Tartalomjegyzék:
- Mi a lizin?
- A lizin felhasználása
- Figyelmeztetések és mellékhatások
- Terhes / szoptató nők:
- Vesebetegség:
- A legjobb 10 lizinben gazdag étel
- 1. parmezán sajt:
Tudta, hogy a lizin a test nélkülözhetetlen építőköve és serkenti a kollagéntermelést? Tudta, hogy a lizinben gazdag ételek szintén segíthetnek a herpeszfertőzések leküzdésében? Nos, ha kíváncsi arra, hogy mi a lizin, és hogyan segíti a testet, akkor jó helyre érkezett!
Olvassa el ezt a bejegyzést, és ismerje meg a lizint, annak felhasználását és kölcsönhatásait, valamint az ezt az esszenciális aminosavat tartalmazó ételeket.
Mi a lizin?
A lizin egy esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy nem a szervezet termeli, és magas lizintartalmú ételeket vagy étrend-kiegészítőket kell fogyasztania ahhoz, hogy a szükséges mennyiségű lizint elérje a rendszerben. A lizin serkenti a kollagéntermelést, és segíti a testet a kalcium felszívásában. (1)
A lizin felhasználása
A kollagén létrehozásának elősegítésén és a kalcium felszívódásának elősegítésén kívül a lizinnek más felhasználási lehetőségei is vannak (2), amelyek a következők:
Ajakherpesz:
A vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a lizin segíthet a herpesz kezelésében. A lizint akár el lehet fogyasztani, akár helyileg krémként lehet használni a herpesz és a gyulladás csökkentésére.
Csökkenti a stresszt:
Egyes tanulmányok szerint a lizin csökkentette a férfiak szorongását és a nőknél a stresszt.
Figyelmeztetések és mellékhatások
A lizin elengedhetetlen a szervezet számára, és számos előnye van. A lizinnek azonban lehetnek káros mellékhatásai, és vigyáznia kell, amikor ezt az aminosavat fogyasztja. (3)
Bár a lizint általában elfogyasztják és többnyire biztonságos, mellékhatásokhoz vezethet, például gyomorpanaszokhoz, puffadáshoz, székrekedéshez és még hasmenéshez is. (4)
Terhes / szoptató nők:
Kevés tanulmány készült a lizin fogyasztásának hatékonyságáról és biztonságosságáról szoptatás vagy terhes állapot alatt. Tehát maradjon biztonságban, és terhesség alatt kerülje a lizinben gazdag ételek feleslegét. (5)
Vesebetegség:
Néhány tanulmány összekapcsolta a lizint a vesebetegség kockázatával. Bizonyos esetekben a lizin súlyosbította a vesebetegség tüneteit. A lizin fogyasztása előtt mindig forduljon orvosához. (6)
Most, hogy sokat tud a lizinről, olvassa el, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák ezt az aminosavat!
A legjobb 10 lizinben gazdag étel
1. parmezán sajt:
Ez az összes tejalapú fehérje leggazdagabb forrása, és tele van a legtöbb esszenciális aminosavval. A parmezán sajt meglehetősen népszerű a konyhában, és a lizin RDI 151% -ával büszkélkedhet (