5 Egyél

Az új év a sarkon van, és ez az az évszak, amikor mindannyian felpörögtek, és felírta a következő évben végrehajtani kívánt határozatok listáját. Teljesen elképzelhető, hogy a lelkesedés félúton elhalhat, de néha csak a kezdésre van szükség ahhoz, hogy ezt a különbséget elérje. A felmérések azt mutatják, hogy a legnépszerűbb megoldások diétát, fogyást stb. Tartalmaznak. Ennek a témának megfelelően ez a lista más perspektívát ad az egészséges életmódnak és a fogyásnak. Határozottan kivitelezhetőbb és kezelhetőbb. Vessen egy pillantást az egészséges étel új ötéves ötleteire.

Az első állásfoglalás - Ellenőrizze a cukor utáni vágyakat

Kép: Shutterstock

A megoldás egyszerű. Ha valóban meg kell elégítenie az édesszájú ételt, mindenképpen engedje meg magának az édességeket, amelyek a szokásosnál sokkal kevesebb cukrot tartalmaznak. Az átlag amerikai naponta körülbelül 22 teáskanál cukrot fogyaszt. Ez 355 kalóriát jelent, ami meglehetősen magasabb, mint az engedélyezett szint. A cukrot azonban nem kell teljesen leszoknia. A vágás nagyszerű kezdet a jó egészséghez.

A második állásfoglalás - növelje a rostbevitelt

Kép: Shutterstock

Számos természetes étel van, amely gazdag rostokban, nélkülözhetetlen tápanyagokban. Minimalizálja a rákos megbetegedések, a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A rost hozzáadása az étrendhez szintén segíthet abban, hogy néhány centit levonjon a derekáról. Az ajánlott napi rostbevitel körülbelül 21-38 gramm. A felmérések szerint az emberek átlagosan csak körülbelül 14 gramm rostot fogyasztanak. A teljes kiőrlésű gabonák szálasak. Kezdődhet a teljes kiőrlésű termékek felvétele az étrendbe.

A harmadik állásfoglalás - töltse fel a zöldségeket

Kép: Shutterstock

A napi