21 A licsi (licsi) elképesztő előnyei a bőr, a haj és az egészség szempontjából

A lángoló nyarak különféle lédús és vizes alapú gyümölcsöket hoznak magukhoz, amelyek elegendőek ízlelőbimbóink elkábítására. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben kivárják az egzotikus liticsek érkezését. Lehet, hogy kicsiek, de ahogy mondani szokták, „nagy meglepetések vannak kis csomagokban”. Tudta, hogy az ókori Kínában nagy megtiszteltetésnek tartották a liticsek királyoknak és királynőknek való ajándékozását?

A licsi gyümölcsnek számos szépség- és egészségügyi előnye van, a fogyás és az emésztés elősegítésétől az influenza kezeléséig és az öregedés jeleinek csökkentéséig. Először tájékoztasson minket kis röviden arról, hogy mi a licsi, és hogy a licsi jó-e az Ön számára.

Litchi - Röviden

Kép: Shutterstock

Tudományos név - Litchi chinensis

család - Sapindaceae

őshonos - Kwangtung és Fukien tartományok Dél-Kínában

Egyéb nevek - Lichi (hindi), Vilazi pazham (tamil), Lichi Pazham (Malayalam)

A lícit vagy licit trópusi és szubtrópusi régiókban termesztik, és az egész világon népszerű. Ez az ízes és lédús gyümölcs fürtökben nő egy lassan növő, közepes méretű örökzöld fán, amely csak korlátozott ideig terem. Ez a fa szép tavaszi virágokat is hordoz, amelyek valóban rövid életűek.

Kerek vagy ovális alakú, rózsaszínű, barna héjú, áttetsző vagy fehér húsú, ehetetlen mag. Lehet, hogy rövid eltarthatóságú, de ennek a lédús nyári csemegének nemcsak ízlése van. A licsi egészséges? Igen Nagyon tápanyagokban gazdag, és számos előnnyel jár a bőr, a haj és az egészség számára, ami még ellenállhatatlanabbá teszi.

Licsi táplálkozási tények

A liticseknek magas a tápértékük. Nagyon gazdag C-vitaminban, körülbelül 71,5 mg / 100 gramm. Rézben és foszforban is gazdagok. A litchiseket egyedülállóvá teszi, hogy tartalmazzák a polifenol oligonolt, amely antioxidáns és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik.

A litchis tápértékének részletesebb áttekintését az alábbi táblázat tartalmazza.

Elv	Tápanyagérték	Az RDA százalékos aránya
Energia	66 kcal	3,3%
Szénhidrátok	16,53 g	12,7%
Fehérje	0,83 g	1,5%
Összes zsír	0,44 g	2%
Koleszterin	0 mg	0%
Élelmi rost	1,3 g	3,5%
Vitaminok
Folátok	14 ug	3,5%
Niacin	0,603 mg	3,5%
Kolin	7,1 mg	1%
Piridoxin	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
A-vitamin	0 mg	0%
C vitamin	71,5 mg	119%
E-vitamin	0,07 mg	0,5%
K-vitamin	0,4 ug	0,3%
Elektrolitok
Nátrium	1 mg	0%
Kálium	171 mg	3,5%
Ásványok
Kalcium	5 mg	0,5%
Réz	0,148 mg	16%
Vas	0,31 mg	4%
Magnézium	10 mg	2,5%
Mangán	0,055 mg	2,5%
Foszfor	31 mg	4,5%
Szelén	0,6 ug	1%
Cink	0,07 mg	0,5%
Fito-tápanyagok
Karotin-ß	0 ug	-
Kripto-xantin-ß	0 ug	-
Lutein-zeaxantin	0 ug	-

