Tartalomjegyzék:
- Mi a bronchitis?
- Jóga hörghurut esetén
- Jóga pózok hörghurut esetén
- 1. Sukhasana (könnyű póz)
- 2. Ardha Matsyendrasana (fél gerinc fordulata)
- 3. Simhasana (oroszlán póz)
- 4. Uttanasana (előre hajló kanyar)
- 5. Ardha Pincha Mayurasana (delfin póz)
- 6. Salamba Sarvangasana (minden végtag póz)
- 7. Savasana (holttest póz)
- Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
Nincs semmi, amiben a jóga nem tud segíteni, beleértve a bronchitist is. Emberek milliói szenvednek hörghurutban, és a jóga a legjobb kiút.
Fiatalok, idősek és gyermekek - a bronchitis senkit sem kímél. És ha észrevette, hogy légszomja van, és egész éjszaka folyamatosan köhög, akkor bajban van.
Ez azért van, mert a hörghurut rád támadt, és valamit tennie kell ez ellen. Ne essen pánikba, mert az alább említett 7 jógapóz irányítja és gyógyítja a hörghurut állapotát.
Folytassa, olvassa el a cikket, és mentse meg magát a fájdalomtól.
Előtte ismerkedjünk meg többet a bronchitis állapotáról.
Mi a bronchitis?
A hörghurut olyan állapot, amikor a hörgők, azok, amelyek levegőt visznek a légcsőből a tüdőbe, érintettek és megduzzadnak.
Képzelje el, hogy milyen hatással van a testére, amikor a levegő, a testet működtető legfontosabb életerő érinti. Ijesztő, nem?
A duzzanattal és a problémás légzéssel együtt köhögés és nyálka jön. A megfázás, az influenza és a baktériumok okozzák ezt az állapotot.
A testben lévő csírák miatt a hörgők bélése tovább érintett és gyullad. Ez a művelet megterheli a légzését, mivel a nyílt levegő szabad áramlása kisebb és korlátozottabbá válik, és a levegő áramlása késleltetett folyamatsá válik.
A nyálka és a váladék együtt jár, és súlyosbítja a problémát. Könnyíti a hörghurut állapotát; ki kell próbálni a jógát. Az alábbiakban megtudhatja, miért.
Jóga hörghurut esetén
A jóga a legjobb az, hogy rögzíti a hörghurut tüneteit. Letargikus életmód, dohányzási szokások, gyenge immunrendszer, feszültség, stressz és merev test a probléma.
A jóga könnyedén kisimíthatja ezeket és megvédhet a hörghurut állapotától, de ha már szenved ettől, és az állapot kezdeti stádiumban van, akkor még mindig lehetősége van a hörghurut jógával történő gyógyítására.
A bronchitis fő problémája a légszomj, amely gyorsan kimerítheti. A jóga könnyen megoldhatja ászanákkal és pránájámával. Könnyebbnek, boldogabbnak és jobban kapcsolódik az elmédhez, a testedhez és a lelkedhez.
A jóga rendszeres gyakorlása nyugodt és fegyelmezett életet eredményez. A végleges étrend, a dohányzástól és az ivástól való távol tartás, valamint a megfelelő mennyiségű alvás néha csak a probléma megoldásához szükséges.
A jóga-ászanákkal lehet a legjobban kezdeni, mivel rugalmassá és rugalmasabbá teszik testét, valamint javítják a tüdő kapacitását. Az ászanák rendszeres gyakorlásával még a hörgőkben kialakult nyálka is elvezet.
Az előre hajlítások, a hátsó hajlítások, a gerinc csavarásai és a relaxációs pózok a legjobb tétek, és az alábbiakban felsoroljuk a legjobb ászanákat, amelyek segítenek a gyakorlat megkezdésében. Nézd meg őket.
Jóga pózok hörghurut esetén
- Sukhasana (könnyű póz)
- Ardha Matsyendrasana (fél gerinccsavar)
- Simhasana (oroszlán póz)
- Uttanasana (előre hajló kanyar)
- Ardha Pincha Mayurasana (delfin póz)
- Salamba Sarvangasana (minden végtag póz)
- Savasana (holttest póz)
1. Sukhasana (könnyű póz)
Shutterstock
A pózról - Sukhasana vagy az Easy Pose egy meditatív póz, amelyet minden korosztály könnyen gyakorolhat. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Tegye reggel, és nem feltétlenül éhgyomorra, ha nem követi más ászanákkal. Üljön a pózban, ameddig csak akarja.
A bronchitisben szenvedő betegek előnyei - Sukhasana megnyugtatja elméjét és kitágítja a mellkasát. Meggyógyítja lelki fáradtságodat és békességet biztosít. A póz kinyitja a csípőjét, és finoman masszírozza a combokat.
Ha többet szeretne megtudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Sukhasana
Vissza a tartalomjegyzékhez
2. Ardha Matsyendrasana (fél gerinc fordulata)
Shutterstock
A pózról - Ardha Matsyendrasana vagy a Fél-Gerinc Csavar egy ülő gerinccsavaró ászana, amelyet Matsyendranath nevű bölcsről neveztek el. Ez egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorolja a pózot reggel éhgyomorra, és tartsa legalább 30-60 másodpercig.
