Akár a válla fölött keres egy parkolóhelyet, akár egyszerűen feláll az ágyából, vagy megpróbál egy ruhát a fejére húzni - egy megrekedt ideg miatt ezek az alapvető feladatok is lehetetlennek tűnhetnek. Nagyon valószínű, hogy a mozdulatlanság és a rossz testtartás mindazok a napjai visszatérnek rád ebben a formában. Tehát húzza fel az ujját, és készüljön fel ennek az állapotnak a leküzdésére, mielőtt bármilyen komplikációhoz vezetne. Vessen csak egy gyors pillantást az ebben a cikkben felsorolt ​​gyógymódokra, és búcsút inthet a nyakában megszorított idegnek. Olvass tovább!

Tartalomjegyzék

Mi az a becsípett ideg?

A becsípődött ideg jelei és tünetei

Mi okozza a csípett idegeket a nyakán?

Hogyan viselkedni Erősít a beékelődő ideg a Neck

megelőzési tippek

Legjobb Alvás és ülő pozíciók beékelődő ideg a Neck

Mikor keresse fel orvosát

Mi az a becsípett ideg?

A becsípődött ideg a környező csontok, izmok, porc vagy inak által az idegre vagy az idegcsoportra gyakorolt ​​túl nagy nyomás eredménye. Ez a nyomás miatt az ideg elveszíti működését, és fájdalmat vagy zsibbadást okozhat az érintett területen.

Idegei egészen az agytól a gerincvelőig terjednek, fontos üzeneteket küldve oda-vissza. A becsípődött vagy összenyomott ideg fájdalom formájában jeleket adhat, és ezeket a jeleket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Csípett ideg jelei és tünetei

A fájdalomtól eltekintve, egy elcsípett vagy összenyomott ideg olyan tüneteket is előidézhet, mint:

• Zsibbadás a környéken
• Éles fájdalom, amely kifelé sugárzik
• Bizsergés vagy tűszúrás
• Gyengült izmok az érintett területen
• A kezek vagy lábak zsibbadás és szenzáció nélküli érzése

Ezek a tünetek súlyosbodhatnak alvás közben.

• Perifériás neuropátia
• Carpalis alagút szindróma
• Teniszkönyök

Most nézzük meg a becsípődött ideg okait.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mi okozza a nyakán egy elcsípett ideget?

A nyakadba szorított ideg a következőknek tudható be:

• Egy sérülés
• Ízületi gyulladás
• Feszültség
• Fizikai tevékenységek
• Elhízottság

Ha az ideg csak rövid ideig szorul össze vagy szorul össze, az általában nem okoz aggodalmat. De ha továbbra is hosszú ideig összenyomódik, krónikus fájdalmat, sőt tartósan sérült ideget eredményezhet.

A következő állapotok növelhetik a becsípődött ideg kockázatát:

• Rheumatoid arthritis
• Pajzsmirigy betegség
• A traumák vagy más egészségügyi állapotok következtében fellépő csont sarkantyúk
• Szexuális aktivitás, amely növeli a nők carpalis alagút szindróma kialakulásának kockázatát (1). Ez viszont növeli a becsípődött ideg kockázatát.

Ezért az ideg tartós károsodásának elkerülése érdekében fontos, hogy azonnal foglalkozzon vele. És a legjobb megoldásokkal rendelkezünk ennek a problémának a kezelésére. Egyszerűen kövesse az alább megadott módszereket a megszorított ideg otthoni kezelésére.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan lehet rögzíteni a becsípett ideget a nyakon

1. Meleg vagy hideg tömörítés
2. Masszázs meleg olajjal
3. Illóolajok
4. Gyömbér
5. Vitaminok
6. Kurkuma
7. Epsom só
8. Ricinusolaj
9. Feladatok
10. Jóga
11. Akupresszúra

1. Forró vagy hideg tömörítés

Shutterstock

Szükséged lesz

• Jégkockák
• Tiszta mosogatórongy
• Zárható műanyag zacskó
• Forró borogatás

Mit kell tennie

1. Vegyünk néhány jégkockát, és tegyük egy lezárható műanyag zacskóba.
2. Tekerje a műanyag zacskót egy tiszta mosogatórongyba, és tegye a nyakára.
3. Hagyja hatni 10-15 percig. Ismételje meg naponta többször.
4. Alternatív megoldásként forró borogatást is alkalmazhat a nyakára.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt megteheti egy-két óránként, amíg a fájdalma jelentősen csökken.

Miért működik ez?

Míg a hideg borogatás segíthet a fájdalom és a gyulladás enyhítésében, a forró borogatás ellazíthatja az összeszorított ideg körüli izmokat (2). Javíthatja a nyak vérkeringését is, ezáltal elősegítve az érintett ideg gyorsabb gyógyulását.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Masszázs meleg olajjal

Shutterstock

Szükséged lesz

1/2 csésze kókusz- vagy mustárolaj

Mit kell tennie

1. Vegyünk egy kis kókusz- vagy mustárolajat, és melegítsük fel kissé.
2. Vigye fel a nyakára, és gyengéden masszírozza 10-15 percig.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta legalább kétszer megteheti.

