33 Szabad és nem szabad szakítás után

Ha szakít egy szeretett emberrel, az első néhány nap, hét vagy akár hónap is pusztító lehet. Nehéz megérteni, mit kezdjünk magaddal és az életeddel. Az egykor szerető kapcsolat elvesztése miatt gyászolhatunk egy szerettünk halálát. A szakításnak különféle szakaszai vannak a szétválásról - a megrázkódtatástól, a tagadástól, a haragtól és a depressziótól a koldulásig, a visszaesésig és az elfogadásig terjed.

Az ilyen pusztító eseményből történő gyógyulás nem lineáris vonal. Akár úgy döntött, hogy szakít a partnerével, vagy fordítva, vagy ez kölcsönös döntés volt, néhány lépést követhet, hogy vigyázzon magára és erősebben térjen vissza.

A szakítás nehéz lehet. A helyes megközelítéssel azonban mindig sokkal jobbá és boldogabbá válhatsz. Felsoroltunk 33 lépést, amelyeket megtehet annak érdekében, hogy átvészelje ezt a nehéz időszakot. Olvass tovább!

Mit tegyünk szakítás után - a Dos

1. Próbálja meg elfoglalni magát

Shutterstock

Kísértés lesz, hogy kapcsolatba lépjen az exével. Feltétlenül minimalizálja ezt a kísértést azzal, hogy megpróbál önmagára koncentrálni. Az első hetekben elfoglaltnak kell lennie. Idővel jobb lesz. Szerezzen be adag jó közérzetű vegyi anyagot azzal, hogy időt tölt el barátaival és családjával, és az öngondoskodásra összpontosít. Növelje az endorfinokat edzéssel.

2. Keresse fel a támogatást

Hiányozni fog az exed. De ahelyett, hogy hozzájuk fordulna, keresse meg családját és barátait. Meglátogathatja terapeutáját is. Szerezzen elszámoltathatósági partnert, mert a fegyelem nem megy könnyen a gyógyulás ezen szakaszában.

3. Menjen egy digitális méregtelenítéshez

Hagyja abba az exének közösségi médiafiókok ellenőrzését. Ennél is fontosabb: törölje jelenlétüket a mobiltelefonról. Ha vonakodik, ne feledje, hogy később bármikor megbarátkozhat velük, amikor valóban túljutott a szívfájdalmon.

Törölje a fotókat, a régi üzeneteket, és törölje az összes fiókjuk követését. Tartson egy teljes szünetet a közösségi médiában. Blokkolja a számukat, ha kell, nehogy megszállja, hogy nem lépnek kapcsolatba veled.

4. Tervezze át fizikai terét

A fizikai tér megváltoztatása segíthet a mentális visszaállításban. Ha együtt maradsz, minél előbb költözz el. A lehető legnagyobb mértékben változtassa meg a helyét. Ez olyan kevés lehet, mint az ágynemű megváltoztatása és a kettőtök keretezett képének eltétele.

Minél jobban csökkentheti expozícióját exének emlékeivel, annál kevésbé csökkenti a visszaesés esélyét. Mozgassa bútorait, és metaforikusan teremtsen teret az új élmények beérkezésének.

5. Tervezzen valami mulatságot exe nélkül

Hozzon létre új emlékeket, amelyek nem tartalmazzák az exét. Ez elősegítheti a gyorsabb továbblépést. Foglaljon önszeretetet, hogy legyen mire várnia.

6. Gondolja át a kapcsolatot

Shutterstock

Miután a kezdeti fájdalom elmúlt, nézzen vissza a kapcsolatra és elemezze azt. A szakítás időnként szükséges, ha át akarja irányítani az életét.

A szakítás jó alkalom arra, hogy befelé haladjon és értékelje, milyen tanulságokat tanulhat. Ezek a dolgok úgy történnek, hogy növekedj, fejlődj és tudatosabb légy. A fájdalom csodálatos tanár. Használja ezt a fájdalmat a tüzére és teremtse meg az életet, amelyet élni szeretne.

