20 A koffein elképesztő előnyei a bőr, a haj és az egészség számára

Nem működhet koffein nélkül a rendszerben? Csatlakozz a ligához.

De a koffein nem csak a reggeli energiád. Számos ok miatt értékes kiegészítője a konyhai polcoknak.

Mélyítsünk bele egy magas habos bögre cappuccinóba, és értsük meg, hogy a koffein jót tehet a bőrünknek, a hajunknak és az egészségünknek. Izgatott? Olvasson tovább, hogy megismerje a koffein előnyeit.

Mi az a koffein?

• Bizonyított, hogy egy csésze forró kávé elősegítheti érzékeink felfrissülését és felfrissülését. Ez a kávéminőség a koffein jelenlétének tulajdonítható, amely központi idegrendszeri stimuláns.

• A koffein alapvetően egy keserű fehér kristályos alkaloid. Ez egy stimuláns gyógyszer, amely változó mennyiségben található meg egyes növények magjaiban, leveleiben és gyümölcseiben.

• A koffeint leggyakrabban tea, kávé, üdítők és energiaitalok formájában fogyasztják.

• Széles körben fogyasztják a kávé növény magjából és a teásbokor leveleiből kivont infúziók formájában.

• További források a kola dióból származó termékeket tartalmazó étkezési lehetőségek.

• A koffeint gyakran káros gyógyszernek tekintik, mivel függőséget okozhat. Megfelelő adagban történő bevétele pozitív hatással lehet egészségére.

• A koffein használata javítja a sportteljesítményt, növeli az éberséget és csökkenti a fáradtságot.

• Átmenetileg megakadályozhatja az álmosságot és fel tudja emelni a hangulatot. Ennélfogva más pszichoaktív anyagokkal ellentétben a koffein legális és szabályozatlan a világ szinte minden részén.

A koffein előnyei az egészségre

Mindenki gondol arra, hogy jó-e a koffein az egészségre. A napi két-négy csésze kávéban lévő koffein mennyisége nem káros. A túlzott koffeinbevitel azonban nyugtalanná, ingerültté és szorongóvá teheti Önt. Vannak, akik érzékenyek a koffeinre, és korlátozniuk kell a bevitelüket. A koffein megfelelő dózisban történő bevétele a következő egészségügyi előnyökkel járhat.

1. Jó a májnak

A koffein beöntés formájában koffein méregteleníti a májat és megtisztítja a vastagbelet. A Duke Egyetemen végzett tanulmány bebizonyította, hogy a koffein csökkentheti a zsírmájat azokban, akik nem alkoholos zsírbetegségben szenvednek.

2. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát

A kutatások szerint napi 5 csésze kávé elfogyasztása csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ennek oka elsősorban a magas szintű betegség elleni antioxidánsok jelenléte. Napi cukormentes kávéfogyasztás esetén kevésbé valószínű, hogy 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

3. Élesíti az agyad

A koffein jót tesz az agyadnak. Dopamin, az agyi vegyi anyag felszabadulását okozza, amely stimulálja a szürkeállomány területét. Ez ismét felelős az éberségért, a problémamegoldásért és a nyomásért, így az agyad aktívabbá és élesebbé válik. Nem csoda, hogy reggel először egy csésze erős kávéra van szükségünk. Ez segít egész nap éberek maradni.

Valójában a Harvardon végzett kutatások bebizonyították, hogy azok az emberek, akik négy csésze koffeintartalmú italt isznak, fele annyian szenvednek Parkinson-kórtól, mint mások. Ez elsősorban azért van, mert a koffein aktívan tartja a dopamin molekulákat. Blokkolja az adenozint is, amely lelassíthatja az amiloid-béta, az Alzheimer-kórhoz társuló mérgező agyi lepedék felépülését.

4. Kardiovaszkuláris egészség

Napi néhány csésze kávé egészséges szívvel ajándékozhat meg! Vajon hogyan? Nos, a koffein szűkíti az artériákat azáltal, hogy behatol az érfalakat szegélyező receptorokba. Ez megnöveli a vérnyomását. Ez azonban a nem szokásos ivókkal kapcsolatos probléma. A vérnyomásra gyakorolt ​​hatás általában sokkal kisebb a szokásos kávéfogyasztóknál, mivel testük kissé toleráns a hatásokkal szemben.

