A 20 legjobb gyümölcs az egészséges, ragyogó bőrért

Amikor úgy gondolja, hogy elég problémája van kezelni, a bőre furcsán kezd el viselkedni. A tükörbe nézve unalmas és pigmentált bőrt vagy pattanásokkal teli arcot néz vissza magára. De miért kiabál a bőröd segítségért? Por, szennyezés, sugárzás vagy vegyszerek okozzák? Itt van, amit mondanom kell…

Durva, de igaz, a bőre a rossz életmódbeli döntések és a tudatlanság (és a por és a szennyezés) áldozata. Talán nem vagy megáldva a „tökéletes bőr” génjeivel, de ezt megfordíthatod, ha figyelsz arra, hogy mit eszel és mit alkalmazol a bőrödre. A bőr fiatalításának legjobb módja pedig a gyümölcsfogyasztás és a gyümölcsmaszk alkalmazása minden másnap. Fektessen be minden nap 10 percet erre, és láthasson látható különbséget két hét múlva.

Szeretné tudni, hogy melyik gyümölcsöt fogyassza és melyiket alkalmazza? Nos, ebben a cikkben minden információ megtalálható. Csak annyit kell tennie, hogy elolvassa, hogy ragyogó bőrt kapjon anélkül, hogy sminkhez vagy drága bőrkezelésekhez kellene folyamodnia. Kezdjük.

A top 20 gyümölcs a bőr számára

1. Citrom

Kép: Shutterstock

A citrom természetes fehérítőszer. Gazdag C-vitaminban, egy erős antioxidánsban, amely segít kiüríteni a méreganyagokat, és megvédi a bőrt a fotokárosodástól és a hiperpigmentációtól (1). Tehát, ha egyenetlen pigmentációval, sötét foltokkal, pattanáshegekkel vagy keratinizációval rendelkezik, próbáljon citromot használni az izzó bőr megszerzéséhez. Így használhatja.

Hogyan kell használni a citromot ragyogó bőrre

• Adjon ½ citrom levét és 1 teáskanál organikus mézet egy pohár vízhez, és reggel igyon meg először. Ez segít a méreganyagok kiürítésében.
• Adjunk hozzá citromlevet a salátához.
• Zsíros, pigmentált vagy pattanásos hegek esetén keverje össze a citromlevet a rózsavízzel, és pattanja meg a bőrén, majd öblítse le 10 perc múlva.
• Száraz, pigmentált bőr esetén keverje össze a citromlevet és a kókuszolajat, tegye rá a bőrére és öblítse le 10 perc múlva.
• A sötét karikák megszabadulása érdekében keverjen össze 1 evőkanál citromlevet 1 teáskanál tejjel. Vigye fel a szem alatti területre, és 10 perc múlva finoman öblítse le.
• Dörzsölje a citromot és a cukrot a keratinizált területekre a bőr tónusának enyhítése és a keratinizáció csökkentése érdekében.

2. Papaya

A papayák tartalmaznak A-, C-, B-vitamint, pantoténsavat, valamint folátot és ásványi anyagokat, például réz, kálium és magnézium. Tartalmaznak olyan enzimeket is, mint a papain és a kimopapain, amelyek segítenek megakadályozni a szabad gyökök által okozott bőrkárosodást, és antibakteriális, gombaellenes és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A papaya fogyasztása megelőzheti a székrekedést, ami a bőr rossz egészségi állapotának egyik oka. Segíthet a szemölcsök, az ekcéma, a tyúkszem és a bőrgumók kezelésében is (2). A tudósok azt is megállapították, hogy a papaya segíthet a sebek és a krónikus bőrfekélyek gyógyításában (3), (4). Tehát, ha emésztési problémái, hegei és pigmentációja van, akkor be kell építenie a papaya étrendjébe és szépségápolási programjába. Így kell használni.

Hogyan kell használni a papayát ragyogó bőrre

• Egyél egy tál papayát reggelire vagy esti snackként.
• Papaya turmixot készíthet papaya, citromlé és rózsaszínű Himalája só keverésével.
• Pépesítsen egy kis papaya darabot, és vigye fel a bőrére. 10 perc múlva öblítse le.
• Keverje össze a papaya pépet citromlével és ¼ teáskanál kurkumával, és vigye fel a pigmentált és heges területekre. 10 perc múlva öblítse le.
• Száraz és pelyhes bőrre pépesített papaját tegyen fél teáskanál mandulaolajjal. 10 perc múlva törölje le egy puha, nedves ruhával.
• Készítsen papaya bozótot egy kis papaya darab, 1 teáskanál narancshéj és 1 evőkanál rózsavíz (zsíros bőrre) vagy méz (száraz bőrre) felhasználásával. Gyengéd körkörös mozdulatokkal súrolja a bőrt. Öblítse le szobahőmérsékletű vízzel.