A Litchis előnyei

A bőr előnyei

1. Az öregedés jeleinek megakadályozása
2. Segítsen eltávolítani a foltokat
3. Csökkentse a leégést

A haj előnyei

1. Elősegítse a haj növekedését
2. Adjon megkülönböztető fényt sörényének

Egészségügyi előnyök

1. Van rákellenes hatása
2. A kardiovaszkuláris egészség elősegítése
3. Javítsa az emésztést
4. A szürkehályog megelőzése
5. Tett az influenza ellen
6. Segítség fogyás
7. Szabályozza a vérkeringést
8. A véredény megrepedésének megakadályozása
9. Gyulladáscsökkentő szerek
10. Biztosítsa azonnali energiát
11. Óvja a herpeszvírustól
12. Erősítse az immunitást
13. Szabályozza a vérnyomást
14. Biztosítson erősebb csontokat
15. Megelőzi a vérszegénységet
16. Növelje a libidót

A Litchi előnyei a bőr számára

Kép: Shutterstock

A licsik egyszerűen csodálatosak a bőrünk számára. Akár csúnya ráncok, akár száraz bőr szenved, ezek az egzotikus gyümölcsök mindenre megoldást kínálnak.

1. Az öregedés jeleinek megakadályozása

Ahogy öregszik, a bőrén az öregedés első jelei jelentkeznek. A litchik helyi alkalmazás esetén késleltethetik megjelenésüket.

Amire szükséged van

• 4-5 litics, leválasztva és hámozva
• ¼ érett banán

Mit kell tennie

1. A banánt és a liticset pépesítse. Keverje jól össze, hogy sima paszta legyen.

2. Körkörös mozdulatokkal finoman masszírozza a pasztát az arcára és a nyakára.

3. Tartsa rajta a maszkot 15 percig, majd öblítse le hideg vízzel.

Miért működik ez?

Az öregedéssel a tested egyre több szabad gyököt termel. Ezek a szabad gyökök károsítják a bőrt és ráncokat okoznak. A licsik gazdag antioxidánsokban vannak, amelyek kombinálódnak a szabad gyökökkel, és megakadályozzák, hogy károsítsák a bőrt (1).

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Segítsen a foltok eltávolításában

A foltok mindenkinek a hibája, aki hibátlan bőrt keres. A litchi juice alkalmazása elhomályosíthatja a foltokat és nyomokat, tiszta bőrt hagyva maga után.

Amire szükséged van

• 4-5 litics, héja és magja eltávolítva
• 2-3 vattacsomó

Mit kell tennie

1. Pépesítse össze a liticseket.

2. Áztassa a vattacsomókat a pasztába, és vigye fel az arcára vagy csak az érintett területekre.

3. Tartsa 15 percig, és törölje le egy tiszta, hideg vízben átitatott mosogatórongyon.

Miért működik ez?

A foltok alapvetően a hiperpigmentáció jeleit hordozó foltok. A litics kiváló C-vitamin forrás (2). Ez hatásos gyógymódot jelent a foltok ellen (3).

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Csökkentse a leégést

A túl sok napsütés vörösséget és hólyagokat okozhat. A leégés fájdalmat és irritációt okozhat, és az E-vitaminnal beadott liticsek alkalmazása megnyugtathatja gyulladt bőrét.

Amire szükséged van

• 3-4 litics, héja és magja eltávolítva
• 1 E-vitamin kapszula

Mit kell tennie

1. Húzza ki a levet a líciumpépből. Ehhez meg kell törnie a pépet és át kell vezetnie egy szűrőn.

2. Szúrja ki az E-vitamin kapszulát, és adja hozzá a léhez.

3. Vigye fel az érintett területekre, és 30 perc elteltével öblítse le hideg vízzel.

Miért működik ez?

A Litchi C-vitamin-tartalma miatt hatékony a leégés kezelésében. A C és E vitamin kombinációja bizonyítottan kezeli a nap bőrre gyakorolt ​​hatását (4).

Vissza a tartalomjegyzékhez

A Litchi előnyei a haj számára

Kép: Shutterstock

Azon kívül, hogy áldást jelentene a bőrére, a liticsek fényt és ugrálást is adnak a hajadnak.