Valójában a Brooklyn College kutatásai azt találták, hogy azok a férfiak, akik naponta 4 csésze koffeintartalmú italt fogyasztottak, kevésbé szenvednek szívbetegségektől, mint azok, akik soha nem iszogattak egy kortyot sem. Megállapították, hogy a kávéfogyasztás 22% -kal csökkenti a stroke kockázatát. Tehát ne mondjon le csak úgy a koffeinről, sok mindent kínál!

5. Segédeszközök a fogyáshoz

A koffeintartalmú italok fogyasztása elősegítheti a fogyást. A rendszeresen ivók gyakran étvágycsökkenésről számolnak be, ami súlycsökkenést eredményez. Csak ügyeljen arra, hogy ne essen túlzásba vele! 300-400 milligramm koffein bármilyen formában (kóla, tea vagy kávé) elegendő.

6. A szem egészsége

A koffeint a közelmúltban összefüggésbe hozták a szem egészségének előnyeivel. Erős neuroprotektorként a koffeinről ismert, hogy csökkenti a retina hypoxia (oxigénhiány) esélyét, megakadályozva ezzel a retina degenését

7. Rákellenes tulajdonságok

A koffein csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát. Késlelteti a gyakori rák kialakulását is.

Számos publikált tanulmány a koffein rákos sejtekre gyakorolt ​​hatására összpontosított. És itt nem napi egy vagy két csészéről beszélünk; ezek a tanulmányok napi négy csésze koffeinre összpontosítanak a rák kockázatának csökkentése érdekében.

Tanulmányok azt mutatják, hogy legalább 5 csésze koffeintartalmú ital birtoklása 39% -kal csökkentheti a szájüregi rák, az agyrák 40% -át, a vastagbélrák 42% -át, az emlőrák 49% -át és az endometrium rákját 19% -kal.

8. Javítja az izmok teljesítményét és állóképességét

Kutatások bebizonyították, hogy 140–400 mg koffein fogyasztása 30–60 perccel az edzés előtt javíthatja mind a sebességet, mind az állóképességet. Milyen módon teheti könnyebbé az edzést!

A koffein az idegrendszer stimulálásával kissé megnöveli a szív és a légzés gyakoriságát. Ez felkészíti testét a csúcsteljesítményre. Ez megkönnyíti az izmok összehúzódását, blokkolva az izomrostokhoz kapcsolódó adenozin receptorokat. Ez elektromos aktivitást vált ki, amely nagyobb kalcium-törést vált ki.

Ezenkívül a koffein szénhidrátokkal keverve gyorsabban pótolja az izmok glikogén koncentrációját edzés után. Ezért a koffeint gyakran használják az energiaitalokban az állóképesség növelése érdekében.

9. Migrén és fejfájás kezelése

Az éjszakai mértéktelen alkoholfogyasztás (alkohol) az azt követő napon kontrollálhatatlan fejfájáshoz vezethet. Igen, a megfontolatlan és fájdalmas másnaposságról beszélek. Egy csésze erős fekete kávé segíthet legyőzni ezt a kegyetlen fájdalmat! A koffein erős neuroprotektív hatása segít a fájdalomcsillapítók gyomor-bélrendszeri felvételének hatékonyságában. Ezért előnyös migrénes és fejfájásos gyógyszerek esetén.

10. Javítja a memóriát

A koffein növeli az acetilkolin nevű neurotranszmitter szintjét. Ehhez társul a figyelem, a koncentráció, a tanulás és a memória. Ezért pozitív hatással van a memóriára és a kognitív funkciókra. Összességében elmondható, hogy a koffein kiválóan alkalmas agyunk egészségére!

A koffein előnyei a bőr számára

A hangulat fokozása mellett a koffein javíthatja a bőrét is. Ennek oka, hogy a kozmetikai cégek elkezdték a koffeint beépíteni a bőrápolási termékek kínálatába. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan:

11. Harcol a szabad radikálisok ellen

A szabad gyökök felelősek a bőr idő előtti öregedéséért. Ennek eredményeként ráncok, finom vonalak és rugalmasság csökken. Igen, az öregedés három féltett jele!

De a koffein segíthet. A koffeinben található antioxidánsok képesek megtámadni ezeket a szabad gyököket és megszüntetni őket. Ez javítja a bőr általános megjelenését. Emiatt a koffeint széles körben használják az öregedésgátló nappali és éjszakai krémekben a retinollal együtt.

12. Megnyugtatja a gyulladást

A koffein gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak a gyulladás és a bőrpír csökkentésében. A koffein bőrápoló termékekben történő felhasználása csökkentheti és megelőzheti a gyulladást és a bőrpírt, és gyönyörű, egyenletes bőrszínt adhat Önnek.

