5 forró jóga póz a gyors fogyáshoz

Az egészséges és tónusú test önbizalomnövelő. Ha folyamatosan aggódsz a hízás miatt, itt az ideje, hogy tegyél valamit ellene. A szerelmi fogantyúk elrejtése, laza ruházat viselése és az esztelen összeomlási étrend alkalmazása nem a kiút. Ehelyett kövessen egy megbízható és működőképes módszert, mint a jóga, és próbálja ki az itt felsorolt ​​5 forró jóga pózot a gyors fogyás érdekében.

Mi a forró jóga?

A forró jóga egy fűtött szobában gyakorolt ​​jóga. A hő és a páratartalom lehetővé teszi, hogy jobban megtartsa a kihívást jelentő Hatha jóga pózokat, ami arra ösztönöz, hogy mélyen belemerüljön a pózokba. A megnövekedett hőmérséklet miatt teste erősen izzad, és közben kiüríti a méreganyagokat.

A forró jóga egy viszonylag új fogalom, amelyet Bikram Choudhury népszerűsített. Mivel a jóga népszerűsége elterjedt az egész világon, Choudhary számára csak akkor volt értelme, hogy megismételje India hőmérsékletét a hidegebb régiókban, ahol tanította. D

Forró jóga fogyáshoz - hogyan segít

A forró jóga magában foglalja a 26 Hatha jóga ászana gyakorlását 4 ° C hőmérsékletű szakaszon 90 percig. A forró jóga utóhatásai nagyok - megelégedést nyújt a jó edzéssel és enyhíti a testben felépült stresszt. Ennek eredményeként hajlamos arra, hogy rendszeresen visszatérjen rá, és ugyanolyan kielégítő érzésre számít, mint egy jó edzés. A következő jóga-ászanák ismételt forró jóga-foglalkozásai rugalmassá és karcsúvá teszik testét. Nézd meg őket.

Súlycsökkentő forró jóga pózok

1. Utkatasana (elnök póz)
2. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
3. Halasana (eke póz)
4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)
5. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya)

1. Utkatasana (elnök póz)

Előnyök: A Chair Pose kinyújtja a csípőjét, a mellkasát és a gerincét. Hangot ad a lábadnak, a térd-, a comb- és a bokaizmoknak. Ez az ászana kiegyensúlyozza a testet, és a legjobban a fenék súlyának csökkentésére szolgál.

Hogyan kell csinálni

Álljon egyenesen, a lába karja legyen külön. Nyújtsa előre a karjait, tenyerével lefelé. A könyökének és a térdének egyenesnek kell lennie. Most képzelje el, hogy egy székre készül ülni. Hajlítsa meg térdeit, és nyomja lefelé a medencéjét. Ügyeljen arra, hogy a térdét ne hajlítsa túl a lábán. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

Ha többet szeretne tudni a pózról, kattintson ide: Utkatasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Ardha Matsyendrasana (Halin Spinal Twist Pose)

Előnyök: Ez a póz tonizálja gerincidegeit, és megnyújtja és összenyomja a test izmait. Fokozza az emésztést és növeli a tüdőbe jutó oxigén mennyiségét.

Hogyan kell csinálni

Üljön le kinyújtott lábakkal. Tartsa egyenesen a hátát és a lábát. Hajlítsa meg a bal lábát, és helyezze a jobb jobb csípő közelébe. Most hajlítsa meg a jobb lábát, vegye át a bal lábon, és tegye a bal térd mellé. Csavarja a törzsét jobb felé, és nézze át a jobb vállát. Helyezze a bal kezét a jobb térdére, a jobb kezét pedig a háta mögé. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig, majd lazítson.

Ha többet szeretne tudni a pózról, kattintson ide: Ardha Matsyendrasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Halasana (eke póz)

Előnyök: A Halasana szabályozza az anyagcserét. Jó nyújtást nyújt gerincének és vállának, és segíti a pajzsmirigy megfelelő működését. A póz gyógyítja a hátfájást, és távol tartja az álmatlanságot és a fejfájást.

Hogyan kell csinálni

Feküdj a hátadra. Tartsa együtt a lábát és a lábujjait. Óvatosan tegye a karját mindkét oldalra. Most emelje fel a lábát a padlóról 90 fokos szögben. Ezután emelje fel a feneket, az alsó hasat és a felső hasat a lábakkal együtt. Vegyük a lábakat a fejünkre, és tegyük le úgy, hogy a lábujjak a földhöz érjenek. Tartsa a lábát egyenesen, és hagyja, hogy a mellkas érje az állát. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig, majd lazítson.

Ha többet szeretne tudni a pózról, kattintson ide: Halasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Előnyök: A póz tonizálja a nyakát, a gerincét és a mellkasát. Masszírozza az emésztőszerveket, ezáltal javítja az emésztést. Javítja a vérkeringést és gyógyítja a sinusitist is.

Hogyan kell csinálni

Feküdj a hátadra. Hajlítsa meg térdeit, és tegye a lábát a padlóra. A lábakat tartsa karnyújtásnyira. A térdnek és a bokának egyenes vonalban kell esnie. Tegye a karját a test mindkét oldalára tenyérrel lefelé. Most emelje fel az alsó, a középső és a felső hátsót a padlóról, hogy a mellkas érje az állát. A combjának párhuzamosnak kell lennie egymással. Támassza alá a test súlyát karjaival, lábával és vállával. Tartsa a pózot egy percig, és lazítson.

Ha többet szeretne tudni a pózról, kattintson ide: Sethu Bandhasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya)

Előnyök: A póz erősíti a hasi izmokat és javítja az emésztést. Hangot ad a karjainak és lábainak, és javítja a vérkeringést. Ez az ászana növeli az önbizalmat és ideális nyújtó gyakorlat.

Hogyan kell csinálni

Álljon négykézlábra fejjel lefelé. Most emelje fel a csípőjét, és egyenesítse ki könyökeit és térdeit, fordított „V” alakot alkotva. Győződjön meg arról, hogy a kezei egy vonalban vannak a vállakkal, a lábak pedig a csípővel. Tolja a tenyerével előre, és igazítsa ki a nyakát. Fülének képesnek kell lennie a belső karjaihoz és a köldök felé irányított tekintetéhez. Tartsa a pózt pár percig, és lazítson.

Ha többet szeretne tudni a pózról, kattintson ide: Adho Mukha Svanasana

Vissza a tartalomjegyzékhez

Míg a fenti pózok gondoskodnak a fogyás problémáiról, vessünk egy pillantást néhány gyakori kérdésre a forró jógával és a fogyással kapcsolatban.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Hetente hányszor ajánlott a forró jóga?

Kezdetben a forró jóga az