A legjobb 10 egészséges acai tál recept, amelyet 5 perc alatt elkészíthet

Az acai tálak az egyik legnépszerűbb reggeli ételek. Nagyon könnyen és gyorsan elkészíthetők, és a sötétlila szín meghalni kell! Az acai bogyók gazdagok antioxidánsokban, és segítenek növelni az immunitást, felgyorsítani az anyagcserét és gondoskodni minden haj-, köröm- és bőrproblémáról. Ezeknek az egzotikus bogyóknak étcsokoládé utóíze van (yum!). De az acai bogyótál íze borzalmasan megromolhat, ha rossz összetevőket használ. Ezért összeállítottam neked 10 acai tál receptet, amelyek nagyon jól néznek ki és ízlik. Gyorsan olvassa el ezt a bejegyzést, és minden nap fogyasszon el gondtalan reggelit. Húzza felfelé!

Az acai bogyók az acai pálmafa Közép- és Dél-Amerikában található gyümölcsei. Ezek a vöröses-lilás gyümölcsök átmérője 1-2 cm, és a magok a gyümölcsök körülbelül 80% -át teszik ki. Az acai bogyókat szuperélelmiszerekként emlegetik, mivel táplálkozási szempontból jobbak, mint a többi bogyó, például a málna és az áfonya. Ezek a bogyók rendkívül hatékonyak a koleszterinszint csökkentésében és a fogyás elősegítésében (1).

10 finom és egészséges acai tál recept

1. Klasszikus Acai tál

Shutterstock

Felkészülési idő: 2 perc; Teljes főzési idő: 1 perc; Teljes idő: 3 perc; Tálalás: 2

Hozzávalók

• 2 fagyasztott banán
• 1 csésze fagyasztott acai bogyó
• 1 csésze teljes zsírtartalmú tej
• 2 evőkanál joghurt
• ½ csésze áfonya
• ¼ csésze szeder
• 1 teáskanál pepita
• 1 teáskanál dinnyemag
• 1 teáskanál chia mag
• A menta levelek a díszítéshez

Hogyan készítsünk

1. Dobjon egy fagyasztott banánt, tejet, acai bogyót és joghurtot turmixgépbe.
2. Blitz.
3. Tegyük át két tálba, és töltsük fel szeletelt banánnal, bogyókkal, pepitával, dinnyemaggal és chia maggal.
4. Tálalás előtt díszítsük menta levelekkel.

2. Földimogyoróvaj Acai tál

Shutterstock

Felkészülési idő: 3 perc; Teljes főzési idő: 2 perc; Teljes idő: 5 perc; Tálalás: 2

Hozzávalók

• ½ csésze acai bogyó
• 1 csésze szójatej
• 1 evőkanál mogyoróvaj
• 1 fagyasztott banán
• ½ kivi, szeletelve
• 4 eper, szeletelve
• Egy marék áfonya, áfonya és goji bogyók
• 1 teáskanál chia mag

Hogyan készítsünk

1. Dobja be a banánt, az acai bogyót, a mogyoróvajat és a szójatejet egy turmixgépbe, és keverje meg.
2. Helyezze át két tálba.
3. Tetejét szeletelt gyümölcsökkel, bogyókkal és chia magokkal.
4. Finom reggeli készen áll!

3. Acai tál recept Acai porral

Shutterstock

Felkészülési idő: 3 perc; Teljes főzési idő: 1 perc; Teljes idő: 4 perc; Tálalás: 2

Hozzávalók

• 2 evőkanál acai bogyópor
• 1 fagyasztott banán
• 4 fagyasztott eper
• 2 friss eper
• ½ csésze joghurt
• 2 evőkanál fagyasztott joghurt
• Egy marék mogyoró

Hogyan készítsünk

1. Dobja a banánt, a fagyasztott epret, a joghurtot és az acai bogyóport egy turmixgépbe, és alaposan keverje össze.
2. Szeletelje fel a friss epret.
3. Adjon két evőkanál fagyasztott joghurtot minden tálba vagy pohárba.
4. Ezután adjuk hozzá az acai turmixot.
5. Végül adjunk hozzá szeletelt epret, mogyorót és egy kevés acai bogyóport.

4. Jamba Juice Acai tál recept

Shutterstock

Felkészülési idő: 2 perc; Teljes főzési idő: 1 perc; Teljes idő: 3 perc; Tálalás: 2

Hozzávalók

• 1 fagyasztott banán
• 1 friss banán, szeletelve
• ¼ csésze fagyasztott áfonya
• ¼ csésze fagyasztott eper
• ½ csésze granola
• 2 evőkanál reszelt vagy borotvált kókusz
• ½ csésze mandulatej
• 2 evőkanál kakaót
• 2 evőkanál kendermag

Hogyan készítsünk

1. Keverjük össze a banánt, a mandulatejet, az acai port és a fagyasztott epret.
2. Tegye át a keveréket két tálba.
3. Tetejét szeletelt banánnal, kendermaggal, granolával, reszelt kókuszdióval és kakaóval.

