Baker ciszta - tünetek, okok és kezelések + gyakorlatok

A fájdalom és a gyulladás a mindennapi életünk általános részévé vált. De egy adott területen fellépő bármilyen fájdalom, a hirtelen megjelenő gombbal együtt, biztosan aggasztja. A Baker ciszta egy olyan csomó, amely közvetlenül a térd mögött fordulhat elő. Noha ez az állapot aligha okoz különösebb aggodalmat, előfordulhat, hogy a kiváltó okot azonnal kezelni kell a további szövődmények elkerülése érdekében. Ha többet szeretne tudni a Baker-ciszta természetes és orvosi kezeléséről, olvassa tovább.

Tartalomjegyzék

• Jelek és tünetek
• Diagnózis
• Orvosi kezelési lehetőségek
• Házi gyógymódok a pékcisztára
• Mikor kell orvoshoz fordulni?

Mi az a pékciszta?

Éles fájdalmat okozhat, ha a térdet teljesen meghajlítja vagy kinyújtja, vagy akár aktív állapotban. Gyakran a térdízület problémájának köszönhető, és ízületi gyulladás vagy porcszakadás válthatja ki. Az ilyen állapotok túl sok folyadék felhalmozódásához vezethetnek a térdben, ami viszont Baker-cisztát eredményez.

Bár ez a ciszta éles fájdalmat okozhat egyes embereknél, a többieknél alig mutat tüneteket. Az alábbiakban felsoroljuk a pékciszta gyakori jeleit és tüneteit.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Jelek és tünetek

• Duzzanat a térd mögött
• Fájdalom vagy égő érzés a térdben
• Merevség
• A térd kinyújtásának képtelensége

Ezek a tünetek általában súlyosbodnak, ha túl sokáig aktív vagy áll.

Tudja meg, mi vezet egy Baker- vagy poplitealis ciszta kialakulásához.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi okozza a pék cisztáját?

Az ízületi folyadék lehetővé teszi, hogy a lábad simán lengjen, anélkül, hogy az ízületekben súrlódás lenne.

Azonban néha a térde túl gyakran termel ebből a folyadékból. Ennek eredményeként a térd hátsó részében szinoviális folyadék képződik (poplitealis bursa), ami Baker-cisztát eredményez.

Ezt az ízületi folyadék felhalmozódását a következők okozhatják:

• A térdízület gyulladása, mint az ízületi gyulladás esetén
• A térd sérülése, mint a porcszakadás

Az ilyen állapotok növelik az egyén Baker-ciszta kialakulásának kockázatát is.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Diagnózis

A Baker-cisztát általában fizikális vizsgálattal lehet diagnosztizálni.

Mivel azonban egyes tünetei meglehetősen hasonlóak lehetnek a súlyosabb orvosi állapotokhoz, mint például a vérrög, a daganat vagy az aneurysma, orvosa más diagnosztikai vizsgálatokat is végezhet;

• Ultrahang
• Röntgen
• Mágneses rezonancia képalkotás (MRI)

Miután észlelt egy Baker-cisztát, orvosa a következő kezelések bármelyikét javasolhatja.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Orvosi kezelési lehetőségek

Az orvosi kezelési lehetőségek a Baker ciszta megszabadulásához:

• Folyadékelvezetés - Orvosa tű segítségével ürítheti ki a cisztát. Ezt általában ultrahangos irányítással hajtják végre, és tűszívásként is ismerik.
• Gyógyszerek - kortikoszteroidokat, például kortizont adhatunk a térdébe a gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében.
• Akupunktúra - Ez különösen akkor hasznos, ha a ciszta oka ízületi gyulladás.
• Műtét - Ha porcszakadás felelős a ciszta kialakulásáért, orvosa javasolhatja az érintett porc helyreállítását vagy eltávolítását.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Házi gyógymódok a pékcisztára

1. Jég vagy hő
2. Tömjénolaj
3. Masszázs
4. Ricinusolaj
5. Epsom só
6. B1-vitamin

1. Jég vagy meleg

Shutterstock

Szükséged lesz

Meleg vagy hideg borogatás

Mit kell tennie

1. Vegyünk egy forró borogatást és vigyük fel az érintett területre.
2. Helyezze oda 10-15 percre, majd vegye le.
3. Hasonlóan használhat hideg borogatást is.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta többször.

Miért működik ez?

A hideg és a hideg borogatás egyaránt segíthet a fájdalom és a gyulladás csökkentésében (1). Ennélfogva enyhíthetik a Baker-ciszta tüneteit.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Tömjénolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 2-3 csepp tömjénolaj
• 1-2 teáskanál bármilyen hordozóolaj

Mit kell tennie

1. Adjon 2-3 csepp tömjénolajat egy vagy két teáskanálnyi hordozóolajhoz, például kókusz- vagy olívaolajhoz.
2. Keverje jól össze, és vigye fel az érintett területre.
3. Hagyja rajta, amíg megszárad. Ezt a keveréket egy éjszakán át is hagyhatja.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 1-2 alkalommal végezze el.

