Ami a gyógynövényeket illeti, a rozmaring nagyjából mindannyiuk királynője a sok egészségügyi előny miatt. És úgy tűnik, hogy az emberiség ebben a titokban volt és örökre kihasználta előnyeit, mert a rozmaringot az ókori görög, római és egyiptomi civilizációk szentnek tekintették.

Lenyűgöző, nem? Tehát nézzük meg mindazt a csodálatos módszert, amellyel profitálhatunk ebből a csodanövényből és illóolajából.

Tartalomjegyzék

• Mi a rozmaringolaj?
• Rozmaring táplálkozási profil
• Milyen előnyei vannak a rozmaringolajnak?
• A legjobb rozmaringolaj felhasználás
• Milyen érdekes tények vannak a rozmaringolajjal kapcsolatban?
• Hol lehet vásárolni rozmaringolajat
• Milyen mellékhatásai vannak a rozmaringolajnak?

Mi a rozmaringolaj?

A Lamiaceae menta családjába tartozó rozmaring ( Rosmarinus officinalis ) egy aromás, örökzöld gyógynövény, amely a Földközi-tengeren és Ázsiában található meg. Tűszerű levelei vannak, virága lehet rózsaszín, fehér, lila vagy kék. Mivel szépnek tűnik, széles körben használják dísznövényként.

A rozmaring csodálatos illatának és egyedi keserű ízének köszönhetően különleges helyet foglal el az ínyenc főzésben, különösen olyan ételeket illetően, amelyek bármilyen sült húst tartalmaznak. De a rozmaring leveleiből kivont illóolaj a pièce de résistance.

A rozmaring illóolaj rengeteg hasznos összetevőt tartalmaz, mint például az 1,8-cineole, az alfa-pinene és a kámfor. Ezek kölcsönzik gyulladáscsökkentő, antibakteriális, gombaellenes, fájdalomcsillapító és köptető tulajdonságait, és elősegítik a jobb emésztést, keringést és légzést. Vizsgáljuk meg közelebbről, milyen csodálatos tápanyagokat tartalmaz ez az illóolaj…

Vissza a tartalomjegyzékhez

Rozmaring táplálkozási profil

A rozmaring illóolaját gőz desztillációval extrahálják az 1-2% olajat kitermelő, friss virágzásokból. Ez az olaj összetevők és antioxidánsok széles választékát tartalmazza. Fő kémiai összetevői az α-pinén, borneol, β-pinén, kámfor, bornil-acetát, kampén, 1, 8-cineol és limonén. A rozmaring gyógynövény tápértékét az alábbi táblázat ismerteti.

Rozmaring gyógynövény (Rosmarinus officinalis), friss levelek, 100 g tápérték.
(Forrás: USDA National Nutrient adatbázis
Elv	Tápanyagérték	Az RDA százalékos aránya
Energia	131 Kcal	6,5%
Szénhidrátok	20,70 g	16%
Fehérje	3,31 g	6%
Összes zsír	5,86 g	20%
Koleszterin	0 mg	0%
Élelmi rost	14,10 g	37%
Vitaminok
Folátok	109 ug	27%
Niacin	0,912 mg	6%
Pantoténsav	0,804 mg	16%
Piridoxin	0,336 mg	26%
Riboflavin	0,152 mg	12%
Thiamin	0,036 mg	3%
A-vitamin	2924 NE	97%
C vitamin	21,8 mg	36%
Elektrolitok
Nátrium	26 mg	2%
Kálium	668 mg	14%
Ásványok
Kalcium	317 mg	32%
Réz	0,301 mg	33%
Vas	6,65 mg	83%
Magnézium	91 mg	23%
Mangán	0,960 mg	42%
Cink	0,93 mg	8,5%

Mint látható, a rozmaring gyógynövény és illóolaja csodálatos tápanyagokkal van tele. Ami csak egyet jelenthet - számos előnnyel jár az egészség, a bőr és a haj számára.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen előnyei vannak a rozmaringolajnak?

