Kókuszolaj székrekedés ellen

Szenved székrekedés, amely még tucatnyi banán feldarabolása és liter meleg víz elfogyasztása után sem javul? Vannak olyan tipikus egészségi állapotok, amelyeket nem lehet betegségnek nevezni, mégis jelentős kellemetlenségeket okoznak és komplikációkhoz vezetnek. Az egyik legfontosabb példa a székrekedés.

Tudta, hogy a kókuszolaj segíthet a székrekedés gyógyításában? Hát igen. Olvassa el, hogy többet tudjon meg!

Hogyan fordul elő székrekedés?

Ami azt illeti, minden elfogyasztott étel az emésztőrendszerben és a májban folyamaton megy keresztül, és végül kiválasztódik. Az emberi testnek természetes a kiválasztódása, de néha elhúzódik és megszakad, és ez székrekedéshez vezet. A széklet, ha hosszú ideig a vastagbélben rakódik le, megkeményedik. Ez megnehezíti a bélizmok számára a végbélen keresztüli kiszorítását.

Miért fordul elő székrekedés?

A székrekedést számos tényező okozhatja. Ezek tartalmazzák:

• Rossz étkezési szokások (rosthiány az étrendben, és túl sok ócska étel fogyasztása)
• Megfelelő víz- és folyadékbevitel hiánya
• Bizonyos gyógyszerek bevitele
• Tevékenység hiánya és mozgásszegény életmód
• Nagy mennyiségű tejtermék fogyasztása
• Terhesség
• Depresszió

Néha ezen tényezők kombinációja szabálytalan bélmozgáshoz is vezethet, mind a gyerekek, mind a felnőttek körében (1).

A székrekedés kezelési lehetőségei

Rengeteg lehetőség kínálkozik a székrekedés megszabadulására. Annyi OTC gyógyszer és hashajtó van, amelyet felhasználhat (2). Óvatos azonban természetes gyógymódokhoz folyamodni. Választhat a kiválasztott természetes kezelések közül a székrekedés enyhítésére. Ez csökkenti a mellékhatások kockázatát. Ebben a tekintetben a kókuszolaj hatékony megoldás a székrekedés kezelésére.

Kókuszolaj székrekedés ellen

A kókuszolaj jó székrekedésre? A kókuszolaj a legjobb természetes hashajtók közé tartozik, amelyek közül választhat, hogy enyhüljön a székrekedés ellen. A kókuszdióból nyert olaj rostos természetű, és segíti az anyagcserét az emberi testben. A kókuszolaj hozzáadása az étkezéshez segíthet a rendszertelen bélmozgások megoldásában.

A kókuszolaj legtisztább formájában közepes láncú zsírsavakat tartalmaz, amelyek kulcsfontosságú szerepet játszanak a bélmozgások megkönnyítésében. Ezek az MCFA-k fokozzák a bélsejtek energiáját, és ez felgyorsítja az anyagcserét (3). Segít a széklet lágyulásában is. A kókuszolaj használata megoldja az alkalmi és krónikus székrekedés eseteit, amint kiderült.

Figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy a kókuszhús fogyasztása és az olaj fogyasztása az általános egészségi állapot szempontjából is előnyös. Segíti az emésztési folyamatot, és ragyogóvá teszi a bőrt is. A kókuszolaj meglehetősen megfizethető, és egész évben elérhető.

Az ideális adagolás

Hogyan kell szedni a kókuszolajat székrekedés esetén? Kezdetben minden nap bevihet kis mennyiségű kókuszolajat az étkezésbe, hogy megkönnyebbüljön a székrekedés. Ideális esetben fél kanál olajat is adhat ebédhez és vacsorához. Ennek kezdőknek is jól kell lennie. Ha az eredmény tűrhető, fokozatosan adhat még némi olajat az ételéhez. Azok az emberek, akiknél visszatérő székrekedés fordul elő, naponta kétszer vagy háromszor 1 kanál kókuszolajat adhatnak az élelmiszerekhez. Azonban ne adjon nagy mennyiségű olajat az élelmiszerekhez.

A kókuszolaj élelmiszerekhez adásának módjai

Számos módon adhat kókuszolajat ételeihez:

• Hozzáadhat kókuszolajat az otthon készített turmixokhoz. Hozzáadható különféle gyümölcslevekhez is.
• Reggelire megszórhat néhány kókuszolajat a saláták tetején.
• Ezt az olajat evés előtt forró levesekhez, pörköltekhez és currieshez is hozzáadhatjuk.
• Keverhet némi kókuszolajat vaj vagy margarin helyett, miközben otthon sütőipari termékeket készít. Felveheti a tésztába, miközben különféle kenyereket vagy süteményeket készít.

A kókusz használata a székrekedés megkönnyítésének egyéb módjain

Használhatja a kókuszdió más részeit, kivéve az olajat, hogy megkönnyebbüljön a székrekedés alól.

