7 legjobb jógapóz a férfiak számára

Miért nem találunk túl sok férfit a jógaórákon? Elgondolkodtunk rajta, és úgy döntöttünk, hogy megtudjuk. És kitalálod, mit tettünk? Megkérdeztük magukat a férfiakat.

Amit megtudtunk, a férfiak szerint a jóga az edzés lágyabb módja. Úgy vélik, hogy az edzőteremben csak a kardió és a súly erősíti őket és izomzatot épít. Pch… nyilvánvalóan fogalmuk sincs arról, hogy mit tehet a jóga.

Tehát úgy döntöttünk, hogy összeállítjuk a férfiak számára a legjobb jóga pózokat, amelyek megfelelnek testüknek és vérmérsékletüknek. Miért nem nézel ki?

Jóga férfiaknak

A jóga csodákat tesz a férfiak nagy és feszes izmaival. Ezzel együtt életük minden aspektusát jobbá teszi.

Kulturális szempontból a férfiak edzésre, versenyképességre és sportolásra vannak kiképezve. Mindez segíti őket abban, hogy megerősödjenek és erősödjenek. Még mentálisan is hasonlóan futnak, nyomulnak és vesznek részt, mint egy tornateremben.

Minden rendben van, de mi van a lazítással, szünettel, észrevétellel és megértéssel? Hogyan történik mindez, ha mindig úton van?

Lassítania kell, és teljes mértékben át kell tapasztalnia, amit csinál. Ekkor fog rád törni a folyamat szépsége és nagylelkűsége. Egyébként mindez fut és rohan.

Az edzésmód befolyásolja életmódját. Alapvető fontosságú, hogy kiegyensúlyozza a gyors és lassú egyensúlyt, és a helyzetnek megfelelően viselkedjen.

Férfiaként egy patriarchális világban meg kell tanulnod kezelni az ezzel járó nyomást és dilemmát, és fel kell ismerned, mi vagy, ahelyett, hogy szeretnél.

És a jógánál nincs jobb módszer az eljutáshoz. Összeállítottunk néhány jógapózot, hogy megismertessük a férfiakkal a jógát, és segítsük őket az indulásban.

Jóga pózok férfiaknak

1. Malasana
2. Virabhadrasana I.
3. Uttanasana
4. Salabhasana
5. Supta Padangusthasana
6. Adho Mukha Vrksasana
7. Savasana

1. Malasana (Garland Pose)

Shutterstock

A Pose- ról - a Malasana vagy a Garland Pose egy olyan ászana, amely csak guggol, de életmódunk miatt még ez is problematikussá vált, és a gyakorlathoz jól kell menni. A Malasana egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózt 60 másodpercig.

Előnyök - A Malasana kinyitja a csípőjét, kinyújtja a bokáját és az alsó combizmait. Ez tonizálja a hasad és erősíti az anyagcserédet. A póz még a hátadat és a nyakadat is erősíti.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide- Malasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Virabhadrasana I. (I. harcos póz)

Shutterstock

A Pose- ról - I. Virabhadrasana vagy a Warrior Pose egy ászana, amelyet az indiai mitológia mitikus harcosáról neveztek el Virabhadra néven. A póz egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózt 20 másodpercig mindkét lábán.

Előnyök - A Virabhadrasana I erősíti a karjaidat, a válladat és a lábadat. Megnyitja a tüdejét és a mellkasát, ösztönzi az egészséges légzést. A póz javítja a test egyensúlyát és stabilitását.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Virabhadrasana I.

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Uttanasana (előre hajló kanyar)

Shutterstock

A pózról - Uttanasana vagy az álló előre hajló ászana intenzív szakasz, amely megköveteli, hogy a fejét a szíve alá helyezze. A póz egy középszintű hatha jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózot 15-30 másodpercig.

Előnyök - Az Uttanasana kinyújtja a borjait, és megerősíti a combokat és a térdeket. Csökkenti a stresszt és a szorongást. A póz enyhíti a feszes csomókat a nyakon és a háton. Csökkenti a vérnyomást és terápiás a csontritkulás ellen.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Uttanasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Salabhasana (Locust Pose)

Shutterstock

A Pose- ról - a Salabhasana vagy a Locust Pose egy egyszerű hátulsó hajlítás, amely tökéletesen megfelel a jóga-foglalkozásának. A póz egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra és tiszta belekben. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

Előnyök - A Salabhasana erősíti a felső és az alsó hát izmait. Ez erősíti a fenék izmait is. A póz megnyugtatja az elmédet és növeli az állóképességedet.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Salabhasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Supta Padangusthasana (hátradőlt kéz a nagy lábujjig)

Shutterstock

A pózról - a Supta Padangusthasana vagy a fekvő kéz a nagy lábujjig póz egy olyan ászana, amely javítja általános testi és lelki egészségét. A póz egy kezdő szintű Iyengar póz. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózt 30 másodpercig.

Előnyök - A Supta Padangusthasana növeli testének izomrugalmasságát, és megszabadul az izmok feszültségcsomóitól. A póz kijavítja az emésztési zavarokat és stimulálja a prosztata mirigyet.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Supta Padangusthasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Adho Mukha Vrksasana (Döntött fa póz)

Shutterstock

A pózról - Adho Mukha Vrksasana vagy a Döntött fa póz olyan kézenállás, amely megköveteli, hogy a kezed viselje az egész test súlyát. A póz egy fejlett szintű Hatha jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózt 1-3 percig.

Előnyök - Adho Mukha Vrksasana erőssé, mozgékonysá és hajlékossá teszi karjait. A póz növeli az állóképességet és csökkenti a hasi zsírtartalmat. Energizálja az elmédet és javítja a bizalmat.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Adho Mukha Vrksasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Savasana (holttest póz)

Shutterstock

A pózról - a Savasana vagy a Corpse Pose egy ászana, amely pihentető póz, amelyet általában a jógamenet végén gyakorolnak. A póz egy kezdő szintű Ashtanga jóga ászana. Gyakorold éhgyomorra, ha megelőzi más jógapózokat. Pihenjen a pózban 10-15 percig.

Előnyök - A Savasana csökkenti a fáradtságot és a depressziót. Lazítja az izmokat és gyógyítja az álmatlanságot. Serkenti a vérkeringést és jól működik neurológiai problémák, asztma és cukorbetegség esetén.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Savasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Most válaszoljunk a férfiak jógával kapcsolatos gyakori kérdéseire.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Mit viseljenek a férfiak a jóga gyakorlásához?

Bármely laza és kényelmes ing, nadrág vagy rövidnadrág. Előnyösen világos színű és pamut anyagú.

Tudnak-e a férfiak gyorsan alkalmazkodni a jógához?

Természetesen. A jóga célja, hogy segítsen felemelni az emberi testet és elmét. A rendszeres gyakorlat segít a férfiaknak jobban ráhangolódni a jógára és végül kiválóan teljesíteni benne.

A modern média mindig a férfiakat mutatja be, mint az edzőterem látogatóit és a nőket, akik olyan ősi gyakorlási módszereket próbálnak ki, mint a jóga. De tény, hogy a jóga bárkinek működik, nemétől függetlenül. Tehát tolja vissza a fejébe helyezett előzetes elképzeléseket, és kezdje el a jógát, hogy feltárja lényének csodáit.