Almasav - egészségügyi előnyök, adagolás és mellékhatások

Az almasav általában a gyümölcsökben és zöldségekben található természetes anyag. Nagyon hasznos a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma kezelésében, és kívánatos hatással lehet a száj egészségére is. Egyes tanulmányok szerint az almasav néhány egyéb előnyt is kínál. Ebben a bejegyzésben ezeket az előnyöket fogjuk megvizsgálni.

Tartalomjegyzék

Mi az almasav?

Milyen előnyei vannak az almasavnak?

Melyek az almasavban gazdag ételek?

Mi az almasav ajánlott adagolása?

Melyek az almasav feleslegének mellékhatásai?

Mi az almasav?

Az almasav természetesen megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, és testünkben is előáll, amikor a szénhidrátok energiává alakulnak. Az almasav természetes formáját L-almasavnak, a laboratóriumban szintetizált formát D-almasavnak hívják. Az almasav biztosítja a savanyú vagy keserű ízt, amely általában a gyümölcsökhöz és zöldségekhez kapcsolódik.

A testi kellemetlenség kezeléséhez, az energiatermeléshez, az általános méregtelenítéshez és a szájhigiéniához szükséges kémiai energiát állítja elő. Ez csak áttekintés. Most térjünk át az alábbi részletekre.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen előnyei vannak az almasavnak?

Elsősorban a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma kezelésére használják, az almasavról ismert, hogy fokozza a száj egészségét és tisztítja a májat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az energiát is növelheti.

1. Kezeli a fibromyalgiát és a CFS-t

Shutterstock

Tanulmányok kimutatták, hogy az almasav segíthet a fibromyalgiával járó fájdalom kezelésében. És különösen hatékony, ha magnéziummal együtt alkalmazzák. A sav emeli a testmozgás toleranciáját is, ami egyébként nehezebbé válik a betegségben szenvedők számára. Kutatásokat is végeznek annak ellenőrzésére, hogy az alacsony magnéziumszint hozzájárulhat-e a fibromyalgiához (1).

Az almasav javítja az általános izomteljesítményt, és ez megkönnyítheti a krónikus fáradtság szindrómát (CFS). A sav emeli az energiaszintet és javítja az állapotot is.

2. Fokozza a száj egészségét

Tanulmányok azt mutatják, hogy az almasav hogyan javíthatja a xerostomiát vagy a szájszárazságot. Serkenti a nyáltermelést és kezeli az állapotot (2). A nyál termelése csökkenti a szájban található káros baktériumokat is - ez azt jelenti, hogy az almasav orális méregtelenítőként szolgálhat. Ez az egyik oka annak, hogy fogkrémben és szájvízben használják.

Az almasavat használhatja a fogak fehérítésére is. Összehúzó hatású és eltávolítja a felület elszíneződését. Ebből a célból epret használhat. Pépesítsünk belőlük párat egy tálba, és adjunk hozzá egy csipet szódabikarbónát. Vigye fel ezt a keveréket néhány percig a fogkefére és a kefére. Azonnal öblítse le vízzel, majd kövesse szájöblítéssel a zománc védelme érdekében. Ismételje meg kéthavonta egyszer. Ne vigyük túlzásba - mivel az almasav korrodálja a fogait, mint bármely savanyú étel.

3. Javítja a máj egészségét

Az almasav szintén hatékony fém-kelátképző - ami azt jelenti, hogy meg tud kötődni a májban felhalmozódott mérgező fémekhez és deaktiválhatja őket. Az almasav az omladozó epekövekről is ismert - ez lehetővé teszi számukra a vizelet zökkenőmentes átjutását, ezáltal megtisztítva a májat.

Az epekövek eltávolítása az epehólyagban lehetővé teszi az epe termelését és az epe áramlását, ez pedig csökkenti a máj koleszterin és zsír mennyiségét - és segít visszafordítani a zsírmáj betegségét.

4. Kezelheti a köszvényt

Bár kevesebb kutatás van erről, egyes források azt sugallják, hogy az almasav gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt küzdhet a köszvény ellen.

5. Terhesség alatt jó

Shutterstock

A kutatás korlátozott. Egy tanulmány szerint azonban a gyümölcsökben és zöldségekben jelen lévő almasav javíthatja a vas - egy ásványi anyag - felszívódását, amely nagyon fontos a terhesség alatt (3).

6. Segíthet a fogyásban

Egyes források szerint az almasav szedése elősegítheti a zsír izmok általi lebontását. Erről azonban korlátozott információ áll rendelkezésre. Kérjük, forduljon orvosához.

7. Hibátlanná teheti bőrét

Az almasav világosíthatja a bőrt és kisimíthatja annak textúráját - ennek egyik oka, hogy az öregedésgátló krémek gyakori összetevőjeként használják. Nedvesítőszerként is működik - megtartja a nedvességet, hidratálva tartja a bőrt. Az egyik vizsgálatban a régi sebek nagymértékben javultak, miután almasavból és vazelinből készített kenőcsöt alkalmaztak.

A savról ismert, hogy kiegyensúlyozza a bőr pH-ját. Eltávolíthatja az elhalt sejtek felhalmozódását is - és ez remekül működik a pattanások kezelésében. Hígított almaecet felvitele a bőrére és 10 perc múlva történő lemosás segíthet. Megteheti ezt kétszer vagy hetente háromszor.

Az almasav a candidát is kezelheti - bár erről nincs elegendő kutatás.

8. Fokozhatja a haj egészségét

Az almasavval történő hajmosás köztudottan megszünteti a baktériumokat és a korpásodást. Ez is szép fényt adhat a hajának. Az almasav semlegesíti a szőrtüszők pH-szintjét, és eltávolítja a hajra tapadt szennyeződéseket.

Megakadályozhatja a hajhullást is. Egyszerűen mossa meg a hajat hígított almaecettel (hetente kétszer vagy háromszor, samponozás előtt), amely nagyon jó almasavforrás.

Végeztünk az előnyökkel. De hogyan biztosíthatja, hogy rendszeresen élvezze az almasav előnyeit?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Melyek az almasavban gazdag ételek?

Az alábbiakban az almasavban gazdag ételek és termékek találhatók.

• Gyümölcsök - Az alma a leggazdagabb forrás. Egyéb gyümölcsök: banán, cseresznye, szőlő, licsi, mangó, nektarin, narancs és eper.

• Zöldségek - Az almasavban gazdag zöldségek közé tartozik a brokkoli, a bab, a sárgarépa, a borsó és a burgonya.

• Italok - Ide tartoznak szénsavas és szénsavas italok, porított jeges tea, gyümölcsízű italok, alkoholos almabor és bor.

• Orvosi és személyi higiéniai termékek - Ide tartoznak a torokpasztillák és a köhögés elleni szirupok, a fogkrémek és a szájvizek.

• Egyéb ehető termékek - Ide tartoznak a kemény és puha cukorkák, a rágógumi, a gyümölcskonzervek, valamint néhány sütemény, gyümölcs töltelékkel.

De azt javasoljuk, hogy elsősorban az almasav szükségleteinek megfelelően koncentráljon a gyümölcsökre és zöldségekre. Az általunk említett italok és egyéb ehető termékek nem mindig egészségesek.

Az almasav kiegészítőként is kapható - por formájában. Tudsz. De mennyit vehet belőle?

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi az almasav ajánlott adagolása?

Az adagolás általában napi 1200 és 2800 milligramm között mozog. Az almasavat általában magnéziummal együtt használják, és ebben az esetben a