Ha segítségre van szüksége ebben a lépésben, mit szólna egy olyan tanfolyam elvégzéséhez, amelynek célja a gyógyulás és a fájdalmas szakítás utáni lezárás megtapasztalása? A How to Heal From A Breakup egy online video osztály, amelyet a mindbodygreen.com hozott el neked. Az oktató, Sheryl Paul, egy párkapcsolati szakértő, aki módszereket taníthat neked egy régi kapcsolat elengedésére és továbblépésre. A tanfolyam részletesen bemutatja azokat a módszereket, amelyek segítenek abban, hogy szakítás után válasszon magának tartalékot. Megtanulják, hogyan lehet objektíven feltárni a kapcsolatot és értelmezni a szakítást. Nézze meg a tanfolyamot itt.

7. Vágja le az összes kapcsolatot

Ez szakítás után abszolút kötelező. Tartsa meg a távolságot, és ne küldjön SMS-t, ne hívjon, ne küldjön e-mailt vagy ne találkozzon exével. Különben verekedésbe kerülhet, további szorongást és sérülést okozva. Ha minden kapcsolat végleg megszakad, ha a kapcsolatnak vége, akkor gyorsabb útra lép a gyógyulás felé.

Hozzon létre egy sürgősségi névjegyzéket az összes BFF-számával. Amikor úgy érzi, hogy felhívja az exét, és könyörög nekik, hogy jöjjenek vissza, hívja fel barátaikat és szukát (könnyebb megjegyzéssel) velük kapcsolatban. Válasszon ki egy tevékenységet, amelyet megtehet, ahelyett, hogy SMS-t küldene, felhívna vagy lecsapna az exére.

8. Engedd ki az érzelmeidet

Sírj, sikíts, zokogd ki a szemed és kiabálj. Amíg nem ártasz magadnak vagy másnak, teljesen rendben van. Keresse meg az érezhető fájdalom oldási módjait. Minden szakítás nehéz. Ne vegye el magától a gyógyulási folyamatot. Ellenkező esetben a neheztelés növekedni fog benned.

Kezdetben negatív érzelmeket fog érezni. Tiszteld az érzéseidet és értsd meg, hogy idővel kevésbé lesznek intenzívebbek. Megpróbálhat szomorú dalokat hallgatni. Ez valójában jobban érezheti magát. Keressen egy privát helyet, engedje el a könnyeit, és nyújtson magának némi megkönnyebbülést.

9. Fogadd el, hogy vége

A szakítással megbirkózni trükkös. Az elfogadás módját hamarabb elérheti, ha távol tartja magát exétől. Ez a módszer jobban támaszkodik az időre, mint bármi másra. Próbálja meg objektíven elemezni a helyzetet, még akkor is, ha nem ért egyet a szakítással. Ne ragaszkodjon ahhoz, amit másképp tehetett volna. Végtelen lehet és kell, hogy legyen, és ezekre gondolva csak még több fájdalmat fog okozni. Ez már tényleg nem számít.

Az egyetlen küldetésed, hogy eljuss egy olyan helyre, ahol nem küzdesz magaddal. Tedd ezt szeretettel és együttérzéssel, és ne verd magad semmiben. Időbe telhet, mire utoléri a valóságot, de el kell fogadnia, hogy a kapcsolatnak vége.

10. Keresse meg önmagát

Nagy eséllyel elveszítettél egy darabot magadból a szakítás után. Itt az alkalom, hogy újra megtalálja önmagát, és ez szórakoztató folyamat lehet. Ez a szakításod egyik pozitív pontja, ezért fogadd teljes szívből!

Próbáljon ki egy új hobbit, amellyel mindig szeretett volna foglalkozni, vagy próbálja meg az illatos fürdőket. Ehet vacsorához chipset és csokit, ha van kedve hozzá. Csak nyugi. Sok minden miatt TE TE vagy, és csak újra meg kell találnod őket.

Alternatív megoldásként megpróbálhat új dolgokat felfedezni magáról. Nehéz az út önmagad megtalálásához, mert a legtöbben arra sincsenek idejük, hogy csak leüljenek és átgondolják, mit is akarunk valójában. Hosszú út lehet, de időt szakíthat rá. Megfogja érni.

