Tartalomjegyzék:
- 12 legjobb fehérje turmix a súlygyarapodáshoz
- 1. Az optimális táplálkozás (ON) komoly tömegű fehérjepor-kiegészítő
- 2. Dymatize Super Mass Gainer magas fehérje és szénhidrát keverék
- 3. Orgain Organic Protein növényi eredetű fehérjepor
- 4. Optimális táplálkozási (ON) Pro Gainer magas fehérjetartalmú súlygyarapító por
- 5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
- 6. Quest Nutrition Protein Powder
- 7. MuscleTech Mass Tech tudományos szempontból kiváló tömegnövelő
- 8. BSN True-Mass 1200 fehérjepor
- 9. Great Lakes Zelatin Co. kollagén-hidrolizátum
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Optimális táplálkozás (ON) Gold Standard 100% tejsavófehérje por
- 12. Meztelen borsó 100% prémium fehérje izolátum
- Házi fehérje turmixok a súlygyarapodáshoz
- Következtetés
- Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
- 1 forrás
Sok időt tölt az edzőteremben, de még mindig nem képes feltömni az izmait? Csak a megfelelő testedzésre van szükséged, a súlygyarapodó fehérje turmixokkal együtt a sovány izomtömeg növeléséhez.
A tejsavófehérje hatékonyan hozzáadja a sovány izomtömeget és elősegíti a súlygyarapodást, ha ellenállási edzéssel kombinálják (1 De vajon vajon melyik protein shake jó az Ön számára? Ne aggódjon - lefedtük. Íme egy lista a legjobb súlygyarapodó fehérje-kiegészítőkről, amelyek közül választhat a legjobb eredmények elérése érdekében. Görgess fel!
12 legjobb fehérje turmix a súlygyarapodáshoz
1. Az optimális táplálkozás (ON) komoly tömegű fehérjepor-kiegészítő
Az Optimum Nutrition Serious Mass Protein Powder Supplement a végső súlygyarapító formula, amely elegendő kalóriát biztosít az izmok helyreállításához. Adagonként 1250 kcal energiát, 250 g szénhidrátot és 50 g fehérjét biztosít. Tejsavófehérje-koncentrátum, kalcium-kazeinát, tojásfehérje és édes savó keveréke. Tartalmaz továbbá 500 mg glutamint, 3 g kreatint, glutaminsavat, valamint 25 különböző vitamin és ásványi anyag keverékét.
Hogyan készítsünk
Adjunk 2 teljes gombócot (336 g) ON komoly tömegű fehérjeporral 24 fl. oz. hideg vizet, tejet vagy bármilyen más italt, és 30-45 másodpercig keverjük, amíg teljesen fel nem oldódik.
Mikor kell inni
Étkezés között, súlyzós edzés után és lefekvés előtt is bevehető.
Előnyök
- Különböző ízekben kapható
- Támogatja az izomépítést
- Segíti a súlygyarapodást
- Ideális edzés utáni kiegészítő
- Feltölti a szervezet glikogénraktárát
Hátrányok
- Nem vegetáriánus
- Nem alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek
Hasonló termékek:
| # | Előnézet | Termék | Értékelés | Ár | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavófehérje por, dupla gazdag csokoládé, 5 font (csomagolás… | Még nincs értékelés | 59,90 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavófehérje por, vanília fagylalt, 2 font (csomagolás május… | Még nincs értékelés | 30,97 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavófehérje por, extrém tejcsokoládé, 5 font (csomagolás… | Még nincs értékelés | 58,64 USD | Vásároljon az Amazon-on |
2. Dymatize Super Mass Gainer magas fehérje és szénhidrát keverék
A Dymatize Super Mass Gainer tejsavófehérjét és kazeint egyaránt tartalmaz az izom és a súlygyarapodás támogatására. 1310 kcal energiát és 245 g szénhidrátot tartalmaz (adagonként) a glikogén szintéziséhez. Ezt a fehérjeturmixot 52 g gyors, közepes és lassan emészthető fehérjével és 10,7 g elágazó láncú aminosavval töltjük fel adagonként, beleértve a leucint az izomfehérje szintéziséhez.
