Szorongással küzd? kipróbálta már ezeket az illóolajokat?

Közvetlenül a főnökkel való találkozó előtt csomót érez a pocakjában, és leküzdi a pisilési vágyat. Ha mikrofonnal a kezében van a színpadon, izzadtsággá válik. Gyakran fordulnak elő ezek az epizódok? Ha igen, itt az ideje, hogy komolyan vegye a szorongást.

A közvéleménytől való félelem, pánikrohamok, izzadt tenyér, szájszárazság, pisilési vágy, borzongó lábak, remegő beszéd, aggodalom, szédülés és néha eszméletvesztés a szorongás miatt. Oh! A házasság, a kapcsolatok és a házastársak is szorongást okozhatnak Önnek!

Bár véletlenül elvetjük, a szorongás már nem ritka jelenség. A világ népességének körülbelül 18,1% -a foglalkozik naponta szorongással! És hogyan kezeljük? Csak néhány antidepresszáns, szorongásoldó gyógyszer (például benzodiazepin) vagy altató bevitelével?

Gondolt már valaha az illóolajokra, mint megoldásra? Ha még nem, akkor örülök, hogy itt olvassa ezt. Előre haladva tudni fogja, milyen hatásos illóolajok vannak a szorongás kezelésében. Üdvözöljük a vadonatúj univerzumban!

Tartalomjegyzék

• Mik az illóolajok?
• Hogyan működnek?
• A 10 legfontosabb illóolaj a szorongás elleni küzdelemhez
• Hogyan használja az illóolajokat?

Mik az illóolajok?

Az illóolajok koncentrált kivonatok, amelyek illékony molekulákból állnak, amelyeket a gyógynövények különböző részeiből nyernek. Ezek az esszenciák bioaktív összetevőket tartalmaznak, amelyek gyógyító tulajdonságokkal bírnak.

Ezek az olajok diffundálhatók, hogy belélegezzék illatukat, vagy felvihetők (orvosi tanácsadással) az érintett területre megkönnyebbülés és nyugtató hatás érdekében. Ezenkívül a modern kutatások arra utalnak, hogy kis mennyiségű illóolaj (például levendula) bevitele egy kapszulába előnyös lehet.

Biztosan kíváncsi arra, hogy a kellemes illóolajok szippantása hogyan segíthet kevésbé szorongani. Csak olvassa tovább, hogy megtudja!

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan működnek?

Az illóolajok stimulálják az érzékeidet, amikor felszívódnak a testedben, vagy amikor belélegzed őket.

Amikor orrán keresztül belélegzi az illatanyagokat a légkörben, a szagló receptorok aktiválódnak.

Ezek a receptorok kölcsönhatásba lépnek olyan specifikus fehérjékkel, amelyek megnyitják vagy bezárják az agy lebenyének ioncsatornáit, míg a szagló kéreg felismeri a szagokat és társítja őket az emlékekhez.

A szag típusától függően - kellemes vagy kellemetlen - az agy különböző központjai aktiválódnak a szagló szenzoros neuronokon keresztül küldött jelek által. Tehát akár ébernek, akár unalmasnak érezheti magát, amikor bizonyos illatokat belélegez.

Például a levendulaolaj növeli az álmosságot, míg a rozmaring fokozza az éberséget. A csokoládéillat csökkenti a figyelem szintjét, míg a jázminolaj növeli a közérzet, a frissesség és a romantika érzését (1).

Így működnek az illóolajok az aromaterápiában. Milyen szépen vagyunk vezetve, emberek, nem gondolja?

Kihasználva az illatanyagok agy- és testfunkcióinkra gyakorolt ​​stimuláló hatását, hatékonyan kezelhetjük a szorongást és a kapcsolódó tüneteket.

Használhat ehhez illóolajat?

Ezért vagy itt. Görgessen lefelé, hogy megtalálja a leghatékonyabb illóolajok listáját a szorongás csökkentésére.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A 10 legfontosabb illóolaj a szorongás elleni küzdelemhez

1. Édes narancs illóolaj

Shutterstock

Az édes narancsolaj ( Citrus sinensis ) az egyik ismert illóolaj. Ezt az illatot a különféle kozmetikumokban használják a kellemes és friss érzet érdekében.

Az olaj olyan bioaktív molekulákkal rendelkezik, mint a limonén, amelyek a tüdőn keresztül gyorsan diffundálnak a vérébe. Ezek a molekulák aktiválják az agyadat (limbikus rendszer) és szabályozzák a kortizol szintjét, csökkentve a szorongást (2).

A kutatás támogatja az édes narancsolaj szorongásoldó szerként történő alkalmazását a stressz és a magas vérnyomás elleni küzdelemben. Az édes narancsolajat felhasználhatjuk (inhalálva, helyileg alkalmazva vagy masszírozva) a szorongás csökkentésére olyan helyzetekben, mint a vajúdás, műtétek, fogászati ​​eljárások és depresszió (3).