13. A szem alatti sötét karikák kezelése

A sötét karikákat különböző tényezők okozhatják, például kiszáradás, allergia, alváshiány vagy genetika. Annak ellenére, hogy a koffein nem képes meggyógyítani az örökletes sötét karikákat, gyulladáscsökkentő tulajdonságai jótékony hatással vannak a sötét karikákkal járó duzzanatok és gyulladások csökkentésére. A koffein csökkenti a vér felhalmozódását a szemed alatt, ami hozzájárul a sötét árnyékok kialakulásához.

Nem kell koffeint keresni. Használt teazsákok is megtennék. A tealevelek koffeint tartalmaznak. Tehát nedves teászsákokat tehet a szeme alá 5 percre, hogy túl sok kiadás nélkül csökkentse a sötét karikákat és a duzzanatokat.

14. Csökkenti a narancsbőrt

A bőrápolási termékekben jelen lévő koffein dehidrálja a zsírsejteket. Ennek eredményeként a víz eltűnik a bőr felszínéről. Ez minimalizálja a cellulit megjelenését, így simább bőrt biztosít.

A Sao Paulo Egyetem kutatása bebizonyította, hogy a koffeint tartalmazó bőrkrém alkalmazása 17% -kal csökkentette a cellulit zsírsejtek méretét. Számos anti-cellulit krém áll rendelkezésre, amelyek csökkenthetik a cellulit megjelenését. A koffein felhasználásának másik módja, ha őrölt vagy instant kávét adunk a szokásos otthoni testradírhoz.

15. A rosaceák kezelése

A koffein összehúzza az ereket a vörösség csökkentése érdekében. Ez ideális kezelést jelent az arcöblítés és a rosaceák számára. Helyileg alkalmazva a koffein vízhajtóként működik, elősegíti a keringést és erős antioxidáns is. Így képes megnyugtatni a napkárosodások és a rosaceák által okozott irritált és kipirosodott bőrt.

16. Javítja az UV-károsodást

Tanulmányok azt mutatták, hogy a koffein helyrehozhatja az UV-sugaraknak kitett bőrkárosodást is. Erősebb antioxidánsnak tekintik, mint a zöld tea polifenoljait. Valójában a legjobb és legerősebb antioxidánsok közé tartozik az UV-károsodás elleni küzdelemben.

17. Feszesíti a bőrt

A koffein további további előnye, hogy helyi alkalmazása szigoríthatja a finom vonalakat és sima a duzzadt bőrt. A krémekben használt koffeint a bőr felszívja, hogy megszilárduljon és feszesebbé tegye a megjelenését. Gátolja a bőrrákos sejtek növekedését is. A szépségápolási termékek gyakran tartalmaznak koffeint, mivel ez hibátlan megjelenést biztosíthat Önnek.

A koffein előnyei a haj számára

A haj hossza és minősége a hajhagymák egészségétől és a haj növekedési ciklusától függ. A koffein nemcsak a testet és az elmét, hanem a hajgyökereit is stimulálja. Gyakran használják samponok és más hajápolási termékek összetevőjeként a haj növekedésének és szerkezetének javítása érdekében. A következő haj előnyökkel rendelkezik.

18. Hajhullás kezelése

A férfiak gyakran hajhullást tapasztalnak a férfihormon dihidrotesztoszteron (DHT) hatására, amely befolyásolja a fogékony hajhagymákat. Következésképpen ezek a tüszők kisebbek és végül eltűnnek, kopaszságot okozva. Ez a hajhagymák miniatürizálásaként ismert folyamat hátrányosan befolyásolja a haj növekedési fázisait.

A koffein helyileg alkalmazva behatol a hajgyökerekbe és stimulálja őket. A férfi kopaszodás és hajhullás megelőzése mellett serkenti a nők fejbőrének hajgyökereit, és erősebb hajnövekedést vált ki.

A koffein hatékonysága érdekében hagyja, hogy a koffeintartalmú sampon két percig maradjon a fejbőrén, hogy behatolhasson a hajgyökerekbe.

19. Serkenti a haj növekedését

A koffeint a hajhagymák stimulánsának tekintik. Az International Journal of Dermatology kutatása azt mutatta, hogy a koffeinnel végzett helyi kezelés a szőrtüszők átlagos növekedésének körülbelül 46% -os növekedését eredményezte. Életciklusát is 33% -kal meghosszabbította. A koffein gátolhatja a DHT hatását, amely károsítja a hajhagymákat, és felelős a férfi kopaszodásért.