A benne található vitaminok és ásványi anyagok segítenek táplálni az egészséges izomszövetet és javítani az izomzat helyreállítását.
Hogyan készítsünk
Adjon hozzá 2 kupacos gombóc Dymatize Super Mass Gainert a 24-32 fl. oz. víz vagy 32 fl. oz. teljes tejből. Turmixold 30-45 másodpercig. Az ízfokozáshoz jégkockákat, gyümölcsöket vagy más összetevőket használhat.
Mikor kell inni
Étkezés között vagy edzés után bevehető az izomerő növelésére.
Előnyök
- Különböző ízekben kapható
- Azonnali és folyamatos izomtüzelő anyagot biztosít
- A kreatin javítja az erőt és az állóképességet
Hátrányok
- Nem alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek
Hasonló termékek:
| # | Előnézet | Termék | Értékelés | Ár | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer fehérjepor, 1280 kalória és 52 g fehérje, erősség és méret… | Még nincs értékelés | 27,44 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 2 |
|
Dymatize ISO 100 tejsavó fehérje por 25 g hidrolizált 100% tejsavó izolátummal, gluténmentes, gyors… | 8440 vélemény | 43,99 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, gazdag csokoládé, 12 font | Még nincs értékelés | 55,95 USD | Vásároljon az Amazon-on |
3. Orgain Organic Protein növényi eredetű fehérjepor
Az Orgain Organic Protein növényi eredetű fehérjepor alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú súlygyarapodó fehérje-kiegészítő. 21 g fehérjét, 5 g szénhidrátot és 5 g rostot tartalmaz. Teljesen vegán. Szerves borsófehérjét, szerves barna rizsfehérjét és szerves chia magokat tartalmaz.
Hogyan készítsünk
Keverjen össze 2 gombócot (46 g) e növényi alapú fehérjeporból 8-10 fl. oz. vizet vagy mandulatejet és rázzuk össze egy shaker palackban. Használhat turmixgépet is.
Mikor kell inni
Az étkezés között energiát lehet biztosítani.
Előnyök
- Vegán
- Gluténmentes
- Nem GMO
- Nincs hozzáadott cukor
- Laktózmentes
Hátrányok
- Szóját tartalmaz
Hasonló termékek:
| # | Előnézet | Termék | Értékelés | Ár | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Orgain szerves növényi alapú fehérjepor, tejszínes csokoládéfudge - vegán, alacsony szénhidráttartalmú, nem tejelő,… | Még nincs értékelés | 22,94 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 2 |
|
Szerves növényi alapú fehérjepor, vaníliabab - vegán, alacsony szénhidráttartalmú, nem tejtermék, glutén… | Még nincs értékelés | 29,59 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 3 |
|
Szerves növényi alapú fehérjepor, mogyoróvaj - vegán, alacsony szénhidráttartalmú, nem tejtermék, glutén… | 1 296 vélemény | 23,94 USD | Vásároljon az Amazon-on |
4. Optimális táplálkozási (ON) Pro Gainer magas fehérjetartalmú súlygyarapító por
Az Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer magas fehérjetartalmú súlygyarapító egy magas fehérjetartalmú formula, elegendő kalóriával az izmok helyreállításához. Minden adag 650 kcal energiát, 65 g fehérjét, 85 g szénhidrátot, valamint 22 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Tejsavófehérje-izolátum, tejsavófehérje-koncentrátum, kalcium-kazeinát, tojásfehérje, tejsavó-peptidek és tejsavó-glutamin-peptidek keverékét tartalmazza, amelyek támogatják az izomtömeg-növekedést és az edzés utáni helyreállítást.
Hogyan készítsünk
Keverjen össze 2 gombócot (120 g) ebből a fehérjeporból 24 fl. oz. víz, tej vagy bármely más ital. Keverjük össze egy keverőben 35-45 másodpercig, amíg a por teljesen fel nem oldódik.
Mikor kell inni
Igya ezt a súlygyarapodási rázást étkezés között vagy edzés utáni fehérje-kiegészítőként.
