Tartalomjegyzék:
Mi a fitnesz? Karcsú vagy izmos? Sikeresen teljesíti-e a maratont, vagy ügyes-e a terepi sportokban? Egy dolog világos - a fitnesznek semmi köze a karcsúsághoz. Több köze van az izomerőhöz, az erőhöz, az állóképességhez és az akaraterőhöz. A fitt test meghatározott alakú, jó testtartással és anyagcserével, nagy mozgékonysággal, gyors reakcióidővel és erős állóképességgel rendelkezik. A fitnesz öt összetevője reális képet nyújt arról, mennyire fitt. Tehát kezdjük, és derítsük ki, hogyan lehet megállapítani, hogy valóban alkalmas vagy-e. Húzza felfelé!
Mi a fitnesz?
Shutterstock
A fitnesz a test azon képessége, hogy megfelelően működjön a tevékenységi és szabadidős időszakokban, képes megvédeni a testet a mozgásszegény élet okozta betegségektől, és képes legyen megfelelni a fizikai és funkcionális követelményeknek vészhelyzetekben.
Fitneszed két fogalomra osztható:
- Általános alkalmasság - fizikai és mentális egészségi állapot és jólét
- Specifikus fitnesz - specifikus feladat vagy sportorientált fitnesz
A nem sportolók számára az erőnlét öt összetevője a legjobb módszer az erőnlét meghatározására. Görgessen lefelé, hogy megtudja, mik azok.
A fitnesz 5 összetevője
Az általános népesség számára az egészség és a fittség a fő cél. Az egészséggel kapcsolatos fitnesz pedig a test általános jólétének és működésének javítását célozza. Itt van a fitnesz 5 összetevője és azok mérése.
1. Testösszetétel
Shutterstock
A testösszetétel mérése segít megérteni, hogy mennyi zsír és izomtömeg van jelen a testében. A testmagasságának, életkorának, súlyának, csontszerkezetének, valamint a zsír és a sovány izom arányának figyelembevételével megállapítható a testösszetétele. Ha edzőteremben edz, akkor biztos vagyok abban, hogy az edzője arra kérte Önt, hogy végezzen testösszetétel-elemzést (BCA), hogy céljaitól (súlycsökkenés vagy izomnövekedés) függően segítsen elérni a célt. Így elemzik a testösszetételt.
Hogyan mérjük a testösszetételt
A testösszetételt professzionálisan megmérheti az edzőteremben féknyergekkel vagy bioelektromos impedancia géppel. Használhat DEXA vagy BodPod vagy hidrosztatikus mérleget is, amelyek pontosabbak és