4. A haj növekedésének elősegítése

Legyen szó stresszről vagy szennyezésről, számos tényező pusztíthat hajunkban. A litchis helyi alkalmazás esetén elősegítheti a haj növekedését.

Amire szükséged van

• 7-8 litics, levet kivonva
• 2 evőkanál aloe vera gél

Mit kell tennie

1. Keverje össze egy tálban a licsi levét és az aloe verát.

2. Masszírozza a keveréket a fejbőrébe.

3. Tartsa rajta 60 percig, majd mossa le egy enyhe samponnal.

Miért működik ez?

A hajad nő, ha a hajhagymákat megfelelően táplálják. A rézpeptidek megnövelik a szőrtüszőket, ami drasztikusan csökkenti a haj növekedésének nyugalmi szakaszát (5). Mivel a litchi kiváló rézforrás, segíti a hajhagymák stimulálását és a haj növekedését.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Adjon megkülönböztető fényt sörényének

Elveszíti a hajad természetes fényét a zord időjárási viszonyok miatt? Kezdje el használni a litchi pépet a haj balzsamaként.

Amire szükséged van

A pép 8-10 litics

Mit kell tennie

1. Pépesítsen 10 liticset, hogy pépet készítsen, és ezt a pépet vigye fel a hajára.

2. 15 perc után alaposan mossa meg a fényes és szép hajat.

Miért működik ez?

A Litchi gazdag C-vitaminban, amely lehetővé teszi a haj fényének felújítását. Ez is tele van rézzel és vassal, amelyek felelősek az eredeti hajszín megőrzéséért.

A Litchis egészségügyi előnyei

Kép: Shutterstock

Az egzotikus és gyönyörű licsik tele vannak egészségügyi előnyökkel, a fogyás elősegítésétől a rák megelőzéséig. Lássuk.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Rákellenes hatása van

A litchi egyik legfontosabb előnye, hogy rákellenes hatású. Bármilyen formában napi szinten, beleértve a litchi juice-t is, valóban megelőzhető ez a halálos betegség.

Miért működik ez?

A litchi kivonatokkal végzett kutatások kimutatták, hogy erős antioxidánsokat és flavonoidokat tartalmaznak, és rákellenes hatásuk van, amelyek különösen hatékonyak az emlőrák sejtjeivel szemben (6).

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. A kardiovaszkuláris egészség elősegítése

A kutatások szerint a litchisben található antioxidánsok elősegíthetik a szív- és érrendszer egészségét.

Miért működik ez?

A liccik tartalmaznak egy oligonol nevű vegyületet, amely elősegíti a nitrogén-oxid termelését (7). A nitrogén-monoxid vagy az NO értágító, ami azt jelenti, hogy segíti az erek kitágulását, hogy a vér megfelelően áramoljon. Ez csökkenti a szívére nehezedő nyomást a vér pumpálására, csökkenti a szívén átélt kopást és javítja az általános szív- és érrendszeri egészséget.

Vissza a tartalomjegyzékhez

8. Javítsa az emésztést

Miért működik ez?

A régióban őshonos gyümölcsként a licsik voltak

a kínaiak fogyasztják az emésztés elősegítésére és a gyomorbántalmak enyhítésére (8). A liticsek sok víztartalommal rendelkeznek, ami nyugtatóan hat a gyomorra. Jelentős mennyiségű rostjuk is van, amely elősegíti az emésztést (9).

Vissza a tartalomjegyzékhez

9. A szürkehályog megelőzése

A szürkehályog egy látássérülés, amelyet a szemlencse elhomályosodása okoz. Mivel a szürkehályog milliókat érint, számos tanulmány készült vele kapcsolatban. Egy tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a litchis segíthet a szürkehályog gátlásában.

Miért működik ez?

A litchis fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek antioxidáns és daganatellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez azt jelenti, hogy segítenek megakadályozni a sejtek rendellenes növekedését, ami segít megelőzni a szürkehályogot (10).

