A jóga 5 jama

Minél többet ássz a jógába, annál többet találsz. Tudta, hogy a jóga fogalmának a jógafilozófiában 5 eleme van? Nos, igen, és szépen és mélyen elmagyarázzák a Yama fogalmát.

A Yama része a „Jóga nyolc végtagjának”, amelyet a jóga szútráiban említett Patanjali - a jóga atyjának tartják. Ez egy strukturált út kezdete, amely a boldogsághoz és a megvilágosodáshoz vezet.

Azt mondják, hogy „a jó kezdet félkész”, akkor miért ne tanulná meg jól a jóga szútrák első „yama” fogalmát, és egyengetné az utat a gazdagító jógai út előtt. Maradjon helyben, és olvassa tovább.

Mi a jama jelentősége a jógában?

Yama a legjobb útmutató az őszinte és tudatos életvitelhez. Arra ösztönöz, hogy bemutassa valódi énjét, és megspórolja a bohózat felállítására pazarolt energiát.

Ez egy egészséges és békés út. Ez is erősíti, növeli tudatosságát és akaratát a jobb elérés érdekében. Mindezek viszonylag könnyen hangzanak, de nehezen gyakorolhatók és nem tudnak lépést tartani.

Yama tisztázza az élet erkölcsi színvonalát. Megmondja nekünk, hogyan viselkedjünk életünkkel. Arra késztet, hogy viselkedjünk úgy, hogy szeretnénk, ha mások bánnának velünk.

Yama arra kér bennünket, hogy kövessük az erőszakmentesség, az igazság és az önuralom útját. Ez egy olyan szabály, cél és önmegtartóztatás, amely megfelelő irányítást ad a viselkedése és lénye felett.

Mindannyian tudjuk, hogy Yama része az Ashtanga-nyolc hajtású ösvénynek, amelyet Patanjali említ a jóga-szútrákban. De jóval azelőtt beszéltek róla a Rig Veda-ban és a védikus kor számos más ősi szövegében.

Yama jelentése: "visszafogottság". Arra kéri, hogy időnként ellenőrizze cselekedeteit, szavait és gondolatait. Az egyik ősi szövegből a másikba - az Upanisádokból a Mahábháratába - fejlődött, mint etikai kötelesség az önkérdés iránt.

Most ismerkedjünk meg a Yama 5 elemével.

Az 5 yama jóga

1. Ahimsa
2. Satya
3. Asteya
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

Shutterstock

Ahimsa erőszakmentesség. Azt javasolja, hogy tartózkodjanak másoktól mentálisan, fizikailag vagy érzelmileg okozott károktól, vagy akár önmaguktól.

Ahimsa elősegíti az együttérzést, és utálja az olyan szokásokat, mint az ítélkezés, a kritika, a harag és az irritáció.

Az együttérzés kiváló módja az erőszakmentesség gyakorlásának. Amikor úgy érzed, hogy kapcsolatba lépsz másokkal, nincs kedved ártani nekik.

Ahimsa azt mondja neked, hogy szerezd meg azt a képességet, hogy szeretettel és kedvességgel fogadd el a dolgokat úgy, ahogy vannak. Arra ösztönöz, hogy engedje el a rossz érzéseket, és helyette cserélje be elfogadásra és szeretetre.

A könyörületessé válás legjobb módja, ha kipróbálod magadon. Fogadd el önmagad olyannak, amilyen megítélés nélkül megkönnyíted másokon való kipróbálását.

Ahimsa Yama legelső része; ez a trükk a boldog és nyugodt élet felé. Ahogy elkezded tudatosan gyakorolni az Ahimsa-t, rájössz, hogy ez természetes neked, és spontán megelőzheted a kárt.

Az Ahimsa-gyakorlat megkezdésének egyik jó módja a kedves, elfogadó és megbocsátó kedvesség. Hatalmas és mélyen gyökerező bizalmat érez, amikor teljesen magáévá teszi Ahimsa-t.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Satya

Shutterstock

Satya az igazság. Arról szól, hogy éljünk és elmondjuk az igazságot úgy, ahogy van. Nehéz az igazság gyakorlása, mert ezt Ahimsa koncepciójának tiszteletben tartásával kell tennünk.

Amikor tudjuk, hogy az igazság kimondása árthat valaminek, akkor a legjobb, ha visszafogjuk. Satya arról szól, hogy mikor kell igazat mondani és mikor kell csendben maradni akkor is, ha ismered az igazságot.

De ez nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül hagyja ezt az igazságot vagy leveszi a fejéről. Satya arra buzdít, hogy tudd meg az igazságot a fejedben akkor is, ha nem szabad hangosan kimondanod.

Az igazság megismerése és elfogadása felszabadító. Világosságot és magasabb látást biztosít. Az őszinte élet tiszteletteljes és nagy megtiszteltetés. Mindenekelőtt jól érzi magát.

Satya elfogadja a dolgokat úgy, ahogy vannak, ahelyett, hogy azt manipulálná, amilyennek szeretnénk. A Satya gyakorlásának legjobb módja az önmaga félelmének és negativitásának legyőzése, amely tények megfordítására ösztönzi.

Miután leküzdötte félelmeit, nincs oka hazudni önmagának. Ezenkívül tegye szokássá, hogy tartózkodjon a hazugságoktól, és képezze magát arra, hogy tisztán és kedvesen beszéljen.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Asteya

Shutterstock

Asteya nem lop. Más szavakkal, nem szabadon veszi azt, ami nem adatik meg, vagy nem.

