Tartalomjegyzék:
- Jóga a rossz szokások megállításához
- A jóga a rossz szokások elleni küzdelemre utal
- 1. Balasana (gyermekpóz)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (íj póz)
- 4. Ustrasana (tevepóz)
- 5. Adho Mukha Svanasana (lefelé mutató kutya)
- 6. Vrikshasana (fa póz)
- 7. Natarajasana (táncos póz)
- Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
A jóga nem a rossz szokások leküzdéséről szól? Biztos vagyok benne, hogy van egy listája a rossz szokásokról, amelyektől meg kell szabadulnia. Amikor jógát gyakorol, mindig azon dolgozik, hogy elkerülje őket.
Hadd mondjam el, hogyan. A jóga holisztikus megközelítés az olyan rossz szokások kezelése felé, mint a dohányzás, az ivás, a letargia, az egészségtelen ételek fogyasztása stb. Kiváló módja a lelassításnak és az elsőbbségnek.
Míg a jóga általában segít távol tartani magát a rossz szokásoktól, vannak olyan konkrét pózok, amelyek felélesztik a motiváló tulajdonságokat, hogy megerősítsék és támogassák a rossz szokások leküzdésében.
Ellenőrizze őket alább.
Jóga a rossz szokások megállításához
Tudjuk, hogy a jóga nyújt, erősít és tonizál. Azt is tudjuk, hogy nyugtató és helyreállító. De hogyan segít a szokásossá vált rossz szokások leküzdésében?
Nos, az első lépés a szörnyűségek felszámolása felé az, hogy lelassulunk és észrevesszük a lényére gyakorolt hatásait. A jóga segít szünetet tartani és ésszerű döntéseket hozni ahelyett, hogy esztelenül folytatná a napját.
Amint elkezdi tanulni a jógapózokat, nem feltétlenül sajátítja el első menetben. Időbe telik, és a póz következetes gyakorlásával jó lesz vele. Ez a folyamat arra készteti, hogy ugyanezt alkalmazza a gyökérzeten, amíg legyőzi függőségét.
A jóga az elhúzódó boldogságra helyezi a hangsúlyt az azonnali kielégülés helyett. Segít felismerni a mindennapi rossz szokások rossz hatásait, amelyek egyébként úgy tűnik, hogy átvészelik a napot. A jógával őszinte leszel önmagaddal szemben, és elkerülöd a számodra rosszat.
A jóga tükrözi valódi képességeit. Az érzés felhatalmazza Önt, hogy jobbá tegye magát, és közben megszabaduljon minden felesleges negatívumtól.
Vessünk egy pillantást azokra a jógapózokra, amelyek segítenek legyőzni a rossz szokásokat.
A jóga a rossz szokások elleni küzdelemre utal
Az alábbiakban említett jóga pózok aktiválják a köldök energiaközpontját, ami megalapozza Önt és növeli az átalakulás körét. Gyakorolja őket minden nap reggel, legalább 40 napig, hogy megfigyelje a gondolkodás és a viselkedés változását.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (gyermekpóz)
Shutterstock
A pózról - a Balasana vagy a Child Pose egy ászana, amely hasonlít a baba magzati helyzetére. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorold reggel vagy este üres gyomorral és tiszta belekkel. Tartsa a pózt 1-5 percig.
Előnyök - A Balasana felszabadítja a mellkas, a váll és a hát feszültségét. Csökkenti a stresszt és a szorongást. Harcol a szédülés ellen és normalizálja a vér áramlását az egész testben.
Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide- Balasana .
Vissza a tartalomjegyzékhez
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
A pózról - Bhujangasana vagy a Cobra Pose egy ászana, amely hasonlít egy kígyó megemelt kapucnijához. Energizáló hátulról van szó. Ez egy kezdő szintű Ashtanga jóga ászana. Gyakorold reggel vagy este üres gyomorral és tiszta belekkel. Tartsa a pózt 15-30 másodpercig.
Benefits- Bhujangasana javítja a hangulatot, és élénkíti a szívet. Feloldja a stresszt és a fáradtságot. A póz javítja rugalmasságát és csökkenti a hát alsó részének merevségét.
Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Bhujangasana .
Vissza a tartalomjegyzékhez
3. Dhanurasana (íj póz)
Shutterstock
A pózról - a Dhanurasana vagy az íj póz egy ászana, amely hasonlít egy húros íjhoz. Ez egy tökéletes hátfeszítő gyakorlat. A póz egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózt legalább 15-30 másodpercig.
Előnyök - A Dhanurasana segít a letargia legyőzésében. A póz egyensúlyban tart, ha fáradt vagy hiperaktív. Megnyitja a mellkasát, a nyakát és a vállát.
Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Dhanurasana .
Vissza a tartalomjegyzékhez
4. Ustrasana (tevepóz)
Shutterstock
A Pose- ról - az Ustrasana vagy a Camel Pose egy ászana, amely hasonlít a tevéhez. Ez egy hátrahajlás. A póz egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra és tiszta belekben. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig.
Előnyök- Az Ustrasana gyógyítja és kiegyensúlyozza a csakráidat. Javítja általános egészségi állapotát és közérzetét. A póz kinyitja a test elejét és javítja a testtartását.
Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide- Ustrasana.
Vissza a tartalomjegyzékhez
5. Adho Mukha Svanasana (lefelé mutató kutya)
Shutterstock
A pózról - Adho Mukha Svanasana vagy a Downward Dog Pose olyan ászana, amely hasonlít egy előre hajló kutyához. A póz egy kezdő szintű Ashtanga jóga ászana. Gyakorold reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 1-5 percig.
Benefits- Adho Mukha Svanasana fiatalít és energetizálja Önnek. Nyugtatja az agyad és enyhíti a depressziót. Gyógyítja az álmatlanságot és a fáradtságot. A póz terápiás a magas vérnyomás ellen.
Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Adho Mukha Svanasana .
Vissza a tartalomjegyzékhez
6. Vrikshasana (fa póz)
Shutterstock
A pózról - Vrikshasana vagy a fa póz egy ászana, amely hasonlít egy fa gyengéd és robusztus állására. Ez egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorold reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 1 percig mindkét lábon.
Előnyök - A Vrikshasana javítja az állóképességet és a koncentrációt. Nyugodtan hat a testére. A póz ellazítja a központi idegrendszert és elősegíti önbizalmát.
Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Vrikshasana .
Vissza a tartalomjegyzékhez
7. Natarajasana (táncos póz)
Shutterstock
A Pose- ról - Natarajasana vagy a Táncos Pose egy ászana, amelyet Natarajaról, a tánc uráról neveztek el. Az egyik táncmozdulatához hasonlít. A póz egy középszintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózot 15-30 másodpercig.
Előnyök - A Natarajasana stressz-robbantó. Növeli testének rugalmasságát. Segít az elméd és a test középpontjában. A póz javítja testtartását, koncentrációját és egyensúlyát.
Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Natarajasana .
Vissza a tartalomjegyzékhez
Most válaszoljunk a jógával és a rossz szokásokkal kapcsolatos gyakori kérdésekre.
Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre
Milyen gyakran gyakorolom a jógát a rossz szokások leküzdésére?
Gyakoroljon jógát minden nap reggel 40 napon keresztül, hogy megfigyelje a változást.
Tartózkodom-e a rossz szokásoktól, ha elkezdem a jógagyakorlatot?
Igen, a jógagyakorlat megkezdése után tudatosan el kell kerülnie a testét és az elmét károsító rossz gyakorlatot. Ahogy továbbmész az edzésbe, lassan elveszíti a vágyat, hogy engedjen a rossz szokásoknak.
Mindannyiunknak vannak rossz szokásai. Nem helyes velük élni. Meg kell győződnie arról, hogy felismeri, mit tesznek veled, és meg kell találnia a módját, hogy megszabaduljon tőlük. A jóga azt a tökéletes lendületet és önbizalmat nyújtja neked, hogy leküzdhesd a megrögzött rossz szokásaidat, és most neked kell kezdened. Fontolgattad már a jógát a szokások megszüntetésében? Ha igen, hogyan segített neked? Oszd meg velünk tapasztalataidat az alábbi megjegyzéssel.