A rozmaringolaj egyike azoknak az egyedülálló összetevőknek, amelyek nemcsak előnyöket nyújtanak a testi egészséged számára, hanem csodákat tesznek a mentális egészséged számára is. A fájdalom enyhítésétől és az emésztés elősegítésétől a szorongás csökkentéséig a rozmaringolaj szinte minden alapot lefed. Nézzük meg részletesen az összes előnyét.

1. Fokozza az immunrendszert

Ha a testet védjük a betegségektől, az antioxidánsok az egyik legnagyobb fegyveretek. A rozmaringolaj mircént tartalmaz, egy vegyi anyagot, amely erőteljes antioxidánsként működik, és vadászik a szabad gyökökre, amelyek károsíthatják sejtjeit, és számos fertőzést és betegséget okozhatnak. Így a rozmaringolaj rendszeres belégzése elősegítheti immunrendszerének erősítését (1).

2. Gyulladáscsökkentő

Olyan fájdalmaktól szenved, amelyek soha nem tűnnek el? Akkor itt az ideje, hogy elkezdi masszírozni ezeket a területeket rozmaring illóolajjal. Ez az olaj hatékony gyulladáscsökkentő szerként működik, mivel α-pinént tartalmaz, amely enyhíti a duzzanatot és a fájdalmat (2).

3. Elősegíti az emésztést

Ez számodra kissé furcsán hangozhat, de a rozmaringolajat a gyomrodra és a lábad fenekére dörzsölve valóban elősegítheti az emésztést. Hogy kérdezed? Ez azért van, mert a rozmaringolaj javítja a gyomorsavszekréció minőségét és a máj által termelt epe mennyiségét - két összetevő, amely a jó emésztéshez szükséges. Így segíthet a székrekedés, a gyomorgörcs, a puffadás, a puffadás (igen, a fingokra gondolok) és a dyspepsia tüneteinek enyhítésében (3).

4. Enyhíti az izom- és ízületi fájdalmat

Shutterstock

Ami a fájdalom elleni küzdelmet illeti, a rozmaring némileg hármas veszélyt jelent 1,8-cineol-, alfa-pinén- és kámfortartalma miatt. Ez fájdalomcsillapító (csökkenti a fájdalmat), gyulladáscsökkentő (csökkenti a duzzanatot) és egy nociceptívum (blokkolja a fájdalomérzetet). Ezért hagyományosan izomfájdalmak, ízületi fájdalmak, rándulások, valamint az ízületi gyulladás és a reuma tüneteinek enyhítésére használják. Bár a rozmaringolajat a német német bizottság jóváhagyta ezeknek a betegségeknek a kezelésére, és bebizonyosodott, hogy ezeknek a hatásoknak patkányokban van, nincs meggyőző tudományos bizonyíték arra, hogy ezt embereknél alkalmazná (4), (5).

5. Növeli a keringést

Megállapították, hogy a rozmaringolaj helyi alkalmazása javítja a vérkeringést ezen a területen (6). A javított vérkeringés számos egyéb előnyt kínálhat, például a fájdalom enyhítését és a gyors véralvadást, ami viszont felgyorsíthatja a sebgyógyulást és elősegítheti a haj növekedését.

6. Gyógyítja a fejfájást

A gyakori fejfájás és migrén miatt hiányzik az iskola / munka? Ezután csak annyit kell tennie, hogy dörzsöljön pár csepp rozmaringolajat a tenyere közé, és töltse le az orrán és a száján. Ennek az erős illóolajnak a fájdalomcsillapító tulajdonságáról kiderült, hogy nagyon hatékonyan csökkenti a fejfájást (7).

7. Enyhíti a köhögést, megfázást és influenzát

Shutterstock

Ideje egy kis vetélkedőnek. Mi a közös tényező a köhögés, a megfázás és az influenza között? Igen, mindegyiket bakteriális vagy vírusos fertőzések okozzák. A rozmaring illóolaj belélegezve hatásos antibakteriális szerként hat és leküzdi ezeket a fertőzéseket (8).