Viszonylag egyszerűen hangzik, de Asteya azt is jelenti, hogy ne lopjon fizikailag vagy szellemileg, sőt ne bátorítsa vagy segítse azokat, akik ezt gondolatban, szóban vagy cselekedetben végzik. Még akkor sem szabad elhallgatnia, ha valaki más lopást lát.

Az Asteya tökéletes módja a kapzsiság legyőzésének. Amikor legyőzi a szedés viszketését vagy annak a szükségét, hogy olyasmit vegyen, ami nem a tiéd, elveszíti érdeklődését iránta, és a gazdagság már nem tűnik csábítónak.

Asteya nem feltétlenül jelenti a fizikai tárgyak ellopásának korlátozását; emellett megakadályozza az információk ellopását és az emberek érzelmeinek és törékenységének rabolását.

Gyakorold az Astreyát a lopással késztető probléma megoldásával. Örülj annak, amid van, elégedj meg és ne érezd féltékenynek másokat. Tegye szokássá ezeket a tulajdonságokat.

Legyőzni a negatív tulajdonságokat azzal, hogy rájön, hogy a gazdagság csak lelkiállapot. És miközben önzetlenül adva növeli belső vagyonát, automatikusan növeli külső vagyonát.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Bhramacharya

Shutterstock

Brahmacharya önkontroll. A világ megdől, ha nincs korlátozás. Nyerje át a fizikai és mentális állapota fölött az irányítást, és így csökken a túlzásra való szükség.

A tudás, az erő és a stabilitás az önkontrollból származik. Bármivel túlzásba esni, csak katasztrófa lesz. Brahmacharya kiegyensúlyozott és koncentrált.

Nagy bátorság kell ahhoz, hogy kijöjj a függőségeidből és a túlzott szórakozásból. De tudnod kell, hogy minden egyes alkalommal, amikor megpróbálsz legyőzni egy rossz szokást, nagyon jó érzés. Egészségesebbé, boldogabbá és bölcsebbé tesz.

Brahmacharya mértékletességet hoz az életedbe. Azáltal, hogy mérsékelt vagy, sok energiát spórolsz meg, amelyet egy magasabb cél elérésére irányíthatsz.

A Brahmacharya segít befelé fordulni, segít megtudni, mire van igazán szüksége, és megszüntet mindent, ami feleslegesnek tűnik. Segít leküzdeni a sóvárgást és függetlenné válni.

Amikor megszabadulsz a kísértéstől, az érzéki örömöktől és a függőségektől, nagy belső örömöt érzel. Ahhoz, hogy ezt megtehesse, meg kell tisztítania a szennyeződéseket, amelyeket néz, beszélget és hallgat.

Tartson távol olyan filmektől, könyvektől és emberektől, amelyek elterelik Önt Brahmacharya útjáról és feleslegesen kimerítik az energiáját.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Aparigraha

Aparigraha nem vágy. Mindennek elengedése, amire nincs szükségünk, és csak a szükséges megtartása.

A fizikai objektumok először a listán vannak, amelyeket el kell engednie. Fel kell hagynia a vágyakozással, és nem sokat kell foglalkoznia birtoklásával.

Aparigraha arra tanít, hogy ismerd fel a világi tárgyak ideiglenes jellegét. Nem rendben van ragaszkodni valamihez vagy ideiglenes dologhoz, mivel ez nem engedi, hogy nyitott légy arra, amire szükséged van.

Aparigraha arra ösztönzi Önt, hogy tegye kérdőre minden alkalommal, amikor valamit a sajátjának hív. Segít fenntartani a kiegyensúlyozott érzést a birtokolt dolgok iránt, és megakadályozza, hogy túlságosan ragaszkodjon hozzá.

Arra tanít, hogy használd a neked adott dolgokat, de ne birtokold azokat. Amikor ragaszkodsz a világi javakhoz, valójában hipnotizálnak. Hatalmat szereznek feletted és irányítják a viselkedésedet.

Míg, ha olyan formában használja őket, mint amilyenek, és nem kötődnek érzelmileg, akkor teljesen élvezhetik előnyeiket anélkül, hogy hamis elvárások lennének elárasztva.

Kezdje a aparigraha gyakorlását az emberekkel és tárgyakkal való kapcsolatának elemzésével. Használjon tárgyakat a segítségére ahelyett, hogy a személyiség részévé tenné őket. Legyen kiegyensúlyozott a kapcsolatokban, legyen kölcsönös adottság és tisztelet és munka.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Most válaszoljunk a Yama és a jóga néhány gyakori kérdésére.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mennyire fontos Yama a mai világban?

A Yama-nál nincs semmi hasznosabb a mai világban. Megtanít arra, hogy kiegyensúlyozott legyél ebben az állandóan változó és hiperventiláló világban.

Milyen gyakran gyakorolom a Yamát?

A Yama folyamatos folyamat. Ha szünetet tartasz tőle, akkor az egész lényege tönkremegy.

Megbízható erkölcsi útmutatóra van szükségünk, hogy elmondhassuk, mi a baj és a helyes. Ennek a gyors és őrült világnak a rohanásában fel sem fogjuk gondolni, hogy helyes-e az, amit csinálunk. Elmosódnak a vonalak a helyes és a rossz között. Ilyen helyzetben rendkívül fontos, hogy megtanulja és gyakorolja Yama 5 alapelvét. Csináld most.