Miért működik ez?

Az érintett terület masszírozása aktivál bizonyos nyomáspontokat, amelyek segítenek ellazítani az izmokat és növelik a nyak vérellátását. A meleg olajos masszázs szintén csökkentheti a fájdalmat, és ez az egyik legjobb és leghatékonyabb lehetőség a nyakba szorított ideg kezelésére (3).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Illóolajok

a. Borsmenta olaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 2-3 csepp borsmentaolaj
• Kókusz- vagy jojobaolaj (opcionális)

Mit kell tennie

1. Vegyünk néhány csepp borsmentaolajat az ujjainkra, és kenjük a nyakunkra.
2. Masszírozzon néhány percig, amíg az olajat teljesen felszívja a bőr.
3. Ha érzékeny a bőre, akkor az illóolajat bármilyen hordozóolajjal összekeverheti, mielőtt alkalmazná.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta kétszer megteheti.

Miért működik ez?

A borsmentaolajat széles körben használják dekongesztánsként, valamint fájdalomcsillapításra is, mivel csodálatos fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai vannak (4). Ez is görcsoldó, és segíthet az izmok ellazításában. A borsmentaolaj ezen tulajdonságai segíthetnek a nyakadba szorított ideg kezelésében.

b. Levendula olaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 2-3 csepp levendulaolaj
• Kókusz- vagy olívaolaj (opcionális)

Mit kell tennie

1. Vegyen néhány csepp levendulaolajat, és vigye fel közvetlenül az érintett területre.
2. Ha érzékeny a bőre, keverje össze az illóolajat egy választott hordozóolajjal.
3. Masszírozzon óvatosan 2-3 percig, amíg a bőre teljesen felszívja az olajat.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Ezt naponta 2-3 alkalommal teheti meg.

Miért működik ez?

Míg a levendulaolaj kellemes aromája javítja az alvást és segít a bőséges pihenésben, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladásokat, amelyeket a becsípődött ideg okoz (5), (6).

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Gyömbér

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 hüvelyk szeletelt gyömbér
• 1 csésze forró víz
• édesem

Mit kell tennie

1. Adjon egy hüvelyk gyömbért egy csésze forró vízhez.
2. Hagyja 5-10 percig meredezni.
3. Szűrjük le és adjunk hozzá egy kis mézet a gyömbéres teához.
4. Fogyassza, mielőtt hideg lesz.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Naponta 2-3 alkalommal kell inni a gyömbér teát.

Miért működik ez?

A gyömbér olyan gyógynövény, amely fájdalomcsillapító tulajdonságai miatt igen népszerű (7). Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a krónikus fájdalmat és gyulladásokat, amelyek a megszorult ideg miatt jelentkeznek (8).

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Vitaminok

Shutterstock

A B6, B12, C és E vitamin hiánya növelheti annak esélyét, hogy kialakuljon egy elcsípett ideg. Ezért fontos, hogy minden nap megkapja a szükséges adag vitamint, hogy elősegítse a gyorsabb gyógyulást. Növelje ezeknek a vitaminoknak a fogyasztását az olyan gazdag élelmiszerek fogyasztásával, mint a citrusfélék, a zöld zöldségek, a mandula, az avokádó, a tenger gyümölcsei és a baromfi. Mindezek a vitaminok gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hozzájárulhatnak a fájdalom csökkentéséhez (9), (10), (11), (12).

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Kurkuma

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 teáskanál kurkuma por
• 1 pohár tejet
• Méz (opcionális)

Mit kell tennie

1. Adjunk hozzá egy teáskanál kurkuma port egy pohár forró tejhez, és alaposan keverjük össze.
2. Hagyja egy kicsit kihűlni, és adjon hozzá egy kis mézet.
3. Igya ezt a keveréket.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Igyon kurkuma tejet naponta 1-2 alkalommal.

Miért működik ez?

A kurkumában található kurkumin gyulladáscsökkentő és gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a megszorított ideg kezelésében (13), (14).

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Epsom só

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 csésze Epsom só
• Fürdővíz

Mit kell tennie

1. Tegyen egy csésze Epsom-sót a fürdővízbe.
2. 15-20 percig áztassa a fürdőben, és lazítson.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt hetente 2-3 alkalommal a hatékony eredmény érdekében.

Miért működik ez?

Az Epsom só magnéziumot tartalmaz, amelyet gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt széles körben alkalmaznak a fájdalom és a gyulladás kezelésére (15). Az Epsom sós fürdő segíthet a bőrödben több magnézium felszívódásában, és enyhítheti a nyakadba szorított ideg okozta fájdalom és gyulladás tüneteit (16).

