7 legjobb jóga póz a sinus számára

Hasogatja a fejét a sinus? Ezenkívül utálsz tablettákat szedni? Akkor jó helyre került, mert itt elmondjuk, hogyan építheti be a jógát a sinusfertőzés és a problémák kezelésére.

Várakozás, nem? Akkor el kell mondanom, hogy rengeteg jógapóz van egy sinus fejfájásra, amely enyhíti a fájdalmat. És a legjobb az, hogy nagyon egyszerűek és könnyen elvégezhetők.

Kezdjük 7 legjobbal közülük, és nézzük meg, hogyan működnek. Tessék?

Előtte ismerkedjünk meg a sinusitisről.

Mi a Sinus?

Az orrmelléküreg-gyulladás olyan probléma a testedben, amely a koponyában lévő, levegővel töltött üregek gyulladása miatt jelentkezik. Phew! Ez ijesztően hangzik, igaz? Képzelje el, hogy valóban át kell élnie.

És miért történik? Különböző okai vannak ennek, és a gyakori okok egyike a stresszes életmód, az alkoholfogyasztás és a dohányzás. Még a vírusfertőzések és a gombás rohamok is a sinusitis elsődleges okai.

Néha olyan fizikai állapotok, mint a szeptumproblémák és az orrcsontok duzzanata, okozzák az sinust. A szinuszprobléma bármilyen életkorú vagy nemű bárkinél jelentkezhet.

Orvosilag rhinosinusitis néven ismert. Más egészségügyi problémák sinushoz vezethetnek, és ezek különböző típusú allergiák, fogfertőzések (igen, jól olvastad) és az orrpolipok.

Ezért a sinusitis problémája önmagában nem egyetlen entitás, és különféle összetevők játszanak szerepet benne. És a jóga, amely mindenre kiterjed, a legjobb megoldás erre.

Tanuljuk meg, hogyan segít a jóga a sinusitis kezelésében.

Jóga a sinus problémájához

Az allergia autoimmun probléma, amely felgyulladhatja az orrjáratokat és bonyolíthatja az asztma már meglévő állapotát. Az asztmát azonban vírusállapot okozza. A jóga tüneti enyhítést nyújt, és lehetőséget ad a testnek a lélegzésre és a gyógyulásra.

A jóga helyreállítja az egyensúlyt a testben, és megkönnyíti a migrénes rohamokat és az allergiás orrbetegségeket.

Frissen tartja az elméd és a tested. A jóga megkönnyíti a légzést, mivel kinyitja az orrlyukat és egyenletes levegőáramlást tesz lehetővé. Ez még a torok régióját is kitisztítja, lehetővé téve a sinusitis problémájának jobb kezelését.

A fentieket és még sok minden mást, amit csak akkor tudhat meg, amikor elkezd gyakorolni. További információért ellenőrizze az alábbi jógapózokat.

Jóga pózok a sinus számára

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (tehénarc póz)

iStock

A pózról - a Gomukhasana vagy a Tehén Arc Pose egy ászana, amelyet a tehénről neveztek el, mivel hasonlít az arcára a gyakorlat során. A szanszkrit „Go” szó tehenet jelent, és fényt is jelent. Az ászana egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Akkor működik a legjobban, ha reggel éhgyomorra gyakorolja. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig.

A sinusitis gyanújának előnyei - A Gomukhasana csökkenti a stresszt és a szorongást. Megnyújtja a mellkas izmait, elősegítve a légáteresztő régió rugalmasságát. A póz fokozza a kikapcsolódást, ha aggódik vagy fáradt.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Gomukhasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

2. Janu Sirsasana (térdhajítás)

iStock

A pózról - Janu Sirsasana vagy a Head to Tnee Pose egy olyan ászana, amely megköveteli, hogy ülve érintse a fejét a térdéig, ahogy a póz neve is sugallja. Ez egy kezdő szintű Ashtanga jóga ászana, és jól működik, ha reggel vagy este éhgyomorra gyakorolja. Győződjön meg róla, hogy a lábat legalább 30–60 másodpercig tartja mindkét lábán.

A sinusitis gyanújának előnyei - Janu Sirsasana gyakorlása megnyugtatja az elmédet, és jó nyújtást nyújt a válladnak. Ennél is fontosabb, hogy minden fejjel lefelé tartó testtartás elősegíti a folyadékok elvezetését, megtisztítja a légjáratokat az optimális légzés érdekében. A póz enyhíti a fejfájást, a fáradtságot és a szorongást. Az ászana gyógyítja az álmatlanságot és a magas vérnyomást, ami súlyosbíthatja az arcüreggyulladás állapotát.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide- Janu Sirsasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

A Pose- ról - A Bhujangasana vagy a Cobra Pose intenzív hátulsó rész, amely hasonlít egy kígyó megemelt kapucnijához. A Bhujangasana egy kezdő szintű Ashtanga jóga ászana. Tartsa üresen a pocakját a póz gyakorlásához, és próbálja meg reggelente csinálni. Tartsa 15-30 másodpercig, amíg ezt teszi.