2. Bergamott olaj

Shutterstock

A bergamott illóolajat a Citrus bergamia héjából nyerik ki, és azonnali hangulatjavító. Ez az olaj illékony frakciójában limonént, mircént, pinént, linaloolt és citralt, illékony frakciójában pedig pigmenteket, viaszokat, kumarinokat és bergamottint tartalmaz (4).

Ezek a bergamottolajban található aktív vegyületek hatással vannak a központi idegrendszerre. Az olaj fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és szaporodásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, de hő hatására instabil.

Bár a belégzés biztonságos, a bergamottolaj fényérzékenysége és fototoxicitása alkalmatlanná teszi helyi alkalmazásra.

3. Levendulaolaj

Shutterstock

A levendula ( Lavandula angustifolia ) illóolajának antibakteriális, gombaellenes, szorongásoldó, antidepresszáns, fájdalomcsillapító, karminatív (simaizomrelaxáns) és sebezhető hatása van. Azta!

A hagyományos és a népi orvoslás levendulaolajat használ a szorongás és a depresszió csökkentésére. Ezt a közelmúltban klinikai adatok is alátámasztják.

A levendula illóolaj terpenoid alkotórészek, például linalool és linalil-acetát koncentrált lipofil kivonatait tartalmazza, amelyek behatolhatnak a sejtmembránokba és specifikus aktivitási központokra hatnak.

A legjobb az, hogy a levendulaolajnak szinte nincs mellékhatása, és helyi alkalmazásra, belégzésre és lenyelésre használható (5).

4. Tömjénolaj

Shutterstock

A tömjénolajat a Boswellia fajfák gyantájából nyerik ki, és biokémiai összetétele miatt nagy terápiás értékkel bír. A keleti hagyományos orvoslás szerint ez az olaj gyulladáscsökkentő, antiszeptikus, szorongásoldó, nyugtató hatású és antidepresszáns.

A tömjénolajnak bioaktív komponensei vannak, mint például a pinén, a tujen, a kampén, a cimén, a limonén, az oktil-acetát és számos mono- és diterpenoid (6).

A tömjénolaj aromaterápiában történő használata növeli az alvást, csökkenti a szorongást, stabilizálja a magas vérnyomást, és kellemes illata miatt enyhe, meleg érzetet kölcsönöz a bőrének, erős pozitív rezgésekkel együtt.

Agytröszt!

A tömjénolaj stimulálja az agy limbikus rendszerét - különösen az amygdalát és a hippocampust -, amelyek kapcsolatban állnak az érzelmi viselkedéssel és a memóriával. Talán ezért használják rituálékban és vallási funkciókban tömjénként.

5. Clary zsálya olaj

Shutterstock

A Clary zsálya illóolaj a Salvia sclarea-ból származik, és ismert, hogy megtisztítja hangulatának sötét felhőit.

A Clary zsályaolajban linalool és linalil-acetát található, amelyek felemelő, antidepresszáns, alvást serkentő és nyugtató hatással vannak a testedre. Ugyanezen okokból afrodiziákumként is használják.

6. Rózsa illóolaj

Shutterstock

A rózsaolajat különböző Rosa-fajok szirmaiból nyerik, különösen a Rosa centifolia L. és a Rosa damascena Mill. A rózsaolaj leggyakoribb összetevői a terpén-alkoholok, mint a citronellol, a geraniol és a nerol.

A rózsaolaj fitokémiai összetétele miatt csökkentheti a szorongást, a depressziót és sok más állapotot. Különböző illóolajokkal keverik, hogy pihentető hatást fejtsenek ki testére és lelkére.

A rózsaolaj csökkentheti a szívdobogást, a vérnyomást és a légzési sebességet, ezáltal megnyugtatva. A belégzésen kívül masszázsolajokban is felhasználhatja helyi alkalmazásra (7), (8).

7. Ylang-Ylang olaj

Shutterstock

A Cananga odorata olyan növény, amely édes illatú virágokkal rendelkezik, és innen kapja az illóolajat.

A kutatások azt mutatják, hogy az ilang-ilangolaj belélegzése vagy masszírozása jelentősen csökkenti a szorongás jeleit, mint például a megnövekedett pulzusszám, izzadás és testhőmérséklet.

Belégzéskor csökkenti a szérum kortizol- és vérnyomásszintjét a stressz alatt álló egyéneknél. De vannak olyan esetek, amikor a helyi alkalmazás irritációt eredményezett (9), (10).

8. Kamillaolaj

Shutterstock

A gyönyörű kamilla virágot és növényének különböző részeit ( Matricaria chamomilla és Chamaemelum nobile ) használják ennek az illóolajnak az elkészítéséhez.

A kamilla illóolaj terpenoidokat, különösen szeszkviterpéneket (alfa-biszabolol, kamazulén és biszabolol-oxidok) és észtereket (izobutil-angyalát, 2-metil-butil-angyalát és izoamil-angyalát) tartalmaz, attól függően, hogy a római ( Chamaemelum nobile ) vagy a német ( Matricaria) chamomilla ) fajta (11).

Mindezek az összetevők együttesen működnek a testén, amikor belélegzik, vagy masszírozzák a bőrébe.

