7 legjobb jóga póz a mellkasi fájdalom enyhítésére

Gyakran érez feszülést a mellkas területén? Ha igen, akkor egyszerű okokból lehet, amelyek könnyen megoldhatók néhány jóga nyújtással.

De ismernie kell a megfelelőket. És ezért állítottuk össze itt a legjobb jógapózokat, amelyek megnyújthatják és megnyithatják mellkasi izmaidat, vigaszt nyújtva számukra.

A mellkasi fájdalom nem feltétlenül jelent szívbetegséget. Ez olyan egyszerű okból következhet be, mint például hosszú órákig görnyedt ülés a széken.

Ha nem sikerül a megfelelő időben megoldani, akkor a probléma jelentőssé válik, felesleges nehézségeket okozva. Mielőtt ez megtörténhet, állítsa be a következő 7 pózban a jógában mellkasi fájdalom esetén.

Előtte derítsük ki a mellkasi fájdalom okait.

Mi okozza a mellkasi fájdalmat?

A mellkasi fájdalmat különféle okok okozzák. A nyakától a felső hasáig bárhol érezhető. A mellkasi szorítás gyakran a rossz testtartás miatt jelentkezik, de valamilyen komolyabb jel, például pánik vagy szívroham jele is lehet.

A szívvel kapcsolatos egyéb mellkasi fájdalmak a szívroham, a szívburokgyulladás, a szívizomgyulladás, a kardiomiopátia és az aorta disszekciója.

A mellkasi fájdalom emésztőrendszeri problémák miatt is jelentkezik. Ha nyelési problémái vannak, epekő, epehólyag vagy hasnyálmirigy gyulladása, akkor fájdalmat fog érezni a mellkasban.

Még ha tüdőgyulladása, asztma vagy vérrögök is vannak, mellkasi fájdalomhoz vezet. A mellkasi fájdalom akkor is előfordul, ha olyan törést szenved, amely nyomást gyakorol az idegekre. A szélsőséges megterhelés miatt sérült bordák és fájó izmok szintén a mellkasi fájdalmat okozó fő tényezők.

Jóga a mellkasra

Orvost kell beszereznie, hogy értékelje a hirtelen érzett mellkasi fájdalmat, és ellenőrizze szívproblémáit. Ha nem ez a helyzet, akkor jógával nyugtathatja a mellkas izmait.

A jóga segít csökkenteni a mellkas feszességét a mellkas kinyitásával, kiterjesztésével és nyújtásával. Megszámolja a rossz testtartás, a túlterhelés és az izmok megterhelését a probléma okának kijavításával.

A jóga javítja mozgáskörét, megnyújtja a mellizmait, javítja rugalmasságát, ami mind segít a mellkasi fájdalom felszámolásában.

Néha még a stressz, a szorongás és a feszültség is okozhat mellkasi fájdalmat, és jól tudja, hogy a jóga a legjobb megoldás erre.

Gyakorold az alább említett mellkasi fájdalomcsillapító pózokat, hogy megértsd miről beszélek.

7 legjobb póz a jógában a mellkasi fájdalomcsillapításra

1. Matsyasana (Fish Pose)
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
3. Dhanurasana (íj póz)
4. Bitilasana (tehén póz)
5. Ustrasana (tevepóz)
6. Csakrasana (kerékpóz)
7. Natarajasana (táncpóz)

1. Matsyasana (Fish Pose)

redőny

A Pose- ról - Matsyasana vagy a Fish Pose az Úr Visnu Matsya avatárjáról kapta a nevét. Ez egy kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra a legjobb eredmény elérése érdekében, és tartsa a pózt legalább 30-60 másodpercig, hogy érezze a póz hatását.

A mellkas előnyei- A Matsyasana kinyújtja a borda izmait. Megnyújtja a nyak elejét és hátulját, és javítja a testtartását. Kerek vállú terápiás és enyhíti az irritációt.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Matsyasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

redőny

A pózról - Bhujangasana vagy a Cobra Pose egy ászana, amely hasonlít a kobra megemelt burkolatára. Ez egy hátrahajlás. A póz egy kezdő szintű Ashtanga jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózot 15-30 másodpercig.