11. Fedezze fel

Shutterstock

Ha készen állsz a szórakozásra, hívd össze az összes barátnődet, és menj el lógni. Menj táncolni, vásárolni vagy hullámvasútra. Tegyen valamit, ami megnevetteti magát, mosolyog, és belülről jól érzi magát. Legyen spontán és őrült. Élvezd az életet. Kapcsolatba lépjen rég elveszett barátaival. Fejlesszen új szokásokat, vagy tanuljon meg egy új nyelvet!

12. Vigyázzon gondolataira

Ahogy haladsz az életben, ne tagadd és ne ragadd meg exed emlékeit. Hirtelen felbukkanhatnak az elmédben. Nyugtázza őket, mosolyogjon vagy könnyezzen. Ezután engedje el az emlékezetet.

Ne nézzen szándékosan képeket vagy a tőlük kapott régi szövegeket. Most csak rólad és a jelenedről szól. Az exed része annak az emberi lénynek, aki ma vagy, és hálás lehetsz érte, de a fejezet lezárult. Hadd menjen. Ne próbálj megmenekülni az érzéseid elől - nézz szembe velük, és hűtsd le a lelkedet.

13. Legyél erősebb

Tegyen fel magának néhány nehéz kérdést. Milyen kapcsolatot akarsz? Nagyon fontos megérteni, hogy mit keres, mielőtt kapcsolatba lépne, mert ez megvédheti Önt egy újabb szívfájdalom megtapasztalásától. Találkozz új emberekkel, amikor úgy érzed, hogy készen állsz. Feltétlenül szánjon rá időt arra, hogy megismerje ezeket az embereket, mielőtt új kapcsolatot kezdene.

14. Éljen figyelmes életet

Jó, ha fokozatosan fejlesztjük az elmés életet. Így elméd békés és nyugodt marad, bármi is legyen. A figyelem segít megérteni, mi tesz boldoggá. Megpróbálhat 10 perc meditációt hozzáadni a napi rutinjához, hogy kitisztítsa az összes felesleges érzést és gondolatot.

15. Adj magadnak időt a bánatra

Nem számít miért szakítottál, az érzéseid érvényesek. Az érzéseid feldolgozása önmagában utazás. Életed nagy részét elveszíti, amikor szakít egy szeretett emberrel. A személy a barátod, a szeretőd, a bizalmasod volt, és talán a szobatársad is.

Valószínűleg hosszú ideje napi jelenlétet jelentenek az életedben, ezért kell majdnem úgy meggyászolnod a vesztüket, mint egy kedvesed halálát. Teljesen rendben van, ha egyik nap magányosnak érezzük magunkat, másnap mérgesnek, másnap teljesen megtagadva, és újra magányosnak érezzük magunkat.

16. Törölje Ex számát

Shutterstock

Talán mindketten úgy döntöttek, hogy barátok maradnak. A barátság történhet később, de most nincs itt az ideje. Nagyon kevés volt pár válik zökkenőmentesen azonnal barátságba (és ha úgy gondolja, hogy van, nézze meg, mi történik, ha új emberrel kezd el randevúzni).

Ha a szakítást a barátod kezdeményezte, töröld a telefonszámát, hogy ne legyen hajlandó többé kapcsolatba lépni vele. Ez segít elkerülni a kínos részeg tárcsázást vagy a hangulatjelek küldését.

A távolság nehéz, de döntő fontosságú. Ne próbáljon beugrani, hogy megszerezze azt a pulóvert, amelyre „feltétlenül szüksége van”. Egyáltalán nem segít a gyógyulási folyamatában. Minél gyorsabban tudsz alkalmazkodni ahhoz, hogy életedet éld az exed nélkül, annál jobb lesz neked.

17. Menetrend-tervek

A szakítás utáni első napokban valószínűleg nem érzed magad olyan nagyszerűen, ezért próbáld elterelni a figyelmedet. Készítsen terveket kollégáival, barátaival vagy családjával, hogy ne kapjon időt a bánat elárasztására. Menjen el vacsorázni a bestie-jével. Ha párkapcsolatod során elhanyagoltad a nem romantikus kapcsolatokat, készen állsz a bocsánatkérésre (és soha többé ne tedd ezt). Megpróbálhatja új barátságok kialakítását is.