1. Kókuszhús

A kókuszhús finom. Ehető nyersen vagy különféle ételekhez készítve (4). Ez egy jó természetes rostforrás is. Ha étrendjében hiányzik a rost, és ez a szabálytalan bélmozgások kialakulásához vezet, a kókuszhús fogyasztása az egyik megoldás. A hús lehet puha vagy félkemény a gyümölcs életkorától függően. A kókusz húsában lévő rost elnyeli a vizet, és elősegíti a széklet lágyabbá tételét, ezáltal könnyen áthalad a bélen és minimalizálja a székrekedés esélyét.

2. Kókusztej

A kókuszhús kivonásával készült kókusztej íze finom. Leginkább kulináris célokra használják, és székrekedési problémák megoldására is használhatók. Rostot is tartalmaz, amely megkönnyítheti a bélmozgás problémáit.

3. Kókuszvíz

A kókuszvíz nagyszerű ízű, és segíthet a székrekedés enyhítésében. Számos egyéb egészségügyi előnyt is kínál (5). A kókuszvíz felesleges fogyasztása azonban hasmenéshez vezethet. Tehát ne feledje ezt.

Pontokat kell szem előtt tartani

Néhány dolgot érdemes szem előtt tartani, miközben a kókuszolajat a bélmozgás problémáinak kezelésére használja.

1. Egészséges étrend és életmód

Míg a kókuszolaj és a gyümölcs egyéb részeinek bevitele segíthet a székrekedés problémáinak felülbírálásában, egészséges étrendet és életmódot kell alkalmaznia. A székrekedést távol tarthatja az alacsony rosttartalmú ételek bevitelének csökkentésével. Fokozhatja a kókuszolaj hashajtó hatását más rostalapú ételek fogyasztásával. A rendszeres testmozgás és a sok vizet is segíthet ebben a tekintetben.

2. Szűz kókuszolaj

A piacon manapság a kókuszolaj különféle formákban található. Bármilyen típusú kókuszolaj használata nem biztos, hogy a kívánt eredményt nyújtja a bélmozgás problémáinak kezelésében. Például a finomított és illatosított változatok nem ideálisak ebben a kontextusban. A finomított kókuszolaj kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz rostot. A szálas szűz kókuszolajat érdemes választania, amely rostokban gazdag.

3. Kerülje a túladagolást

Ne feledje, hogy minden embernek más a tápanyagigénye, és az alkata soha nem ugyanaz. Ez az oka annak, hogy a kókuszolaj napi adagolása két személy esetében sem azonos, a legtöbbször. A túladagolás hasmenésszerű tünetekhez vezethet.

Óvintézkedések a gyermekek számára

Általában a gyerekek emészthetik a kókuszolajat, ha étellel együtt adják. Óvatos azonban, hogy orvoshoz forduljon, mielőtt kókuszolajat adna belsőleg egy olyan gyereknek, aki időszakos vagy visszatérő székrekedésben szenved. Ugyanez mondható el a csecsemőkről is.

Miért lehet a kókuszolaj és termékeinek fogyasztása időnként problematikus?

Míg a szűz kókuszolajban és a kókusztermékekben jelen lévő közepes láncú zsírsavak segítenek a székrekedés feloldásában, a kókuszdió fogyasztása bizonyos esetekben problémás is lehet. A kókuszdiónak vannak olyan anyagai, amelyek emésztési problémákat okozhatnak bizonyos helyzetekben. A mellékhatások közé tartozik a puffadás, hasi fájdalom, görcsök és hasmenés. Ezek az esetek azonban nem elterjedtek.

1. Fruktóz Mal-abszorpció

A fruktóz mal-felszívódású személyek problémákat okozhatnak a kókusz elfogyasztása után. Míg a kókuszolajban nincs fruktóz, addig más kókusztermékekben igen. Ha fruktóz felszívódása rosszul van, a kókusz húsának elfogyasztása vagy a kókusztej fogyasztása puffadáshoz és hasi fájdalomhoz vezethet. Ennek az állapotnak az egyik jele a méz, a körte, a spárga és a fruktózzal fűzött kukoricaszirup megemésztésének nehézsége.

2. Fruktánok

A kókusz alapú ételek fruktánokat is tartalmaznak, amelyek rövid láncú erjedhető szénhidrátok. Ezek emésztőrendszeri problémákhoz vezetnek. A kókuszolajat korlátozó kókusztermékek tartalmazzák ezt a vegyületet. Ha fruktán-intoleráns, akkor valószínűleg problémái lesznek az olyan élelmiszerek emésztésével, mint a búza, a kelbimbó, a fokhagyma és a hagyma.

3. Szalicilátok és aminok

Ezek bizonyos kókusz- és kókuszolajból készült élelmiszerekben jelen lévő élelmiszer-vegyi anyagok. Ezek időnként utat nyithatnak az emésztési problémák számára.

Néhány teáskanál kókuszolajra van szükséged az egészségesebb életmódhoz. Próbálja ki még ma ezt a gyógymódot, és ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi mezőben kommentálva!