8. Segít a légzési aktivitás javításában

A rozmaringolajban található eukaliptol (1,8-cineol) és kámfor segít kitágítani a tüdőben lévő hörgőket és elősegíti a levegő jobb áramlását. Így segít számos légzési probléma enyhítésében, például a mellkas és az orrdugulás megszüntetésében, a köhögés, a megfázás és a torokfájás csökkentésében, valamint a légúti allergia és a sinusitis tüneteinek kezelésében. A rozmaringolaj görcsoldó tulajdonsággal is rendelkezik (enyhíti az izomgörcsöket), amely jól működik a bronchiális asztma kezelésében.

9. Csökkenti a stresszt

Valahányszor stresszesnek érzi magát, vagy ha túlságosan is ismerős késztetése támad, a testében nem csak a kortizol hormon szabadul fel. Bárki, aki krónikus stressztől szenved, a kortizolfelesleg felszabadulhat a szervezetében, ami tönkreteheti a finom hormonháztartást és megzavarhatja a normális anyagcserét, ezáltal számos más betegségnek adva utat. De van jó hír! Megállapították, hogy a szagos rozmaringolaj jelentősen csökkenti a nyál kortizolszintjét (10). Tehát, amikor legközelebb úgy érzi, hogy a mindennapi élet stressz éri el magát, vegyen részt egy aromaterápiában rozmaringolajjal.

10. Segít a rák elleni küzdelemben

Jelenleg sok kutatás folyik a rozmaringolaj rákra gyakorolt ​​hatásának tesztelésére. A karnozol, a rozmaringolaj egyik összetevője, különösen ígéretes eredményeket mutatott a rák elleni küzdelemben (11). Átfogó, állatokon végzett kutatás bebizonyította a rozmaringolaj rákellenes hatását a vastagbél, hasnyálmirigy, emlő, prosztata, méhnyak, hólyag, petefészekrák és leukémia esetében is (12). Kimutatták továbbá, hogy gátolja a májrák terjedését és lassítja a daganatok növekedését (13). A rozmaringolaj és a rákellenes hatásai között azonban még hosszú út áll előttünk.

11. Eltávolítja a rossz szagot

Shutterstock

Mindannyian tudjuk, hogy a rozmaringolaj olyan kedves illatot bocsát ki, amelyhez semmilyen más illat nem hasonlít. De amit valószínűleg nem tudtál, az az, hogy ebben az illóolajban található illékony vegyület, a mircén kölcsönöz neki kellemes illatot. A rozmaringolajat széles körben használják szobai frissítőkben, diffúzorokban és illatos gyertyákban a rossz szagok eltávolítására. Kozmetikumokban, illatos fürdőtermékekben és parfümökben is használják.

12. Megakadályozza az STD-ket

A rozmaring illóolaj két nagyon fontos vegyületet tartalmaz - béta-pinén és limonén -, amelyek vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Megállapították, hogy e két komponens in vitro teszteléssel elképesztően 100% -kal csökkenti a herpeszvírus fertőzőképességét (14). Azonban még mindig átfogó kutatásokat kell végezni annak megállapítására, hogy az olaj mennyire lenne hatékony belégzéskor vagy helyileg felhasználva az STD tüneteinek és fertőzőképességének tényleges csökkentésére egy valós forgatókönyv szerint.

13. Fokozza a száj egészségét

Fél teáskanál rozmaringolaj, egy csésze desztillált vízbe keverve kiváló szájvízként működik. A rozmaringolaj antibakteriális hatása segít megelőzni az üregeket, az ínygyulladást és a lepedékképződést. Még a fogüregekben gyökeret verő Streptococcus sobrinus baktériumtól is megszabadul, amely a fogszuvasodás egyik fő oka (15).

14. Segíti a máj méregtelenítését és fokozza az epehólyag működését

Több kutatási tanulmány bebizonyította, hogy a rozmaringolaj antioxidáns tulajdonsága segíti a patkányok sérült májsejtjeinek gyógyulását, és in-vitro megállítja a rákos sejtek terjedését a májsejtekben (16), (17). A rozmaring belélegzéséről szintén ismert, hogy szabályozza az epe termelését és tárolását a májban és az epehólyagban, javítva ezzel az emésztőrendszer működését.