3. Avokádó

Kép: Shutterstock

Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, élelmi rostokban és E-, A-, C-, K-, B6-vitaminokban, niacinban, folátban és pantoténsavban. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni az oxidatív károsodást, ami viszont megakadályozza a DNS károsodását. Az avokádó fogyasztása elősegítheti az egészséges öregedést, mivel luteinben és zeaxantinban gazdag, amely megvédi bőrét az UV sugárzástól. Az avokádóban található egészséges zsírok segítenek megőrizni a bőr rugalmasságát, csökkentik a gyulladást és felgyorsítják a sebgyógyulást (5). Így használhatja az avokádót a tiszta és hibátlan bőr eléréséhez.

Hogyan kell használni az avokádót ragyogó bőrre

• Adj avokádót a salátához, burritókhoz, pakolásokhoz, reggelizőtálhoz, szendvicsekhez stb.
• Készítsen avokádót és spenót turmixot.
• Készítsen egy avokádó mártást joghurt vagy hummus keverésével.
• Használja az avokádót süteményekben vagy öntetként.
• Pépesítsen egy avokádót, és vigye fel a bőrére. 10 perc múlva öblítse le.
• Zsíros bőrre pépesítsen egy kis darab avokádót rózsavízzel és egy csipet kámforral. 10 perc múlva öblítse le.

4. Narancssárga

Az édes, lédús és pépes narancs élénk színű és bódító illatú. Ez a gyümölcs csodákra képes a bőröd számára is. A citromhoz hasonlóan a narancs is gazdag C-vitaminban - 100 gramm narancs 54 milligramm C-vitamint tartalmaz, amely antioxidáns. Ez azt jelenti, hogy a narancs segíthet megelőzni az oxidatív károsodásokat, a fotokárosodást, a DNS károsodását, csökkentheti a gyulladást és elősegítheti a kollagén szintézisét (6), (7). Most hadd mondjam el, hogyan vegye be a narancsot a mindennapi életébe.

Hogyan kell használni a narancsot az izzó bőrre

• Fogyasszon naponta fél narancsot.
• Igyon frissen préselt narancslevet a péppel. Kerülje a pépet, ha gyomorfekélye van, vagy IBS / IBD-ben szenved.
• Adjon hozzá narancsot a salátához, pizzához, pörkölthez, süteményekhez és csokoládékhoz.
• Adjunk hozzá narancslevet a turmixhoz.
• A narancslét helyileg alkalmazza, bárhol pigmentálódjon. 10 perc múlva öblítse le.
• Zsíros bőr esetén keverjen össze 3 evőkanál narancslevet, 1 teáskanál citromlevet, 2 evőkanál gramm lisztet és ½ teáskanál kurkumát. Alkalmazza csomagként.
• Száraz bőr esetén keverjen össze 3 evőkanál narancslevet, 1 teáskanál citromlevet, 1 teáskanál tejet, ½ teáskanál kurkuma és 1 teáskanál mézet, és kenje fel a bőrére.

5. Görögdinnye

Kép: Shutterstock

Piros, húsos, vizes, édes és frissítő - egyszerűen nem tudok betelni a görögdinnyével. Sőt, a bőröd számára is kiváló, különösen, ha zsíros és pattanásos bőröd van. A görögdinnye tartalmaz élelmi rostot (0,4%), vizet (92%), szénhidrátot (7,55%), cukrot (0,4%), C-, A-, B1- és B6-vitamint, karotinoidokat, flavonoidokat és likopint. Nincs zsírja és koleszterinmentes (8). A likopin segít a szabad oxigéngyökök felszámolásában és megakadályozza a bőr károsodását (9). A víz segít kiüríteni a méreganyagokat és javítani a bélmozgást. Így használhatja a görögdinnyét a tiszta bőr eléréséhez.

Hogyan kell használni a görögdinnyét az izzó bőrre

• Fogyasszon egy közepes tál görögdinnyét délutáni harapnivalóként vagy reggelire.
• Reggel vagy este igyon frissen készített görögdinnye-levet.
• Készítsen gyümölcssalátát görögdinnyével.
• Adjon hozzá görögdinnyét, hogy zingot adjon az egyébként unalmas turmixához.
• Pürésítsen egy görögdinnyét és vigye fel a bőrére. 10 perc múlva öblítse le.
• Zsíros bőr esetén keverjen össze 3 evőkanál görögdinnye-levet, 1 evőkanál lime-levet, 1 evőkanál Fuller földet és 1 teáskanál rózsavizet. Miután a maszk megszáradt, öblítse le hideg vízzel.
• Száraz bőr esetén keverjen össze 3 evőkanál görögdinnye-levet, 1 evőkanál lime-levet, 1 teáskanál mézet és 1 teáskanál aloe verát. 10 perc múlva öblítse le.

