Tartalomjegyzék:
Amit eszel, mély hatással van a testedre és az elmédre is. De ezzel együtt az étkezés időzítése is fontos szerepet játszik a test megfelelő működésében.
A reggelit gyakran nevezték minden étkezés királyának, és sok diétás szakember a nap legfontosabb étkezésének is nevezte. De csak azért, mert az egyik étkezés annyira fontos, ez nem jelenti azt, hogy rendben van a többi étkezés kihagyása. Sokan úgy vélik, hogy az éjszakai étkezés kövér lesz, ezért inkább kihagyják a vacsorát.
Az ájurvéda szerint az éjszakai étkezés egy olyan dolog, amire nagyon oda kell figyelni. Mivel ez a nap utolsó étkezése, nagyon fontos, hogy a megfelelő időben fogyassza el. Ugyanilyen fontos a megfelelő ételválasztás.
A nap utolsó részében a kapha uralkodik, és így bármilyen ételt is meg kell tudnia egyensúlyban tartani és nem növelni.
Ételek, amelyek növelik a Kapha Dosha-t
Kép: iStock
Van néhány étel, amelyet kerülnie kell az éjszakai étkezéstől, mivel egyensúlyhiányt okoznak a kapha doshában. Az ócska étel, az olajos ételek, a nem vegetáriánus ételek, a fagyasztott ételek, a nehezen emészthető ételek, a túró vagy a fagylalt néhány olyan dolog, amelyet az éjszakai étkezés során kerülni kell. Még akkor is, ha megeszi őket, próbálja meg kevesebb vagy korlátozott mennyiségben fogyasztani őket. Ha többet eszik belőlük éjszaka, egyensúlyhiány alakulhat ki a testben, és komplikációkhoz vezethet, például:
- Súlygyarapodás
- Orrfolyás, amikor reggel felébred
- Köhögés és hideg. Ha már köhögésben és megfázásban szenved, valószínű, hogy az állapot romlik
- Hányásérzés
- Emésztési zavar
- Túlzott nyálasodás reggel
- Allergiák
Végül a helytelen étkezési szokások mérgező anyagok képződéséhez és felhalmozódásához vezethetnek a szervezetben, ami számos egészségügyi komplikációt okozhat.
Ha a fenti szövődmények bármelyikében szenved, akkor itt az ideje, hogy elkezdjen megfelelő gondot fordítani magára. Néha az étrend szokásainak enyhe módosítása gyógyíthatja vagy javíthatja ezen állapotok többségét. Tehát a következő kérdés merül fel, hogy milyen típusú módosítások javíthatják egészségét.
Mit kell enni éjjel?
iStock
Biztos kíváncsi vagy arra, hogy mit lehet egészséges étkezni éjszaka, igaz? Ne aggódjon, csak kövesse ezeket az egyszerű tippeket a vacsorához.
- Javasoljuk, hogy olyan ételt fogyasszon, amely éjszaka könnyen emészthető. Próbáljon meg egészséges és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani, mivel ez könnyen emészthető.
- Ha szokás éjszakánként túrót enni, cserélje le íróra. Inkább a chapatis-t, mint a rizst, mivel a chapatis könnyen és gyorsan emészthető.
- Ne tömje túl magát. Egyél korlátozott mennyiségben
- Próbáljon több ételt, zöld leveles zöldséget, curry levelet és kis mennyiségű gyömbért beletenni az étkezésébe.
- A só feltételezhetően növeli a test vízvisszatartását. Ezért jobb csökkenteni a só bevitelét.
- A fűszerek viszont növelik a test melegségét, ezért próbáljon a fűszereket is belevenni az ételébe.
- Csökkentse a cukor bevitelt, és cserélje ki mézzel, mivel ez segít csökkenteni a nyálkát.
- Ha szokás tejet inni alvás előtt, akkor inkább az alacsony zsírtartalmú tejet részesítse előnyben. Mindig forralja fel a tejet, mielőtt megitta. Ez megkönnyíti az emésztést. Kis mennyiségű gyömbért vagy kardamomot is adhat a tejhez forrázás előtt, ami segít csökkenteni a nyálkaképző tulajdonságokat.
- Ne igyon hideg tejet. Addig, amíg még meleg van.
A hüvelykujj szabály, amelyet a vacsora közben be kell tartania, az az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bármit is eszik, ne érezzen nehézségérzetet a gyomorban. Ehelyett a gyomrodnak könnyűnek kell lennie, hogy megfelelően aludhass.
Az éjszakai étkezés elhízik? Vannak esélyek. Mivel a tested éjszaka nem végez semmilyen fizikai tevékenységet, kevesebb energiát igényel. És ha éjszaka nagy mennyiségben eszel, az ételből előállított energia zsír formájában raktározódik el a szervezetben, és ez végül elhízáshoz vagy súlygyarapodáshoz vezet.
Nemcsak az ájurvéda, de a modern tudomány is azt sugallja, hogy éjszaka könnyű ételeket kell fogyasztani. Reméljük, hogy ez az információ segít megőrizni egészségét. Ossza meg véleményét az alábbi megjegyzések mezőben.