7 alapvető jóga-ászana, amelyek segítenek legyőzni a székrekedést

Az a kockázat, hogy hirtelen hangzik, ha a nyomás fennáll, de nem sikerül elvégeznie a nagy munkát, az elégedetlen. Ami még rosszabb, az az ezt követő nyaggató gyomorfájás és enyhe fejfájás. A székrekedés meglehetősen bosszantó lehet, különösen, ha mindennapi dologgá válik. A legtöbb ember hajlamos könnyedén venni a székrekedést. Egyesek azt gondolhatják, hogy ez betegség, de valójában csak tünet. Hihetetlenül súlyos probléma tünete, ha nem kezelik időben.

Mi a székrekedés?

Ha a bélmozgásod szabálytalan, a gyomrod felpuffad és megfeszül. Ha erről nem gondoskodnak, akkor kismedencei betegségekhez vezet. Ha a problémát időben észlelik és kezelik, nincs ok aggódni.

Különböző emberek másképp érzékelik a székrekedést. Míg egyesek pusztán időszerűtlen székletnek tartják, mások ezt hívják, amikor kemény széklet jár. Nos, bármi legyen is az eset, a lényeg egészségtelen életmód.

Miért fordul elő székrekedés?

A székrekedés inkább életmódbeli rendellenesség. Amikor hajlamos kevesebb vizet inni, vagy túl sok a gyorsétel, akkor székrekedés ér véget. A stressz, az kevesebb alvási óra és a nem megfelelő munkaidő csak tovább növeli a problémákat. A gyorsétteremnek köszönhetően a zöld leveles zöldségek, a rostos ételek és a friss gyümölcsök bevitele csökkent, és ez hatalmas szerepet játszik a székrekedés kialakulásában.

Hogyan segít a jóga a székrekedés enyhítésében?

Igen! Ez igaz. Ha nem csíp a székrekedés a fenékbe (az összes szójáték célja), amíg van idő, az nagyobb és súlyosabb gyomorzavarhoz vezet. De mindig van remény, és a jóga remek lehetőség.

A jóga felpezsdíti testét, és hozzájárul a véráramlás és az oxigénellátás növeléséhez a rendszerben. A jógában a legtöbb testtartás a medence mozgását foglalja magában, és ez nagyban hozzájárul a székrekedés csökkentéséhez.

A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás, és minden nap csak néhány ászanára lesz szükség. Gondoskodni fognak a ritka székletürítésről, és csökkentik a puffadást és a gyomor megerőltetését is. Itt van minden

A legjobb 7 ászana a jógában a székrekedés enyhítésére

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Kép: Shutterstock

A Pawanmuktasana szó szerint azt jelenti, hogy gázkibocsátó póz. A székrekedésben szenvedőknek rengeteg gáz van csapdában a rendszerükben. Ennek a póznak a gyakorlása rendszeresen segít számos emésztőrendszeri rendellenesség gyógyításában, mint például az emésztési zavarok okozta dyspepsia és savas refluxok.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató a Pawanmuktasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Baddha Konsana

Kép: Shutterstock

Ha egy előrehajlást ad a Cobbler Pose-hoz, az stimulálja és meggyógyítja az emésztőrendszert. A gáz, a puffadás és a görcs enyhül. Ennek a póznak a gyakorlása szintén hozzájárul a stressz csökkentéséhez, amely szintén elősegíti a megfelelő emésztést.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató a Baddha Konasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Halasana

Kép: Shutterstock

A Halasana vagy az Eke póz megnyugtató póz azok számára, akiket a székrekedés sújt. Masszírozza a beleket, ezért eltávolítja az összes méreganyagot belőle. Ez az ászana inverziónak számít. Ezért fokozza a vérkeringést a kismedence területén. Ez jó lendületet ad az emésztésnek.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató a Halasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Ardha Matsyendrasana

Kép: Shutterstock

Ha feltételezzük, hogy az Ardha Matsyendrasana masszírozza a vese, a lép, a hasnyálmirigy, a gyomor, a máj és a vastagbéleket. Ez nem csak méregteleníti a területet, hanem segít javítani a bélmozgást, enyhítve ezzel a székrekedést.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató Ardha Matsyendrasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Mayurasana

Kép: Shutterstock

Kezdetben a Mayurasana vagy a Peacock Pose javítja az emésztést és tagadja az egészségtelen ételek hatásait. Ez az ászana növeli az intraabdominális nyomást is, ami viszont csökkenti a máj és a lép megnagyobbodását. Ez az ászana tonizálja a beleket és szabályozza a mozgását is.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató a Mayurasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Balasana

Kép: Shutterstock

A Balasana vagy a Gyermek póz pihenő póz. Nyugtatja és feszültségmentesíti az egész testet, beleértve a hasi szerveket is. Ha alaposan megnézed, az ászana a has feletti ráncot vonja maga után, amely masszírozza az emésztőszerveket is. Ezért javul az emésztés és a bélmozgás. Ez egy rendkívül hatékony, nem csavaró póz, amely segít a székrekedés enyhítésében.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató a Balasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Supta Matsyendrasana

Kép: Shutterstock

A Supta Matsyendrasana az egyik leghatékonyabb jógapóz a székrekedés enyhítésére. Ez az ászana a csavar és a pihenő póz tökéletes kombinációja. Nagyban segít a székrekedés enyhítésében. Míg a gyengéd csavarás segít eltávolítani a hulladékot, fokozza a vér keringését a bélben és lehetővé teszi az ételek zavartalan utazását, ugyanakkor ellazítja a testet és enyhíti a hasban rekedt feszültséget.

Ha többet szeretne megtudni erről az ászanáról, kattintson ide: Teljes útmutató a Supta Matsyendrasanához

Vissza a tartalomjegyzékhez

Fontolgattad már a jógát székrekedés problémáján? Minél jobban aggódsz, annál jobban székrekedsz. Ez a néhány ászana rendkívül egyszerűen elvégezhető, és csak körülbelül 15 percet vesz igénybe a napból. A legjobb az, hogy szinte azonnali megkönnyebbülést kap. Az egészségesebb emésztőrendszer boldogabbá teszi Önt! Míg a jóga tisztítja és szabályozza a rendszer belsejét, ügyeljen arra, hogy elegendő vizet, rostos ételeket, gyümölcsöket, zöldségeket és zöld leveles zöldségeket adjon hozzá étrendjéhez. Teljesen el fogja felejteni, milyen érzés a székrekedés!