13 A fekete cseresznye gyümölcs legjobb előnyei a bőr, a haj és az egészség szempontjából

Mindannyian ismerjük a meggyet, amelyet széles körben falatként fogyasztanak, vagy desszertekben sütnek. A név szerint a fekete cseresznye sötétebb bőrű, mint a hagyományos vörös cseresznye, és pite, fagylalt, zselé, szódavíz, szeszes ital és más ételek általános összetevője (1). De tisztában van-e a fekete cseresznye elképesztő előnyeivel? Olvassa el itt!

Mi az a fekete Jerry Fruit?

A fekete cseresznyefa egy kis fa, amely általában 80 láb magasságig nő. Az éretlen gyümölcs általában narancssárga színű, éréskor vörösről feketére változik. Sok madár és állat, köztük harkályok, verebek, vad pulykák, vörös róka, mosómedve, szürke mókus stb. Esznek fekete cseresznye gyümölcsöt. Enyhe összehúzó íze miatt ezeket a gyümölcsöket gyakran használják étcsokoládé süteményekben és koktélok köreteként.

Vadcseresznyének, rumcseresznyének vagy hegyi fekete cseresznyének is nevezik, ez a keserédes gyümölcs számos egészségügyi előnnyel jár, és kiegészítésként is használható. Alapvetően kétféle cseresznye-kiegészítõ létezik, az egyik a gyümölcsbõl származik, például a fekete meggyléből vagy a koncentrátumból, a másik pedig a meggyfa kérgébõl származik.

A fekete cseresznye gyümölcsleveleit nem szabad enni, mivel olyan vegyi anyagot tartalmaznak, amely a szervezetben cianiddá alakul. A fa kérge is tartalmazza ezt a vegyszert, ezért csak hozzáértő orvos utasításainak és útmutatásainak megfelelően szabad bevenni.

A fekete cseresznye gyümölcs egészségügyi előnyei

Az ízlelőbimbóknak kellemesek, de ezek a kis gyümölcsök tele vannak tápanyagokkal, amelyek csökkenthetik számos betegség kockázatát, valamint kezelhetik más egészségügyi állapotok tüneteit. Az alábbiakban bemutatjuk a fekete cseresznye egészségügyi előnyeit.

1. Gyulladáscsökkentő

A gyulladás a szabad gyökök által okozott károk miatt következik be, és hátrányosan befolyásolja az immunrendszer természetes reakcióját, és a szívbetegségek legfőbb tényezőjének számít. A fekete cseresznyének színt adó antocianin vegyületek képesek harcolni a test különböző részein előforduló szabad gyökök ellen, gátolva ezzel a gyulladásos utakat. A fekete cseresznye kivonat előnyös a gyulladás csökkentésében (2).

2. Arthritis kezelése

Az ízületi gyulladást a húgysav felhalmozódása és kristályosodása okozza, ami óriási fájdalmat okoz. Azoknál az embereknél, akiknek a vérében magas az urátszint, fennáll a köszvényes roham veszélye. Kutatások bebizonyították, hogy a fekete meggylé hatékonyan enyhíti az ízületi gyulladás fájdalmát (3). Az antocianin vegyületek ugyanis segítenek az ízületekben képződő és fájdalmat okozó kristályok feldarabolásában. Két héten keresztül napi 8-16 uncia fekete meggylé elfogyasztása megakadályozhatja a köszvényes rohamokat azáltal, hogy csökkenti az urátszintet.

3. Könnyíti a hangos alvást

A fekete cseresznye jelentős mennyiségű melatonint tartalmaz, amely erős antioxidáns, amely az agy tobozmirigyében termelődik, és amely segít a természetes alvási szokások szabályozásában. Mivel a fekete cseresznye több melatonint tartalmaz, mint amit a szervezet általában termel, hatékonyan küzd az álmatlanság és a depresszió ellen. Egy uncia koncentrált fekete meggylé elfogyasztása egy órával az alvás előtt, segít megnyugtatni az elmét, és megkönnyíti az egészséges és nyugodt alvást (4).

4. Hasznos a szív számára

A fekete cseresznye jótékony hatással van a szívedre is, mert védelmet nyújt az artériás falak károsodása ellen. A fekete cseresznyében jelenlévő melatonin a vér lipidszintjének csökkentésével csökkenti a stroke és a szívbetegségek kockázatát. Az antocianin vegyületek védőszerként is működnek a szívbetegség ellen (5).

5. Segít megelőzni a rákot

A gyümölcsök és zöldségek étrendbe való felvétele csökkenti annak valószínűségét, hogy többféle rák alakuljon ki. A fekete cseresznye számos antioxidánst tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek képződését. A fekete meggylé 100% -ban gyümölcs hozzáadott cukor nélkül, ezért ugyanolyan előnyös (6).