A mellkas előnyei - Bhujangasana nyújtja a mellkas és a váll izmait. Növeli rugalmasságát és javítja a hangulatát. A póz javítja a vér és az oxigén keringését.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Bhujangasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Dhanurasana (íj póz)

redőny

A pózról - a Dhanurasana vagy az íj Asana olyan póz, amely hasonlít egy lőni kész íjra. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra a legjobb eredmény elérése érdekében, és gyakorlás közben tartsa 15-30 másodpercig a pózt.

A mellkas előnyei - A Dhanurasana masszírozza a szívét és gyógyítja az asztmát. Tökéletes a stressz és a fáradtság enyhítésére. A póz kinyitja a mellkasod, a nyakad és a vállad.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Dhanurasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Bitilasana (tehén póz)

redőny

A pózról - a Bitilasana vagy a tehén póz egy ászana, amely hasonlít egy tehén állására. A szanszkrit „Bitila” szó tehenet jelent. A Bitilasana egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorold reggel vagy este éhgyomorra, és tartsa a pózot 10-15 másodpercig.

A mellkas előnyei - A Bitilasana javítja testtartását és egyensúlyát. Erősíti a nyakadat és kinyújtja a hátadat. A póz megnyugtatja az elmédet és enyhíti a stresszt. Ez növeli a test vérkeringését is.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide- Bitilasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Ustrasana (tevepóz)

redőny

A Pose- ról - az Ustrasana vagy a Camel Pose egy hátulsó hajlítás, amely hasonlít a teve álláspontjára. A szanszkrit „Ustra” szó tevét jelent. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

A mellkas előnyei - Az Ustrasana nyújtja és erősíti a vállát és a hátát. Megnyitja a mellkasát és javítja a légzést. A póz tonizálja a nyakadat és kinyújtja a torkod.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide- Ustrasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. csakrasana (kerékpóz)

redőny

A Pose- ról - a Chakrasana vagy a Wheel Pose egy ászana, amely úgy néz ki, mint egy kerék. Az akrobatikában is fontos lépés. A csakrászana egy kezdő szintű ashtanga jóga ászana. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa a pózt 1-5 percig.

A mellkas előnyei - A póz jót tesz a szívének és gyógyítja az asztmát. Nyújtja a tüdejét és stimulálja a pajzsmirigy működését. Gyógyítja a depressziót és enyhíti a test stresszét és feszültségét.

Ha többet szeretne megtudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide- csakrasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Natarajasana (táncpóz)

redőny

A pózról - a Natarajasana vagy a Dance Pose olyan ászana, amely hasonlít Lord Shiva táncoló pózához. Ez egy középszintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorold reggel vagy este, éhgyomorra, és gyakorlás közben tartsa a pózt 15-30 másodpercig.

A mellkas előnyei - A Natarajasana kinyújtja a nyak izmait és erősíti a mellkasát. Javítja testének rugalmasságát és javítja teste egyensúlyát.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Natarajasana.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Életveszélyes a mellkasi fájdalom?

A mellkasi fájdalom végzetes lehet, ha súlyos és összefügg a szívvel.

Szükségem van-e konzultálnom orvosommal a jógapózok gyakorlásához mellkasi fájdalom esetén?

Teljesen! Csak orvosának jóváhagyásával javasoljuk, hogy próbálja ki a jóga pózot a mellkasi fájdalom enyhítésére.

A mellkasi fájdalom különböző mértékű. Lehet éles vagy tompa fájdalom. Lehet, hogy ez egy kisebb probléma, amely könnyen megoldható, vagy egy súlyos betegség, amelyhez szakmai segítségre van szükség. Kitalálja, hogy milyen és tegye meg a megfelelő lépéseket. Ha a mellkasi fájdalom oka nem életveszélyes, akkor a fent említett jógapózok működnek a legjobban. Próbáld ki őket.