Méregtelenítő étrend - 3 napos és 7

Új év, új évtized, új nap van. Itt az idő, hogy megtisztítsd a testedet belülről, és kiürítsd a méreganyagokat. Próbálja ki a 3 vagy 7 napos méregtelenítő étrendet. Csodákat tehet a fogyás, a bőr és a haj, valamint az általános egészség terén.

Szüksége van rá, mert - Az olajos, nem higiénikus ételektől és az egészségtelen életmódtól származó toxinok krónikus, alacsony fokú gyulladást okoznak, ami súlygyarapodáshoz vezet (1). A toxin felhalmozódása pattanásos pattanásokat, hajhullást, emésztési zavarokat és székrekedést is okoz.

A méregtelenítő étrend segít a méreganyagok kiürítésében, javítja az emésztést, fokozza az anyagcserét, elősegíti a fogyást, fokozza a kognitív funkciókat, és ragyogó bőrt és fényes hajat ad Önnek. Itt található minden a 3 napos méregtelenítő étrendről és a 7 napos méregtelenítő étrendről a tisztításhoz és a fogyáshoz. Kezdjük!

A 3 napos méregtelenítő étrend

Itt van egy méregtelenítő étrend, amelyet 3 napig követni fog. Számos étkezési lehetőség van, ezért ne aggódjon, hogy unatkozik. Nézd meg.

Étkezés	Mit enni
Kora reggel (7:30 - 8:00)	Reggeli méregtelenítő víz 2 teáskanál görögszéna mag + 1 evőkanál lime juice + 1 csésze víz
Reggeli (8:45 - 9:15)	Méregtelenítő turmix ½ avokádó + 1 evőkanál chia mag + 1 evőkanál bioméz + 5-6 eper VAGY 1 banán + 1 evőkanál őrölt lenmag + 1 oz áfonya + 1 evőkanál organikus méz
Délelőtt (10:30 - 11:00)	Méregtelenítő snack 1 narancs + 4 mandula VAGY 1 alma + 4 mandula
Ebéd (12:30 - 13:00)	Méregtelenítő étkezés Barna rizs és pirított gomba, zöldbab, sárgarépa, fokhagyma és hagyma olívaolajban VAGY Csirkesaláta meggyparadicsommal, avokádóval, sárga kaliforniai paprikával, főtt fekete szemű borsóval és korianderrel. Használjon joghurtot és olívaolajat öntetként.
Ebéd utáni harapnivaló (15:00 - 16:00)	Méregtelenítő snack 1 csésze író pörkölt és őrölt köménymaggal + ½ csésze uborkaszelet VAGY Kókuszvíz vagy uborka
Vacsora (Délután 7:00)	Méregtelenítő étkezés 1 csésze gomba tiszta leves zöldségekkel VAGY 1 csésze csirke leves tiszta leves zöldségekkel

Miért működik ez?

Ez a 3 napos étkezési terv úgy van kialakítva, hogy könnyedén elkészíthesse otthon. Minden összetevő kapható a szupermarketben, és alacsony kalóriatartalmú, de nagyon tápláló. Koncentrálni fog olyan vitaminokra, ásványi anyagokra, élelmi rostokban, fehérjékben és komplex szénhidrátokban gazdag ételekre, és a tápanyagokat legkevésbé károsító főzési módszereket követi (2). Ezek az ételek fokozzák az emésztést és javítják az anyagcserét ( 3 ).

Habár az étrendjéről gondoskodtak, a méreganyagokat is le kell vonnia az agyáról. Itt kell tenned.

3Day méregtelenítő jóga terv

• Nyak forgatásai (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Vállfordulatok (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Teljes kar forgatás (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Csukló forgatása (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Derék forgása (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Bokafordulás (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• Jóga, hogy fitt maradjon
• Jóga a depresszió ellen
• Jóga az agy teljesítményének növelésére
• Savasana

Hogyan fogja érezni magát a 3 napos méregtelenítő étrend végéig

A 3 napos méregtelenítő étrend végére egészségesebbnek érzi magát, mivel a bélproblémái kezdenek elhalványulni, és energikusnak érzi magát. A bőr és a haj problémái is gyógyulni kezdenek. Észre fogja venni a kisebb töréseket és a hajad visszanyeri fényét.