6. Harcol a fogszuvasodás ellen

A fogüregeket és a fogszuvasodást a szájhigiénia hiánya okozza. A fekete cseresznyében található vegyületek megakadályozzák a lepedék képződését, ami gyakran üregekhez és bomláshoz vezet. Így fekete cseresznyét adhat étrendjéhez, hogy csökkentse a fogszuvasodás esélyét (7).

7. Csökkenti az oxidatív stresszt

A szabad gyökök, ha nem ellenőrzik őket, elrabolják az oxidációnak nevezett elektronok DNS-ét, így befolyásolják a test védelmét. A fekete cseresznyében található antioxidánsok a szabad gyökök semlegesítésével csökkentik az oxidatív stresszt (8).

8. Egyéb előnyök

A fekete cseresznye rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a magas koleszterinszintet, megakadályozni az életkorral összefüggő látásromlást és az érettség előtti öregedést. Mivel a fekete cseresznye magas a víz- és oldható rosttartalma, valamint alacsony a kalóriatartalma, segít a fogyásban. A fekete cseresznye kérge ismert köhögéscsillapító (9), ezért köhögés elleni gyógyszerek összetevőjeként használják. A fekete meggylé napi fogyasztása csökkentheti a túlzott testmozgás okozta izomkárosodást. A fekete meggyteát manapság a bélműködés javítására és az anyagcsere fellendítésére használják.

A fekete cseresznye bőrének előnyei

Ezek az édes finom gyümölcsök tele vannak tápanyagokkal, és mint a legtöbb egészséges gyümölcs, közel 75 százalék vizet tartalmaznak. Így a következő előnyöket kínálják bőrének.

9. Elősegíti a bőr egészségét

A fekete cseresznye magas víztartalma hidratálja az egész testet, ami fényes, élénk és tiszta bőrt eredményez. A víz fontos szerepet játszik a méreganyagok kiöblítésében, ezáltal elősegítve a tápanyagok zökkenőmentes áramlását a bőrsejtekbe. A megfelelő hidratálásnak köszönhetően a bőrsejtek dúsak és teltek lesznek, feszesebb, tisztább és egészségesebb bőr látszatát keltve.

10. Bőrvédelem

A fekete cseresznye lé rendszeres fogyasztása megvédi bőrét attól, hogy káros ultraibolya A és B napsugarak károsítsák. Az antocianinok (10) karcinogénellenes tulajdonságaik miatt védelmet nyújtanak a bőrrák ellen. Béta-karotint is tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a bőr egészségére, és védik a bőrt a nap károsodásától.

11. Öregedésgátló előnyök

Az érés előtti öregedés a szabad gyökök által okozott károk eredménye, amelyek a sejtek korai halálához vezetnek. Az antocianinok hatékony antioxidánsok, amelyek segítenek megakadályozni a sejtek szabad gyökök általi károsodását, megakadályozva ezzel az érés előtti öregedést és csökkentve az öregedés jeleinek, például a finom vonalaknak és ráncoknak a megjelenését (11).

A fekete cseresznye hajának előnyei

A haj egészsége elsősorban a hajhagymák alapvető tápanyagellátásától függ. Vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag fekete cseresznye a következő módon jár a haj számára.

12. Harcol a hajhullás ellen:

A vérszegénység a hajhullás egyik leggyakoribb oka, és ennek a problémának a leküzdéséhez be kell építenie a vasban gazdag ételeket az étrendbe. A fekete meggylé gazdag vasforrás (12), ezért ennek a gyümölcslének a rendszeres bevitele gyógyíthatja a vérszegénységet, ezáltal minimalizálva a hajhullást.

13. Elősegíti a haj egészségét:

A fekete cseresznye gyümölcs kivonat számos gyógyszerkiegészítő és vitamin hatóanyaga, amelyek a haj erősítésére és a hajproblémák, például a hajhullás és a töredezett haj kezelésére szolgálnak.

Tehát a fekete cseresznye előnyeiről volt szó, most vizsgáljuk meg a fekete bogyók tápértékét.

Fekete cseresznye táplálkozási tények

Fekete cseresznye mennyisége: 1 csésze
A fekete cseresznye összsúlya: 98 g
Tápanyagok	Összeg
Alapkomponensek
Fehérje	0,4 g
Szénhidrátok	7,5 g
Víz	89,6 g
Kalória	131 KJ
Rost	1,1 g
Zsír	0,3 g
Vitaminok
A-vitamin	752 NE
Riboflavin	0,1 mg
Niacin	0,4 mg
Folsav	13,7 mcg
Pantoténsav	0,3 mg
C vitamin	1644 mcg
Ásványok
Kalcium	11,8 mg
Magnézium	17,6 mg
Vas	0,2 mg
Nátrium	6,9 mg
Foszfor	10,8 mg
Kálium	143 mg
Réz	0,1 mg
Szelén	0,6 mcg
Cink	0,1 mg

Remélem, tetszett hozzászólásunk a fekete cseresznye gyümölcs előnyeiről. Ne ossza meg velünk tapasztalatait, miközben fogyasztja ezt a gyümölcsöt az alábbi megjegyzés részben.