A bronchitis beteg előnyei - Ardha Matsyendrasana növeli a tüdő oxigénellátását. Kinyújtja a hátadat és gyógyítja a székrekedést. A póz stimulálja a tüdejét, és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
Ha többet szeretne megtudni a pózról és az eljárásról, kattintson ide - Ardha Matsyendrasana.
Vissza a tartalomjegyzékhez
3. Simhasana (oroszlán póz)
Shutterstock
A pózról - A Simhasana vagy az Oroszlán póz egy ászana, amely hasonlít az oroszlán tartására és ordítására. Simha oroszlánt jelent, ezért az ászana neve Simhasana. Ez egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorolja a pózot reggel éhgyomorra, és tartsa legalább 30 másodpercig.
A bronchitisben szenvedő betegek előnyei - A Simhasana enyhíti a mellkas feszültségét. Megelőzi a torokfájást, az asztmát és minden egyéb légúti betegséget. A póz kinyitja a légutakat és kitisztítja a hangszálakat.
Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Simhasana.
Vissza a tartalomjegyzékhez
4. Uttanasana (előre hajló kanyar)
Shutterstock
A pózról - az Uttanasana vagy az Állandó Előrehajlás egy ászana, amely megköveteli, hogy a fejét a szíve alá helyezze. Ez egy középszintű hatha jóga ászana. Gyakorold reggel vagy este üres gyomorral és tiszta belekkel. Tartsa a pózt 15-30 másodpercig.
A bronchitis beteg előnyei - Az Uttanasana csökkenti a stresszt és a szorongást. A póz megnyugtatja az elmédet és megnyugtatja az idegeidet. Enyhíti az asztmát és az álmatlanságot. Az Uttanasana erősíti a térdét és csökkenti a vérnyomást.
Ha többet szeretne megtudni a pózról és az eljárásról, kattintson ide - Uttanasana.
Vissza a tartalomjegyzékhez
5. Ardha Pincha Mayurasana (delfin póz)
Shutterstock
A pózról - Ardha Pincha Mayurasana vagy a delfin póz egy olyan ászana, amely úgy néz ki, mint egy fordított "V." Enyhe inverzió, valamint álló póz. Ez egy kezdő szintű Ashtanga jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózt 30-60 másodpercig.
A bronchitis beteg előnyei - Ardha Pincha Mayurasana kinyújtja a vállát, és erősíti a karjait és a lábát. Nyugtatja az agyad és enyhíti a depressziót. A póz megnyugtató az asztmás betegek számára.
Ha többet szeretne megtudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Ardha Pincha Mayurasana.
Vissza a tartalomjegyzékhez
6. Salamba Sarvangasana (minden végtag póz)
Shutterstock
A pózról - Salamba Sarvangasana vagy az All Limbs Pose az ászanák királynője. Vállállványnak is nevezik. A póz egy fejlett szintű Hatha jóga ászana. Akkor működik a legjobban, ha reggel éhgyomorra és üres belekkel gyakorolják. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig.
A bronchitisben szenvedő betegek előnyei - A Salamba Sarvangasana megnyugtatja idegeit és távol tartja az ingerlékenységet. Javítja az agy véráramlását és növeli önbizalmát. A póz javítja a vér áramlását a tüdő területén.
Ha többet szeretne megtudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Salamba Sarvangasana.
Vissza a tartalomjegyzékhez
7. Savasana (holttest póz)
Shutterstock
A pózról - a Savasana vagy a Corpse Pose egy mélyen pihentető póz, ahol mozdulatlanul fekszel, mint egy holttest, innen ered a név. Ez egy kezdő szintű Ashtanga jóga ászana. Gyakorolja a nap bármely szakában, és nem feltétlenül éhgyomorra. Pihenjen a pózban kb. 5–15 percig, igényétől függően.
A bronchitisben szenvedő betegek előnyei - A Savasana ellazítja az egész testet. Enyhíti a fáradtságot és javítja a koncentrációt. A póz stimulálja a vér áramlását az egész testben, és alkalmas asztmás betegek számára.
Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Savasana.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Most válaszoljunk a jóga és a bronchitis néhány gyakori kérdésére.
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
Meggyógyíthatja a jóga a bronchitist?
Lehetséges, és a jóga a kezdeti szakaszban képes szabályozni az állapotot, ha rendszeresen gyakorolják.
Milyen óvintézkedéseket kell tenni a jóga gyakorlásához a bronchitis ellen?
Mielőtt elkezdené gyakorolni és gyakorolni az ászanákat, tanúsított jógatanár felügyelete alatt konzultáljon orvosával.
Az egészséges test és az aktív elme bármilyen problémát vagy betegséget megoldhat. És a jóga pontosan ezt teszi a testeddel. Megfelelő körültekintéssel és odafigyeléssel a jóga megoldja a hörghurut problémáját, és ennek biztos lövésmódja a fent említett póz. Próbálja ki őket, és mondja el, mennyire működtek jól.