6. Uborka

A friss zöld uborka jellegzetes aromájú, ettől még frissen is érezheti magát. A görögdinnyéhez hasonlóan az uborka is nagyon magas víztartalmú, hűsítő hatással van a testre, és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik (10). A hámozatlan uborka gazdag K- és C-vitaminban és élelmi rostban is. A tudósok megállapították, hogy a tengeri uborka felhasználható a bőr fehérítésére és a ráncok csökkentésére (11). Az uborka felhasználásával meggyógyíthatja a bőrt.

Hogyan kell használni az uborkát az izzó bőr számára

• Adjunk hozzá uborkát a salátákhoz, pakolásokhoz, szendvicsekhez, turmixokhoz stb.
• Készítsen elő egy pohár frissítő uborkapép-levet, és adjon hozzá egy csipetnyi lime-levet, sült köményport és rózsaszínű himalájai sót ízének és ízének.
• Fogyasszon egy uborkát snackként este.
• Reszeljen le egy uborkát, és keverje össze 1 evőkanál gramm liszttel és 1 teáskanál rózsavízzel, hogy csökkentsék a pattanásos bőr gyulladását.
• A száraz bőr hidratálásához keverje össze a reszelt uborkát, 1 evőkanál tejet és 1 teáskanál kókuszolajat.
• Keverje össze a reszelt uborkát, 1 evőkanál lime-levet és a cukrot, hogy súrolja a kezét és a lábát.

7. Mangó

Kép: Shutterstock

Az édes és húsos mangók elképesztően jól működnek a bőr fiatalításakor. Gazdag A-, E-, C- és K-vitaminokban, flavonoidokban, polifenolokban, béta-karotinban és xantofilokban. Ezért segítenek a mangók megvédeni bőrét a DNS károsodásától és gyulladásától (12). Emellett gazdag cukorban és élelmi rostokban is, amelyek segítenek a székrekedés kezelésében. Valójában a mangókat már a kozmetikai iparban használják olyan haj- és vajkészítmények létrehozására, amelyek sebgyógyító tulajdonságokkal rendelkeznek (13). A mangók használatával különböző módon lehet fiatalítani a bőrt.

Hogyan kell használni a mangót ragyogó bőrre

• Adjon hozzá mangót a turmixához, a reggelitálához vagy a gyümölcssalátához.
• Pépesítsen egy kis darab mangót, és vigye fel a bőrére. 10 perc múlva öblítse le.
• Zsíros bőr esetén keverje össze a mangót, a rózsavizet és a lime levet, és vigye fel a bőrére. 10 perc múlva mossa le hideg vízzel.
• Száraz bőr esetén vigyen fel maszkot pépesített mangóból, 1 teáskanál joghurtból és 1 teáskanál mézből. 10 perc múlva szobahőmérsékletű vízzel mossuk.

8. Gránátalma

Túlzottnak érzi magát a szennyezés és a nap? Ezután el kell olvasnia, hogy ez a finom és pompás gyümölcs milyen előnyökkel járhat bőrének. A gránátalma gazdag C-vitaminban, K-ban és folátban, valamint ásványi anyagokban, például kalciumban, magnéziumban, foszforban és káliumban (14). Valójában a héj, a membrán és az ehető magvak antioxidánsokkal (ellaginsavval) vannak ellátva, amelyek segítenek megvédeni a bőrt az UV-A és UV-B károsodásoktól és a bőr pigmentációjától (15), (16), (17). A tudósok a gránátalma felhasználásával a laboratóriumban is sikeresen regenerálták az emberi dermist és az epidermist (18). Tehát egyértelműen nem kerülheti el ezt a gyümölcsöt. Így használhatja az összes bőrprobléma kezelésére.

A gránátalma használata ragyogó bőrre

• Adja hozzá salátájához, hummusához, baba ganoush-jához, gyümölcsléhez, turmixhoz, süteményekhez, turmixokhoz, reggelizőtálhoz vagy gyümölcssalátához.
• A gránátalma magjait pépesítheti, és a levét az egész érintett területre felviheti. 10 perc múlva mossa le.
• Készítsen arcpakolást 1 evőkanál gramm liszttel, 1 teáskanál Fuller földdel, 1 teáskanál lime lével és 2 evőkanál gránátalma lével a zsíros bőr pigmentációjának kezelésére.
• Ha száraz a bőre, a Fuller földje hozzáadása helyett adjon hozzá tejet vagy mézet a fenti maszkhoz.

9. Banán

Kép: Shutterstock

Nemrég egy barátom