5 Hatékony jóga pózok az állóképesség növeléséhez

Amikor a legtöbb ember a jógára gondol, az első kép, ami eszükbe jut, az öreg szerzetesek, akik mély meditációban ülnek a hegy tetején. Néhányan elképzelhetetlen pózokat és nehéz légzési technikákat is elképzelnek. Az igazság az, hogy a jóga egy spirituális művészet, amely túlmutat azon, hogy kinyújtózzon és ellazuljon. Miután ezt a gyakorlatot életmódjának részévé tette, a vele járó elképesztő előnyök biztosan meglepnek. Nem számít, hány éves vagy, és hány évet töltöttél edzés nélkül, a jóga itt van, hogy fokozza az anyagcserédet, száműzze az összes nem kívánt zsírt, és erősebbé és fittebbé tegye.

5 jóga póz az erőnlét kialakításához:

Az irodákban dolgozó emberek többsége szeret jógázni, mivel ez segít a stressz csökkentésében, és erőt is épít. Amikor jógázol, száz százalékot odaadhatsz munkádnak. Tanuljunk meg néhány csodálatos jógapózot, amelyek segítenek erőt és kitartást szerezni

1. Navasana:

Kép: Shutterstock

A Navasana egy alapvető lépés, amely segít egy erősebb mag megszerzésében. Csónakpóz néven is ismert.

1. Üljön a földön hajlított térdekkel. A kezét a csípő mellé kell tenni.
2. Lélegezzen be óvatosan és kifelé.
3. A gerincének egyenesnek kell lennie.
4. Most hajoljon hátra, és vegye le a lábát a földről.
5. A lábszárának párhuzamosnak kell lennie a padlóval.
6. Most fogd meg a karjaidat, és hozd előre.
7. A gerincednek most egyenesnek kell lennie.
8. Tartsa az alsó hasi részt szilárdan és laposan.
9. Nézd meg a lábujjaidat, és lazíts magadon.
10. Maradj így körülbelül 5 másodpercig. Tartsa egy percig, ha teheti.
11. Most engedje el és ismételje meg.

A Navasana hatékony póz, amellyel kezdeni lehet. Tegye ezt a szokást szokássá, és nem fogja megbánni.

2. Széles lábú ülőkés póz

Kép: Shutterstock

Ez a póz meglehetősen híres a jógát tanulók körében. Növeli a vér áramlását a testében, és eléri az ágyék területét.

1. Üljön egyenesen és hajlítsa meg mindkét lábát.
2. Szétszórja őket. Kényelmesen kellene éreznie magát.
3. Most, amikor elkezded lenyomni a lábad a padlón, ne felejtsd el, hogy a combjaid mindvégig összekapcsolódjanak.
4. Most gyere lefelé a föld felé.
5. Tartsa néhány másodpercig, és ismételje meg.

Ha ezt a pózot naponta ötször teszi meg, akkor rövid időn belül nagyszerű eredményeket érhet el.

3. Gyermek póz:

Kép: Shutterstock

A Child's Pose az elméd, a test és az érzékek ellazításáról ismert. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megszüntesse a stresszt a testéből és javítsa a munkahelyi teljesítményét.

1. Letérdel egy szőnyegre.
2. A hátad kissé ívelt legyen.
3. Most fogd össze a karjaidat, és nyújtd ki magad előtt.
4. A tenyérnek a padlón kell nyugodnia.
5. Tartsa 10 másodpercig. Lélegezzen és ismételje meg.

A Child's Pose ismert arról, hogy stresszterjesztőként hat. Ismeretes, hogy számos veszélyes állapotot gyógyít.

4. Istennő póz:

Kép: Shutterstock

Az istennő póz nemcsak több erőt és kitartást ad, hanem megszünteti a fájdalmat a menstruáció alatt.

1. Álljon egyenesen és tartsa szét a lábát.
2. A lábának oldalra kell néznie.
3. Mindkét lábát hajlítsa meg.
4. Most gördüljön lefelé.
5. Mostanra már teljesen le kellene feküdnie.
6. Folytassa a lábak hajlítását.

Ez a póz meglehetősen népszerű a terhes nők körében, és a jóga szerelmeseinek kedvelt.

5. Híd póz:

Kép: Shutterstock

A Bridge Pose tonizálja a kismedencei izmokat, és erősebbé és fittebbé tesz.

1. Feküdj le a szőnyegre.
2. Tartsa ezeket a térdeket hajlítva.
3. Most óvatosan emelje fel a feneket, amíg mindkét combja párhuzamos a padlóval.
4. Ennek sikeresen hidat kell alkotnia.
5. Tartsa magát ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig.
6. Ön is folytathatja egy percig, ha úgy tetszik.
7. Ismétlés.

Hasznos volt az információ? Hagyjon nekünk egy megjegyzést alább.