20. Kezelhetővé teszi a hajat

A hajszál megerősítése mellett a koffein-termékek természetes fényt adnak a hajának, és könnyebben kezelhetővé teszik őket.

Vigyázat

A koffein különféle előnyökkel járhat a bőr, a haj és az egészség szempontjából. Ez azonban csak megfelelő koffeinadagolással lehetséges. Beszámoltak arról, hogy a túlzott koffeinbevitel káros hatással van az egészségére. Sőt, egyesek érzékenyek a koffeinre, és kötelesek korlátozni a fogyasztását, vagy teljesen kerülni kell.

A megnövekedett fogyasztás függőséget is okozhat a megnövekedett tolerancia miatt, és ugyanolyan stimuláló előnyök eléréséhez nagyobb mennyiségű koffeinre van szükség. Az alábbiakban a koffein túlzott fogyasztásával járó negatív hatásokat mutatjuk be.

1. A napi több mint 500-600 milligramm koffein fogyasztása hajlamos lehet olyan egészségügyi problémákra, mint álmatlanság, idegesség, hányinger, gyomor-bélrendszeri problémák, fokozott szívverés, fejfájás és migrén stb.

1. Növeli a vérnyomást azoknál, akik nem szoktak hozzá, ezáltal növelve a stroke és az agyi érrendszeri megbetegedések kockázatát.

1. A rendszeres fogyasztás rabjává teheti, a megvonás pedig fejfájást, fáradtságot és csökkent éberséget okozhat.

1. A koffeintartalmú kávé túlzott fogyasztása a csont ásványi sűrűségének csökkenésével jár, ami csontritkulást okozhat.

1. A napi koffein fogyasztás a vércukorszint emelkedését okozza, ezáltal problémákat okoz a cukorbetegek számára.

1. A koffein ronthatja az álmatlanság állapotát. Gyakran zavarja a mély alvást, ami napközben fáradtságot okozhat.

1. Mivel vizelethajtó, valószínűleg kiszáradást okoz.

1. Hozzájárul a csontvesztéshez a gerincnél idős postmenopauzás nőknél.

1. Nagy dózisú koffein szorongást okozhat.

1. Kedvezőtlenül befolyásolja a finom izommozgások irányítását, például a kezek remegését.

1. A koffein túlzott fogyasztása növeli a hallási hallucinációk előfordulásának valószínűségét.

Mítosz a koffeinről

1. A koffein függőséget okoz

Bizonyos mértékig igaz, mivel a koffein központi idegrendszeri serkentő hatású, ezért a koffein rendszeres használata a testet tőle függővé teszi. Más gyógyszerek veszélyeztethetik testi, társadalmi vagy gazdasági egészségét, de a koffein nem teszi ezt meg. Ha naponta több mint két csésze kávét vesz be, és hirtelen abbahagyja a koffein szedését, akkor a következő tünetek fognak bekövetkezni Önnel:

• Fejfájás
• Fáradtság
• Szorongás
• Ingerlékenység
• Nyomott

2. A koffein álmatlanságot okoz

A szervezet gyorsan felszívódik és gyorsan megszabadul a koffeintől. Minél többet veszel kávét, annál jobban megfosztják az alvástól. Ha naponta több mint két csésze kávét, teát vagy zöld teát vesz be, akkor egész nap ébernek érzi magát. A koffein fogyasztása 20 óra után mindenképpen hátráltatja az alvást. Egy embernek legalább hat órát kell aludnia az egészséges elme és test érdekében, ezért kerülje a kávé későbbi napközbeni fogyasztását.

3. A koffein káros a teherbe esni próbáló nők számára

Számos tanulmány azt mutatja, hogy nincs összefüggés kis mennyiségű koffein és olyan esetek között, mint a vetélés, születési rendellenességek, fogamzási gondok, koraszülés stb.

4. A koffein dehidratáló hatású

A koffein gyakran vizelhet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein enyhe vízhajtóként hat, de napi mérsékelt mennyiségű koffein nem okoz dehidrációt.

5. A koffeinnek nincs egészségügyi előnye

a koffeinnek kevés egészségügyi előnye van. Bármely rendszeres kávéivó javítja éberségét és koncentrációját.

Ajánlott koffein bevitel

A koffein előnyeinek kiaknázása és negatív hatásainak minimalizálása érdekében fontos a megfelelő adag bevitele. A