6 A mezítláb járás lehetséges előnyei

Valószínűleg minden nap mezítláb jár otthonában. De egyesek számára ez szándékos rituálé formájában történik. Bár gyerekként mezítláb kezdünk járni, hamarosan elkezdjük használni a cipőket és más típusú cipőket.

Ez gyakran megfoszthat bennünket a mezítláb járás számos lehetséges előnyétől. Ebben a bejegyzésben rávilágítottunk arra, hogy a mezítláb járás milyen jót tehet Önnek. Ennél is fontosabb, hogy azt is megmondjuk, hogyan kell ezt helyesen csinálni.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a mezítláb járásnak?

Mezítláb sétálva a természetes környezetben kapcsolatba kerül a földdel. Ez a föld elektronjait átviszi a testébe, terápiás hatásokat indukálva. Ide tartozik a gyulladás, a stressz és a fájdalom csökkentése, valamint a hangulat és az alvás javulása.

1. Segíthet a gyulladás leküzdésében

Megállapították, hogy a földelés (a föld felszínével való közvetlen bőrkontaktus másik neve) mérhető különbségeket produkál a gyulladásos folyamatban részt vevő citokinekben. Érdekes módon ez a hatás a föld elektronjainak tulajdonítható (1).

A bőr felszínével való érintkezés megkönnyíti az elektronok terjedését a földről az emberi testbe. Ezek az elektronok speciális akupunktúrás pontokon és nyálkahártyákon keresztül jutnak be a testbe (közvetlenül a bőr alatt helyezkednek el) (1).

A testünkben található antioxidánsok elektronokból készülnek, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket és végül leküzdeni a gyulladásokat (2).

2. május elősegítheti a szív- és érrendszer egészségét

Különböző vizsgálatok világítottak rá a mezítláb járás (földelés) fiziológiai hatásaira a szív- és érrendszeri egészség javításában. A vér viszkozitási szintjének csökkenését is kimutatták, amely hatás csökkentheti a magas vérnyomást (3).

További kutatásokra van azonban szükség a mezítláb járás kardiovaszkuláris egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásainak kiemelésére.

3. Megoldhatja a szorongást

Shutterstock

A földelés az alacsonyabb szorongási szinthez is kapcsolódott. A szorongással és depresszióval küzdő alanyok, amikor alvás közben földhöz értek saját ágyukban (vezetőképes matracpárnát használva), javultak az állapotukban (2).

Bár a kísérletet nem mezítláb járó alanyokon végezték, a mechanizmus ugyanaz volt.

4. Növelheti az immunitást

Az elektrontranszfer ismét a kulcs. A test képes elektronokat elnyelni és adományozni azokon a területeken, amelyeknek immun támogatásra van szükségük (1).

A jelentések szerint a Földtől való elszakadás fontos oka lehet a gyulladásos betegségek kialakulásának, amelyeknek köze van a gyenge immunrendszerhez (1). Mezítláb járás javíthatja ezt.

Ennek oka, hogy a szervezetben az elegendő elektron hiánya gyengítheti a mitokondriumokat (a test sejtjeiben az energiatermelésért felelős struktúrák), ami végül krónikus fáradtsághoz és egyéb problémákhoz vezethet. Még egy kisebb sérülés is hosszú távú egészségügyi problémává válhat (1).

5. Segíthet gyógyítani a krónikus fájdalmat

A földelés hatásai enyhíthetik a fájdalom szintjét. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a mezítláb járás csökkentheti a fájdalmat a keringő neutrofilek és limfociták számának megváltoztatásával. Ez a gyulladáshoz kapcsolódó egyéb tényezőket is modulálja (1).

Egy másik tanulmányban az alapozás a fájdalmas krónikus gyulladás gyors megszüntetéséhez vezet. Akár megelőzheti a hő, duzzanat és fájdalom következtében fellépő gyulladás jeleit (1).

Nem javasoljuk azonban, hogy sétáljon (nemhogy mezítláb járni), ha súlyos sérülése van.

6. Elősegítheti a jobb alvást

Shutterstock

A mezítláb járás jobb alvást is kiválthat. A föld elektronjai átterjednek a testére, és több hasznos pszichológiai változást okoznak, beleértve a fokozott alvást minden este (2

A földelés segít normalizálni a nappali-éjszakai biológiai ritmust. Ez segít pihenni és jobban aludni (4).

7. május elősegítheti a látást

Kevés kutatás van ennek a szempontnak a megállapítására. Ennek a hatásnak több köze lehet a láb reflexpontjaihoz, amelyek kapcsolódnak a látóidegekhez (5).

