13 A borágóolaj előnyei az optimális egészség érdekében

Ami a borágóolajat elválasztja a többitől, az a gamma-linolénsav (GLA), amely fontos zsírsav, amelyben az olaj tele van. Ennek az olajnak csodálatos gyulladáscsökkentő és trombózisellenes (vérrögellenes) hatása van, és különösen jól működik olyan bőrbetegségek kezelésében, mint az ekcéma és hasonlók. De várjon, még több van - és itt megvitatjuk, hogy a borágóolaj milyen előnyökkel jár Önnek.

Tartalomjegyzék

• Mi a borágóolaj? Milyen jó?
• Melyek a borágómagolaj előnyei?
• Melyek a borágómagolaj mellékhatásai?

Mi a borágóolaj? Milyen jó?

Borágómagolajnak is nevezik ezt az olajat a borágó növény (tudományosan Borago officinalis néven) magjaiból nyerik, amely a Földközi-tenger térségében őshonos egynyári gyógynövény.

Amitől olyan jó, amint megbeszéltük, az a GLA - az olaj 24% GLA-t tartalmaz. Nos, számos más módon is hasznot húzhat a borágómagolaj.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Melyek a borágómagolaj előnyei?

Leginkább a borágóolaj előnyös számunkra azáltal, hogy a gamma-linolénsavnak tulajdonítja, amely az olaj fontos zsírsavja. Az olajról ismert, hogy küzd a gyulladásokkal (és a kapcsolódó betegségekkel, például az ízületi gyulladással), és jelentősen javítja a bőr egészségét. Segíti a fogyást és segít a száraz szemek kezelésében is.

1. Harcol a gyulladás ellen

Shutterstock

A gamma-linolénsavnak hitelt kell tulajdonítani a borágómagolaj ezen különösen előnyös minőségének tekintetében. A GLA egy fontos omega-6 zsírsav, amely prosztaglandinokká alakul a szervezetben - és ezek a vegyületek szabályozzák immunitását és leküzdik a gyulladásokat. A GLA szintén közvetlenül befolyásolja a gyulladásos sejteket, és ezáltal elnyomja a gyulladást.

A Pennsylvaniai Egyetem egyik tanulmánya arról beszélt, hogy a borágóolaj hogyan segíthet a rheumatoid arthritis kezelésében. Segít olyan bőrbetegségek gyógyításában is, mint az ekcéma (amelyekről később még többet tárgyalunk), a parodontitis, a sclerosis multiplex és az Alzheimer-kór. Ennek az olajnak a gyulladásgátló hatását számos más tanulmány is alátámasztotta (1). Egy másik tanulmány arról beszél, hogy a borágóolaj különösen hasznos lehet-e a rheumatoid arthritis esetén (2).

Az olajban lévő GLA anti-mutagén tulajdonságokkal is rendelkezik, és segíthet a rák elleni küzdelemben is.

2. Segíti a fogyást

A GLA fontos zsírsavként gyakran az egészség általános javulásához vezethet - és ez magában foglalja az egészséges fogyást is. A GLA emellett segíti a testet a fehérje megtartásában, és lelassítja a szénhidrátok felszívódását. A sav a zsírban oldódó vitaminokat a véráramba is szállítja. Mivel a GLA jó zsír, megakadályozza a túlevést és csökkenti a zsírvágyat is. Egyszerűen fogalmazva, a GLA segít csökkenteni a zsír felhalmozódását a szervezetben.

És még érdekesebb, hogy a GLA a barna zsír felhalmozódásához vezet, és csökkenti a fehér zsírt. Kutatások kimutatták, hogy a karcsúbb embereknél általában több a barna zsír. A barna zsír inkább izomként viselkedik.

Valójában egy amerikai tanulmány arról beszél, hogy a GLA hogyan segíthet a korábban elhízott emberek súlygyarapodásának csökkentésében (3).

3. Segít a pattanások és a kapcsolódó rendellenességek kezelésében

A borágómagolajban található GLA segít a gyulladás leküzdésében, és ez fontos szerepet játszhat a pattanások kezelésében. A gyógynövényes szakemberek gyakran javasolják, hogy az olajat szájon át vegyék be vagy helyileg alkalmazzák erre a célra.

Az olaj ezen gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek olyan állapotok kezelésében is, mint a rosacea. Az olaj csökkenti a bőrrel járó bőrpírt is.

Egy koreai tanulmány arról beszél, hogy a gamma-linolénsav, valamint az omega-3 zsírsavak hogyan segíthetik a vulgaris pattanások kezelését (4). Egyes források szerint a borágóolaj segíthet a keratosis pilaris kezelésében is, amely egy másik bőrbetegség, amely durva foltokat és pattanásszerű dudorokat okoz a bőrön.

