5 legjobb jógapóz a rákos betegek ösztönzésére és energizálására

A rák számtalan formájában nem kevesebb, mint csata. Ez egy csata mind a betegséggel, mind annak kezelésével. A rákkezelést követő gyengeség a rák túlélőjének állóképességének tesztje.

A jóga segíthet építeni ezt az állóképességet érzelmileg és fizikailag is. Tudjon meg többet erről a gyógyító alternatív terápiáról itt. Vessen egy pillantást.

Jóga az elmédnek és a testednek:

Egy ősi gyakorlat, a jóga a testen belüli egyensúly vagy harmónia elérésén dolgozik, ezzel elősegítve az egészséget. Célja az elméd megnyugtatása a nyújtó gyakorlatok, a meditáció és a mély légzés kombinációjával (1).

Ezek a nyújtó testtartások (ászanák) stimulálják az idegrendszert, javítják a légzést, a vérkeringést és a rugalmasságot. A jóga segíti a rákos betegek természetes megbirkózását

• Feszültség
• Szorongás
• Fájdalom
• Depresszió
• Fáradtság
• Álmatlanság

Következésképpen a jóga befolyásolja a beteg hangulatát. Jobb hangulattal, társas interakciókkal és lelki kapcsolatokkal javítja életminőségüket (2).

Rákkezelés a jógával:

A jóga nem biztos, hogy meggyógyítja a rákot, a halál halálos gyilkosa. A rákban szenvedők számára tervezett jógatartás azonban könnyű és pihentető az ellenálló képesség ösztönzése érdekében. Annyira megfiatalítják az embert, hogy az életéért küzdhessen.

A betegek naponta végzik az energizáló foglalkozásokat, bármennyire is fáradtak. A közérzet érzetét kelti, a testet erő és immunitás felé tereli (3). Belső nyugalommal a betegek testi és érzelmi gyógyulást tapasztaltak.

5 legjobb póz a jógában a rákot túlélők számára:

A rákos megbetegedés tüneteitől vagy a kezelés mellékhatásaitól függően minden nap új fájdalmat hoz. A jóga segíthet a betegnek megbirkózni az émelygéssel és a fájdalommal relaxációs testhelyzetek, fáradtság fiatalító testtartások és romlás erősítő testtartások segítségével. Eközben a kontrollált légzés segíti az idegrendszer egyensúlyát (4).

Íme néhány ászana a kezdéshez.

1. Fél nap üdvözlet:

1. Készítsen nyugtató helyet maga körül, és álljon egyenesen, szoros lábakkal.
2. Nyomja össze a tenyerét, mintha imádkozna, győződjön meg róla, hogy a vállak le és vissza vannak.
3. Nézz előre, állad egyenesen. Most lélegezzen be mélyen, és emelje fel a kezét a feje fölé.
4. Érezze a nyújtást és kilégzéskor hajlítsa meg a derekát, hogy tenyerét a láb felé vigye.
5. Kívánt esetben hajlíthatja a térdét.
6. A lábujjaival érintse meg az ujjbegyeket, tartsa egyenesen a hátát.
7. Lélegezzen be, térjen vissza álló helyzetbe.
8. Ismételje meg a köszöntést, ahányszor csak választja.

A testtartás felmelegíti a testet, kinyitja a csípőt és javítja a keringést.

2. Fekvő pillangó póz:

1. Üljön le kényelmesen néhány puha párnával a háta mögött.
2. Hajtsa össze a lábát, térdre hajlítva.
3. Hagyja, hogy a térd leessen a csípőjétől; hagyja, hogy a gravitáció lehúzza a térdét.
4. Most lassan dőljön hátra, amikor kilégzi.
5. Hagyja, hogy a hát alsó része a mögöttünk lévő párnákon nyugodjon, és a felső hátsót a padló felé vigye.
6. Szükség esetén támassza meg a fejét egy másik párnával.
7. Pihentesse karját a padlóra tenyérrel felfelé.
8. Lélegezzen mélyen a testtartásban körülbelül 15-20 percig.

A testtartás enyhíti a váll és a mellkas feszültségét. Különösen hatékony az emlőrák helyreállítására.

3. Lábak a falon:

1. Ez egy egyszerű póz, ahol a hátadon fekszel, a falnak támasztott lábakkal.
2. Tegyen 90 fokos szöget a testével úgy, hogy a lábak laposan a fal felületén nyugodjanak.
3. Helyezzen egy párnát a hát alsó része alá a kényelem érdekében.
4. Körülbelül 20 percig koncentráljon a légzésére.

Jól működik az elméd fiatalításában, miközben javítja a keringést.

4. Macska-tehén póz:

1. Kezdje a pózot a kezén és a térdén.
2. Kilégzés, görbítse a gerincét kifelé.
3. Nézz fel e mozdulat közben.
4. Belégzés, görbítse be a hátát befelé.
5. Arccal lefelé.
6. Ismételje meg a mozdulatokat a lehető leggyakrabban.

Ez a testtartás javítja a hátad rugalmasságát, miközben újjáéleszt.

5. Holttest póz:

1. Feküdj le a földre, a hátadra.
2. Tegye a kezét az oldalára, tenyérrel felfelé.
3. Lassan lazítson a test minden részén.
4. Koncentráljon minden részre, miközben hagyja magát könnyebbnek érezni.
5. Lélegezzen mélyen és egyenletesen.
6. Tartsa a testtartást, amíg el nem éri a teljes kikapcsolódást.

Tudtál már ezekről a rákos betegek jógájában a hatékony pózokról? Ezek az alapvető pózok óriási segítséget nyújtanak a kezelésben. Van még megosztanivalója? Kérjük, hagyjon megjegyzést alább.