Mielőtt új barátokat keresne, ne felejtsen el szigorúan ragaszkodni azokhoz a barátokhoz, akik jól érzik magukat, azok helyett, akik lebuktatnak. A szíved most megsebesült baba, és kényeztetned kell!

18. Csináld azokat a dolgokat, amelyeket szeretett, de nem

Emlékszel, hogy a kínai étel régen volt a kedvenc konyhád, de az exed annyira ellene volt? Rendeljen ma este tésztát, és élvezze a szabadság ízét! Amikor találkozunk valakivel, és elkezdünk vele időt tölteni, néhány kedvenc dolgunk figyelmen kívül marad.

Itt az ideje, hogy elkezdjen jógázni, társasjátékozni, biciklizni, vagy bármi más, ami korábban boldoggá tett - olyan dolgokat, amelyeket mind a ketten együtt lehettek a polcra.

19. Olvass el egy jó könyvet

Van-e jobb és megfizethetőbb módja a valóság elől való menekülésnek, mint egy elnyelő könyv? Tegyen egyet a táskájába, és irány egy park vagy egy kávézó. Kivisz téged a házadból, és soha nem tudhatod, kivel fogsz találkozni.

20. Tartsa magát mozgásban egy új edzéssel

A testmozgás segíthet a testének abban, hogy hangulatjavító endorfinokat és szerotonint kapjon. Ha még soha nem dolgoztál korábban, akkor rendben van. Győződjön meg róla, hogy most kezdte. Mert elég nehéz zokogni egy egész Zumba osztályon keresztül.

21. Utazás

Shutterstock

Szerezzen új élményt egy új hely felfedezésével. Ennek sem kell pazar szóló utazásnak lennie. Kezdje egyszerűen azzal, hogy elmegy egy új parkba, vagy túrázik.

22. Gondolja át a bezárás definícióját

Van olyan, hogy bezárás. A túl sok DM, hívás és „utolsó tárgyalás” azonban csak egy sebet nyit meg. Az igazi lezárás csak idővel érhető el. Egy idő után elegendő időt és érzelmi távolságot ér el ahhoz, hogy visszatekintsen és elemezze, miért nem működött.

23. Ha készen állsz erre, bocsáss meg

Bocsáss meg magadnak a párkapcsolat közben elkövetett hibákért, és bocsáss meg az exednek. Nem bocsátunk meg más előnyét; megbocsátunk a saját hasznunkra. A gyűlölet és a keserűség elengedése segít abban, hogy végül egy exrel békét találjon. Ez elősegíti a továbblépést is.

24. Kerülje a közös helyeket

Ti ketten ugyanabba a bevásárlóközpontba járnak? Van kedvenc ebédhelyed, amelyet mindketten együtt ütöttek? Még akkor is, ha elkerüli az exével való összefutást a kedvenc bárjában, nagyon nagy az esélye annak, hogy érzelmileg befolyásolja ezeket az ismert látnivalókat és hangokat. Válassza ki ezeket a helyeket, és próbálja összekeverni a napi rutinját. Kerülje a nyilvánvaló szívfájdalmat kiváltó helyeket. Ez segít elkerülni a felesleges merészkedést és a depressziót.

25. Fogadd el, hogy ez nem a te hibád

Ne feledje ezt - nem felelős senki más gondolatáért vagy viselkedéséért. Ha meggyőzöd magadról, hogy visszaszerezheted őket, csak meghosszabbodik a gyászidő. Ez megnehezíti az úton való mozgást is. Gondolja át, hogyan léphet előre, nem hátra.

26. Fogadd el az érzelmeidet - a szomorúakat, a rosszakat és az üreseket

Adjon magának engedélyt arra, hogy csodálatosnak, szörnyűnek, közönyösnek és mindennek a közeiben érezze magát. Szüksége van az önszeretetre a gyászoláshoz és a gyógyuláshoz. Ezenkívül ne csak vessen más emberek ölébe, hogy féltékennyé tegye őket. Ez elég gyerekes lenne. Jobbat érdemelsz.