15. Javítja a kognitív funkciót

Legközelebb, amikor elveszíti a figyelmét, amikor vizsgaért tanul, vagy csak úgy tűnik, nem tud összpontosítani a feladatra, lélegezzen be rozmaringolajat, vagy adjon hozzá néhány cseppet a szobadiffúzorába. Nemcsak a koncentráció javításában segít, hanem a memória növelésében is (18).

16. Segít csökkenteni az idegi feszültséget és fáradtságot

Shutterstock

A rozmaringolaj belégzése, amikor fáradtnak vagy megfeszültnek érzi magát, stimulánsként hat, és növeli a vérnyomást, a pulzusszámot és a légzési ritmust. Ez pedig segít abban, hogy frissebbnek és energikusabbnak érezze magát (19).

17. Antidepresszánsként működik

Egy másik nagyszerű módja annak, hogy a rozmaringolaj előnyös legyen a mentális egészségre, az, ha antidepresszánsként hat. A rozmaringolajban található karnozol és betulinsav antidepresszáns hatást váltanak ki patkányokban (20). A rozmaringolajjal végzett aromaterápia szintén segít az embereknek pihenni és kezeli a depresszió tüneteit (21).

18. Segít a szorongás enyhítésében

Íme néhány remek hír mindazoknak, akik idegtesztet végeztek odakinn! Egy kutatási tanulmány kimutatta, hogy a teszt előtt a rozmaringolaj belélegzése segített csökkenteni az ápoló hallgatók teszt-stresszét és a szorongás általános szintjét (22).

19. Csökkenti a pattanásokat és leküzdi az öregedés jeleit

Megállapították, hogy a rozmaringolaj helyi alkalmazása csökkenti a pattanások okozta gyulladást (23). De ez még nem minden! Csökkenti a szem alatti duzzanatot és javítja a keringést, hogy ragyogó bőrt nyújtson. Ezenkívül harcol a napsugarak és a szabad gyökök károsodásai ellen, és feszesebbé teszi a bőrt az öregedés jeleinek leküzdése érdekében (24

20. Fokozza a haj egészségét

Rozmaringolajjal búcsúzkodjon minden hajproblémájától. Új életet ad a vékonyodó hajnak, vastagabb tincseket ad és segít a korpásodás kezelésében (25). Ráadásul ez az illóolaj serkentette a haj növekedését és az alopecia kezelését is (26).

21. Szúnyogként és rovarirtóként hat

Folyamatosan kárt tesznek a szúnyogok és egyéb hibák? Nos, azt mondom, nem több! A rozmaring illóolaj limonént és kámforot tartalmaz, amelyek csodákra képesek mindenféle rovar, különösen a szúnyogok visszaszorításában (27).

Tehát, látja, a rozmaringolaj egészségi előnyök széles skáláját kínálja, ami csak azt a kérdést veti fel, hogy miként lehet használni? Nos, az alábbiakban összeállítjuk a rozmaringolaj előnyös felhasználásának legjobb módszereit.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A legjobb rozmaringolaj felhasználás

• A váladék kitisztítása: A rozmaringolaj kiváló köptető hatású. Csak dörzsöljön pár cseppet a tenyere közé, és töltse néhány percig a száján és az orrán, hogy a váladék kiürüljön a mellkasából.

• Vastag hajra: Már tudjuk, hogy a rozmaringolaj isteni ajándék a vékonyodó hajú emberek számára. De ha még jobban meg akarja erősíteni hajvastagító tulajdonságait, egyszerűen adjon néhány csepp rozmaring illóolajat egy evőkanál ricinusolajhoz és két evőkanál kókuszolajhoz, és masszírozza be a hajába.