Nem megdöbbentő, hogy valami olyan egyszerű dolog, mint a mezítláb járás, fontos módon megváltoztathatja az életedet? Ez a tevékenység azonban nem jár bizonyos figyelmeztetésekkel.

Milyen kockázatokkal jár a mezítláb járás?

Megfelelő láberő nélkül a potenciális sérüléseknek teheti ki magát, ha mezítláb, szabadban jár. Ez különösen igaz, ha csak mezítláb jársz, miután életed nagy részét cipőben járod.

Az egyik ilyen kockázat a fertőzések. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a mezítláb járás fogékony egyéneknél diabéteszes lábbetegséghez vezethet (6).

Fontos figyelembe venni azt a felületet is, amelyen mezítláb jársz. Mezítláb járás szennyezett talajon horogféregfertőzéshez vezethet (7). A szennyezett talajban lévő lárvák (éretlen férgek) behatolhatnak az emberek bőrébe.

Érdemes elkerülni a mezítláb járást olyan területeken is, amelyek általában gombás fertőzésekkel társulnak. Ide tartoznak az úszómedencék, az öltözők, az edzőterem és a strand (8).

Néhány módon biztosíthatja, hogy biztonságosan járhasson mezítláb. A következő részben feltárjuk őket.

Hogyan lehet biztonságosan járni mezítláb

Mint minden más, ez is időt és türelmet igényel. Kérjük, ne feledje a következőket:

• Indulj lassan . Elegendő időt kell adnia a lábának és a bokájának ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új környezethez. Kezdje úgy, hogy mezítláb járjon minden nap 10 percig új felületeken. Amint a lábad megszokja, növelheti az időt és a távolságot.

• Sétáljon bent . Mielőtt elindulna, gyakorolhatja a mezítlábas járást bent. A házad sokkal biztonságosabb hely lenne mezítláb járni.

• Könnyű, ha szükséges . Ne feledje, hogy ez nem házimunka. Ha bármilyen fájdalmat és kényelmetlenséget érez, hagyja abba. Pihenjen egy kicsit, és folytassa a tevékenységet a következő napon, kicsit nagyobb odafigyeléssel.

• Végezzen láb-egyensúlyozó gyakorlatokat . Ezek tovább erősíthetik a lábadat, és jobban felkészülhetnek a mezítlábas szabadban járásra. Ezeket közvetlenül otthonában teheti meg. Egy lábon egyensúlyba hozhatja magát, vagy akár hajlíthatja és kinyújthatja a lábát.

Következtetés

Mezítláb járni kezdték az emberek. Így fejlődtünk. A gyökerekhez való visszatérés mindig nagy osztalékkal jár, feltéve, hogy gondoskodunk a szükséges gondosságról.

Indulj lassan. Kezdje ma. A mezítláb járás a természetben sokkal erőteljesebb előnyökkel jár.

Milyen gyakran jár mezítláb? Hogy érzitek magatokat? Mondja el nekünk gondolatait úgy, hogy megjegyzést ír az alábbi mezőbe.

Gyakran Ismételt Kérdések

Rendben van mezítláb futni egy futópadon?

Teljesen rendben van mezítláb futni egy futópadon. Lehet, hogy csak egy idő után kellemetlen lesz.

A mezítláb járás szélesebbé teszi a lábadat?

Nem, nem.

Mit szólnál a füvön járáshoz?

A fű lehet a legjobb felület, amelyen mezítláb járhat. Ez a legközelebb van a Földhöz.

8 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértői véleményeken alapuló tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• A földelés (földelés) hatása a gyulladásra, az immunválaszra, a sebgyógyulásra, valamint a krónikus gyulladásos és autoimmun betegségek megelőzésére és kezelésére, Journal of Inflammation Research, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Földelés: Az emberi test és a föld felszíni elektronjainak újracsatlakozásának egészségügyi következményei, Journal of Environmental and Public Health, US National Library of Medicine, National Institute of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Az emberi test földelése (földelés) csökkenti a vér viszkozitását - a szív- és érrendszeri megbetegedések egyik fő tényezője, Journal of Alternative and Compplementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Test-földelés, a rendkívüli hiedelmek pszichológiája, Ohio Állami Egyetem.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• A reflexológia áttekintése: Koncepció, bizonyítékok, jelenlegi gyakorlat és gyakorlóképzés, Journal of Traditional and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• A mezítláb járás kockázati tényező a fejlődő országokban a diabéteszes lábbetegség szempontjából? Vidéki és távoli egészségügy, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Paraziták - Hookworm, Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• A gombás fertőzések megelőzése és kezelése, Texas A&M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/