Fogadjunk, hogy szívesen folytatnád ezt a méregtelenítő étrendet, miután meglátod az eredményeket. De ahelyett, hogy ezt a 3 napos méregtelenítő étrendet betartaná, újra és újra azt javasoljuk, próbálja ki a 7 napos méregtelenítő étrend tervét. Itt van minden, amit tudnod kell róla.

A 7 napos méregtelenítő étrend

A 7 napos méregtelenítés ugyanazt a tervet követi, mint a 3 napos méregtelenítés, de egy hétig tart. Csakúgy, mint a 3 napos méregtelenítés, a hangsúly a természetes ételek fogyasztásán van, hogy megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól és megszüntesse a szabad gyököket (4). A méreganyagok kiürítéséhez sok vizet kell innia. Kezdje a reggelét egy pohár reggeli méregtelenítő vízzel, hogy elindulhasson az emésztőrendszer. A reggeli elfogyasztása előtt mindenképpen igyon ilyet.

1. és 2. nap

Étkezés	Mit enni
Kora reggel (7:30 - 8:00)	Reggeli méregtelenítő víz Meleg víz ½ mész levével
Reggeli (8:45 - 9:15)	Méregtelenítő reggeli Tojásfehér omlett hagymával, paradicsommal, gombával és fokhagymával VAGY Növényi zab
Délelőtt (10:30 - 11:00)	Méregtelenítő snack Friss gyümölcslé VAGY 1 tál gyümölcs
Ebéd (12:30 - 13:00)	Méregtelenítő étkezés Vegán saláta könnyű öntettel, például lime juice, olívaolaj, só és bors VAGY Tonhal saláta salátával, blansírozott brokkolival, sárgarépával és könnyű öntettel
Ebéd utáni snack (15:00 - 16:00)	Méregtelenítő snack 1 csésze görögdinnye VAGY 1 csésze zöld tea + 10 héjas pisztácia (sózatlan)
Vacsora (19:00)	Méregtelenítő étkezés Csirkepörkölt sok zöldséggel (kerülje a túl sok só vagy csirke alapkockák használatát) VAGY Sült gomba és burgonya (bőrrel) egy csipetnyi olívaolajjal, rozmaringgal, sóval és borssal

3. és 4. nap

Étkezés	Mit enni
Kora reggel (7:30 - 8:00)	Reggeli méregtelenítő víz Meleg víz 1 evőkanál organikus mézzel és 1 mész levével
Reggeli (8:45 - 9:15)	Méregtelenítő reggeli Grapefruit, zeller és gránátalma turmix + 4 mandula VAGY Növényi quinoa + 4 mandula
Délelőtt (10:30 - 11:00)	Méregtelenítő snack 1 csésze zöld tea
Ebéd (12:30 - 13:00)	Méregtelenítő étkezés 1 csésze dahl leves zöldségekkel VAGY 1 csésze hajtás saláta uborkával, paradicsommal és lime levével
Ebéd utáni snack (15:00 - 16:00)	Méregtelenítő snack Bébi sárgarépa jalapeno és koriander chutney-val VAGY ½ csésze joghurt + 4 eper
Vacsora (Délután 7:00)	Méregtelenítő étkezés Sült hal mustármártással, olívaolajjal, apróra vágott paradicsommal, lime levével és szárított rozmaringgal VAGY Gomba tiszta leves

5. és 6. nap

Étkezés	Mit enni
Kora reggel (7:30 - 8:00)	Reggeli méregtelenítő víz Meleg víz ½ mész levével
Reggeli (8:45 - 9:15)	Méregtelenítő reggeli Banán, eper és zab turmix
Reggel közepén (10:30 - 11:00)	Méregtelenítő snack 1 csésze zöld tea
Ebéd (12:30 - 13:00)	Méregtelenítő étkezés Spenót, tonhal, paradicsom és feta saláta VAGY 1 csésze vegyes gyümölcs
Ebéd utáni snack (15:00 - 16:00)	Méregtelenítő snack 1 csésze narancslé egy csipet fekete sóval VAGY 1 csésze oolong tea vagy zöld tea
Vacsora (Délután 7:00)	Méregtelenítő étkezés Sült brokkoli, édesburgonya és zöldborsó VAGY Sült lazac és zöldbab narancs és olívaolaj mázzal

7. nap

Étkezés	Mit enni
Kora reggel (7:30 - 8:00)	Reggeli méregtelenítő víz Meleg víz ½ mész levével
Reggeli (8:45 - 9:15)	Méregtelenítő reggeli Acai tál VAGY Növényi quinoa
Délelőtt (10:30 - 11:00)	Méregtelenítő snack 1 csésze zöld tea
Ebéd (12:30 - 13:00)	Méregtelenítő étkezés Saláta és gomba saláta könnyű öntettel
Ebéd utáni snack (15:00 - 16:00)	Méregtelenítő snack 1 zeller szár balzsamecettel VAGY Bébi sárgarépa hummusszal
Vacsora (Délután 7:00)	Méregtelenítő étkezés Töklencseleves VAGY Grillezett hal egy darab mésszel és olívaolajjal

Miért működik a 7 napos méregtelenítő étrend?