Előnyök
- Különböző ízekben kapható
- Hasznos az izmok helyreállításához
- Megakadályozza az izmok kopását
Hátrányok
- Búzát, tejet, szóját és glutént tartalmaz
- Nem alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek
Hasonló termékek:
| # | Előnézet | Termék | Értékelés | Ár | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavófehérje por, dupla gazdag csokoládé, 5 font (csomagolás… | Még nincs értékelés | 59,90 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavófehérje por, vanília fagylalt, 2 font (csomagolás május… | Még nincs értékelés | 30,97 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% tejsavófehérje por, extrém tejcsokoládé, 5 font (csomagolás… | Még nincs értékelés | 58,64 USD | Vásároljon az Amazon-on |
5. Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder
Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú fehérjepor. Könnyen emészthető és erőteljes elágazó láncú aminosavak forrása. 3 típusú tejsavófehérjéből áll az izomnövekedés és a helyreállítás érdekében. Minden adag 25 g fehérjét tartalmaz, amely 13 g tejsavó-izolátum (52%), 6 g tejsavó-koncentrátum (24 g) és 6 g tejsavó-hidrolizátum (24%) keveréke. A tejsavófehérjében található emésztőenzimek hatására a rázkódás gyorsan felszívódik a szervezetben, és fokozza az aminosav felvételt.
Hogyan készítsünk
Keverjen össze egy gombócot (34 g) ebből a fehérjeporból 6 fl. oz. víz, tej, gyümölcslé vagy bármilyen más egészséges ital.
Mikor kell inni
Edzés utáni rázkódásként vegye fel az izmok helyreállításának fokozására.
Előnyök
- Különböző ízekben kapható
- Könnyen emészthető
Hátrányok
- Nem alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek
Hasonló termékek:
| # | Előnézet | Termék | Értékelés | Ár | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Testépítő aláírás 100% tejsavó fehérje por - 25 g fehérje adagonként (Mocha Cappuccino, 5… | Még nincs értékelés | 55,99 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 2 |
|
OPTIMÁLIS TÁPLÁLKOZÁS Komoly tömeges súlygyarapító fehérjepor, banán, 12 font | Még nincs értékelés | 30,45 USD | Vásároljon az Amazon-on |
| 3 |
|
Testépítés Signature kazein fehérjepor - Vanília lassan felszabaduló micellás kazein - Aminóban gazdag… | Még nincs értékelés | 49,99 USD | Vásároljon az Amazon-on |
6. Quest Nutrition Protein Powder
A Quest Nutrition Protein Powder egy ízletes, természetes ízű fehérje-kiegészítő, amely adagonként 30 g fehérjét, 2 g szénhidrátot és 160 kcal energiát biztosít. 9 esszenciális aminosavat tartalmazó tejfehérje-koncentrátummal készül. Ez a fehérje-kiegészítő nemcsak az izomépítésben segít, hanem egész nap energiát és állóképességet biztosít.
Hogyan készítsünk
Keverjen össze 2 kanál ebből a fehérjeporból 6 oz-ot. víz, tej vagy bármely más ital. A jobb íz érdekében keverhetjük gyümölcsszeletekkel és jégkockákkal.
Mikor kell inni
Étkezés között fogyasztható az állóképesség és az energia érdekében.
Előnyök
- Különböző ízekben kapható
- Alacsony kalóriatartalmú
- Zsírszegény
- Nincs hozzáadott cukor
Hátrányok
- Nem alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek
7. MuscleTech Mass Tech tudományos szempontból kiváló tömegnövelő
A MuscleTech Mass Gainer fehérjepor optimális fehérjét és kalóriát biztosít a hízáshoz. Ez egy fejlett formula, amely adagonként 80 g gyors, közepes, lassan emészthető fehérjét, 1010 kcal energiát és 155 g szénhidrátot tartalmaz. Segít az izomtömeg növelésében, az erő növelésében és az izmok méretének növelésében az izomnövekedés fennsíkjának megtörésével.
Ennek a képletnek a fehérje 8 g L-leucint és 17 g elágazó láncú aminosavat biztosít, ha 2 csésze sovány tejjel összekeverjük. 10 g kreatint is tartalmaz adagonként, ami növeli fizikai teljesítményét rövid és nagy intenzitású edzés alatt.
A fehérjepor szénhidrátképlete segíti az izomzat erősítését az edzés után, csökkenti az izomfáradtságot és feltölti a glikogénkészleteket.