4. Javítja a bőr egészségét

A pattanások és hasonlók kezelésén túl a borágóolaj általában javítja a bőr egészségét is. Helyreállítja a nedvességet és segít a száraz bőr kezelésében.

A borágómagolaj kifejezetten az ekcéma és a dermatitis kezelésére képes. Ez annak tulajdonítható, hogy képes korrigálni a bőr lipidjeinek hiányosságait. A tudomány ez - amikor a bőr nem képes elegendő mennyiségű védőolajat előállítani, az eredmény gyulladás és a bőr fellángolása lehet.

Az olaj segthet javtani a pikkelysmrben is. Egyszerűen egy kis borágóolajat kell kennie az érintett területekre, és egy éjszakán át hagyni kell. Reggel hideg vízzel mossa le.

Egyes források szerint a borágóolaj csökkentheti a narancsbőrt is, bár további kutatásokra van szükség ebben a tekintetben.

5. Kezeli a légúti allergiákat

Shutterstock

A borágómagolaj javíthatja a tüdő működését, még inkább azoknál az egyéneknél, akiknek gyulladt légzési rendellenességei vannak, ideértve az akut légzőszervi distressz szindrómát (ARDS) is. Az olaj segíti a köhögés, a megfázás és az influenza kezelését.

Gyakran használják bronchitis kezelésére is (5). És a többi tanulmányhoz hasonlóan a borágóolaj hasznos lehet más allergiás betegségek kezelésében is (6). Ez magában foglalja az asztmát is.

6. Előnyös lehet a terhesség alatt

Bár egyes források a borágóolaj terhesség alatti előnyeit idézik, vannak kutatások, amelyek másként állítják (7). Javasoljuk, hogy kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt terhesség alatt szedne borágóolajat.

A borágó olajat a bölcsősapka kezelésére is használták, amely a csecsemő fejbőrén kezdődő kiütés, amely később ekcémává válhat (bár nem szükséges) (8). Ennek kutatása azonban korlátozott. Egyes források azt is állítják, hogy a borágóolaj vajúdást okozhat - de nem tudjuk, mennyire igaz ez. Ezért kérjük, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt az olajat erre a célra használja.

7. Könnyíti a menopauza tüneteit

A Cleveland Clinic által közzétett jelentések szerint a borágóolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságai csökkenthetik a menopauza és a premenstruációs szindróma tüneteit - például a hangulatváltozásokat, a mell érzékenységét és a hőhullámokat. Ez is segíthet az éjszakai izzadásban.

Ehhez azonban további kutatásokra van szükségünk (9).

8. Segít a másnaposság gyógyításában

Fontos tudni, hogy a másnaposság tünetei a gyulladásos prosztaglandinok által okozott gyulladás miatt jelentkeznek - és mint már láttuk, a borágómagolajban lévő GLA gátolja a gyulladásos prosztaglandinok termelését, és növeli a gyulladáscsökkentő prosztaglandinokét. Ezért a másnaposság tünetei jelentősen gyógyulnak másnap.

Valójában egy olyan borágóolajat tartalmazó összetevõ, amely az egyik fontos összetevõ, a vizsgálat résztvevõinek 88% -ában gyógyította meg a másnaposságot (10).

9. Fokozza a haj egészségét

A borágóolaj népszerű a folliculitis néven ismert állapot kezelésére - ahol a hajhagymák megsérülnek és meggyulladnak a fertőzés következtében. Ez gyakran súlyos hajhulláshoz vezethet. Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően a borágóolaj masszírozása a fejbőrbe segíthet.

A borágóolajban található omega-6 zsírsavak pozitívan befolyásolják a haj növekedését. És nem csak, az olaj segíthet a korpásodás gyógyításában is.

10. Elősegítheti a mellnövekedést

A borágómagolajban található GLA köztudottan átalakítja a tesztoszteront ösztrogénné - és ez elősegítheti a mell megnagyobbodását. Az olaj állítólag fitoösztrogéneket is tartalmaz, amelyek növelhetik a tejellátást.

Ezeket az információkat azonban bizonyos forrásokból gyűjtötték, amelyek megbízhatósága kérdéses. Ezen túlmenően további kutatásokra van szükségünk. Kérjük, konzultáljon orvosával, mielőtt borágómagolajat használna erre a célra.

11. Segíthet a depresszió leküzdésében

Shutterstock

A borágót gyakran teaként főzik a depresszió leküzdésére (a virágokat forró vízbe áztatják, és a folyadékot elfogyasztják). Az olaj társul más hangulati rendellenességek, például OCD és pánikbetegségek kezeléséhez is. A borágóolaj, amint arról már volt szó, nagyobb százalékban tartalmaz GLA-t, és ez megnyugtatja az idegrendszert.