A 7 napos méregtelenítő étrend olyan módon készült, hogy a diétázók biológiai és tápláló ételeket fogyasszanak. A 7 napos étrendben szereplő gyümölcsök és zöldségek segítenek a szervezetnek megszabadulni a felhalmozódott méreganyagoktól, amelyek javítják a bőr, a haj, a bél és a máj egészségét (4), (5).

Mivel a nap folyamán legalább 8 pohár vizet iszik, nem tapasztal székrekedést, kiszáradást és hámló bőrt. Ez a méregtelenítő étrend javítja az agy működését és koncentrációját, szabályozza a vérnyomást, csökkenti a szorongást és a depressziót (6), (7).

Amellett, hogy vigyázzon arra, amit eszel, gondoskodjon testéről is rendszeres testmozgással. Itt van egy 7 napos méregtelenítő jóga terv az Ön számára.

A 7 napos méregtelenítő jóga terv

• Nyak forgatásai (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Vállfordulatok (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Teljes kar forgatás (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Csukló forgatása (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Derék forgása (jobbra és balra) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Bokafordulás (az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányba) - 1 készlet 10 ismétléssel
• Tadasana
• A méregtelenítő jóga pózol az elme és a test számára
• Jóga az izzó bőr számára
• Jóga a stresszoldáshoz
• Jóga a jobb emésztés érdekében
• Jóga az immunitás kialakításához
• Jóga az egészséges májért
• Légzési technikák a fogyáshoz
• Elmélkedés

Tipp: Ha valaki kedveli a kardiózást és az erőnléti edzéseket, eltalálhatja az edzőtermet vagy otthon végezhet kardiózást. Egyszerű gyakorlatokat is végezhet, például futás fel a lépcsőn, gyors séta, kocogás, kötélugrás, kerékpározás, úszás, tánc stb.

Hogyan fogja érezni magát a 7 napos méregtelenítő diéta után

Kezd észrevenni egy különbséget abban, hogy a tested és az elméd hogyan reagál a különféle belső és külső ingerekre. Meg fog lepődni, hogy az összes egészségügyi problémája hogyan fog csökkenni. A legfontosabb, hogy fiatalosnak és frissnek érzed magad.

Amíg a méregtelenítő étrenden szerepel, kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyek mérgező lerakódást okozhatnak a rendszerben. Itt van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket kerülnie kell.

A méregtelenítő étrend során kerülendő ételek

• vörös hús
• pulyka
• Kolbász, hamburger, szalonna és pástétom
• Krém
• Sajt
• Vaj és margarin
• Sózott dió és sós snack
• Bonbon
• Cukor
• Alkohol
• Feldolgozott és finomított élelmiszerek
• Kész fagyasztott ételek
• Kávé
• Szódavíz
• Majonéz
• Savanyúság
• Kész salátaöntet

Meddig kell tartania a méregtelenítő étrendet? Itt van a válaszod.

Hány napot kell a méregtelenítő étrenden tartania?

Legalább 24 napig méregtelenítő étrendet kell folytatnia. 24 nap elteltével szokás lesz tápláló ételeket fogyasztani és okosan uzsonnázni. Megtanul majd gondoskodni testi és lelki egészségéről is. Már nem érezné „diétának”.

A következő leggyakoribb kérdés, amely felmerülhet a fejében, hogy mit kell tennie, ha gyógyszert szed? Itt kell tenned.

Ha méregtelenítő étrendet folytat, ha gyógyszert szed?

A méregtelenítő étrend a tiszta étkezésről és az egészséges szokások beépítéséről szól az egészség javítása érdekében. Ezért méregtelenítő étrendet folytathat, miközben gyógyszert szed. De mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt megkezdi a diétát.