A póz előnyei a sinusitis számára - A Cobra Pose megnyitja a tüdőt és behatolja a szívet. Remekül működik, mint stresszoldó mechanizmus. Ez az egyik legjobb jóga póz a sinus enyhítésére, mivel megnyitja a tüdejét és megkönnyíti a légzést.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Bhujangasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

4. Ustrasana (tevepóz)

iStock

A Pose- ról - Ustrasana vagy a Camel Pose szintén egy hátulsó hajlítás, amely hasonlít a teve álláspontjára. Ez egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Az ászana akkor működik a legjobban, ha reggel éhgyomorra gyakorolják. Tartsa a pózt 30-60 másodpercig, miközben ezt teszi.

Az orrmelléküreg-gyulladás jelentésének előnyei - Az Ustrasana nagyszerű egészségi állapotához és jólétéhez. Javítja a légzését, és megnyújtja a torkát és a mellkasát. A póz kinyújtja és kinyitja az egész frontális régiót.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide- Ustrasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

iStock

A Pose- ról - a Setu Bandhasana vagy a Bridge Pose nevet úgy kapják, mint egy hídra. A póz egy kezdő szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorold reggel vagy este üres gyomorral és tiszta belekkel. Ne felejtse el 30–60 másodpercig tartani a pózt is.

A sinusitis gyanújának előnyei - A Setu Bandhasana segít enyhíteni a hátsó stresszt, serkenti a mellkas és a nyálmirigyek működését. Mivel a szív serkent, ez pozitívan oxigénnel telített vérrel tölti fel a szívkamrákat, és segíti az ilyen állapotok enyhítését.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Setu Bandha Sarvangasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

6. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző póz)

iStock

A pózról - Adho Mukha Svanasana vagy a lefelé néző kutya egy ászana, amely úgy néz ki, mint egy kutya, lehajolt fejjel előre hajolva. Ez egy kezdő szintű ashtanga / hatha szintű jóga ászana. Ügyeljen arra, hogy reggel éhgyomorra gyakorolja. És tartsa 1-3 percig.

A póz előnyei orrmelléküreg-gyulladás esetén - A póz javítja a test vérkeringését, megkönnyítve a csomókat és a testben összegyűrt stresszt. Megnyújtja a nyakát és a gerincét, felszabadítva ezzel a nyomást. A fej lefelé helyezése dekongálja az orr területét, megkönnyebbülést biztosítva ezzel.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Adho Mukha Svanasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

7. Salamba Sarvangasana (minden végtag póz)

iStock

A pózról - Salamba Sarvangasana vagy az All Limbs Pose egy ászana, amelyet minden póz királynőjének tekintenek. Ez egy fejlett szintű Hatha jóga-ászana, amely utat nyit a bonyolultabb ászanák előtt. Gyakorolja reggel éhgyomorra, és tartsa 30-60 másodpercig.

A sinusitis gyanújának előnyei - A póz gyógyítja az enyhe depressziót és megnyugtatja az agyadat. Jó nyújtást nyújt a nyakának, és távol tartja az álmatlanságot és a fáradtságot.

Ha többet szeretne tudni a pózról és annak eljárásáról, kattintson ide - Salamba Sarvangasana .

Vissza a tartalomjegyzékhez

Most válaszoljon meg néhány gyakori kérdést a sinusitisről.

Szakértői válaszok az olvasói kérdésekre

Segít-e a jóga a sinusitis problémámban?

Nagy az esélye annak, hogy a jóga képes erre, de ehhez konzultálnia kell orvosával, és ehhez egy jógaoktató segítségét kell igénybe vennie.

Milyen gyakran gyakorolok jógát a sinusitis állapotának javítása érdekében?

Gyakoroljon jógát minden nap legalább egyszer a nap orrmelléküreg-gyulladásának kezelésére és gyógyítására.

A Sinus a vége elé állíthatja. Nem tudod, mikor támadhat rád és kiviheti belőled a szikrát. Ez egy szomorú állapot. Az egyetlen kiút az, hogy segítsen magadnak jobban foglalkozni a jógával, és végül megszabadulni tőle. Mire vársz akkor? Láss hozzá.