• Fokozza a prosztata egészségét: A rozmaringolaj gyulladáscsökkentő tulajdonsága nagyban hozzájárul a prosztata egészségének javításához. Csak adjon hozzá néhány csepp rozmaring illóolajat egy teáskanálnyi hordozóolajhoz (a kókusz- vagy olívaolaj jó lehetőség), és dörzsölje a herék alá.

• Enyhíti az izom- és ízületi fájdalmakat: Hagyja, hogy a rozmaring illóolaj görcsoldó és gyulladáscsökkentő hatása varázslatot gyakoroljon fájdalmas izmaira és ízületi fájdalmaira. Kombináljon pár csepp rozmaring- és borsmentaolajat egy teáskanál kókuszolajjal. Masszírozza ezt a főzetet a problémás területeken néhány percig, hogy enyhítse a fájdalmat.

• Illóolaj-diffúzor: A rozmaringolaj kellemes aromája számos légúti problémát enyhíthet, például asztma, hörghurut, orrmelléküreg-gyulladás és a nátha orrdugulása. Csak adjon hozzá 5 vagy több csepp rozmaringolajat a szobai diffúzorhoz vagy párologtatóhoz.

Szeretne olyan apróságokat, amelyekkel a következő házibuli alkalmával jól ismeri magát? Ezután íme néhány érdekes tény a rozmaringolajról az Ön javára.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Milyen érdekes tények vannak a rozmaringolajjal kapcsolatban?

A rozmaring amellett, hogy számos mentális és fizikai egészségügyi ellátást nyújt, eredete és felhasználása szempontjából igen érdekes növényt jelent. Íme néhány érdekes apróság:

• A rozmaring elnevezés a latin rosmarinus szóból származik, ami „tengeri ködöt” jelent. Ennek valószínűleg az az oka, hogy nem kell sok víz ahhoz, hogy növekedjen, és a tenger által biztosított páratartalom mellett képes túlélni. Ez megmagyarázza, miért nő olyan jól a Földközi-tenger partján.
• A rozmaring növény akár 5 méter magasra is megnőhet, ami egy cserje miatt meglehetősen elképesztő.
• A rozmaringot az emlékezés szimbólumaként használták, és a régi idők óta szétszórták a sírokon.
• A Nemzetközi Gyógynövényszövetség Rosemaryt 2000-ben az év gyógynövényének nyilvánította. (Őszintén szólva, engem inkább meglep, hogy létezik egy Nemzetközi Gyógynövény Szövetség. És ha kíváncsi lennél, a 2018-as év gyógynövénye a komló.)
• Ezt az édes növényt régóta a hűség és a házassági kötelék jó előjelének tekintik. Ezért alakították a rozmaringágakat egy fejdíszbe, amelyet a menyasszony viselt, miközben a vőlegény gallyat viselt a mellkasán.

Nos, ez jó takarmányt adott az agyadnak, nem igaz? Az egyetlen dolog, amit most tudnia kell, hogy hol vásárolhat rozmaring illóolajat. Nos, csak olvass tovább…

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hol lehet vásárolni rozmaringolajat

A rozmaring illóolajat megvásárolhatja a helyi gyógyszertárban vagy bármely nagyobb online vásárlási oldalon. Mindazonáltal feltétlenül nézze meg az olaj tesztelését, hogy először jó minőségű legyen.

Most megvásárolhatja az összes olyan organikus rozmaringolajat, amelyet el akar kerülni a világ összes kémiai tartósítószerétől, de ennek ellenére káros hatásokat tapasztalhat pusztán az összes illékony és erős vegyszer miatt. Tehát világosítsd meg magad egy kicsit azzal, hogy elolvasod a rozmaringolajra vonatkozó figyelmeztetéseket.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Melyek a rozmaringolaj óvintézkedései?

Igen, a rozmaring meglehetősen csodaelixír, amely bőven nyújt egészségügyi előnyöket. Azonban még mindig van néhány kulcsfontosságú dolog, amelyet szem előtt kell tartania a mellékhatásokkal kapcsolatban. A következőket kell tudnia:

• Mindig az