Miért működik ez?

A tömjénolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a Baker cisztájához kapcsolódó duzzanatot és gyulladást (2).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Masszázs

Shutterstock

A masszázs, különösen a mélyszöveti masszázs, nagyszerű kezelés az izommerevség és -fájdalom ellen, amelyek gyakran társulnak egy Baker-cisztához. Segíthet csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat (3).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Ricinusolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1-2 teáskanál hidegen sajtolt ricinusolaj
• Meleg borogatás

Mit kell tennie

1. Vegyen egy vagy két teáskanál hidegen sajtolt ricinusolajat, és vigye fel az érintett területre.
2. Helyezzen rá meleg borogatást 15-20 percig.
3. Távolítsa el és öblítse le az olajat a bőréről.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta egyszer megteheti.

Miért működik ez?

A ricinusolaj ricinolsavat tartalmaz, amely jelentős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik (4). Ezek a tulajdonságok segíthetnek a Baker-ciszta tüneteinek enyhítésében.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Epsom sós fürdő

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 csésze Epsom só
• Meleg víz

Mit kell tennie

1. Tegyen egy csésze Epsom-sót egy vízzel töltött kádba.
2. Amint a só teljesen feloldódik, kb. 20 percig áztassa benne.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta egyszer vagy minden más nap.

Miért működik ez?

Az epsom-sót összetétele miatt általában magnézium-szulfátnak nevezik. A magnézium eléggé előnyös, ha gyulladáscsökkentő tevékenysége miatt csökkenti a gyulladást és a duzzanatot (5).

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. B1-vitamin

Shutterstock

Szükséged lesz

1 mg B1-vitamin vagy tiamin

Mit kell tennie

Fogyasszon körülbelül 1 mg tiamint naponta.

Néhány ebben a vitaminban gazdag étel a dió, a zab, a narancs, a tojás, a hüvelyes, a borsó és az élesztő.

Ehhez a vitaminhoz további kiegészítőket is szedhet, de csak orvosával folytatott konzultációt követően.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Kis mennyiségű B1-vitaminban gazdag ételt felvehet a napi étrendbe.

Miért működik ez?

Bizonyos esetekben a B1-vitamin vagy a tiaminhiány szintén kiválthatja a Baker-cisztát. Az Oncology Reports folyóiratban megjelent tanulmány szerint a tiamin beadása 15 esetből 13-ban gyógyította meg Baker cisztáit (6).

Ezen gyógymódok betartása mellett az étrend módosítása is fontos, ha véglegesen megszabadulunk a poplitealis cisztától. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Diétás tippek a pékcisztához

A gyulladáscsökkentő vagy alacsony nátriumtartalmú étrend meglehetősen előnyösnek bizonyulhat a Baker-ciszta kezelésében.

Az ideális gyulladáscsökkentő étrend a következőkből állhat:

• Sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót és a kelkáposzta
• Citrusfélék
• Bogyók
• Sötétvörös szőlő
• Zöldségek, mint a brokkoli és a karfiol
• Lencse
• Avokádó
• Kókuszdió
• Étcsokoládé

Az érintett egyéneknek meg kell próbálniuk elkerülni bizonyos ételeket, mivel ezek súlyosbíthatják a meglévő tüneteket. Ilyen ételek a következők:

• Cukor
• Keményítő, mint fehér liszt, fehér kenyér, fehér rizs és tészta
• Növényi étolajok, amelyek gazdag omega-6-ban, de alacsony omega-3-ban
• A transz-zsíros ételek, mint a szemét és a sült ételek
• Tejtermékek
• vörös hús
• Mesterséges élelmiszer-adalékanyagok

A testmozgás pozitív hatással lehet a tüneteire is. Íme néhány gyakorlat, amelyek a tünetek enyhítésével segíthetnek a Baker-ciszta kezelésében.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A Baker (Popliteal) ciszta legjobb gyakorlata

1. Ülő combizom húzódik

Mit kell tennie

1. Tartsa egyenesen a térdét, és ülve tartsa a sarkát a padlón.
2. Hajoljon előre, amíg nem érzi a nyújtást közvetlenül a térde mögött.

Hogyan segít

Ez segíthet a térd meghosszabbításának javításában, különösen, ha a fájdalomtól korlátozott.

