Tartalomjegyzék:
- A klementinek egészségügyi előnyei:
- 1. Ingyenes radikális kármegelőzés
- 2. C-vitaminban gazdag
- 3. Zökkenőmentesen működő emésztőrendszer
- 4. Segíti a fogyást
- 5. Egészségesebb látás
- 6. Stresszoldás
- 7. Bőrápolás előnyei
- A klementinek tápértéke
- USDA Clementine táplálkozási adatbázisa
A klementin egy apró citrusfélék, amelyek a mandarin narancs családjába tartoznak. Általában mély narancssárga, fényes megjelenésű, hámozás után könnyen 7-14 szegmensre osztható. Mag nélküli mandarin és karácsonyi narancs néven is ismert. Élvezheti egész gyümölcsként, vagy beépítheti különböző gyümölcs- és zöldsalátákba.
A klementinek egészségügyi előnyei:
A klementin gyümölcs rendkívül tápláló, mivel számtalan egészségügyi előnyt kínál. Az alábbiakban ismertetjük néhány népszerű egészségügyi előnyét:
1. Ingyenes radikális kármegelőzés
Számos erős antioxidáns, mint limonén-linalool, Î ± -pinene, Î ± -terpineol, β-pinén és myrcén forrása, a klementin megvédi az emberi testet a szabadgyökök káros hatásaitól. Metabolikus reakciók során keletkeznek, ezek a szabad gyökök súlyos betegségeket, például rákot okozhatnak, ha nem kezelik őket.
2. C-vitaminban gazdag
A többi családtaghoz hasonlóan a klementin is előfordul, hogy gazdag C-vitaminban, egy olyan vitaminban, amelyet külsőleg kell bevenni, mivel az emberi test nem képes azt belül előállítani. A rendszeres klementinfogyasztás C-vitaminnal tölti fel a testet, ezáltal távol tartva a különféle betegségeket, például a magas vérnyomást és az artériák megkeményedését. Ezenkívül a C-vitamin is szerepet játszik az emberi immunrendszer fellendítésében és a szív- és érrendszeri rendellenességek elleni küzdelemben.
3. Zökkenőmentesen működő emésztőrendszer
A klementin nagy koncentrációban tartalmaz élelmi rostokat, amelyek biztosítják az emésztőrendszer zavartalan működését, és megakadályozzák az emésztéssel kapcsolatos rendellenességeket, például székrekedést.
4. Segíti a fogyást
A klementinek sokat segítenek abban, hogy leadják a felesleges fontokat, mivel nagyon alacsony mennyiségű zsírt és kalóriát tartalmaznak. Továbbá, mivel zamatosak, elégítik a gyomrot, ha éhesek, ezáltal segítenek a túlzott súly gyors csökkentésében.
5. Egészségesebb látás
A klementinben található tisztességes mennyiségű béta-karotin és aszkorbinsav látásjavító gyümölcsgé teszi. A kutatók kimutatták, hogy ezen anyagok rendszeres bevitele szerepet játszik az életkorral összefüggő látásvesztés megelőzésében. Ezenkívül tartalmaz folsavat, amely szükséges a vörösvértestek előállításához és az anaemia megelőzéséhez.
6. Stresszoldás
A klementin aromás illata kiváltja az anyag, egy neurotranszmitter kiválasztását az agyban, amely enyhíti a stresszt, és segíti a testet és az elmét, hogy felfrissüljön és energikus legyen.
7. Bőrápolás előnyei
A klementinek nagyon hasznosak az emberi bőr számára is. Mint fent említettük, a klementin nagy mennyiségben tartalmaz citromsavat és C-vitamint; így segít a foltokat okozó baktériumok megszüntetésében és fokozza a kollagén termelését, ezáltal kristálytiszta, egészséges bőrt nyújt.
A klementinek tápértéke
Habár kicsinyek, a lédús és alapos Clementine magas tápláló értékekkel rendelkezik. A klementineket C-vitaminnal zsúfolják, és kiderült, hogy a napi C-vitamin szükségletének majdnem 100% -át kielégítik.
Ezen kívül kiváló egyéb vitaminok és ásványi anyagok forrásai is. A szokásos, 100 g-os adag klementin jelentős mennyiségű B-vitaminnal, foláttal, kalciummal, vaszal, káliummal, rézzel és számos más nélkülözhetetlen tápanyaggal tölti fel rendszerét.
Itt adtam a klementinek teljes táplálkozási táblázatát; lapozd át, mert valóban segít megérteni, mennyire táplálóak és egészségesek ezek az alulméretezett „karácsonyi narancsok”!
USDA Clementine táplálkozási adatbázisa
Original text
| Klementin tápérték 100 g-ra (3,5 oz)
Hulladék: 23% (hám és magvak) |
|
| Tudományos név: Citrus clementina hort. ex Tanaka | |
| Közelít | |
|---|---|
| Víz | 86,58 g |
| Energia | 198 kJ (47 kcal) |
| Fehérje | 0,85 g |
| Szénhidrátok | 12,02 g |
| Összes zsír: | 0,15 g |
| Rost | 1,7 g |
| Koleszterin | 0 mg |
| Ásványok | |
| Kalcium, Ca | 30 mg (3%) |
| Vas, Fe | 0,14 mg (1%) |
| Magnézium, Mg | 10 mg (3%) |
| Foszfor, P | 21 mg (2%) |
| Kálium, K | 177 mg (4%) |
| Nátrium, Na | 1 mg (0,04%) |
| Cink, Zn | 0,06 mg (0,4%) |
| Réz, Cu | 0,043 mg (2%) |
| Mangán, Mn | 0,023 mg (1%) |
| Szelén, Se | 0,1 mcg (0,1%) |
| Vitaminok | |
| C vitamin | 48,8 mg (81%) |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0,086 mg (6%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0,030 mg (2%) |
| Niacin (B3-vitamin) | 0,636 mg (3%) |
| Pantoténsav (B5) | 0,151 mg (1,5%) |
| B6-vitamin | 0,075 mg (4%) |
| Folát (B9-vitamin) | 24 mcg (6%) |
| E-vitamin | 0,20 mg (1%) |
| A százalékos arány az USA-hoz viszonyul |