5 csodálatos akshar power jóga sorozat

Könnyű és költséghatékony súlycsökkentési lehetőséget keres? Kérdezd meg tőlünk, hogyan! A StyleCraze a kategóriájában a legjobb tömör információkat nyújtja a legjobb erőjóga technikákról, amelyek segítenek megszabadulni ezektől az extra zsíroktól és lenyűgözőnek tűnnek!

Korok óta hazánkban a jógát gyakorolják, és a fogyás legjobb természetes módjaként díjazzák. Ehhez csak gyakorlás, diéta és türelem kell. A jóga az egyetlen módszer, amelynek nincsenek mellékhatásai, és otthon bárki könnyen gyakorolhatja.

Az Akshar hatalmi jóga a jóga egyik módszere, amelyet bárki könnyedén gyakorolhat otthon. Az Akshar hatalmi jógát a nemzetközileg elismert jógamester, spirituális jeladó és filozófus - Akshar nagymester alapította.

A legfontosabb, amire emlékezni kell, hogy az Akshar jógát mindig pózok sorozatában kell végrehajtani, egymás után. Folytatásban kell lennie. Akár megfelelő zenét is fel lehet venni, hogy támogassa a foglalkozást.

Akshar Power Yoga sorozat:

Az Akshar jóga elsajátításához kövesse az alábbi utasításokat, és kezdje el a jóga új formáját:

1. Shirshasana (fejtető póz):

Kép: Shutterstock

Kezdje a munkamenetét Sirhshasanával.

1. Először is, a földön kell ülnie Vajrasana pózban.
2. Az embernek úgy kell letérdelnie a földre, hogy a lába felső része megérintse a földet.
3. Térdének, bokájának és lábujjának párhuzamosnak kell lennie egymással, és érintenie kell a földet.
4. Tegye a kezét a földre oly módon, hogy a bal karját jobb kézzel, a jobb karját pedig bal kézzel fogja meg.
5. Helyezze a fejét a tenyerébe.
6. Enyhe rángatással lendítse felfelé a lábait a levegőben.
7. Próbálja meg egyenes vonalba hozni a lábát a testével.
8. Maradjon egy ideig stabil, majd engedje el.

2. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz):

Kép: Shutterstock

1. Álljon a földön Tadasana pózban.
2. Ehhez a padlón kell állnia egyenes helyzetben.
3. Emelje felfelé a kezét a mennyezet felé, és nyújtsa ki őket.
4. Ugyanakkor emelje fel a testét, és próbálja egyensúlyba hozni a testét a lábujjain. Helyezze a lábát a padlóra, és térjen vissza normális állapotába.
5. Miután elvégezte a Tadasana-t, továbblép Adho Mukha Svanasana-hoz.
6. Térdeljen le a földre tenyerével és térdével a földön.
7. Helyezze a testét úgy, hogy a térde pontosan a csípője alá kerüljön, a keze pedig kissé előre, mint a válla.
8. Miközben a testét felfelé mozgatja, emelje fel a csípőjét, majd próbálja meg nyújtani, amennyire csak tudja.
9. Az egész test súlya megfelelő egyensúlyban van a kezeken és a lábakon.
10. Ennek az ászanának a végső helyzete hasonlóvá válik a „V” alakjához.
11. Nézz le.

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

Kép: Shutterstock

1. Vigye a testét lefelé a padló felé Adho Mukha Svanasana pózból.
2. Feküdj le a földön a hasadon.
3. Helyezze az állát a földre, és nézzen egyenesen, kezét a teste mellé téve.
4. Helyezze a lábának tetejét a földre, és erősen nyomja a padlóhoz.
5. Egyenesítse ki a karját, és emelje fel a mellkasát a padlóról.
6. Nézz egyenesen és lélegezz.

4. Salabhasana (Locust Pose):

Kép: Shutterstock

1. Ahogy halad előre Salabhasanától, le kell feküdnie a hasára.
2. Tegye a kezét a földre a csípője alatt.
3. Emelje fel kissé a fejét.
4. Emelje fel a felsőtestet, a lábakat és a combokat a padlóról.
5. Pihenjen a hasára, és igyekezzen így egyensúlyba hozni.

5. Dhanurasana (íj póz):

Kép: Shutterstock

1. Ebbe a pózba közvetlenül Salabhasanától lehet bekerülni.
2. Itt le kell feküdnie a földön a hasán.
3. Tegye a kezét a teste mellé, tenyere érintse a földet.
4. Emelje fel a lábát hátulról, és próbálja meg a feje felé tolni.
5. Próbálja meg elkapni a lábát a kezével. Próbáljon így egyensúlyozni.

Az Akshar jógához számos ászana kapcsolódik. Ezek az ászanák összekapcsolódnak, és ezek a jóga-ászanák együtt alkotják az Akshar jógát! Próbáld ki ezt az új stílusú jógasorozatot, és érezd a különbséget! Boldog gyakorlást!

Itt található az Akshar power yoga videó link, amely jobban segít megérteni a jóga sorozatokat:

Kérjük, ossza meg velünk értékes tapasztalatait. Szeretnénk látni a válaszait.