Vissza a tartalomjegyzékhez

10. Tett az influenza ellen

Az influenzát vírusok okozzák, és rendkívül fertőző betegség. Ezen vírusok bizonyos törzsei miatt, amelyek rezisztenciát mutatnak a hagyományos vírusellenes gyógyszerekkel szemben, új gyógyszerek kifejlesztésére van szükség. A litchi gyümölcs kivonatai hatékonynak bizonyultak ezek ellen a vírusok ellen.

Miért működik ez?

A Litchis antivirális tulajdonságokat mutat az oligonol jelenléte miatt, amely megakadályozza a vírus szaporodását (11).

Vissza a tartalomjegyzékhez

11. Segítség fogyás

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs litchi ideális azok számára, akik fogyni szeretnének.

Miért működik ez?

A liticseknek nincs túl sok kalóriájuk, 100 gramm csak 66 kalóriát tartalmaz (12). Emellett sok vizet, jelentős mennyiségű rostot tartalmaznak, elhanyagolható zsírtartalommal rendelkeznek. Ez ideális azok számára, akik fogyni szeretnének.

Vissza a tartalomjegyzékhez

12. Szabályozza a vérkeringést

Megállapították, hogy a litchisek segítenek a test megfelelő vérkeringésében, ezáltal biztosítva a szervek és szervrendszerek zavartalan működését.

Miért működik ez?

Különböző tápanyagok jelenléte, beleértve a magnéziumot, a vasat, a rézet, a mangánt, a folátot és a C-vitamint, fontos szerepet játszik abban, hogy a litchisek áldássá váljanak keringési rendszerünk számára (13).

Vissza a tartalomjegyzékhez

13. A véredény megrepedésének megakadályozása

A litchis vagy a litchi juice fogyasztása segíthet az erek repedése miatti rendellenes véraláfutások kezelésében.

Miért működik ez?

A litchi gazdag bőséges polifenolokban, mint például a rutin nevű bioflavonoid. Ez szükségessé teszi, amikor az erek megerősítéséről van szó (14). Ez a tulajdonság olyan állapotok kezelésére is hasznos, mint a visszér és az aranyér.

Vissza a tartalomjegyzékhez

14. Gyulladáscsökkentő szerek

A finom liticsek felvétele az étrendbe segíthet a különböző tényezők, köztük az erőteljes testmozgás miatt bekövetkező gyulladások és szövetkárosodások kezelésében.

Miért működik ez?

Kiderült, hogy a flavanolban gazdag litchi gyümölcs kivonatok (FRLFE) gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek (15).

Vissza a tartalomjegyzékhez

15. Biztosítsa azonnali energiát

Ha reggel litchis van, akkor a nap szükséges kezdő lépése lehet.

Miért működik ez?

A Litchi gazdag C-vitaminban, amely számos fontos funkciót tölt be a szervezetben, beleértve az összes enzimatikus reakció fontos ko-faktorát. Alapvető szerepet játszik a zsír lebontásához szükséges kollagén és karnitin előállításában, azonnali energiát biztosítva számunkra (16).

Vissza a tartalomjegyzékhez

16. Óvja a herpeszvírustól

A litchis megóvhat minket a halálos herpeszvírustól is.

Miért működik ez?

Ez a csodálatos gyümölcs proantocianidinekkel rendelkezik, amelyek nagyon erős vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezek a tulajdonságok hatásossá teszik azokat a ritka és zavaró vírusokat, mint a herpesz vagy a coxsackie (17).

Vissza a tartalomjegyzékhez

17. Erősítse az immunitást

Enyhe időjárási változás hajlamos a megfázásra és a köhögésre? Lehetséges, hogy gyenge immunitása van. Vegyenek liticseket az immunitás erősítésére.

Miért működik ez?

A C-vitamin jelenléte a liticsben nagyon hatékonyan erősíti immunitásunkat (18). Ez a vízben oldódó vitamin tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik testünket az idegen csírainváziótól. Ezért ez egy nagyon