Hogyan készítsünk
Keverjen össze 5 gombócot (1 adag) ebből a fehérjeporból 16 fl. oz. víz vagy sovány tej és jól keverjük össze.
Mikor kell inni
Az edzés napjain vegye be ezt a fehérje turmixot edzés közben vagy után. Az edzésen kívüli napokon vegye be étkezés között, vagy kora reggeli rázásként, hogy feltöltse a gyomrot.
Előnyök
- Különböző ízekben kapható
- Könnyen emészthető
- Nem érzi dagadtnak
Hátrányok
- Nem alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek
8. BSN True-Mass 1200 fehérjepor
A BSN True-Mass 1200 Protein Powder nagyszerű súlygyarapító por, amely kiváló minőségű kalóriákat juttat a növekedéshez. Ultra prémium fehérje- és szénhidrátmátrixa segíti az erő és az erőnlét növelését.
A True-Mass 1200 50 g fehérjét, 25 g esszenciális aminosavat, 215 g kiváló minőségű szénhidrátot és 1220 kcal energiát tartalmaz. Tejsavófehérje-koncentrátum, kalcium-kazeinát, tejfehérje-izolátum, tejsavófehérje-izolátum, micelláris kazein, hidrolizált tejsavófehérje, tojásfehérje és glutamin-peptidekből készül. Az elágazó láncú aminosavak (11 g / adag) és a benne lévő egyéb nem esszenciális aminosavak segítenek az izomtömeg növelésében és megvédik a kopástól.
Hogyan készítsünk
Keverjen össze 3 gombóc BSN True-Mass 1200 fehérjeport 6 fl. víz, tej vagy bármilyen más egészséges ital. Rázza meg jól.
Mikor kell inni
Igya étkezések között vagy edzés utáni italként.
Előnyök
- Finom íze
- Könnyen emészthető
- Különböző ízekben kapható
Hátrányok
- Nem alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek
9. Great Lakes Zelatin Co. kollagén-hidrolizátum
A Great Lakes Zelatin Co. kollagén-hidrolizátum hidrolizált kollagénből és aminosavak kombinációjából készül. Adagonként 45 kcal energiát, 11 g fehérjét és 12 g kollagén-hidrolizátumot tartalmaz. Nem csak javítja az edzés utáni helyreállítást, hanem támogatja az ízületek egészségét, és elősegíti az egészséges bőr és haj egészségét.
Hogyan készítsünk
Keverjen össze két gombócot (12 g) a kollagén-hidrolizátum por keverékéből bármilyen italhoz, például teához, kávéhoz, gyümölcsléhez vagy turmixhoz.
Mikor kell inni
Ezt a fehérje turmixot az étkezések között naponta kétszer megihatja.
Előnyök
- Fűvel táplált és legelőn nevelt állatokból származik
- Keto-tanúsítvánnyal
- Paleo-barát
- Gluténmentes
- Kóser
- Nem GMO
Hátrányok
- Alacsony kalóriatartalmú formula
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
A MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder egy tudományosan kidolgozott tejsavófehérje-formula, amelyet kreatinnal javítanak a jobb izomgyarapodás érdekében. Adagként 30 g tejsavó-izolátumot és -peptidet, 3 g kreatint, 6,9 g elágazó láncú aminosavat és 5,9 g glutamint tartalmaz az izom helyreállításának, teljesítményének és erejének javítása érdekében. Alacsony kalóriatartalmú tápszer, amelynek gombócánként csak 4 g szénhidrát és legfeljebb 2,5 g zsír van.
Hogyan készítsünk
Adjon hozzá 1 gombócot ebből a fehérjeporból 6 oz-ba. vizet vagy sovány tejet, és rázzuk össze rázógépben, amíg az teljesen fel nem oldódik.
Mikor kell inni
Vegyük ezt a súlygyarapodási rázást étkezés között, edzés előtt vagy után.
Előnyök
- Segít nagyobb izomtömeg felépítésében
- Könnyen emészthető
- Minőségre és tisztaságra tesztelve
- Kevesebb zsír, szénhidrát és laktóz
Hátrányok
- Nem alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek
11. Optimális táplálkozás (ON) Gold Standard 100% tejsavófehérje por
Az Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder természetes cukortartalmú, alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú tejsavó-kiegészítő az izomtömeg erősítésére. Fő összetevője a tejsavófehérje, amely az izomerő felépítéséért és fenntartásáért felelős.