De vigyázzon a gyógynövények bevitelére az idegrendszeri problémák kezelésére - mivel egy tanulmány összekapcsolja a borágóolaj bevitelét az epilepszia esetével (11). Ezért konzultáljon orvosával.

Bár a kutatások korlátozottak, egyes források szerint a borágóolaj segít a mellékvese kimerültségének kezelésében is.

12. A száraz szemeket kezeli

Anekdotikus bizonyítékok szerint a borágóolaj segíthet a száraz szemek kezelésében. Erre a célra minden nap használhat fél teáskanál borágóolajat.

Néhány tanulmány bebizonyította, hogy a borágómagolajban lévő GLA segíthet a száraz szem tüneteinek kezelésében.

13. Kezelheti a petefészek cisztákat

Nagy mennyiségű omega-6 zsírsavval a borágóolaj csökkentheti a nők tesztoszteronszintjét. A borágóolaj segíthet a fájdalmas időszakok enyhítésében. Ez segíthet a policisztás petefészek-szindróma kezelésében is. (12)

Látta az előnyeit. De a borágómagolajnak vannak olyan mellékhatásai, amelyeket szem előtt kell tartania.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Melyek a borágómagolaj mellékhatásai?

• Kérdések a gyermekek számára

Az olaj, ha pirrolizidin-alkaloidokat (PA) tartalmazó termékeken keresztül veszik be, halálos lehet a gyerekeknek. Tehát maradjon biztonságban és kerülje a használatát.

• Vérzési rendellenességek

A borágóolaj meghosszabbíthatja a vérzési időt és növelheti a vérzés kockázatát is. Ezért óvatosan használja, ha vérzési rendellenessége van.

• Májbetegség

A PA-t tartalmazó borágó termékek befolyásolhatják a májat.

• A terhesség és a szoptatás ideje alatt felmerülő kérdések

Egyes források a borágóolaj terhesség alatti előnyeiről beszélnek. Kerülje azonban terhesség és szoptatás alatt történő alkalmazását. Ez növelheti a májbetegségek és a rák kockázatát, sőt születési rendellenességeket okozhat az újszülöttnél. Forduljon orvosához, ha többet szeretne megtudni a feltételezett előnyökről.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Következtetés

Noha bizonyos szempontból kissé ellentmondásos, a borágómagolaj biztosan jobbá teszi az életét. Tartsa be étrendjében, és tartsa be az adagolást, és élveznie kell az előnyeit.

Mondja el, hogyan segített neked ez a bejegyzés. Ne hagyjon megjegyzést az alábbi mezőben.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hogyan készítsünk borágó infúzióban olajat?

Nagyon egyszerű. Szüksége van borágó levelekre (vagy magokra vagy virágokra) és egy választott olajra (minél hosszabb az eltarthatósági idő, annál jobb).

Dehidrátorban dehidratálja a leveleket. 6-16 óráig tarthat. Most töltsön meg egy üvegedényt a borágó levelekkel. Add az olajat, amíg el nem fedik. Távolítsa el a légbuborékokat - ehhez pálcikát is használhat. Tárolja az üvegedényt sötét helyen körülbelül hat hétig. Ezután leszűrheti az olajat és dekantálhat egy másik tiszta, fedeles edénybe.

A borágóolaj megegyezik a ligetszépeolajjal?

Nem, a kettő különbözik. Míg a borágóolaj a csillagvirág növény magjából származik, addig a ligetszépeolaj a sárga vadvirág növényéből származik.

Hogyan lehet azonosítani a borágó virágot?

A borágóvirág általában ragyogóan kék, csillag alakú fekete portokja van. A borágó levelek nagyrészt tojásdadok és szárak, 4-10 centiméter hosszúak.

Szedhetünk borágóolaj-kiegészítőket?

Igen. Ők is hasonló előnyökkel járnak, és kényelmes lehet őket venni. Itt ellenőrizhet egy népszerű kiegészítő márkát. A bőrön való használatra érdemes borágó krémet használni, amelyet itt vásárolhat meg.

Mennyi a borágóolaj adagja?

Az adag 500 mg - 3 gramm, naponta egyszer.

Hivatkozások

1. „Rheumatoid arthritis kezelése…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
2. „Este kankalinolaj és borágóolaj…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
3. „A gamma-linolenát csökkenti a súlygyarapodást…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
4. “Az étrend-kiegészítés hatása omega-3-mal…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
5. „Antioxidánsok kivonása borágóból…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
6. „Omega 3 és 6 olajok elsődleges…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
7. "Ekcéma". A Marylandi Egyetem Orvosi Központja.
8. "Ekcéma". NCBI.
9. „Status epilepticus…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
10. „Fogyasztói elégedettség és hatékonyság…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
11. „Status epilepticus társult…”. USA Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.
12. „A nők egészsége és természetes gyógymódjai” Academia.