9. Vetiver illóolaj

Shutterstock

A Vetiveria zizanioides sok trópusi országban növő évelő fű, amelynek gyökereit az illóolaj kinyerése céljából dolgozzák fel.

Erős antioxidáns összetevőket tartalmaz, amelyek kezelik az oxidatív stresszt. A vetiverolaj belélegzése stimulálhatja agyának aktív központjait, például az amygdalát, ezáltal növelve az éberséget és csökkentve a szorongást és a depressziót.

Azt találták, hogy a vetiverolajnak nyugtató és hipnotikus hatása van az agyára - hasonlóan a kamillaolajhoz. Illékony komponensei gyorsan enyhítik a szorongást és az olyan tüneteket, mint az átmeneti amnézia, a félelem miatti áramkimaradás és az álmatlanság (12).

10. Geranium illóolaj

Shutterstock

Kellemes aromáján kívül a muskátli illóolaj gyulladáscsökkentő, antidepresszáns, nyugtató, szorongásoldó és izomlazító tulajdonságokkal rendelkezik.

A Pelargonium graveolens növényből származó muskátliolaj szintén megkönnyíti a vérkeringést és megkönnyíti a légzést.

Ez az illóolaj az egyik leghatékonyabb növényi esszencia a menstruációval kapcsolatos szorongás csökkentésére. A muskátliolaj belégzése a szülés és a szülés után csodákra képes a szorongás és a magas vérnyomás csökkentésében (13).

Figyelemre méltó, hogy a muskátliolaj helyi alkalmazása bőrirritációt és keresztreakciókat okozhat. Tehát előnyös alkalmazási mód az inhaláció - keverje össze hordozóolajjal és töltse fel az olaj diffúzorokba.

Mivel itt dolgoztál le, és most ismered az illóolajok „mi” aspektusát, hadd mondjak el arról, hogyan kell felhasználni őket.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan használja az illóolajokat?

Az illóolajokat általában kétféleképpen használják:

Belélegzés

• Illóolajokat adhat az olaj diffúzorokhoz, hogy azok illata és hatóanyaga elterjedjen az Önt körülvevő környezetben.
• Próbálkozzon velük szobai frissítők, párnás ködök, fürdőszobai frissítők és füstölők helyett.

Helyi alkalmazás

• A kritikus lépés itt az illóolajok keverése a hordozóolajokban, mert az előbbiek erősen koncentrált kivonatok.
• Mandula-, jojoba-, olíva-, kókusz-, ricinus-, szezám-, repce-, repce-, grapefruit-, argán- és avokádóolajok felhasználhatók ezen illóolajok hígítására.
• Egyes olajok a hígítás ellenére is irritálhatják a bőrt. Gondosan olvassa el és kövesse az utasításokat, vagy konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazná őket.

Röviden…

Az illóolajok áldást jelentenek az emberiség számára, és a kiegészítő és az alternatív gyógyászat jelentős részét teszik ki.

Kerülje el a szintetikus szorongásoldó gyógyszerek nemkívánatos mellékhatásait és szövődményeit. Nem természetesek, specifikusak és következetesek.

Az illóolajok használata a szorongás kezelésében elősegíti a megismerés, a tanulás, a memória, az immunitás és a testi és lelki egészség különböző aspektusainak javítását is. Remek vigasz az elméd és a lelked számára is.

Ha ez a cikk inspirálta a lépést, kérjük, kedvelje és ossza meg visszajelzéseit, javaslatait, tapasztalatait és megjegyzéseit az alábbi mezőben.

Arra várunk, hogy megtudja kedvenc választását a legjobb 10 közül!

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hivatkozások

1. „hatása illatok Emberi…” Scientia Pharmaceutica, amerikai National Library of Medicine

2. „Effect of aromaterápia narancs illóolaj…” Advanced Biomedical Research, amerikai National Library of Medicine

3. „A hatás aromaterápiával illóolaj narancs … ”Iráni Nursing and Midwifery Research Journal, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára

4.„ Citrus bergamia illóolaj:… -tól / től ”A farmakológiai határok, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára

5.„ A levendula illóolaja… ”A mentális egészségügyi klinikus, USA Országos Orvostudományi Könyvtár

6. „Frankincense-terápiás tulajdonságok” Állat-egészségügyi és Bromatológiai Intézet, Amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár

7. „A rózsaolaj terápiás hatékonysága…” Avicenna Journal of Phytomedicine, Amerikai Nemzeti Orvostudományi Könyvtár

8. „A rózsaolaj pihentető hatása…” Natural Product Communications, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára

9. „Aromaterápia ylang-ylangdal…” Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára

10. „Az ylang-ilang-olaj pihentető hatása…” Fitoterápiás kutatás, US National Orvostudományi Könyvtár

11. „Kamilla: A múlt gyógynövényes gyógyszere…”, Molecular Medicine Reports, US National Library of Medicine

12. „Alvás ébrenlétének és elektroencefalogramjának módosítása…” Journal of Intercultural Ethnopharmacology

13. „Aroma belégzésének hatása … ”Journal of Caring Science, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára