Tartalomjegyzék:
- Hogyan kezdődik a nátha?
- Hogyan segíti a jóga a megfázást?
- 10 alapvető ászana a YCold Reliefben
- 1. Uttanasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Ustrasana
- 4. Viparita Karani
- 5. Setu Bandhasana
- 6. Dhanurasana
- 7. Halasana
- 8. Matsyasana
- 9. Salamba Sirsasana
- 10. Shavasana
Az időjárás enyhe változása és mindazok, akiknek közepes vagy alacsony immunitása van, torokfájással és megfázással járnak. És bár úgy tűnik, hogy az életében nincsenek nagyobb fennakadások, nagyon bosszantó lehet. A következmény az, hogy kimeríti az energiát, és teljesen kimerül.
A hideg időjárás nem okoz náthát, de hozzájárul a már jelenlévő levegőben lévő vírusok érintkezéséhez.
Hogyan kezdődik a nátha?
Ha valaki körülötted megfertőződött a vírussal, akkor azt is megkapod, ami azt jelenti, hogy a megfázás fertőző. Az egyszerű felületi érintkezés, mint a kanalak, kilincsek, billentyűzetek vagy bármi, ami megérinti a száját vagy az orrát, átviheti a vírust egy másik személyre. A megfázásos vírus szintén légi úton terjed, így ha van egy beteg ember, aki tüsszög körülötted, akkor biztosan megfázás lesz a végén.
A vírus az orr és a torok nyálkahártyájához kapcsolódik. Amint az immunrendszere megkapja a jelet, fehérvérsejteket küld ki a vírusok megtámadására.
Hogyan segíti a jóga a megfázást?
A jóga segít legyőzni a hideget, mert kiegyensúlyozza a szimpatikus (válasz / harc) és a parasimpatikus (pihenés) rendszert. Az immunrendszer segíti a fehérvérsejteket a vírusok elleni küzdelemben. Ezek a fehérvérsejtek általában a thymusban keringenek, amely a mellkasban található. Tehát a jóga-ászanák (főleg inverziók) segítségével ezeket a fehérvérsejteket a fejhez és a torokhoz vonzhatja, egy friss vér csordulásával együtt, és ez segít az érintett orrmelléküregek és a torlódások enyhítésében.
10 alapvető ászana a YCold Reliefben
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Dhanurasana
- Halasana
- Matsyasana
- Salamba Sirsasana
- Shavasana
1. Uttanasana
Kép: Shutterstock
Az Uttanasana vagy az álló előre hajlás, ahogy nevezik, ismert módon fokozza a vérkeringést. Segít a sinus járatok kitisztításában, ezáltal az elzáródások eltávolításában és a teljesebb légzésben. Élénkíti az idegrendszert, és enyhíti a stresszt és a feszültséget.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Uttanasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
2. Adho Mukha Svanasana
Kép: Shutterstock
Az Adho Mukha Svanasana vagy a Downward Dog Stretch egy ászana, ahol a szíved magasabbra helyezkedik el, mint a fej. Van egy fordított gravitációs húzás, amely akkor történik, amikor ezt megteszi, és ez elősegíti a nyirok és a vér megfelelő keringését. Az enyhe inverzió lehetővé teszi a fehérvérsejtek szabad áramlását az egész testben, és elősegíti az orrmellékürítők kiürítését is.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Adho Mukha Svanasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
3. Ustrasana
Kép: Shutterstock
Ez az ászana, amelyet Camel Pose-nak is hívnak, kinyitja a mellkasát és kitisztítja az összes járatot. Elengedhetetlen, hogy minél többet próbáljon lélegezni, amíg ebben a pózban van. Ez segít megnyitni az összes eldugult területet, amely okozza a hideget.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Ustrasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
4. Viparita Karani
Kép: Shutterstock
A lábak a falon póz nagyszerű gyakorlat a légúti betegségek leküzdésére. Amikor ezt az ászanát gyakorolja, rájön, hogy megszabadult a megfázást kísérő fejfájástól vagy hátfájástól. Ennek az ászanának a gyakorlása megnyugtatja az elmét és erőssé tesz, mivel a tested megbirkózik a hideggel, és segít csökkenteni a fáradtságot, amely általában a náthát követi. Ez az ászana segíti az immunsejtek mozgását a testben.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Viparita Karani
Vissza a tartalomjegyzékhez
5. Setu Bandhasana
Kép: Shutterstock
A szettu Bandhasana vagy a Bridge Pose sokoldalú ászana. Nagyszerű módja a mellkas kinyitásának. Ezenkívül friss vért küld a fejére, ami segít tovább nyitni az orrmelléküregeket. Ez az ászana aktiválja a csecsemőmirigyeket, az immunrendszer egyik fő szervét is.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Setu Bandhasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
6. Dhanurasana
Kép: Shutterstock
A Dhanurasana vagy az Íj póz jó nyújtást nyújt a hátának, a mellkasának, a nyakának és a gyomrának. Megnyitja a mellkasod és a nyakad is. Ezért javítja a légzést, ha megfázik. Ez az ászana nagyszerű relaxáló, főleg, ha a hideg miatt nem tud aludni. Ez egy élénkítő ászana, és teljes és teljes lélegzetet igényel. Légszomj esetén ne próbáljon hosszabb ideig ebben a testtartásban maradni.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Dhanurasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
7. Halasana
Kép: Shutterstock
Ez a póz nagyon hasznos azok számára, akik arcüreggyulladásban szenvednek, és helyreállítják a mellékveséket. Javítja a vérkeringést a testben, és egyúttal egyértelmű utat határoz meg a méregtelenítéshez. Ez a testtartás visszaállítja a parasimpatikus rendszerét, lehetővé téve a test hatékonyabb gyógyítását, ezáltal segít megszabadulni náthájától.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Halasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
8. Matsyasana
Kép: Shutterstock
Ha ezt az ászanát feltételezed, a mellkasod felemelkedik, és a torok megnyílik. Ez javítja a légzését és elősegíti a megfázás gyógyulását. Nátha esetén a felső mellkas hátát egy párnával, támasztékkal vagy jógatömbökkel lehet megtámasztani, elősegítve az optimális felépülést.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Matsyasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
9. Salamba Sirsasana
Kép: Shutterstock
Ez az egyik legösszetettebb és legbonyolultabb jóga-ászanának tűnhet. Felélénkíti a tested, és segít méregteleníteni is, amikor az álló helyzetben lévő vér elrohan a lábujjaidból, szűrődik a szíveden, és tovább mozog a fejed elvezetése érdekében. Ez az ászana emeli az immunitását és segít a megfázás ellen. Hideg roham során célszerű megkísérelni a falhoz való testtartást abban az esetben, ha dezorientáltnak érzi magát, vagy ha több támogatásra lenne szüksége.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Salamba Sirsasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
10. Shavasana
Kép: Shutterstock
A Shavasana mély nyugvó póz. Néha, ha megfázik, mindössze annyit kell tennie, hogy pihentesse testét. Energiával tölti fel, és segít jobban harcolni a megfázást okozó vírusok ellen.
Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Shavasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
Gyakoroltál már régebbi megkönnyebbülést? A megfázás, az orrmelléküreg vagy az influenza, bár ilyen alapvető betegség, valóban lehozhat. Ha legközelebb rosszul érzi magát, jógázzon a szokásos gyógyszeradag mellett. Sokkal jobban fogja érezni magát.