Ismétlések

12-15

Készletek

3

2. Álló vádli nyújtás

Mit kell tennie

1. Álljon közel a falhoz.
2. Tartsa mindkét lábát a fal felé mutatva, és egyik lábával lépjen előre. Tartsa egyenesen a másik láb térdét.
3. Hajoljon előre a fal felé, és támassza alá testét a karjaival, miközben az elülső térde hajolhat, amíg enyhe rángatást érez a másik lábának hátulján.
4. A hátsó láb nyújtásának ellenőrzéséhez próbáljon közelebb vagy távolabb lépni a faltól.

Hogyan segít

A Baker-ciszta gyakran feszesnek érzi az érintett láb hátsó részét. Ez a nyújtás segíthet enyhíteni a hátsó láb feszültségét.

Ismétlések

12-15

Készletek

3

3. Sarokcsúszda

Mit kell tennie

1. Feküdj a földön, térddel egyenesen a hátadon.
2. Lassan hajlítsa meg a térdét, miközben az érintett térd sarkát a feneke felé csúsztatja.
3. Miután enyhe nyújtást érez a térde mögött, tartsa néhány másodpercig a helyzetet, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

Hogyan segít

Azok számára, akiknek a térdhajlása korlátozott, ez a gyakorlat mindenképpen segíthet a jobb nyújtás megkönnyítésében.

Ismétlések

10-15

Készletek

3

4. Falguggolás

Mit kell tennie

1. Dőljön a falnak vagy bármilyen stabil támasznak, és tartsa a lábát kb.
2. Csúsztassa testét a fal mentén, mintha guggolást végezne, miközben a hátát a falnak támasztja.
3. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 3 másodpercig, mielőtt visszatérne a függőleges helyzetbe.

Hogyan segít

Az alsó test ereje meglehetősen fontos, amikor Baker-cisztát kezelünk. A quadriceps a térdet támogató izmok, és a guggolás segít erősíteni ezeket az izmokat.

Ismétlések

15-20

Készletek

3

5. Oldalsó lépés

Mit kell tennie

1. Helyezzen egy ellenállási sávot a bokája köré.
2. Hajlítsa meg kissé a térdeit, és tegye a súlyát a sarkára.
3. Lassan tegyen egy lépést oldalra, és kövesse a másik lábát.
4. Ne hagyja, hogy az ellenállási sáv elveszítse a feszültségét.

Hogyan segít

Ez a gyakorlat segít a csípő és a térd stabilizálásában és a farizmok megerősítésében.

Ezek a gyakorlatok mindenképpen megkönnyítik a Baker ciszta okozta fájdalmat és gyulladást. Azonban mindig jobb orvoshoz fordulni.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Továbbá, bár valószínűtlen, a poplitealis ciszta mögöttes súlyos egészségi állapot eredménye lehet. Ennélfogva az orvoshoz fordulás megkönnyítheti mindazon kétségeket.

Sikeres volt-e ez a bejegyzés a Baker-cisztával kapcsolatos minden kétségének tisztázásában? Tudassa velünk az alábbi megjegyzések mezőben.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Vannak olyan mozgások vagy gyakorlatok, amelyeket kerülnem kell, ha poplitealis cisztám van?

Kerülje a hirtelen mozdulatokat vagy intenzív gyakorlatokat, ha poplitealis cisztája van, mivel ez súlyosbíthatja a tüneteit.

Kitörhet egy poplitealis ciszta?

Igen, egy Baker-ciszta felszakadhat. És amikor ez megtörténik, a ciszta folyadék szivároghat a borjújába, és vöröset és duzzanatot okozhat.

Meddig tart egy pékciszta?

A Baker ciszta önmagában is elmúlhat. Hónapokig vagy akár évekig is eltarthat, amíg teljesen elmúlik, különösen kezelés nélkül.

Hogyan lehet folyadékot a térdből természetes módon kihozni?

Az egyik legkeresettebb természetes módszer a folyadék kijutására a térdből, ha hideg borogatást / jégcsomagolást alkalmaz az emelt térdre.

Hivatkozások

1. „A hő- és hidegterápiák mechanizmusai és hatékonysága mozgásszervi sérülések esetén” posztgraduális orvosi folyóirat, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
2. „A tömjén illóolaj biológiai aktivitásai az emberi dermális fibroblasztokban” Biochimie Open, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára
3. „Mélyszöveti masszázs és nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek derékfájás esetén: véletlenszerű véletlenszerű vizsgálat”, The Scientific World Journal, US National Library of Medicine
4. „A ricinoleinsav hatása a gyulladás akut és szubkrónikus kísérleti modelljeiben”. Mediátorok a gyulladásról, US National Library of Medicine
5. „A magnézium csökkenti a gyulladásos citokintermelést: újszerű veleszületett immunmodulációs mechanizmus” Journal of Immunology, US National Library of Medicine
6. „Tiaminhiány: egyes tumorok lehetséges fő oka? (áttekintés) ”Onkológiai jelentések, US National Library of Medicine