A 3 vagy 7 napos méregtelenítő étrend mellett a következőket is kipróbálhatja:

A méregtelenítés egyéb módjai

• Böjt időszak
• Gyümölcslé
• Colon Cleanse
• Master Cleanse
• Szauna

  * Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná ezeket.

Szem előtt tartandó dolgok

Mielőtt elkezdené a méregtelenítő és tisztító programot, tartsa szem előtt ezeket a mutatókat, és tegye ezt napi szokássá. A legtöbbet kihozza a 3 napos és a 7 napos méregtelenítési tervből.

1. Ügyeljen arra, hogy reggel legalább 8 oz meleg vizet igyon. Adjon hozzá frissen facsart citromlevet, hogy teste C-vitamint kapjon, ami ösztönzi az emésztőrendszer gyümölcslé termelését.
2. A friss gyümölcslevek, például az alma, a narancs és az ananász fogyasztásával együtt mindenképpen igyon legalább 8 pohár vizet a nap folyamán.
3. Fogyasszon rostokban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű kenyeret és hajdinát. Győződjön meg róla, hogy három adag friss gyümölcsöt és zöld leveles zöldséget fogyaszt.
4. A 3 napos méregtelenítési folyamat során ki kell öblíteni a vesét és a májat. Igyon pitypang- vagy kamilla teát. A friss gyümölcs és zöldséglé fogyasztása szintén segíthet.
5. A napi testmozgás elengedhetetlen. Ez lehet kocogás, gyors séta vagy aerobic formájában.
6. Az alvás fontos, ezért ügyeljen arra, hogy minden este körülbelül 8 órát aludjon. Ha lehetséges, szüneteltessen egy rövid, 30 perces délutánt.
7. A méregtelenítő diéta alatt fogyasszon friss gyümölcsöket, zöldségeket, joghurtot, szemeket, sovány húst és halat.

Következtetés

A méregtelenítő étrend nem igényes, és egy idő után elkezd élvezni. Mivel a legtöbben hajlamosak vagyunk visszatérni a múltba a sóvárgás vagy a társadalmi kötelezettségek miatt, ügyeljünk arra, hogy egy-két napos szünet után visszatérjünk a helyes pályára. Folytassa ezt a diétát, amíg az új életmód részévé válik. Kezdje még ma a méregtelenítő étrendjét, és fordítsa meg az életét!

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Ehet-e tojást méregtelenítő diétán?

Kerülje a tojást a méregtelenítő étrend alatt.

A banán jó méregtelenítésre?

Igen, a banán méregtelenítésre jó. A banánban magas az élelmi rosttartalom, ami javítja a bélmozgást és növeli a jóllakottságot.

Mik azok a méregtelenítő italok?

A méregtelenítő italok tápláló összetevőkből készülnek, mint például gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények, fűszerek és magvak. A gyümölcsszeletek gyógynövényekkel történő áztatása vitaminokkal és ásványi anyagokkal erősíti a vizet. Egy egyszerű méregtelenítő italra példa a limonádé. A méregtelenítő italokat úgy is elkészítik, hogy turmixokat készítenek zöldségekkel és gyümölcsökkel. Finom ízűek, tartják a hidratáltság szintjét, fokozzák az immunitást, javítják az emésztést, elősegítik a fogyást, és nagyszerűek a hajnak és a bőrnek.

7 forrás

A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.

• Alacsony fokú gyulladás, összefüggése az elhízással és a krónikus degeneratív betegségekkelInflamación de baja intensidad y su relación con obesidad y enfermedades crónico-degenerativas, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0185106316300737

• A gyümölcsök és zöldségek egészségügyi előnyei, a táplálkozás fejlődése, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/

• Gyümölcs- és zöldségfogyasztás: A táplálkozással kapcsolatos oktatási beavatkozások előnyei és előrehaladása - elbeszélő cikk, Iráni Közegészségügyi Közlöny, az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4644575/

• A magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás az alacsony oxidatív stresszel és gyulladással függ össze a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek csoportjában, Scandinavian Journal of Food & Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2606994/

• A ROS és a táplálkozási antioxidánsok szerepe az emberi betegségekben, a határok a fiziológiában, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5966868/

• Víz, hidratálás és egészség, táplálkozási vélemények, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• A hidratációs állapot kontrollálja a stresszre való reagálást és a szociális viselkedést, The Journal of Neuroscience, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára, Nemzeti Egészségügyi Intézetek.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3086063/