27. Kezdjen új, másfajta kapcsolatot

Shutterstock

Amikor egy romantikus kapcsolatba sodródnak, nehéz megjegyezni, hogy a kapcsolatok minden formában és méretben léteznek. Nem mindig csak a készítésről és a kézenfogásról szólnak. Új típusú kapcsolatot alakítson ki egy kutyával, egy növényrel vagy akár egy könyvvel - bármi, ami örömmel tölti el a szívét.

28. Menj a terápiára

Képzett szakemberrel való beszélgetés felgyorsíthatja gyógyulását és segít elfogadni a kemény érzelmeket. A terápiára való feliratkozás nem azt jelenti, hogy egy életen át elkötelezzük magunkat. Néha csak pár időpontra van szüksége a szükséges megküzdési eszközök beszerzéséhez. Ha nyitott vagy a terápiára, nagy hatással lehet a gyógyulási folyamatodra.

Mit tegyünk szakítás után - nem szabad

29. Ne legyen szakító szex

Szakító szexre vágysz, de ne csináld. Bár természetes a kényelem keresése, ha mégis megvan, akkor csak akkor hoz létre érzelmi köteléket, akár akarja, akár nem. Ha valakit próbál felülmúlni, ne kerüljön rá! Az exrel való szex nem engedi, hogy túl legyél rajtuk. Ehelyett tovább fogja kötni.

30. Ne kövesse a közösségi médiát

Bár csábító, hogy Insta-lecsapjon az exére, ellenálljon ennek a kísértésnek. Mielőtt megnéznéd az Instájukat, állj meg és kérdezd meg magadtól: „Kedves vagyok magamhoz?” Igen lány, tudod a választ erre!

Cserélje le ezt a késztetést egy pozitív cselekvésre, amely arra készteti, hogy önmagára koncentráljon. Ez azt jelentheti, hogy kocogni megy, vagy hálalevelet ír valakinek. Az első néhány alkalommal, amikor megpróbálja ezt megtenni, rendkívül kihívást jelent, de minél többet gyakorolja az önkontrollt, annál könnyebbé válik.

31. Ne rohanjon visszapattanó kapcsolatba

Ne kerüljön túl gyorsan egy másik kapcsolatba, és ne próbálja meg jobban érezni magát. Hosszú távon, ha nem igazán túlléptél az exeden, mindig azon kapod magad, hogy titokban összehasonlítod a jelenlegi és az exedet. Ezenkívül csak meghosszabbítja az elkerülhetetlen fájdalmat.

32. Ne hajtson végre szakítást

Vagy várjon egy darabig, mielőtt megszerezné ezeket a frufruokat, vagy életében először zöldre színezi a haját. Ugyanez a tanács a tetoválás elkészítéséhez, a munkából való kilépéshez és az élet minden egyéb változásához. Érzelmeid valószínűleg túlhajtanak, és valószínűleg nem alszol vagy jól eszel. Ezek a tényezők befolyásolhatják megítélését.

33. Ne ragaszkodjon és füstölgessen azon, ami rosszul esett

Shutterstock

Sokat tudhatunk meg önmagunkról és másokról a kapcsolatainkon keresztül - mind a boldogok, mind a nem túl boldogok. Azonban ha körben járunk, és neheztelést és dühöt érzünk, akkor nem engedjük megismerni önmagunkat. Lehet, hogy megreked a múltban.

Próbáld tudomásul venni, hogy a kapcsolat jó okból ért véget, és koncentrálj arra, amit szeretnél adni és kapni a következő kapcsolatod során. A terápia és a meditáció két békés módszer arra, hogy elengedjék a bántást és a haragot azzal kapcsolatban, hogy miként bántottak meg.

Ne feledje, hogy ha a kapcsolata nem sikerült, akkor az az oka, hogy ezt a személyt nem neked szánták. Valaki más, akinek a tiétek kell lennie, valamikor be fog illeszkedni a számlába, és épp úgy fog szeretni, ahogy vagy. Minden jót!