényel (5). Amikor ezt a sportot űzi, ez képzést nyújt Önnek ezen készségek fejlesztéséhez. A csöpögés a kéz és a szem koordinációjának edzését nyújtja, míg a kihagyott visszapattanó lövések a teljes test koordinációjának fejlesztését nyújtják.

8. Fejleszti az önfegyelmet és a koncentrációt

Mint más sportágaknál, itt is vannak olyan szabályok, amelyeket be kell tartani, amikor kosárlabdázik. Ha megszegi ezeket a szabályokat, az büntetésekhez vezethet Önnek és a csapatának is. Segít az önfegyelem fejlesztésében, amely fontos, mivel arra ösztönzi, hogy versenyképesebb és igazságosabb legyen egyszerre. Emellett az elméd koncentrált és éber marad.

9. Javítja a tér és a test tudatosságát

A kosárlabda olyan játék, amely térismeretet igényel. A tökéletes lövéshez vagy a védekezés hatékony végrehajtásához tudnia kell, hogy hol helyezkedik el. Ha tudatában van a térnek és a testnek, akkor pontosan tudja, hol kell lennie, amikor csapattársa vagy ellenfele lövést ad le vagy átadja a labdát. Amikor a tértudatod javul, ez is segít egyensúlyban tartani.

10. Fokozza a bizalmat

A kosárlabdázás egyik legjobb előnye, hogy valóban növeli az ember önbizalmát (6). Jó játékosnak lenni és nagyszerű csapatnak lenni csodákra képes, hogy növelje önbecsülését és segítsen nagyobb önbizalmat szerezni. Amikor fokozza a bizalmát, növekszik a képességeibe vetett hite is. A magabiztosság lehetővé teszi, hogy jobb beállítottsággal nézz szembe az élettel, és pozitív hatással van életed minden aspektusára.

A kosárlabda gyors ütemű akciója az egyik legizgalmasabb játék és nézhető játék a világon. Az a tény, hogy számos előnyt nyújt, kiváló bónusz. Nem csoda, hogy az Egyesült Államok elnöke a szokásos edzésprogram részévé tette, hogy fizikailag és szellemileg is fitt legyen. Nagyszerű játék felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt. Ha olyan sportot szeretnél játszani, amely fizikailag és szellemileg is számos előnnyel jár, akkor ez az Ön számára.

Tippek

• Mindig bemelegítsen és feszítse meg ízületeit és izmait, mielőtt a pályára lépne. Tegyük fontolóra, hogy egy játék után is nyújtózkodjunk és lehűljünk.
• A kosárlabda fizikailag megterhelő játék. Fontos, hogy rengeteg folyadék legyen kéznél, hogy rendszeres időközönként rehidratálja testét.
• A fizikai igények miatt fontos, hogy rugalmasan és erősen tartsa magát.

A kosárlabda számos előnyének köszönhetően tökéletes ok arra, hogy labdát vegyen és elkezdjen lőni néhány karikát. Lehet játszani egyedül vagy barátaival - bármit is választasz, remek edzést kapsz. Azzal, hogy ezt a sportot az edzésprogram részévé teszi, biztosítja, hogy fizikailag és mentálisan fitt és aktív maradjon sok éven át.

Hogyan segített neked ez a bejegyzés? Mondja el nekünk, ha megjegyzést ír az alábbi mezőbe.