Almaecet: 8 lehetséges mellékhatás és adagolás

Az almaecetet fermentált almából vonják ki (1). Számos ételízesítő és tartósítószer népszerű összetevője. Ennek az egészséges toniknak a mérsékelt bevitele számos egészségügyi előnnyel jár. A túlzott fogyasztás azonban okozhat bizonyos káros hatásokat, például gyomor-bélrendszeri problémákat, emésztési problémákat, alacsonyabb káliumszintet (hipokalémia) és fogszuvasodást.

Ez a cikk az almaecet lehetséges mellékhatásait tárgyalja. Megvizsgáljuk a fogyasztás biztonságosabb módjait és a túlfogyasztás következményeit is. Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

Az almaecet mellékhatásai

1. Gasztrointesztinális problémákat okozhat

Az almaecet túlzott fogyasztása emésztőrendszeri problémákat okozhat. Lassíthatja az élelmiszer felszívódási folyamatát a véráramban. A Lund Egyetem által végzett tanulmány megállapította, hogy az almaecet késlelteti a gyomor kiürülésének sebességét (2). Bár ez bizonyos esetekben hasznos lehet, emésztési zavarokat okozhat egyes személyekben.

Az almaecet fokozott bevitele ronthatja a gastroparesis tüneteit is, amely az 1-es típusú cukorbetegségben gyakori állapot (3). További következtetések levonásához azonban további vizsgálatokra van szükség ezen a vonalon.

2. Emésztési problémákat okozhat

Az almaecet segíthet csökkenteni az étvágyat. Egy tanulmány kimutatta, hogy az almaecet étvágycsökkentőként működik és elősegíti a teltségérzetet, ami az élelmiszer-bevitel természetes csökkenéséhez vezet. Bár ez hasznos lehet azoknak az embereknek, akik fogyni próbálnak, az ecet későbbi hányingert is okozhat (4).

Az almaecet ezen mellékhatásainak további megértéséhez azonban további vizsgálatokra van szükség.

3. Hipokalémiát okozhat

Anekdotikus bizonyítékok arra utalnak, hogy az almaecet túlzott használata csökkentheti a szervezet káliumszintjét. Csökkentheti a csont ásványianyag-sűrűségét is, ami viszont törékennyé teszi a csontokat. Ezért az oszteoporózisban szenvedő egyéneknek csökkenteniük vagy elkerülniük kell az almaecet bevitelét.

Hipokalémia esetét figyelték meg egy 28 éves nőnél, aki állítólag 250 ml ACV-t vett rendszeresen 6 évig (5). További kutatásokra van szükség e tekintetben.

4. Fogszuvasodást okozhat

A hígítatlan almaecet magas savtartalma károsíthatja a fogzománcot, ha azt feleslegesen fogyasztják. Az ecet amellett, hogy sárgás árnyalatot ad a fogaknak, növelheti a fogérzékenységet is.

Egy tanulmány kimondja, hogy az almaecet eróziós potenciállal rendelkezik, amely fogszuvasodást okozhat (6). Egy másik tanulmány megállapítja egy 15 éves lány esetét, aki a napi almaecet bevitelét követően tapasztalta a fogak erózióját (7).

5. Torokégést okozhat

Az almaecet fokozott fogyasztása torokégést okozhat. Számos tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az almaecet orális túlzott használata végül torokirritációhoz vezethet. Az ecetben található ecetsav lehet az elsődleges ok (8).

Az Arkansasi Egyetem által végzett tanulmány megállapította, hogy az almaecet tabletta nyelőcső sérüléséhez is vezethet (8). Erős maró hatású anyag, és az ecet véletlen lenyelése nyelőcsőelváltozásokhoz vezethet a gyermekeknél (9).

6. Bőrégést okozhat

Az almaecet erős savas jellege a bőr égési sérüléseit okozhatja. Az almaecet közvetlenül a bőrre kenve égési sérüléseket és irritációt okozhat, különösen, ha az ecet hígítatlan.

Egy vizsgálat során egy 14 éves lány égési sérüléseket szenvedett az orrán, miután két anyajegy eltávolítására több csepp almaecetet alkalmazott (10). Számos más anekdotikus tanulmány létezik, amelyek arra utalnak, hogy az almaecet bőrégést okoz.

7. Kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel

Erről nincs elegendő információ. Mivel savas, az almaecet könnyen reagálhat egyes gyógyszerekkel, beleértve a hashajtókat és a vízhajtókat.

Az almaecet közvetlen hatással lehet az inzulinszintre és a vércukorszintre. A vérnyomás és a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek kárt okozhatnak. További következtetések levonásához azonban további vizsgálatokra van szükség ezen a vonalon. Ha bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt almaecetet szed.

8. Alacsony vércukorszintet okozhat

Az almaecet túlzott használata csökkentheti a vércukorszintet. Az ecet anti-glikémiás hatású (5), (11). Azonban a cukorbetegség gyógyszerekkel együtt szedve a vércukorszint túl alacsonyra csökkenhet. Ez, ha nem kezelik, eszméletvesztéshez, sőt kómához vezethet. További kutatásokra van szükség a jelenség további megértéséhez.

Az almaecet nem ajánlott terhes / szoptató nőknek és kemoterápiás kezelés alatt állóknak sem. Komplikációkat okozhat. Ezzel kapcsolatban azonban nincs elegendő információ.

Ezek az almaecet lehetséges káros hatásai. Ezek többségének további kutatásokra van szüksége az alapos validáláshoz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy teljesen el kell kerülni az ACV-t. Van egy módja annak fogyasztására, hogy minimalizálja a mellékhatások kockázatát.

Hogyan fogyasszuk biztonságosan az almaecetet

A napi felesleges és hígítatlan almaecet bevitele lehetséges káros hatásokat okozhat.

E hatások minimalizálása érdekében megpróbálhatja:

Az almaecet vízzel való hígítása.

Az ecetbevitel mennyiségének csökkentése.

A fogakkal való érintkezés korlátozása ecet szalmán keresztül történő ivásával.

Csökkentve az ecet megérintési idejét a bőrrel.

Fogyasztás után öblítse ki a száját vízzel, hogy megakadályozza a fogak további károsodását.

Azt is biztosíthatja, hogy az ACV-t az ajánlott adagokban fogyasztja a mellékhatások potenciális elkerülése érdekében.