Tartalomjegyzék:
- A görögdinnye 21 legjobb előnye (Tarbooz)
- Görögdinnye - rövid történelem
- A görögdinnye jó neked?
- Görögdinnye tápértéke
- Kalóriák
- Vitaminok
- Kálium
Ah, milyen időszerű poszt! Amikor a nap úgy tombol, mint még soha, akkor beszélnünk kell valamiről, amely abszolút haladékot nyújt.
Még a görögdinnye képe is elmémben lehűl. Szó szerint. Ezt a gyümölcsöt nem kell bemutatni, igaz? Gyerekkorunk óta szerepel a kedvencek listáján, és ez továbbra is megmarad…
… Nemcsak azért, mert segít leküzdeni a tikkasztó hőséget, hanem azért is, mert mit tehet velünk. A görögdinnye előnyei, ha tudod, mire gondolok.
Olvassa el, hogy többet tudjon meg!
A görögdinnye 21 legjobb előnye (Tarbooz)
- Görögdinnye - rövid történelem
- A görögdinnye jó neked?
- Görögdinnye tápértéke
- A görögdinnye egészségügyi előnyei
- Lenyűgöző görögdinnye tények
- Görögdinnye - kiválasztás és tárolás
- A görögdinnye hozzáadása a diétához
- A görögdinnye mellékhatásai
Görögdinnye - rövid történelem
Kép: Shutterstock
Úgy gondolják, hogy Dél-Afrikából származik, a görögdinnye különféle fajtákban kapható - édes, nyájas és keserű. A 7. századra Indiában görögdinnyét termesztettek. A gyümölcs a 10. századra érte el Kínát, és ma az ország a világ legnagyobb görögdinnyetermelője.
Ez a rövid. A jóságához érve…
Vissza a tartalomjegyzékhez
A görögdinnye jó neked?
Ez a lédús gyümölcs, amelyet nyáron oly szeretettel emésztünk fel, tele van tápanyagokkal. Gazdag káliumban és A-, C- és B-vitaminokban. De ami a görögdinnye gyümölcsét kötelezővé teszi, az a likopin, az antioxidáns, amely mély gyümölcsvörös színt kölcsönöz a gyümölcsnek.
Számos tanulmány támasztotta alá a likopin jótékony hatásait. Az antioxidáns ismerten csökkenti a stroke kockázatát és csökkenti a vérnyomásszintet is.
Lehet, hogy nincs annyi rostja, mint más gyümölcsöknek, de a görögdinnye kalória- és zsírtartalma alacsony és sok vizet tartalmaz. Ez a görögdinnye gyümölcs fontosságáról szólt, most nézze meg a görögdinnye táplálkozási előnyeit.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Görögdinnye tápértéke
| Görögdinnye ( Citrullus lanatus ), friss | ||
| Tápérték 100 g-onként | ||
| (Forrás: USDA National Nutrient adatbázis | ||
| Elv | Tápanyagérték | Az RDA százalékos aránya |
|---|---|---|
| Energia | 30 Kcal | 1,5% |
| Szénhidrátok | 7,6 g | 6% |
| Fehérje | 0,6 g | 1% |
| Összes zsír | 0,15 g | 0,5% |
| Koleszterin | 0 mg | 0% |
| Élelmi rost | 0,4 g | 1% |
| Vitaminok | ||
| Folátok | 3 ug | 1% |
| Niacin | 0,178 mg | 1% |
| Pantoténsav | 0,221 mg | 4,5% |
| Piridoxin | 0,045 mg | 3,5% |
| Thiamin | 0,033 mg | 3% |
| A-vitamin | 569 NE | 19% |
| C vitamin | 8,1 mg | 13,5% |
| E-vitamin | 0,05 mg | 0,5% |
| B6-vitamin | 0,1 mg | 3% |
| Elektrolitok | ||
| Nátrium | 1 mg | 0% |
| Kálium | 112 mg | 2,5% |
| Ásványok | ||
| Kalcium | 7 mg | 0,7% |
| Réz | 42 ug | 4,5% |
| Vas | 0,24 mg | 3% |
| Magnézium | 10 mg | 2,5% |
| Mangán | 0,038 mg | 1,5% |
| Cink | 0,10 mg | 1% |
| Fito-tápanyagok | ||
| Karotin-alfa | 303 ug | - |
| Kripto-xantin-béta | 78 ug | - |
| Lutein-zeaxantin | 8 ug | - |
| Likopin | 4532 ug | - |
| Citrullin | 250 mg |
Kalóriák
A görögdinnye elég alacsony kalóriatartalmú. Egy adag görögdinnye körülbelül 46 kalóriát tartalmaz.
Vitaminok
A gyümölcs tele van vitaminokkal. A görögdinnye két fő vitaminja az A- és a C-vitamin. A görögdinnyében található A-vitamin karotinoidok formájában van jelen. A görögdinnye szintén jó C-vitamin-forrás. Egy csésze friss görögdinnye körülbelül 12 milligramm C-vitamint tartalmaz.
Kálium
Egy csésze kockára vágott görögdinnye a