Tejsavó fehérje izolátumok, tejsavó fehérje koncentrátum és tejsavó peptidek keveréke. Ezenkívül adagonként 4 g glutamint és glutaminsavat, valamint 5 g természetesen előforduló elágazó láncú aminosavat - leucint, izoleucint és valint - tartalmaz minden adagban.
Hogyan készítsünk
Keverjen össze 1 gombócot (32 g) e fehérje-kiegészítőből 6-8 fl. Oz-ban. vizet, tejet vagy más választott italt.
Mikor kell inni
Igyon edzés után 30-60 perccel, vagy élvezze snackként a kiegyensúlyozott fehérjetartalmú étrendjében.
Előnyök
- Különböző ízekben kapható
- Gluténmentes
- Alacsony kalóriatartalmú kiegészítő
Hátrányok
- Szóját tartalmaz
- Nem alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek
12. Meztelen borsó 100% prémium fehérje izolátum
A Naked Pea 100% Premium Protein Isolate 100% vegetáriánus étel, amelyet sárga hasított borsóból nyert borsófehérje kivonásával készítenek. 27 g fehérjét, 5,7 g elágazó láncú aminosavat, 9 esszenciális aminosavat, 2 g szénhidrátot és 2 g cukrot tartalmaz adagonként 12 kcal energiával az izmok növekedésének és helyreállításának támogatására.
Kiváló fehérje-kiegészítő, különösen vegetáriánusok és laktóz-intoleranciában szenvedők számára.
Hogyan készítsünk
Adjon hozzá 2 kanál ebből a fehérje izolátum porból 6-10 oz-ot. vizet vagy bármilyen más italt, és jól keverje össze körülbelül 30-40 másodpercig.
Mikor kell inni
Vegyük ezt a súlygyarapodási rázást az étkezések között.
Előnyök
- 100% vegán
- Gluténmentes
- Alkalmas laktóz-intoleranciában szenvedőknek
Hátrányok
- Lehetséges mellékhatások, amelyek nincsenek felsorolva
Lehet, hogy ismeri a bolti fehérjeporokat. De vajon elgondolkodott már azon, hogy tud-e fehérje turmixokat készíteni természetes alapanyagokból? Tudjon meg többet a következő szakaszban.
Házi fehérje turmixok a súlygyarapodáshoz
A házi készítésű fehérjeturmixok teljesen természetes fehérjeforrásokból készülnek, amelyek nélkülözhetetlenek az izmok felépítéséhez.
Következtetés
A fehérje elengedhetetlen az izmok felépítéséhez és az izmok helyreállításának javításához. A kereskedelmi forgalomban lévő fehérjeturmixok koncentrált savó-, kazein- vagy borsófehérjét tartalmaznak, amelyek fontosak az izomtömeg és a súlygyarapodás fokozásához.
Forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, hogy kitalálja az Ön igényeinek leginkább megfelelő fehérjetartalmú kiegészítést. Ön is konzultálhat egy fitnesz edzővel, hogy megtervezze a legjobb testedzési rutint az izmok felépítéséhez.
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
A fehérje turmixok híznak?
Nem, a fehérje turmixok segítenek felépíteni az izomerőt és helyreállni az izom kopásából. Kombinálnod kell őket a megfelelő testedzéssel.
A súlygyarapodás egészséges?
Igen, a súlygyarapodási rázkódások egészségesek, ha rendszeres testmozgással kombinálják őket. Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania az egészséges hízáshoz is.
1 forrás
A Stylecraze szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és szakértők által áttekintett tanulmányokra, tudományos kutatóintézetekre és orvosi szövetségekre támaszkodik. Kerüljük a harmadlagos referenciák használatát. A szerkesztési irányelvek elolvasásával többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk tartalmunk pontosságát és aktualitását.- Volek, Jeff S és mtsai. "A tejsavófehérje-kiegészítés az ellenállás edzése során növeli a sovány testtömeget." Journal of American College of Nutrition vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/