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Ricinusolaj

Shutterstock

Szükséged lesz

• 1 / 2-1 evőkanál ricinusolaj
• Meleg borogatás

Mit kell tennie

1. Vegyen elegendő mennyiségű ricinusolajat a kezébe, és vigye fel az érintett területre.
2. Óvatosan masszírozza a nyakat 5-10 percig.
3. Helyezzen egy meleg borogatást a területre, és hagyja hatni 10-15 percig.

Milyen gyakran kell ezt tennie

Tegye ezt naponta 2-3 alkalommal, amíg a fájdalma el nem kezd csillapodni.

Miért működik ez?

A ricinusolaj jól ismert potenciális gyulladáscsökkentő és pihentető tulajdonságairól. Ez elsősorban a ricinolsav jelenlétének köszönhető. Ezért a gyors masszázs vagy a ricinusolaj-csomag alkalmazása az egyik legjobb fogadás a megszorított idegek kezelésében (17).

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. Gyakorlatok

Shutterstock

Mit kell tennie

1. Óvatosan forgassa el a nyakát az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban.
2. A nyakát előre-hátra és oldalról oldalra is mozgathatja, hogy ellazítsa a nyak idegizmait.

Ismétlések

15-20

Hogyan segítenek

Néhány szakasz elvégzése mindössze annyit tesz, hogy ellazítsák a nyak merev izmait, és enyhítsék a fájdalmat, amelyet az elcsípett ideg okoz (18

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Jóga

Shutterstock

Mit kell tennie

Gyakorold a jógapózokat, mint a Cobra Pose, a Extended Side Angle Pose, a Fish Pose és a Downward Dog Pose.

Időtartam

Tartsa az egyes pózokat 10-15 másodpercig.

Miért működik ez?

A jóga elősegítheti a nyak izmainak nyújtását, ezáltal ellazulást indukálhat és felgyorsíthatja a megszorult ideg gyógyulási folyamatát. Javítja az érintett ideg vérellátását is, ezáltal elősegítve annak felépülését (19).

Vissza a tartalomjegyzékhez

11. Akupresszúra

Shutterstock

Érdemes fontolóra venni az akupresszúrát is, hogy segítsen kezelni a nyakadba szorult ideget, amely magában foglalja a test bizonyos pontjaira gyakorolt ​​nyomást. Nem csak enyhíti a fájdalmat, de segíthet az idegnek az elveszett funkció helyreállításában is (20).

Miután a fent leírt gyógymódokkal sikeresen kezelte a nyakába szorult ideget, a következő óvintézkedéseket teheti annak megismétlődésének elkerülése érdekében.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Megelőző tippek

• Tartsa meg a jó testtartást.
• Kerülje a hosszú tartózkodást egy helyzetben.
• Rendszeres testmozgás.
• Tartsa meg az egészséges súlyt és kövesse az egészséges étrendet.

A gyógyulás felgyorsítása érdekében ezeket az ülő és alvó helyzeteket is követnie kell.

Vissza a tartalomjegyzékhez

A legjobb alvó és ülő helyzet a nyakába szorított ideg számára

• Tartsa a párnákat a nyaka és a térde alatt, hogy a gerince a lehető legegyenesebb legyen.
• A megfelelő ülő helyzet szintén nagy nyomást gyakorolhat a hátadra. Üljön a hátát támasztó székekre. Kerülje a túl hosszú ülést, és tartson gyakori szüneteket, ha egy szakaszon kell ülnie.

Próbálja ki ezeket a gyógymódokat és módszereket a duzzanat és a fájdalom csökkentésére. Ha azonban a problémája továbbra is fennáll, azonnal konzultálnia kell orvosával.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Mikor kell orvoshoz látogatni

Meg kell látogatnia orvosát, ha ezeket a tüneteket tapasztalja:

• Tartós és elviselhetetlen fájdalom a kezelés ellenére
• Akut fokális gyengeség (amikor az egyik lábad nem képes elviselni a súlyod)
• Mély érzékenységvesztés bármely testrészében
• A hólyag vagy a bél kontrolljának elvesztése

A nyakba szorított ideg meglehetősen gyakori, és sokan tapasztalják ezt életük egy pontján. Elkerülheti ezt az állapotot, ha egészséges életmódot folytat, vitaminokban gazdag ételeket fogyaszt, nem terheli túl az izmait és fenntartja a jó testtartást. Kövesse az ebben a cikkben említett jogorvoslatokat és tippeket, és tudassa velünk, hogyan működtek Önnek.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mennyi idő alatt gyógyul meg a megszorult ideg?

A becsípődött ideg néhány héttől néhány hónapig tarthat, amíg teljesen meggyógyul.

Meg tudja-e javítani a csontkovács az elcsípett ideget?

A kiropraktikai kezelések általában segítenek a megszorított ideg nyomásának levételében, ami viszont enyhíti a fájdalmas tüneteket.