5. Acai turmix parfé recept

Shutterstock

Felkészülési idő: 2 perc; Teljes főzési idő: 1 perc; Teljes idő: 3 perc; Tálalás: 1

Hozzávalók

• 4 fagyasztott málna
• 2 friss málna köretnek
• 2 teáskanál acai bogyópor
• ½ csésze mandulatej
• ½ banán, szeletelve
• Egy marék áfonya
• ¼ csésze granola

Hogyan készítsünk

1. Keverjük össze a fagyasztott málnát, az acai port, a mandulatejet és az áfonya felét.
2. Tegyen egy evőkanál granolát egy tálba vagy egy pohárba.
3. Hozzáadjuk az acai bogyós turmixot.
4. Tegyen rá két evőkanál granolát, szeletelt banánt, áfonyát és két friss málnát.

6. Kiwi Acai tál recept

Shutterstock

Felkészülési idő: 3 perc; Teljes főzési idő: 2 perc; Teljes idő: 5 perc; Tálalás: 1

Hozzávalók

• 1 fagyasztott banán
• ½ csésze mandulatej
• 2 evőkanál fagyasztott joghurt
• 1 evőkanál reszelt kókusz
• Egy marék áfonya
• 1 eper, szeletelve
• 1 kivi szeletelve
• ½ friss banán

Hogyan készítsünk

1. Dobja a fagyasztott banánt, a mandulatejet, a fagyasztott joghurtot és az áfonyát egy turmixgépbe, és blitzelje be.
2. Tegye át a keveréket egy tálba, és töltse fel reszelt kókuszdióval, banánszeletekkel, kiwi szeletekkel és szeletelt eperrel.

7. Csokoládé és banán Acai tál

Shutterstock

Felkészülési idő: 2 perc; Teljes főzési idő: 3 perc; Teljes idő: 5 perc; Tálalás: 1

Hozzávalók

• 2 teáskanál acai bogyópor
• 1 teáskanál kakaópor
• 1 teáskanál ivócsokoládé por
• ½ csésze tej
• 1 banán, szeletelve
• ¼ csésze granola
• 1 evőkanál mandula por
• ½ teáskanál lenmagpor

Hogyan készítsünk

1. Keverjük össze a tejet, néhány szelet banánt, acai bogyóport, kakaóport, mandulaport, lenmagport és az ivócsokoládét.
2. Tegye át egy tálba vagy egy pohárba.
3. Adjon hozzá banánszeleteket és granolát, és ízletes reggelit!

8. Granola Blackberry Acai tál

Shutterstock

Felkészülési idő: 3 perc; Teljes főzési idő: 2 perc; Teljes idő: 5 perc; Tálalás: 1

Hozzávalók

• ¼ csésze granola
• 2 teáskanál acai por
• ½ csésze szójatej
• ¼ csésze áfonya
• ¼ csésze fagyasztott joghurt
• Egy marék szeder
• ½ fagyasztott banán
• 1 evőkanál apróra vágott mandula

Hogyan készítsünk

1. Keverjen össze néhány szedret, fagyasztott joghurtot, áfonyát, acai port és szójatejet.
2. Vigye a turmixot egy tálba.
3. Tetejére granola, mandula, szeder és áfonya kerül.

9. Kókuszdió és Chia Acai tál

Shutterstock

Felkészülési idő: 3 perc; Teljes főzési idő: 1 perc; Teljes idő: 4 perc; Tálalás: 2

Hozzávalók

• ⅔ csésze áfonya
• ½ csésze málna
• 1 teáskanál bio méz
• 1 fagyasztott banán
• ½ evőkanál csokoládét inni
• 2 evőkanál kókuszreszelék
• 2 teáskanál chia mag

Hogyan készítsünk

1. Dobja az áfonya és a málna felét turmixgépbe.
2. Hozzáadjuk a fagyasztott banánt, a biomézet és az ivócsokoládét. Jól keverjük össze.
3. Vigye át a sűrű turmixot egy tálba.
4. Tetejét még néhány áfonyával és málnával, reszelt kókuszdióval és chia maggal.

10. Kurkuma, pollen és Maca Acai tál

Shutterstock

Felkészülési idő: 3 perc; Teljes főzési idő: 1 perc; Teljes idő: 4 perc; Tálalás: 2

Hozzávalók

• ½ csésze acai bogyó
• 1 csésze mandulatej
• ½ csésze áfonya
• 1 teáskanál organikus kurkuma
• 1 evőkanál bio méz
• 1 teáskanál maca por
• 2 evőkanál méh pollen granulátum
• 2 evőkanál chia mag
• 2 gombóc vanília fagylalt vagy fagyasztott joghurt

Hogyan készítsünk

1. Keverjük össze az acai bogyókat, a mandulatejet, az áfonyát, a kurkuma, a méz, a maca por és a vaníliafagylaltot vagy a fagyasztott joghurtot.
2. Tegyük át egy tálba, és töltsük fel méh pollenszemcsékkel és chia magokkal.

Itt van - 10 csodálatos és egészséges acai tál recept, amely mindennap reggelizni akar. Csak néhány összetevőre és 5 percre van szüksége, így erősebbé, egészségesebbé és boldogabbá válhat. Menj előre, készítsd el őket, és tudasd velünk, melyik tetszik a legjobban.

Hivatkozások

1. „Acai”, Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